2017-03-19

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*提升睡眠品質的芳療秘訣，精油助你放鬆遠離壓力！

*提升睡眠品質的芳療秘訣，精油助你放鬆遠離壓力！提升睡眠品質的芳療秘訣，精油助你放鬆遠離壓力！什麼時後開始，每晚在床上，數的不再是溫馴的小綿羊，而是一頭頭名為壓力的大野狼？長久下來的睡眠障礙，除了會使得白天哈欠連連，也會因為擔心睡不著，給自己更多的焦慮，甚至逐漸害怕起「睡眠」這件本該放鬆的事情。　　這次就一起來實行簡單的睡前計畫，搭配有助舒眠的精油，拋開夜夜的壓力，進入甜美的夢鄉吧。　　據《Health》網站上的文章，博士Steven Stosny在華盛頓郵報中指出，對許多人而言，持續性的新聞通知、部落格、社群媒體，就像是永遠也不會停止的爆炸飛彈。　　不論是長時間播報的負面新聞，一整天下來的工作量，還是家庭內的紛紛擾擾等，都會影響我們的睡眠品質。　　因此，克里夫蘭診所內睡眠障礙中心的Dr. Foldvary也提出了一些建議。　認清你的壓力源，並盡早處理它　　如果你能認知到什麼造成了你的壓力，就應該盡早處理它。你也可以寫下感到焦慮的事件，好好表達自己的情緒，有助於在睡前沉靜自己的心思。　營造房間的氣氛　　房內的溫度不要太熱也不要太冷，選擇舒適的床墊與枕頭，如果枕邊人會打呼也可以戴上耳塞，盡量不要讓睡眠有被中斷的機會。　注意咖啡與酒　　很多人對咖啡因非常敏感，所以特別要注意攝取的量與時間，最好下午兩點後就不要再喝咖啡，另外像是一些熱巧克力、茶類、汽水也是。　　而許多人認為酒精可以助眠，但其實研究也顯示了酒精會干擾睡眠品質，特別對於女性有影響。即使半夜醒來，也不要一直躺在床上　　你有可能因為壓力而半夜醒來，最好不要躺在床上超過20分鐘，因為有可能會讓你又開始憂慮，不如起身，做些放鬆或是無聊的事情，但是不要打開電視，因為會造成刺激，也不要讀會讓你想一直翻頁的書。當你又開始有睏意時，就趕快回去床上。用芳療營造安心睡眠環境　　當你已經試過各種方法，卻還是一直有睡眠上的困擾時，就應該趕快尋求醫生的幫助。　　Dr. Foldvary 說：「我的一些病人，已經有超過20年的失眠才來就診。如果失眠超過三個月，就會出現臨床上顯著的問題，所以必須盡快諮詢醫療的建議。」　　除了上述的一些方法，小編同時也建議大家，睡前可以藉由一些精油來幫助睡眠，像是純正薰衣草、橙花等。真正薰衣草能緩解壓力，讓身心充分休息，不過要注意使用的量太多反而會造成亢奮。　　而橙花也有很好安撫情緒的作用，培養入眠狀態，對於煩惱工作，腦袋轉不停的人有顯著的鎮靜效果；可以薰香，或是睡前泡澡、按摩來使用，也能將純正薰衣草滴在手上，再輕拍於枕頭四周，給你一個安穩的好夢。　　睡眠的重要，身體最知道，大家也可以試試看這些方法，今晚就和好朋友們一起在夢裡相見吧！　　新聞來源：《Health》

