2017-02-23

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「Hygge」的生活哲學，用香氣讓人天天都想直奔回家

「Hygge」的生活哲學，用香氣讓人天天都想直奔回家　「Hygge」，是丹麥人的一種生活方式，代表著簡單、舒適又自然。想像一旁的芳香蠟燭緩緩搖曳，香氣在周圍流動，隨手拿一本雜誌或放一張唱片，與親朋好友在溫暖的毛毯裡談天說地，這就是Hygge生活。　　　　Hygge的真諦在於體會簡單的快樂，特別是在紛亂的世代，我們更需要一個平靜的理由。要打造Hygge生活，絕對少不了溫暖的蠟燭、香氣、一杯熱茶，任何有助於營造舒適氛圍的東西，都是Hygge生活的重要指標。「Hygge」的生活哲學，用香氣讓人天天都想直奔回家．圖片來源：網路　　Hygge香氣，天天都想回家　　大西洋雪松木質調的沉穩，能給予居家環境一種安心的感覺，讓人每天都迫不急待想要回家享受。只要點上大西洋雪松的香氣，一邊翻閱喜歡的雜誌，喝杯熱茶，Hygge生活就能輕鬆擁有。　　另外像是天竺葵與柑橘類的精油調和，也能帶來不同的氛圍，可依今日的心情，隨興打造不一樣的香氣。和朋友一起調油聊天，是不是也很Hygge呢？「Hygge」的生活哲學，用香氣讓人天天都想直奔回家：燭光是Hygge生活的重要元素，不過要注意安全哦．圖片來源：網路　　簡單生活，從零開始也可以　　腦中太多紛擾，讓你每每想開始Hygge，卻又被思緒給打擾？先試著放空抽離，與朋友聊一聊無關緊要的話題，生活有時也該徹底簡單，下次先停下腳步聞一聞路邊的花香，放鬆一下吧。　　思緒太雜亂時，也可以利用檸檬精油來整頓頭腦的混亂，幫助我們解憂又解惑，Hygge生活自然而來。　　今晚就邀請朋友來到家中，點上舒服的香氣，喝杯紅酒，即使我們不在丹麥，只要有心，也能享受自在Hygge生活。

芳療心語

2017-02-23

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噪音現場！用羅馬洋甘菊安撫神經

噪音現場！用羅馬洋甘菊安撫神經　台灣從以前就素有「寶島」之稱，四面環海且氣候宜人，不僅食衣住行都很便利，更重要的還是那份人情間的溫暖情感。　　然而，針對需要改進的地方，《富比世》雜誌也提出了三點有待加強的建議：噪音干擾、路權混亂與投訴的成效不彰。　　其中的「噪音干擾」，相信大家都有相同的經驗，路邊呼嘯而過的車輛噪音、持續不斷的卡拉OK歡唱聲、鄰居總喜歡隨時來個家具的乾坤大挪移等…長期下來，都容易影響情緒與生活品質，嚴重的話，還可能導致神經系統的失調。噪音現場！用羅馬洋甘菊安撫神經．圖片來源：網路　　對於聲音的干擾而出現易怒、焦慮、失眠時，可以先尋求羅馬洋甘菊的協助，羅馬洋甘菊安全又撫慰，細聞下會發現淡淡蘋果香味，大人小孩都適合，其中的酯類成分有助安撫神經，舒緩那些轟隆隆又不間斷的焦慮。　　雖然羅馬洋甘菊的價位較高，但一旦體會到它對於神經系統的安定，就會覺得它當之無愧於它的價格，而且只需少量就有顯著的成效，所以其實用量也能很省。噪音現場！用羅馬洋甘菊安撫神經．圖片來源：網路　　羅馬洋甘菊能安撫躁動　　羅馬洋甘菊生長在日照充足、濕潤溫暖的環境中，吸收的那些能量，就像是我們躺在柔軟的土地上，周遭只有微微的風聲，其他的噪音都被它帶至了遠方，耳根一片清靜，心土也因此被滋養。　　對於那些「為什麼是我要被噪音干擾？」的負面情緒，羅馬洋甘菊能緩解憤怒，讓我們重回理性，勇敢爭取自己的權益，檢舉那些不合法的噪音，才能早日還給自己一個安靜的環境。　　新聞參考來源：《Forbes》