芳療心語

2017-03-16

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*用芳療打造家庭溫暖，幫助孩子接受新生命的故事

*用芳療打造家庭溫暖，幫助孩子接受新生命的故事用芳療打造家庭溫暖，幫助孩子接受新生命的故事對每一位孕婦來說，懷孕的過程為她們開啟了一個嶄新世界，我很榮幸能在這樣驚奇又有趣的旅程中陪伴同行，與每位媽媽完成這趟不可思議的冒險。　　而這趟旅行中的夥伴準爸爸們，總成為豐富這趟旅程不可或缺的情感因素，讓我在這過程中感受生命與愛的交織。但這些年來，最震撼我的卻是一位6歲的小男孩。　　綾子隔了6年之後又再度懷孕，他們夫妻既期待又興奮，全家人都熱切期盼著第二個孩子的來臨；然而，目前最讓夫妻倆感到困擾的，是他們6歲的大兒子，始終不願接受另一個孩子的到來。　　這男孩還在綾子子宮裡時我就認識他了，從懷孕初期孕吐、頭昏5個月引發背痛、到7~8個月時爆發蕁麻疹……綾子簡直吃盡苦頭。男孩一出生即成為眾人矚目的焦點，因為他是兩家族唯一的小孩。　　雖然男孩集三千寵愛於一身，但綾子與她先生並不過度溺愛孩子，把他教得很有禮貌、討人喜歡，加上這男孩長得又漂亮可愛，走到哪裡都備受稱讚。　　可是這孩子卻很黏媽媽，搞得爸爸必須向他宣示主權：「媽媽是我的太太，你不能占為己有，將來你會有自己喜歡的女生。」而男孩竟一臉認真地告訴爸爸，他只會喜歡媽媽一個女生，讓我們聽了啼笑皆非。刻意的忽略，源於缺乏安全感　　綾子再度懷孕的這段期間，原本乖巧的小男孩情緒變得暴躁易怒，常無端纏著她哭鬧，甚至不肯去學校；加上相隔6年懷孕已是高齡產婦，體力及身心方面都需要重新調適，她自己的情緒也不太穩定，對男孩的行為逐漸失去耐性。　　同時，我發現家中的所有人都將話題圍繞在即將出世的寶寶，長年來的關注忽然被剝奪，似乎讓男孩有被忽略、被冷落的威脅感。　　當綾子與男孩提起寶寶的事，男孩的反應都是拒絕，甚至不予理會。由於先生並未和綾子一起回來台灣，孕期體力的透支，以及孩子的情緒紛擾，許多懷孕過程所面臨的問題，只能靠她自己或用視訊與先生溝通聯絡。　　吉田先生是一個非常體貼感性的日本人，6年前他非常用心吸收一切懷孕相關知識，每天為綾子做按摩，甚至學習台灣人坐月子的方式。當年吉田先生曾寫信告訴我，他記得我和他說過「催產素」的神奇，所以他每天除了幫太太按摩外，還會給她一個深深的擁抱。　　他在信中提起每次擁抱綾子時，能感受到太太與小孩給他的回報，這讓他一整天都充滿信心和愉悅感，所以當他進產房陪產時，他由衷的感謝大家為妻兒的付出，熱情擁抱在場的醫師、護理師、助產士等，在場的每個人都被他的真誠所感動。　　他還在信上說，我如果在場，應該會得到最大的擁抱。如今時光飛逝，這些記憶的片段猶如昨日之事，我仍記得吉田先生臉上充滿稚氣的得意笑容，現在綾子再度懷孕，我要如何給予協助呢？藉著親身參與，化解失落的心　　我邊想著6年前的事，邊看著綾子，突然心裡有個想法，上天的安排總是巧妙，也許吉田先生要做的事，可以讓他們的兒子代替及學習。我提議綾子：「妳下次來時，把哥哥一起帶來，既然他如此在乎妳，我們就讓他有參與感，代替爸爸的角色照顧妳。」　　「小孩子可以學按摩嗎？」綾子問。　　「重點不在按摩，而是讓他一起參與，試著接受、關愛和付出，使他明白這些都是他曾經擁有過的，他並沒有被忽略及冷落；而我也會告訴他，妳懷孕時你們夫妻為他所做的一切，都不輸給現在肚子裡的寶寶。」　　綾子非常認同的點頭，表示期待下次的會面。　　「難怪我先生一直跟我說，『找Chilbil桑，她會有辦法幫助哥哥』。」　　數周後，綾子把哥哥帶來了，好久不見的美麗小男孩，非常有禮貌地向我問候。　　「Chilbil阿姨好。」　　「嗨！最近好嗎？聽說你最近心情不是很好，可以告訴我發生什麼事了嗎？」小男孩眼神飄向媽媽，猶豫地看著我直搖頭。　　「那你知道今天要來陪媽媽做什麼嗎？」小男孩再度搖搖頭。　　「你想不想知道，你還在媽媽肚子裡時，爸爸媽媽幫你做了些什麼呢？　　小男孩張大眼睛看著我。「要怎麼知道，我又還沒生出來。」　　「好，那等一下你就看著阿姨做，到時你就知道囉。」　　於是，我帶著綾子與小男孩進入芳療室，開始幫綾子調油。綾子目前懷孕5個多月，腰背疼痛及夜間抽筋是她目前最大的問題，高齡產婦再加上她的疼痛感很明顯，為了安全起見，我這次並未加入任何精油，單純以基礎油來幫她做調理。　　荷荷芭與聖約翰草油對於關節炎及神經組織都具有消炎性，而荷荷芭成分溫和穩定，裡面含有肉豆蔻酸，對消除炎症非常有效；而香蜂草油是專門針對沉重腿部（體液滯留）的最佳按摩油，可以幫助減輕下肢腫脹的不適。延續的幸福：用愛迎接新生命　　我一邊跟綾子解釋調配油的原因及效果，不時觀察小男孩的舉動，我發現他對母親懷孕的身體變化其實是好奇的，只是不願去碰觸和接受。我靈機一動，遞給小男孩一瓶精油，要他打開聞一聞，看是否是他喜歡的味道；小男孩聞了後跟我說這是檸檬，還問我怎麼知道他喜歡檸檬。　　「我當然知道，你還沒生出來時我就認識你了，你可把媽媽整慘了呢。　　「阿姨妳亂講，我才不會欺負媽媽，我不會！」小男孩很不服氣。　　「真的嗎？那好，我知道哥哥最棒了，我們一起來幫媽媽按摩好不好？」　　小男孩一聽，馬上皺眉說不要。　　「好可惜，你不是想知道你在媽媽肚子裡時，被按摩是什麼感覺嗎？」我看著小男孩，一邊動手開始幫綾子做腿部按摩。　　綾子開口說道：「翔，媽媽懷你的時候腳腫得跟麵團一樣，都是靠Chilbil姨還有爸爸幫媽媽按摩，讓媽媽舒服許多，翔在肚子裡也很享受喔。」　　「是我讓媽媽不舒服的嗎？」小男孩狐疑地問。　　綾子看著我，我微笑著回答：「是啊，每個寶寶在肚子裡時都會呈現不同的狀況，來讓爸爸媽媽了解你需要他們的關注。你看你多幸福，一個人享受所有人的服務！你爸爸跟媽媽非常愛你，尤其是你爸爸，每天都會在幫媽媽按摩的過程中跟你說話，跟你玩喔。」　　綾子接腔：「有一次爸爸在親你，你還用你的小腳踢了爸爸一腳呢。好懷念那時候的翔，很聽話很貼心，每次媽媽覺得不舒服的時候，原本還在肚子裡活蹦亂跳的你，馬上就乖乖靜下來了。」　　小男孩若有所思地看著媽媽沒有說話，我見狀便問他：「你要不要代替爸爸來照顧媽媽呢？媽媽很需要你。」　　「妹妹也會像我一樣皮，讓媽媽不舒服嗎？」　　「不一定，但是你可以像爸爸媽媽一樣去安撫她，告訴她你們很愛他，順便自我介紹你是最疼愛她的哥哥，讓她認識你。」小男孩點頭，看著我正在按摩綾子肚子的雙手。　　「阿姨，我可以摸嗎？」我牽起他的小手幫綾子按摩肚子，小男孩專注地幫著媽媽，沒注意到綾子泛淚的眼神。說也神奇，肚子內的寶寶似乎感受到不一樣的氛圍，突然動了一下，讓小男孩驚奇不已。　　「媽媽，我以前也會這樣嗎？」　　「會啊，你動得更厲害呢。」　　母子倆就這樣在芳療室待了一下午，離開時綾子問我為何要給小男孩聞檸檬，我告訴她，她有一個正直又充滿朝氣的孩子，我只是確認這孩子現在的心態是正面還是負面，他喜歡檸檬，表示他只是覺得有點被忽略被冷落，而檸檬味道會提升他開朗、率直、純淨的一面。　　離去前小男孩偷偷告訴我，以後他每次都要來，我問他喜歡幫媽媽按摩還是喜歡跟寶寶玩，他迴避了我的問題，只說自己是為了幫爸爸照顧媽媽。　用愛引導，迎接新生命　　往後的日子小男孩都會陪媽媽來，和我分享在家裡時跟寶寶的互動。綾子跟我說，有一次和吉田先生視訊時，哥哥正在幫她按摩，孩子的爸看了痛哭流涕，不斷稱讚哥哥，謝謝他代替爸爸照顧媽媽跟妹妹，有趣的是，面對爸爸的激動反應，哥哥淡定地回答：「妹妹很乖，不像我那麼皮，讓媽媽不舒服。」　　經過一段時間，我收到吉田先生從日本寄給我的 DVD，是紀錄綾子生產過程的影片，片頭開始是吉田先生對我的感謝及祝語，身旁還站著小男孩，我非常訝異翔也在產房裡頭。影片中的吉田先生在鏡頭前擁抱我，然後一一擁抱著每位醫護人員，當然，接生的仍是6年前的醫師。　　我看著小男孩牽住媽媽的手，在綾子生產過程中一起和爸爸喊著「媽媽加油」，隨著醫師的指令，跟著爸媽一塊呼吸用力。爸爸哭了，綾子哭了；看到小男孩邊哭邊為媽媽打氣，我也哭了。　　終於，寶寶的哭聲響起，小男孩這才破涕為笑，開心嚷嚷著要看妹妹，他們3人臉上洋溢著無限幸福的美麗笑容，使我又不爭氣的落下淚。　　從事孕婦按摩的過程中，讓我經歷很多生命的奧妙，但是這個小男孩教會了我一件事：有時人的妒忌心與被忽略的感受，只要有愛的引導，都能轉換成一種責任及動力，即使他的周圍早已充滿愛，還是應該試著讓他了解，把愛分享出來，才會獲得更多的愛。　　爾後的日子，我仍不時接到綾子和吉田先生的來信，告知我小男孩對妹妹的愛與照護超乎他們的想像，他們很感激上天給了翔這麼一個優秀的孩子，又給了他可愛的妹妹，兩人相親相愛，兄妹感情如此美好。　　我感受到吉田夫婦對於他們生活及周遭充滿著感恩，我想，在他們身上我看到了情與愛的神奇魔力。　　後記：小男孩在產房中一直站在媽媽身旁，醫師處理時全程都有布簾遮住，小男孩並未見到任何血腥畫面，他父親始終在身邊引導男孩，整個過程皆在主治醫師同意下進行。　　文字：吳宙妦

芳療心語

2017-03-15

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*探索芳療的正確練習，精油應用與情感連結的旅程

*探索芳療的正確練習，精油應用與情感連結的旅程探索芳療的正確練習，精油應用與情感連結的旅程你曾被薄荷尤加利的香氣所吸引嗎？或許，是有一些情緒該找機會表達出來了。　　還記得上次上課時，有一位同學在聞到了薄荷尤加利後，立刻感到了一股情緒的波動，身旁的同學看見他的反應，也紛紛表示關心，一邊安撫著他，一邊鼓勵他能把想法表達出來。　　薄荷尤加利與呼吸道有著相關聯，又與「溝通」有關，如果近期覺得壓力很大，或是遇到一些人際方面的困擾，就有可能對這支精油產生反應。而有特別的感受時，也不妨將它適時的抒發出來，因為那都是對身體好的。　　「這是很特別的一班，就像是『終極一班』，同學間都很互相鼓勵與扶持。」茫茫人海中，能遇見什麼樣的同學，都是特別的機緣，因此看見同學間的互動，其實也讓湘珊感受到鼓勵，因為師生間都是相互影響的，一旦同學的互動是良善的，也能間接打開老師的「壓箱寶」，在溫暖的氣氛中，雙向傳遞更多的知識與想法。　　平時在課堂上，湘珊習慣將思考留給學生，她不會直接斷定「你該怎麼做？」而是「你想怎麼做？」引導學生再從經驗中去修正，學習學習再學習，人生本來就是永無止盡的學習。　　例如最近沸沸揚揚的新聞，有單位被報導出用不正確的方式使用精油而導致過敏，湘珊就提醒：「要懂得去判斷，什麼是正確安全的，你要不斷思考。」　　在芳療這塊領域上，湘珊一直都是謹記「小心駛得萬年船」的理念，尤其精油是濃縮物質，更要懂得劑量與安全的原則，好的東西使用得宜，才能「更好」。　　「我能做的，只有盡力去傳遞芳療的正確使用方式，我相信也只有安全，才能引起別人對芳療的信心。」　　而說起一般人對於芳療的錯誤認知，總以為只要香香的，就能對身體有幫助，其實不盡然，例如像是香水，你聞到氣味時可能會覺得心情變好，但它不能改善你的經前症候群、感冒、免疫失調等的生理狀況。　　其他常見的新聞，也會見到有人在用精油按摩後全身發紅，但湘珊認為，這時更應該去思索，去考量他們精油的劑量是多高？又是使用什麼品牌的精油？尤其像是一些有人工添加的精油，都是需要去辨別的。　　「我覺得我自己就像是個平凡人，但也是一位很努力的芳療講師。」與學生間的關係，更像是一位分享者，湘珊從不希望學生要對老師抱有什麼「崇拜」，而是能夠一起學習，才是最重要的。而也因為「講師」的這個身份，更使得湘珊不斷進修自我，多元接觸還要繼續深入學習，才能與學生共同討論更多芳療的應用。　　最後，談到芳療講師應該具備的特質，湘珊則提出「實際去用、完整訓練、溫暖性格」這三大特點，認真使用精油，不斷獲取經驗之外，也希望在課堂上能帶給同學歡笑。　　不少同學常會問到湘珊關於配方的問題，也有許多生命的課題期望獲得解答，但湘珊從來不會直接給他們一個答案，她說，沒有人有辦法去指示另一個人該怎麼做，反而，她鼓勵同學自己慢慢思索，或許有一天，當時間熟成後，就能拿到那把尋覓已久的生命鑰匙。　　老師：湘珊