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2017-02-21

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春暖花開，萬物復甦！

春暖花開，萬物復甦！「春暖花開，萬物復甦。」花都開了,你的身體醒了沒春暖花開的季節，禾場與您同歡慶薰衣草&依蘭依蘭精油全系列讓你成為更精通的芳療達人《禾場國際芳療學苑》春暖花開萬物復甦．星儒老師首次錄影很緊張... 圖片來源：禾場國際芳療學苑《禾場國際芳療學苑》春暖花開萬物復甦．春天就是溫暖呀～圖片來源：禾場國際芳療學苑《禾場國際芳療學苑》春暖花開萬物復甦．星儒老師要為大家介紹什麼呢？圖片來源：禾場國際芳療學苑《禾場國際芳療學苑》春暖花開萬物復甦．"這...這...一支精油！" （星儒老師好可愛 XD ）圖片來源：禾場國際芳療學苑《禾場國際芳療學苑》春暖花開萬物復甦．說了什麼這麼害羞...（臉好紅）圖片來源：禾場國際芳療學苑《禾場國際芳療學苑》春暖花開萬物復甦．感受春天囉！圖片來源：禾場國際芳療學苑完整影片：影片拍攝剪輯/Iris 文字編輯/Renee&Rita

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2017-02-20

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4類腦細胞脆弱＋17種自律神經失調，情緒的冬天到了嗎？

4類腦細胞脆弱＋17種自律神經失調，情緒的冬天到了嗎？　年關壓力與新年計畫總是挑起不少腦細胞的辛酸，秋冬可真是讓腦細胞多愁善感的季節呀！或許有些人不這麼覺得，但對於平常腦細胞較脆弱的族群，那可是影響不小呢！　　怎樣的人容易腦細胞脆弱呢？　　腦細胞脆弱的族群大致上可分為以下4類：　　1. 家族體質遺傳：整個家族體質是偏向神經質、敏感、容易感到焦慮、緊張、情緒壓抑。　　2. 生理因素：大腦神經傳導物質的異常，像是血清素不足；身體疾病引起的，像是甲狀腺功能異常；免疫系統的問題或是大腦受損，像是中風或是帕金森氏症等等。　　3. 心理因素：成長過程中的家庭關係不良，衍生人格發展的問題，像是重度缺乏安全感、邊緣性人格等；或是某些認知觀念上的扭曲，像是災難性思考。　　4. 環境壓力因素：長期處於高壓狀態下，若沒有適當的紓壓管道，容易讓腦細胞處於易受損的狀態。　　以上4種狀況，在同一個人身上可能有多重的情形；情況愈繁雜，則腦細胞受損的機率就愈大。現代高壓的社會裡，最常見的就是第4種狀況，長期的壓力無法緩解，導致腦細胞容易受損外，還會有自律神經失調的問題。 4類腦細胞脆弱＋17種自律神經失調，情緒的冬天到了嗎？．圖片來源：SCENTS 香沏專業芳香療法雜誌　　什麼是自律神經失調？　　人體的神經系統分為「中樞神經系統」與「周邊神經系統」。周邊神經系統又分為體性神經與自律神經；其中自律神經是運作身體器官與血管的神經，並且無法被人的意識所控制，因此稱作「自律」神經。