芳療心語

2017-03-12

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*結合芳療與多元選擇，打造全方位健康生活

*結合芳療與多元選擇，打造全方位健康生活結合芳療與多元選擇，打造全方位健康生活編輯畫重點：學了芳香療法後，什麼毛病通通都想用精油來解決嗎？其實，你不該如此侷限自己。以下內容節錄整理自《About Essentail Oils》，讓作者透過他的經驗，告訴我們，除了精油，還可以再加上其他的選擇，來使我們變得更好！　　多少次你曾經聽過別人說：「我有一支精油可以解決那樣的狀況！」似乎在進入芳療的世界後，任何情況只要用精油就能大幅好轉，卻忘了，芳療只是輔助，並不能處理所有的疑難雜症，同時也忘了其實不只精油，還有很多其他的方式能幫助我們。　　上個月，我不小心摔了一大跤，必須照X光和縫合傷口，幸運的是沒有骨折，但是軟組織的損傷仍讓我走起路來十分痛苦，而且藥物的止痛效果對我來說也不顯著。　　所以為了舒緩，回到家中，我也再加上其他的方法來輔助。平衡與多元選擇的重要性歐薄荷精油　　我將歐薄荷精油與椰子油調和在一起，溫柔的按摩手臂與雙腿，並把它們包覆在溫熱的毛巾中，大約一兩個小時過後，疼痛感到舒緩，但是並沒有完全消失。　瀉鹽　　所以我再尋求瀉鹽的幫助，我將瀉鹽與熱水混合，把衣物泡在其中，再把衣物蓋到肩膀上，加上熱毛巾的保溫效果，當下我覺得好極了。隔天，我肩頸的不適有非常大幅的改善。熱敷袋　　因為那次瀉鹽加上熱水的效果讓我覺得很驚艷，之後我也洗了一個熱水澡（當然，洗澡時要保持傷口的乾燥。），還用了熱敷袋，我覺得我的肩膀都對我傳達了感謝之意。不過，雖然肩頸紓緩了許多，我的膝蓋還是很不舒服。　冰敷袋　　後來我發現，我膝蓋的狀況適合冰敷，冰鎮的感覺讓痛的感覺不再強烈，情況也漸漸好轉。　　＊編輯提醒：以時間點為主，受傷的24小時內用冰敷，受傷超過24小時則用熱敷。冰敷適合在急性疼痛中使用，熱敷適合慢性疼痛。　薑黃茶　　通常我不容易頭痛，但在摔倒後我卻開始頭痛，雖然醫生說腦內一些發炎現象會隨著時間改善，不過我還是難免感到驚慌。　　我問他是否飲用一些薑黃茶有幫助，他說可以，但只能適量，薑黃茶能夠稀釋血液的濃度，改善部分身體的不適。　　幾天後，我也飲用了一些溫和的薑黃茶，一兩天過去後，我便不再頭痛了。　　藉由這個親身經歷要告訴你的是，為了你的健康及平日的保養，不要將自己只侷限在精油的選擇上。甚至當你受傷時，除了精油，還有很多其他家中可行的輔助方式能一起使用。　　想想那些天然的蜂蜜、薑、肉桂，還有能舒緩疼痛的洋甘菊茶，為了保養，你還可以再加上糖、椰子油、橄欖油、燕麥片及酪梨等等，都是很多很棒的選擇。　　資料來源：《About Essential Oils》

芳療心語

2017-03-09

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是愛，是祝福：全心期盼，新生命降臨

是愛，是祝福：全心期盼，新生命降臨　結束忙碌的一天，正在書桌前整理連日來的個案及教學講義，一位很久未見朋友打給我，電話那端傳過來既興奮又緊張的口吻說著：「Chilbil ！chilbil ！是我…我，我懷孕了！我現在該做什麼？我能做些什麼？我要保住著孩子！」　　一連串的疑問，我聽得出來她內心非常激動。我非常平靜的回覆她：「妳先生及家人知道妳懷孕了嗎？」這時另一頭電話中傳來低沉的男性聲音，說著：「chilbil是我，我知道她懷孕，是我支持她做這件事，因為我希望她快樂。」　　我問：「有跟她的主治醫生討論過及研究過了嗎？」　　她先生：「有，醫生說有風險，但是可以克服。比較擔心是她的體能及身體是否能負擔懷孕的壓力，我們會打電話給你，是因為我們需要你的支持及幫助。妳是她的好朋友，也了解她的身體狀況，我們目前除了醫療協助，也需要心靈及身體上的支柱，你願意幫助我們嗎？」是愛，是祝福：全心期盼，新生命降臨．圖片來源：網路　　「當然，我很樂意，非常開心獲得你們的信任，只是一開始聽到，讓我有點嚇到，但是我感覺到你們的決心與毅力，我盡我所能。未來的路會很辛苦及漫長，你們真的準備好了嗎？」　　電話那端傳出兩人異口同聲的回答：「我們準備好了。」　　先天性心臟病可以懷孕嗎？　　「好，那你何時產檢？你的產檢，除了你先生，我也會全程參與，這兩天約個時間你們兩位來我這一趟，我們來規畫一下你的孕程吧！」　　掛掉電話後，思緒回到過往。認識她已十幾年，從她是大學生到畢業進入職場、結婚，我都參與，這是她人生最重要的經歷，我怎能錯過？　　她一直是個樂觀、善良的女生，總是很貼心，即使她患有先天性的心臟病，從小到大常常進出醫院，她總是笑臉迎人，安慰著每個關心她的人，並告訴大家：我很好！　　我知道她從結婚後就一直想有個孩子，但是她的先生及家人知道她的身體無法承受懷孕的負擔，都沒有答應讓她懷孕。這幾年來，她想盡很多方式證明她自己可以擁有小孩，也努力說服她先生，顯然她先生已被她說服了。　　前3個月，我陪她去做每一次產檢及各式各樣的檢查報告，以便接下來夠更了解她的身體狀況及所要注意的事項。懷孕初期，噁心、頭昏、孕吐，就讓她吃盡苦頭，體重掉了將近5公斤，這時我幫她使用甜橙薰香嗅吸，請她在每天早晨下床前，先喝一杯果汁及餅乾，30分鐘後再下床，緩和她的胃，也教她先生在睡前幫她做個頭皮SPA，降低她早晨頭昏現象，當然這些同時也會讓她的情緒緩和、肌肉放鬆。（聽說：先生也很享受與她做頭皮按摩的互動感）。　　按摩拉近媽媽、爸爸與寶寶的心是愛，是祝福：全心期盼，新生命降臨．圖片來源：SCENTS 香沏專業芳香療法雜誌　　很快的，孕期來到了第5個月，寶寶體重增加了，而她的身體負擔也增加，上氣不接下氣的情形比其他人提早。她常常會有休克感，腹部也開始出現宮縮現象。　　寶寶體重增加，讓她整個身體非常不舒服，常常站也不是、坐也不是、躺也不是，晚上經常無法入睡，這時她也因為體重的改變造成背痛。除了每個星期來我這之外，我要她先生每晚幫她做背部肌肉群的放鬆按摩，我給他調了複方油配方讓她帶回居家使用。　　【處方籤】　　杏仁基礎油 20ML ＋羅馬洋甘菊2滴＋岩蘭草1滴＋苦橙葉1滴　　孕婦的配方盡量在總比例1％比較安全，當然也可以配合純露噴灑在皮膚上，這時我給她永久花純露。這些配方可緩和她背痛及生理和心理的不舒服，也教導先生如何在家中臥床進行側躺式的按摩，以及在椅背上按摩的方式。　　我非常替她高興，因為她有一位非常棒的先生，先生在整個孕期中非常投入，也很盡力的學習，他在意媽媽與寶寶的身、心理狀態，我從一開始就一直告訴準爸爸：雖然你無法感受胎兒的動態，但是你可以透過陪伴、參與、支持、愛與鼓勵，等同於經歷整個孕程期間。　　當然我知道對於父親而言，是有困難的，因為對於媽媽所經歷的感受，他無法真正的體會。我只提醒他：「此時此刻，媽媽跟你一樣都是一個新的學習、新的體驗，差別只在於她的感受比你強烈。」　　永久花純露搭配腹式呼吸減緩宮縮　　同時，我也跟媽媽說：「你要學習與寶寶對話，要把你的身心狀態告訴寶寶，讓寶寶了解，跟你一起努力！」我笑著告訴她們：「因為你們的愛才會有寶寶，而寶寶也會期待你們的愛能延續，你們的感受與想法她會知道，尤其媽媽你的一切，寶寶比誰都清楚，你的喜怒哀樂都影響著寶寶。當然你還是會有情緒起伏，但是希望妳盡量平靜、開心、自在、樂觀，你們可以回去開始試試看，透過按摩與寶寶對話。」　　20-24周，寶寶已經有敏銳的觸覺和聽力囉！他的眼睛與與耳朵已經完全發育，此時神經和肌肉組織已經建立完成，寶寶也會不停的運動，手臂及下肢也發育完全，也會呼吸及吞嚥羊水，所以藉由氣味、按摩、對話來跟寶寶作互動是最好的方式。　　爾後的3個月，常常會聽到夫妻兩人與我分享他們夫妻兩人與寶寶在進行按摩時候的驚奇與感動。有一次準媽媽跟我分享，她不想每次宮縮或胸悶不舒服時就要到醫院安胎，於是她就跟寶寶說她的感受，一邊說一邊照我教他的自我按摩方式跟寶寶互動，她要寶寶給她力量，一起努力。是愛，是祝福：全心期盼，新生命降臨．圖片來源：SCENTS 香沏專業芳香療法雜誌　　當她開始宮縮氣虛時，她就會拿著我給她的永久花純露噴灑在四肢及頸部，然後坐下來腹式呼吸，開始跟寶寶說話。　　每當她這樣做時，她感覺從身體內有股氣吐出來，很舒服，宮縮也減緩，呼吸也變得又深又順暢，她問我這是永久花的效果，還是寶寶聽到了？我說：「都是，最重要的是寶寶感受到你們的愛與期待。」　　愛、信心與勇氣迎接新生命　　孕期終於來到最重要的階段，37-40周，準媽媽、準爸爸還有我聽著醫生的檢查，決定要剖腹或自然生產，為了不造成母親的心臟負荷，醫生建議剖腹生產，在討論之後，她們仍希望醫生能同意他們自然生產的方式。醫生看了孕期的診斷及表格，也了解媽媽很認真在做孕期的體重控制，所有的檢查指數都合乎標準，除了血壓一直以來都是低的，要自然生產不是不行，只是有一定的風險，此時準媽媽的長期心臟主治醫生說：「他願意一起會診，可以讓她試試看，如果狀況不行，我們馬上進行剖腹。」　　說實話，當下他們夫妻及我都很感動這位主治醫師所做的一切，因為他沒有必要一起承擔的。就這樣子，這3周我們努力的為自然生產作準備及調適，夫妻兩人也很認真的學習自然生產過程中的每個細節及片段。　　這一天終於來到，凌晨1點鐘，媽媽開始陣痛了，因為怕媽媽隨時會有心臟的狀況，所以就讓她直接進醫院待產，當天我帶了玫瑰精油、快樂鼠尾草、薰衣草、橙花還帶了水氧機（雖然水氧機當時未能使用）。　　我使用玫瑰與薰衣草幫她按摩下腹部及骨盆腔，軟化韌帶，使骨盆容易撐開，產後也較有彈性，當然她有輕微的止痛效果也能安定心神。我讓她先生把快樂鼠尾草帶進產房，幫她按摩薦骨，幫助呼吸、幫助生產，此時此刻的我只能待在產房外靜待佳音也為她祈福祝禱。　　時間一分一秒過去了，整個產程我幾乎是神經繃緊狀態，一直到她先生含淚跑出來。　　我馬上問：「順利嗎？」　　她先生哽咽著說著：「謝謝、謝謝你、謝謝大家。涵如生了！涵如生了！母女均安。」當時每個人都圍過來看著、問著，當聽他說著母女均安時，家人都相擁而泣。而我是差點昏過去，因為太緊繃了。　　隨後沒多久，媽媽轉到一般病房，我看到感人的一幕，夫妻兩人雙眼凝視著寶寶含乳的過程，這是我在陪同生產以來，第一次看到夫妻兩人一起經歷寶寶含乳，這個畫面好美，好幸福。　　我深深的祝福著他們一家人，未來，我也希望我能夠再看到更多的幸福。　　文字＝吳宙妦　　●醫學錦囊：先天性心臟病婦女懷孕風險評估　　感謝台大醫院小兒心臟科盧俊維醫師　　為了因應胎兒生長發育的需求，產婦的心血管系統自妊娠早期便開始了一系列的調適，這些調整包括：　　1.全身血液量會增加30-50%。　　2.心跳速率自懷孕第6週起也會逐漸增加，到懷孕末期時達到高峰至增加每分鐘 10-20 下。　　3.心輸出量 ( cardiac output ) 會增加約 40%。　　4.全身血管的阻力 ( systemic vascular resistance ) 會下降。　　5.在生產時，由於子宮收縮，會有額外的300-500 毫升血液進入循環系統，此時加上心跳速率增加，心輸出量會比懷孕前增加多達 80% 以上。　　6.為了要維持懷孕期胎盤的功能，以及避免在生產時的大量出血，孕婦的凝血功能也會強化，一些凝血因子濃度會增加，Protein C 及 Protein S 則會減少，血漿活化拮抗因子則會增加。　　這些變化對於一般產婦而言多半不至於造成嚴重影響，但對患有先天性心臟病的婦女卻有可能增加心血管併發症的風險，例如心律不整、中風、肺水腫及心臟衰竭惡化，甚至死亡。　　此外對於胎兒來說，如果母親患有先天性心臟病，發生早產、子宮內發育遲緩、顱內出血、流產及新生兒呼吸窘迫的機會也會增加。因此懷孕前的諮商及危險因子分析，對於患有先天性心臟病的婦女而言相當重要。