自律神經調節血液、循環、呼吸、消化、排泄、免疫、代謝、內分泌等系統，都是維持體內平衡的系統。若自律神經的功能受損，則外部環境變化就會輕易影響大腦與身體的正常運作。　　所以自律神經是身體的危機管理系統，也是維持生命活動不可或缺的。　　自律神經系統裡有兩大神經，分別是交感神經與副交感神經，兩者多半同時分部在身體的器官內，相互抗衡並且維持體內各個器官的運作恆定。若是人體長期處於高壓的狀態，容易讓交感神經變得較亢奮，同時副交感神經的功能就會被抑制。　　副交感神經所負責的功能像是消化、睡眠、放鬆等等都跟著受到影響而變差。常看到壓力適應不良的人，容易有胃潰瘍、腸躁症、便秘、全身緊繃、肩頸僵硬、睡眠品質變差的情況。　　而這些問題，若是去看腸胃科，通常找不出病因；或是去做 SPA按摩，當下做完感到短暫的緩解，但過一陣子，還是會感到全身緊繃，肌肉痠痛。自律神經失調的症狀除了上述提到的消化、睡眠問題，還有頭痛、頭暈、耳鳴、手腳發麻、胸悶、心悸、喘不過氣、頻尿、焦躁不安、注意力不集中、全身無力等等。這些問題若是分別去看耳鼻喉科、胸腔科、心臟科、泌尿科等等，都還是找不出原因時，就要懷疑是否已經自律神經失調了。　　自律神經失調並不是疾病　　自律神經失調原本是競爭壓力大的日本所盛行的流行用語，直到最近幾年，國內開始重視高壓文明病的問題，才漸漸地廣為周知。　　自律神經失調並不是疾病，而是一種症候群，一種身體的狀態，若是輕易地忽視這樣的狀態，很容易演變成疾病。自律神經失調的種種問題，其實就是要提醒大家該好好檢視自己的身心健康，解決根本問題，穩定好自律神經的功能，就不會真的變成「病人」。　　社會進化發展愈高的國家，壓力自然而然地無所不在。長期處於高壓狀態，自律神經失調這樣的問題就容易產生。自律神經失調也可說是亞健康族群，亞健康是位於健康與疾病之間的灰色地帶，多數的人其實是處於健康區塊與亞健康區塊的過渡區域；另一部分的人則是位於亞健康區塊與疾病區塊的過渡區域，真正完全屬於健康區塊或是疾病區塊的人反而是少數。　　所以自律神經失調其實是疾病的前哨站，可作為預防疾病的及時提醒。可惜的是，或許是太忙，或許是不了解，通常自律神經失調這個問題很容易被輕忽，等輾轉看過各科醫師後，再來身心科就診時，通常都已經拖了好一段時間，從「亞健康」變成「疾病」了！　　生理時鐘調節與情緒的關聯進入日照較少的秋冬，大腦下視丘的生理時鐘感受到季節轉換的變動。生理時鐘整合了身體與大腦中樞的網絡。除此之外，人的情緒狀態受到生理時鐘系統裡的大腦中樞與身體功能調節彼此間交互作用的影響。 4類腦細胞脆弱＋17種自律神經失調，情緒的冬天到了嗎？－腦細胞脆弱族群應保持規律的作息，像冬眠動物一樣，遵循大自然的規律，讓自己準時睡眠，以減少生理時鐘在季節轉換時的變動。．圖片來源：SCENTS 香沏專業芳香療法雜誌　　生理時鐘的調節若不穩定，會影響大腦中的神經傳導物質，像是血清素、褪黑激素等的調節。下視丘除了調節生理時鐘外，也掌控了身體基本功能像是溫度調節、食慾控制、睡眠品質、血壓穩定等。　　生理時鐘調節變差時，也會影響下視丘對身體基本功能的調節，容易造成週邊循環組織的調節問題，像是自律神經失調。　　