芳療心語

2017-03-07

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枯竭枯竭再枯竭，用香氣拯救靈感庫

枯竭枯竭再枯竭，用香氣拯救靈感庫　靈感枯竭時，你都習慣做些什麼呢？艾莉絲在想不出好點子時，最喜歡用香氣來重新注入能量了，這次就要推薦給大家幾支「靈感滾滾來」的精油，有助於活躍思緒，讓好點子就像冒泡泡般的在眼前浮現哦！　　　大西洋雪松－辦公室變身森林　　在辦公室抓破了頭卻還是想不出好點子？這時就需要來點大西洋雪松的香氣，大西洋雪松是一支辦公室的必備精油，能在紛亂中理清頭緒，沉靜的同時又打通思路。　　下午有個會要開，大家卻都鬧哄哄的，無法抓出老闆要的重點？就用大西洋雪松的木質香氣，來幫靈感畫上重點吧。　　甜橙－讓枯竭的狀態再度飽滿　　小說家海明威在靈感枯竭時，會在火爐旁擠著橘子皮，一邊看著火苗、聞著香氣，似乎又有了繼續創作的力量。枯竭枯竭再枯竭，用香氣拯救靈感庫．圖片來源：網路　　甜橙精油有鎮靜焦慮的作用，能安撫「完蛋了，想不出來！」的困窘，香甜的氣味，放鬆心情還能激發靈感，就像是一杯酸甜的橙汁，讓人有種晨間陽光的清新好心情。　　當又能再度微笑時，靈感也就悄悄上門，等著你來應門了。　　迷迭香－記住你，記住靈感　　不只是一般的上班族，不管是要打點家中的老婆、老公，也常有想法枯竭的時候，像是今天晚上要煮什麼菜？家裡要如何布置？怎麼更有創意的跟小孩說故事？　　就用迷迭香來激發家中的創意吧！迷迭香能提升專注力，啟發靈感，早晨可以先用調和後的迷迭香按摩再去沐浴，穿透的氣味，開啟一整天的活力，讓有趣的思緒在腦中流動。　　如果是下午的昏昏欲睡，迷迭香也能提振精神，家中有考生的話，迷迭香也有增強記憶力的作用。枯竭枯竭再枯竭，用香氣拯救靈感庫：百思不得其解時，不如小睡一下吧．圖片來源：網路　　腦中一片空白時，除了可以用精油來放鬆身心，出外散個步，或是乾脆小睡一下，也都是不錯的選擇，就等著你找到最適合自己的方法囉！

芳療心語

2017-03-02

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高標準！完美主義者，有時也該用精油當個孩子

高標準！完美主義者，有時也該用精油當個孩子　我的字典裡，沒有「不可能」。－拿破崙　　你是什麼事情都要做到最好，只有100分、不存在99分的完美主義者嗎？常常覺得精神緊繃，對未來感到焦慮？小心，這樣過度要求完美的心態，可能會造成自律神經失調！　　完美主義者會傾向將錯誤視為自己能力不足的證據，對自己缺乏信心，害怕被他人評價，所以對什麼事情都會不斷要求，容易造成自己的壓力，也會讓他人覺得難以相處。　　這樣的特性，不是經常責備自己，壟罩在沮喪的情緒中，久了沒有紓解壓力，就容易引發自律神經失調；不然就是將壓力附加在他人身上，經常與他人爭吵，可是卻忘了，世上根本沒有所謂真正的完美。高標準！完美主義者，有時也該用精油當個孩子．圖片來源：網路　　艾莉絲就要推薦幾支精油，給一刻都不能鬆開發條的完美主義者們，其實偶爾放輕鬆一下真的不為過，就算事情的發展有時不如預期，那也是生活中的一部分呀。　　萊姆－赤子之心的包容自己　　萊姆比檸檬精油香甜，帶有孩童笑容般的汽水味，能轉換原先過度執迷的情緒，讓緊繃的完美主義者也能微微一笑。　　柑橘類的精油可以平衡負面的情緒，舒緩壓力，而特別的是萊姆這支精油，能夠鼓勵我們面對挫折，即使有時不如預期，那又怎麼樣呢？誰說大人就不能犯錯，我們也是能有一顆孩子的心；不如說坦然面對自己，更算是位成熟的大人。　　什麼都要做到最好，已讓生活失衡的時候，就先試試看萊姆精油吧！　　天竺葵－打開心房與他人溝通　　完美主義者容易過度擔憂尚未發生的事情，大多對自己缺乏信心，所以總是會反覆苛責自己及同伴。天竺葵有著淡淡的玫瑰香氣，能重振自信，改善低落的情緒，讓你不要總是跟自己過不去，也能給身邊的人更多彈性。　　有些完滿主義者因為害怕說錯話，或做出錯誤的決策，總是十分謹慎，也比較不會表達自己的情感，而天竺葵能打開我們封閉的心情，讓我們帶著愉悅的情緒與他人溝通，一旦辦公室的氣氛內變好了，很多事務自然也能更順利的進行。高標準！完美主義者，有時也該用精油當個孩子．圖片來源：網路　　羅馬洋甘菊－安撫內心淚流不止的孩子　　事事都不允許出錯，久了總會神經緊張，羅馬洋甘菊可以舒緩煩悶的情緒，降低工作時的火藥味。　　很多完美主義者是個下班也要繼續忙碌的工作狂，不捨得好好睡覺，不允許自己休息，或是即使上了床，腦袋也在不停運轉，這時就該用羅馬洋甘菊來安眠鎮定，把開關暫時關掉，隔天才能有精神繼續衝刺。　　對於心中的恐懼，總是害怕事情不夠完美，羅馬洋甘菊有很好的安定作用，讓外表看似淡定，內心卻波濤洶湧的大人們重新平衡能量。　　許多完美主義者都是赫赫有名的企業知名人物，但是，社會往往忽略了他們背後長期以來的焦慮、痛苦，一個人的價值，從來就不只是「完美」或「不完美」的標籤，先試著瞭解自己的優點與不足，撕下那些對自己過度的期待與苛責吧。