生理時鐘的調節與睡眠品質互相影響，並且兩者都可影響腦中的神經傳導物質，影響情緒。建議腦細胞脆弱族群在秋冬應保持規律的作息，特別是睡眠時間的穩定。為的就是減少生理時鐘在季節轉換時的變動，以免生理時鐘的變動影響腦神經與身體基本功能調節，進而惡化情緒與降低身體免疫力。　　看完了以上的腦細胞脆弱族群，自律神經失調與生理時鐘對情緒的影響，大家應該能夠理解，為何在秋冬、年關時節，會有較多的情緒問題與身心狀態失衡的現象，了解這樣的前因後果，能幫助自己有效率地找出根本的問題與避免疾病的產生。　　調適情緒與穩定身心平衡的要訣　　1. 規律運動養成：依照個人狀況找出適合自己的運動，並且維持每天至少30分鐘的運動時間。國外相關研究指出，每天規律運動的效果勝過於每周運動的效果。規律運動除了增進腦細胞的穩定性，還可增加抗壓力。　　2. 保持正常作息：特別是睡眠品質的穩定，規律的作息可以維持生理時鐘的正常運作。生理時鐘若被打亂，情緒與自律神經也容易受到影響而失衡。　　3. 良好生活習慣：包括良好的飲食習慣、均衡飲食，避免過量飲酒或是攝取過量咖啡因（建議咖啡因一天不超過 300ppm）　　4. 重視時間管理：時間運用與安排不當，易導致挫折與壓力，久而久之就會處於疲累、提不起勁的狀態。　　5. 尋求紓壓管道：防止壓力累積過多，一定要適時的抒發壓力，找尋合適的紓壓管道，像是郊外散心、找親友吐苦水等等。若因忙碌而犧牲紓壓時間，容易累積壓力，使身心狀態失衡。　　6. 學習放鬆技巧：簡單的放鬆技巧像是腹式呼吸、冥想或是肌肉放鬆法都可以向相關專業人士學習。　　除了以上六個要訣，還可以善用我們的知覺來減壓︰在視覺的方面，可注視大自然的景色；或是聆聽旋律優美的音樂，透過聽覺的感受讓腦細胞釋放壓力。在嗅覺的層面，可以透過芳香療法裡的精油分子對大腦邊緣系統的影響，邊緣系統是大腦的情緒中樞；和情緒、動機、學習與記憶等功能相關。利用不同種類的精油分子對邊緣系統的影響，進而調整情緒相關的問題。　　瑪麗亞凱莉（Mariah Carey）的名曲Hero這麼唱著：如果你真誠面對自己的內心，你會發現，有個不曾被發現的英雄，讓你不再害怕去作真正的自己。 4類腦細胞脆弱＋17種自律神經失調，情緒的冬天到了嗎？．圖片來源：SCENTS 香沏專業芳香療法雜誌　　There's a hero，if you look inside your heart，you don't have to be afraid of what you are. 　　There's an answer，if you reach into your soul and the sorrow that you know will melt away. 　　如果你朝著自我靈魂去探索，會有個答案，能夠讓過去的傷痛漸漸地療癒。　　那個不曾被發現的英雄其實就是自己！透過對自我情緒的調控與個性特質的認知，即便處於高壓的年關或是生理時鐘易失調的秋冬時節，也可喚醒心中的那個英雄，勇於面對棘手的問題，渡過情緒的低潮，迎接春暖花開的到來。　　文字＝陳嬿伊／台北市微煦心靈診所身心科主治醫師

芳療心語

2017-02-19

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柑橘香氣，營造晨間好食光

柑橘香氣，營造晨間好食光　正所謂一日之計在於晨，常聽見「早餐是最重要的一餐」這種說法，你今天有早起吃早餐了嗎？還是總因剛起床時的昏昏欲睡而胃口盡失呢？　　其實早餐的重要性，在於讓我們養成一個良好的生活習慣，根據《MNT》的報導，規律吃早餐可能有助於預防慢性疾病，因為一旦每天都能早起進食，就有助於人體內部生理時鐘的運作。　　雖然現今「定時用餐」與一些慢性疾病的關係，兩者間尚未有明確的證據，但有吃早餐習慣的人，生活型態確實較為健康，而且在固定的時間用餐，也能避免之後攝取不必要的熱量。　　起床沒精神，打哈欠就飽柑橘香氣，營造晨間好食光．圖片來源：網路　　每當鬧鐘響起，總會不由自主地按下貪睡鍵，實在是讓人提不起勁，好想直接睡到下午…晨間的壞精神，就用柑橘類的香氣來提振吧！　　如佛手柑、葡萄柚，佛手柑能放鬆神經、促進食慾，除了像是個小士兵能激勵人心，清甜微酸的香氣還能促進食慾，讓我們胃口大開，享受美好的早餐食光哦。　　一早起床時，可以先使用佛手柑來薰香，像是舒服的微風，把我們哈欠連連的疲憊帶走，為我們的心靈注入晨間陽光的力量，可以舒緩因為壓力大、情緒不佳造成的食欲不振。不過要注意佛手柑有光敏性，白天建議薰香使用。　　與自己來一場輕盈的食光柑橘香氣，營造晨間好食光．圖片來源：網路　　葡萄柚能活躍沉悶的氣氛，把睡醒惺忪喚醒成神采奕奕的模樣，讓我們不再賴在棉被裡，而是能夠養成早睡早起的好習慣。　　如果早上容易因為受情緒影響，導致早餐吃得太多或是根本沒有胃口，葡萄柚都有著調節食欲的作用，讓我們能收放自如，掌握餐盤上的分量。　　早晨的美好，唯有親自早起才知曉，為自己來份健康的早餐，用柑橘香氣來點鼓勵吧！　　新聞參考來源：《MNT》

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2017-02-13

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以正向的態度，真實的面對死亡

以正向的態度，真實的面對死亡　有一群人，她們用手、用精油，接觸著也許已經乾扁粗糙的皮膚。　　安靜的，用手的溫暖，傳達對老弱病苦者的尊重與關懷。　　在雙手服務的過程中，她們不是用語言交談，而是用心交流。　　她們受過完整的芳療及諮商的訓練，不僅是安寧病房的志工，前來也不只是為病患按摩「抓龍」。　　因為視病猶親，她們用猶如對待嬰兒柔嫩肌膚的手，滋潤了憂傷的心靈。　　她們是，芳療照顧師，一群在醫院、社區或老人院常常出沒的美麗身影。　　這是她們的筆記，她們真實動人的故事。　　一般大眾對於安寧照顧的普遍印象，好像就是病人被放棄了，才會轉安寧病房等待死亡，其實安寧芳療的意義在於結合專業人員，幫助病患在身心靈方面得到最舒適妥善的照顧，並協助癌末病患在自家或彷如家中的環境裡，有尊嚴、有品質地走完人生最後旅途。　　剛開始踏入安寧照護工作時，難免有些小緊張，不知會遇到什麼場面，甚至不知該如何跟病患家屬溝通。隨著一次次的經驗累積逐漸發現，其實不只是個案，有時個案身旁的家人也很需要按摩，尤其因長期照料病人的關係，難免會有肌肉緊繃及情緒狀況不佳的時候，這時就可以幫忙用精油按摩肩頸舒壓。　　另外，病患長時間躺臥病床上會壓迫身體肌肉，我們教導家屬可將棉被折成長柱狀，墊在病患腳部及身體兩側，這樣也能讓病患較為舒服。　　印象比較深刻的是，有次服務的個案當時狀況不是很好，感覺已經有些彌留狀態，她的四肢水腫，腹部更是腫脹到不行，我幫她做了腹部按摩，大約10分鐘後，就明顯感受她的腹部消腫許多。　　在醫院服務的關懷師志工有些本身就是癌症病患，但他們以樂觀積極的態度來面對癌症，以自身經歷來勉勵正在接受抗癌的病患們，透過他們，我看到了對生命的熱忱。　　服務過程中累積的經驗，讓我日後面對不管是親人或自己有類似情況時，更懂得如何照料。身為芳療照護師，表面上看似我們在服務個案，事實上我們從個案身上獲得更多，從中學習以正向的態度，真實的面對死亡。　　能夠為需要的人付出一己之力，讓我覺得非常快樂。文字＝黃怡華．圖片來源：SCENTS 香沏專業芳香療法雜誌

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2017-02-13

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擁有健康才是幸運，值得感謝與珍惜

擁有健康才是幸運，值得感謝與珍惜　有一群人，她們用手、用精油，接觸著也許已經乾扁粗糙的皮膚。　　安靜的，用手的溫暖，傳達對老弱病苦者的尊重與關懷。　　在雙手服務的過程中，她們不是用語言交談，而是用心交流。　　她們受過完整的芳療及諮商的訓練，不僅是安寧病房的志工，前來也不只是為病患按摩「抓龍」。　　因為視病猶親，她們用猶如對待嬰兒柔嫩肌膚的手，滋潤了憂傷的心靈。　　她們是，芳療照顧師，一群在醫院、社區或老人院常常出沒的美麗身影。　　這是她們的筆記，她們真實動人的故事。　　到醫院當芳療志工，對我來說是上天的安排，也是美麗的意外。　　當初朋友問我要不要當志工，沒多想什麼就傻傻跟著去，記得第一天實習，緊張到全身僵硬，不知道自己能做些什麼，但在現場，所有看到、聽到的事都深深震撼著我，回家之後我忍不住大哭，還發了很久的呆。　　剛開始對於芳療志工的工作很抗拒，結果做著做著，就持續擔任志工直到現在。　　每次服務之前都要先了解當天服務對象的狀況，也因此聽到了一個又一個人生故事。每每看到病患的年紀和自己或家人相仿，卻躺在病床上且時日不多，便覺得深受打擊；他們都很善良，還有很多的夢想未完成，為什麼現在就要帶走他們？當時的我常常怨嘆上天的不公平，隨著服務的次數增加，開始漸漸了解到這就是人生，生命可貴的地方就在於此，於是怨嘆越來越少，感謝越來越多。　　深切的體認到有個健康的身體，可以為未來打拼、能服務別人、能享受生活、能感受生活中的開心快樂或痛苦，是件多麼幸運與值得感謝的事。　　一直以來都覺得癌症與死亡離我很遙遠，雖然知道不是只有年紀大的人才會生病，卻沒有實際的感受，也不了解「健康」這件事有多麼的幸運與值得珍惜。　　以前的我常常有負面想法，情緒不佳容易發脾氣，看不到自己擁有什麼也不懂得感恩，有許多想做的事卻一直拖延，總以為還有很多時間可以慢慢來，實際上只是在幫沒有勇氣的自己找藉口，不願去改變而已。鼓起勇氣踏出自己畫的小框框，才知道世界何其大，我的煩惱不過是庸人自擾。　　能感受生命裡的酸甜苦辣是件很幸福的事，而能有機會改變自己更是上天的恩賜。感謝上天讓我有機會能當芳療志工，今後也將繼續服務更多需要幫助的人。文字＝徐宛筠．圖片來源：SCENTS 香沏專業芳香療法雜誌

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2017-02-13

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想成為講師的熾熱初衷　

想成為講師的熾熱初衷　　「大部分會來接觸講師班的學生，都是有點自信，卻又有點沒信心的個性，自信是覺得自己有成為講師的特質，沒信心則是會懷疑自己到底能不能達成，但不論如何，我認為要成為講師，都不能缺少想要改變的決心。」　　即使一開始會害羞內向，也不要侷限自己。　　回想小時候的自己，育歆其實是個有話直說的小孩，但她卻曾被國小的班導師訓斥過：「說話不經大腦」，大學時期，也有朋友告訴過她：「我覺得你講話太直接。」　　或許是朋友的這句話在育歆心中留下了什麼，也可能當時班導師的話語造成了傷害，後來在初成為講師的過程中，育歆只記得她緊張的站在台上，因為害怕自己會說錯話，竟成了面無表情、支支吾吾的模樣，看起來只像是在報告，而不是講課，還讓台下的人看了直搖頭。　　「一開始確實很難克服，也總是覺得戰戰兢兢的，但我一直在學習轉變自己，並在過程不斷調適說話的方式，經過一段時間的磨練後，我開始覺得有了自信，站在台上，也能以舒適自在的模樣教導學生。」　　芳療課程確實跟很多一般的課程有著差異，或許又是天然療法的關係，育歆認為，芳療講師更必須表現得自信與舒服，才能讓學生願意跟進，一起進入芳療的領域。不需要嚴正以待，不需要多流利的口吻，也不需要有在台上的高姿態，因為芳療即是生活，能夠舒適的學習，才是貫徹芳療的精神。　　「同理心也很重要，其實每個人都應該要有同理心，但我認為芳療講師更必須要具備。」唯有懂得對方在想什麼，才能講出對方想聽的話，可以閱讀相關的書籍來培養，同時也要願意把自己的心打開，訓練自己成為一個細膩的芳療講師，才能在這個產業待得長久。　　從最初的彆扭與不自在，到現在能帶領學生成為講師，育歆也不斷在調整自己的說話之道，尤其言語更像一門藝術，有時會在無心中刺傷他人，有時，也可能是讓他人成長的契機：「話出口前，我會不斷在心中打草稿，把原先會聽來尖銳的東西修掉，瞭解某些話別人聽來可能會不舒服，才能帶來正向的溝通，這都是需要練習的。」初成為講師的人，在台上難免會說出較不洽當的話語，但只要願意調整，就是最重要的。　　對於自己講師班的學生，確實心臟要比較大顆、要比較勇敢，但這都是必經過程，育歆說自己並不是那種很尖銳的老師，當她點出學生需要改進的問題時，都是希望能幫助他們變得更好，並可以在過程中一起成長。想成為講師的熾熱初衷：講師班中的學生．圖片來源：禾場國際芳療學苑　　「當你真的非常想要成為講師的時候，就好好把握這個機會，就算有些人最後難免不能成真，或走上其他的道路，但也都能在嘗試的過程中獲得收穫。自己要試過自己的渴望，不要留下遺憾。」　　懂得自己的優勢、特質，並修飾自己該改進的地方，都是成為講師的學習之路，不過，因為芳療講師必須要有顆細膩的心，有時也容易感到受傷，這時候，就要轉換自己的心情，試著豁達一點，因為當自己很負向時，學生也一定能感受到的。　　芳療講師，有苦有甜，也正如生活一樣，但不論自己的特質是如何，只要謹記那一份想成為講師的熾熱心情就好，至於其他的，就再修正即可，育歆笑說：「就像我常講的，這就是人生嘛。」　　老師／育歆

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2017-02-13

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做夢吧，在香氣中引出夢境

做夢吧，在香氣中引出夢境　夢境其實部分反映了我們的心思，不管是惡夢、好夢，可能都有訊息隱藏在其中。透過芳香氛子影響人類的身心，也會讓夢有所變化，像是最近是不是感到說不出的煩悶，卻又不清楚發生了什麼事呢？或許可以試試看這些有助引夢的精油，透過夢境，來幫助我們更瞭解自己哦。　　大西洋雪松－讓夢流動　　大西洋雪松有著木質的沉穩氣味，能穩定紛亂的思緒，特別是在需要執行重大決策前，嗅聞大西洋雪松能安撫焦慮，讓我們不再停滯不前。　　而神聖的大西洋雪松，自古以來就與我們的潛意識有著相關聯，有助於將內心的恐懼化為夢境，在夢醒之後，不妨回顧自己的夢境，或許就能理解最近困擾的事物。　　快樂鼠尾草－讓夢愉悅　　快樂鼠尾草的分子多元，香氣獨特，帶有堅果的氣味，感覺起來很富有生命力，所以喜歡的人很喜歡，不喜歡的人也很不喜歡。甜蜜的氣息，能讓人忘卻壓力，也是支助眠的精油。做夢吧，在香氣中引出夢境．圖片來源：網路　　另外，也能讓我們察覺自己的意識，喚醒我們的直覺，如果最近覺得缺乏靈感、枯竭，快樂鼠尾草或許能帶來快樂的夢境，醒來自然能重新感到活力。　　乳香－讓夢清晰　　乳香的木質香氣，能調整呼吸的節奏，讓心情因而平靜下來，安撫悲傷的情緒，有助冥想時使用。　　睡前嗅聞乳香精油，能使夢境澄澈，並在清醒後幫助我們回想夢境，藉著夢的訊息來調整我們的心情。　　然而，因為每個人體質不同，發生的事也不一樣，這些有助引夢的精油不一定能適用在所有人身上，不過對於睡眠品質的提升，這些精油確實都有助眠的效果。做夢吧，在香氣中引出夢境．圖片來源：網路　　煩悶時，先好好讓自己睡一覺吧！起床時如果還記得自己的夢境，不妨把它紀錄下來，或許都是能幫助我們的重要的信息哦。

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2017-02-12

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遠離恐怖情人，用香氣愛自己

遠離恐怖情人，用香氣愛自己　情人節的前夕，先來讓我們保持理性，看看恐怖情人這個議題。打開電視、翻查新聞，恐怖情人似乎就埋藏在我們的身邊，多數有著情緒容易失控的特質，一不小心，就造成無法挽回的局面。　　恐怖情人對另一半所造成的傷害，不只侷限於身體，對受害者心中所造成的創傷，更是肉眼無法看見卻影響極大的，然而為什麼會做出這樣的行為呢？他們自己心中又好受嗎？　　據《健康醫療網》的報導：台北市立聯合醫院松德院區一般精神科主治醫師洪敬倫表示，當感情不順就會變成恐怖情人，這些人大多有嫉妒妄想；此外，有酒癮者因為酒精的影響，也會出現妄想症，甚至會有暴力。有嫉妒妄想者甚至會天馬行空想入非非，極端者會有奇怪行為，不但會跟監，甚至會騷擾，但是用藥治療效果卻不好，只能以心理諮商來療癒。遠離恐怖情人，用香氣愛自己．圖片來源：網路　　恐怖情人的特質主要為情緒不穩、控制慾強、濫用酒精及藥物，遇見不順心的事時會習慣以暴力解決，如果發現交往的對象具有這樣的特質，就應該盡早分手，但通常分手容易激怒他們，造成自己的危險，所以分手時也要謹記不要說出情緒性的話語，以免引發衝突，同時應該選擇空開場所，並尋求自己的家人朋友陪同，也有人直接「消失」，讓恐怖情人找不到自己。　　至於受害者心中留下的創傷，如果已經嚴重影響到生活，就應尋求心理諮商的幫助，即使沒有同居事實，年滿16歲的被害人，也能依《家暴法》訂定的保護措施來聲請保護令，藉此保護自己的權益。　　受害者在面對自己情緒上的傷害時，也可以藉由安息香、天竺葵、沈香醇百里香來撫平創傷。安息香以苯基脂為主，帶有甜甜的香草氣味，能安撫神經系統，適合筋疲力竭時的狀態，對於突如的打擊傷害，有緩和情緒的作用。遠離恐怖情人，用香氣愛自己．圖片來源：網路　　而有著淡淡玫瑰香氣的天竺葵，可以調整賀爾蒙的分泌，讓生理及心理都維持在平衡的狀態，也能給予我們信心，走出恐懼。　　至於清新的沈香醇百里香，則能在恐懼消退後，繼續鼓舞勇氣，來激勵失去元氣的身心。　　戀愛時固然讓我們能感受被愛的美好，但當傷害已造成時，也要選擇勇敢離開，尋求他人的協助，唯有愛惜自己的身心，才是愛自己的最佳示範。　　新聞來源參考：《健康醫療網》

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