芳療心語

2017-03-02

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芳療之於安寧病房－終將病人的心與身一併照顧

芳療之於安寧病房－終將病人的心與身一併照顧　首圖為台北醫學大學附設醫院，副院長－邱仲峯。　　生死，是人類無止盡在追問的哲學，沒有人知道此生的下一秒，但越來越多人了解：當我走到了人生的盡頭，我也希望有尊嚴、有意識地走完最後一程。　　溫柔莊嚴的對待自己，那是生命最圓滿的功課，就像每一滴精油，都是植物花草的生命，在通過水與火的淬鍊之後，滴出了最芬芳的靈魂。人的生命，也可以這樣穿越形體的枷鎖，在最後一刻，幻化為超越生命的力量。　　安寧照顧與芳療照顧，都具有人類追求身心安頓更甚於延續生命長度的心靈意義，當這兩者結合起來，溫柔的照顧病患和家屬，他們感到淚眼婆娑，都是因為心口說不出口的感動。　　我們在國外的醫學期刊中，搜尋到許多相關的臨床文獻報導，正式承認芳療照顧在臨終安寧療護中，有其科學嚴謹的醫學研究成果，帶著對這項成果的重視，我們拜訪了北醫附醫副院長兼癌症中心主任邱仲峯，台灣安寧照顧的重要推手與癌症名醫。安寧病房中，以病患為中心，所有的人，包括醫療團隊、家屬、志工、相關人員等等，無不圍繞著一個字，愛，讓安寧病房這裡的病患，意識到自己在愛的環境中被照顧與祝福。圖片來源：SCENTS 香沏專業芳香療法雜誌　　北醫附設醫院的安寧病房，不是冷冰冰的醫院環境，這裡被改建成只有20床的專屬病房，有像家一樣溫馨的擺設，在這裡，每天抬頭就可以眺望鄰近的101大樓，還有126坪的空中園藝區，可以說是「築在曼哈頓中的安寧病房」。　　邱仲峯不只重視硬體，更在乎人的照顧，這裡，結合了專責醫生及護理團隊、完整的志工服務、牧靈人員，並透過芳療、園藝、表演（丙上劇團）、音樂、手作創作等方式，它們正在進行全台灣甚至是全亞洲最完整的安寧照顧的醫療模式。　　其中又以結合病人成為志工的關懷病患模式，最為成功，也廣被各大醫療院效法學習。邱仲峯正是其中最關鍵的推動角色。　　「在安寧病房中，最困難卻最重要的，就是打開病人的心。我們所做的一切，都只是媒介，讓病人可以恢復身心靈健康。」邱副院長提到最困難的工作時，也不面露失望，他和緩卻清楚的說，安寧照顧的工作他摸索了將近20年，他知道，所有醫療團隊及志工，最重要的就是要給予病患希望，所以他願意運用各種自然療癒的方式，讓病患打開久病懨懨的心房。在安寧病房中，芳療師雖是過客，卻在病患心中留下難忘的身影。圖片來源：SCENTS 香沏專業芳香療法雜誌　　因此台灣芳療協會的芳療照顧師，得以在邱副院長的協助下，進入醫療現場。　　芳療照顧師並不從事醫療行為，但透過她們的雙手，神奇的撫慰能力總是可以打開病患幽閉的內心，應該是最快可以和病患建立關係，也願意讓病患開口對談的一種方式。　　邱仲峯肯定芳療在照顧病患上的關懷功能，身為基督徒的他也提到，尤其當病人面臨生命的最後一刻，許多芳療師與靈性關懷的牧靈人員一起合作，讓病患可以在當下獲得真正的安寧與放下。生命雖然脆弱，但可以超越苦痛的是內在的靈魂，看多生老病死的人生，邱仲峯更意識到，安寧照顧的每個系統環節，包括醫療行為、每個人，都在成就與注目最終一刻的禮敬。芳療師在病房現場，耐心傾聽奶奶的心情，為她擦去難過的淚水。圖片來源：SCENTS 香沏專業芳香療法雜誌　　也因為如此，邱仲峯也大力推廣自然療法對身心健康的重要，在沒有生病之前，我們就需要善待自己的身體。包括推廣螯合療法、健康食物、靜坐養生等方式，站在醫療的第一線，只要對身體有幫助，深入了解其知識系統，並具有科學依據，在身體健康的狀態下，不必排斥，甚至他會主動提醒病患，有機會可以嘗試醫療行為之外的自然療法模式，認識身體的需求，珍愛自己的身體。　　「醫療只能醫治病人的身體，但能深入人心的是關懷與撫慰，我衷心感謝這些芳療師。」在台灣政策未如歐美國家正視芳療的醫療意義之際，僅以邱副院長一席話，作為對台灣所有芳療照顧師最大的敬意。　　邱仲峯醫生親身體驗，大感神奇的另類醫療―螯合療法　　螯合療法：現代人生活環境多受到重金屬汙染，影響身體機能而不自知，而螯合療法主要的功能是螯合體內有害的重金屬，再將其排出體外。螯合Chelation，是由希臘文Chele（意即螯）演變而來，像螃蟹強而有力的大螯，牢牢地抓住獵物般。　　療程大多運用EDTA螯合藥劑，及其他醫生評估身體需要的營養物質等，以靜脈注射的方式來進行，有效改善新陳代謝與循環系統的功能，再運用營養療法補充各種營養素，讓身體回復到健康的狀態。　　多年前，邱醫生在一次意外的差旅中，遇見了德國螯合療法的教授，開啟他對此療法的了解，更親身體驗此療法，竟治好他多年的皮膚頑疾。因此他也將螯合療法引進台灣，開始推廣給適合及需要的病患。　　文字＝林宜平　　　　攝影＝Roger C.

芳療心語

2017-03-01

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植樹節特輯

植樹節特輯大家知道3月12日是「植樹節」嗎？也許大部分的人對這個節日很陌生但對芳療師們卻有著重要的意義呢！《禾場國際芳療學苑》植樹節特輯．今天要介紹的是植樹節! 圖片來源：禾場國際芳療學苑《禾場國際芳療學苑》植樹節特輯．植樹節對芳療師很重要呢! 圖片來源：禾場國際芳療學苑《禾場國際芳療學苑》植樹節特輯．精油是油植物萃取出來的精華唷! 圖片來源：禾場國際芳療學苑《禾場國際芳療學苑》植樹節特輯．近年來很被大家喜愛的精油是... 圖片來源：禾場國際芳療學苑《禾場國際芳療學苑》植樹節特輯．我們可以利用一些替代性的精油... 圖片來源：禾場國際芳療學苑《禾場國際芳療學苑》植樹節特輯．Alice老師真情告白時間圖片來源：禾場國際芳療學苑完整影片：影片拍攝剪輯/Iris 文字編輯/Renee&Rita

芳療心語

2017-02-23

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「Hygge」的生活哲學，用香氣讓人天天都想直奔回家

「Hygge」的生活哲學，用香氣讓人天天都想直奔回家　「Hygge」，是丹麥人的一種生活方式，代表著簡單、舒適又自然。想像一旁的芳香蠟燭緩緩搖曳，香氣在周圍流動，隨手拿一本雜誌或放一張唱片，與親朋好友在溫暖的毛毯裡談天說地，這就是Hygge生活。　　　　Hygge的真諦在於體會簡單的快樂，特別是在紛亂的世代，我們更需要一個平靜的理由。要打造Hygge生活，絕對少不了溫暖的蠟燭、香氣、一杯熱茶，任何有助於營造舒適氛圍的東西，都是Hygge生活的重要指標。「Hygge」的生活哲學，用香氣讓人天天都想直奔回家．圖片來源：網路　　Hygge香氣，天天都想回家　　大西洋雪松木質調的沉穩，能給予居家環境一種安心的感覺，讓人每天都迫不急待想要回家享受。只要點上大西洋雪松的香氣，一邊翻閱喜歡的雜誌，喝杯熱茶，Hygge生活就能輕鬆擁有。　　另外像是天竺葵與柑橘類的精油調和，也能帶來不同的氛圍，可依今日的心情，隨興打造不一樣的香氣。和朋友一起調油聊天，是不是也很Hygge呢？「Hygge」的生活哲學，用香氣讓人天天都想直奔回家：燭光是Hygge生活的重要元素，不過要注意安全哦．圖片來源：網路　　簡單生活，從零開始也可以　　腦中太多紛擾，讓你每每想開始Hygge，卻又被思緒給打擾？先試著放空抽離，與朋友聊一聊無關緊要的話題，生活有時也該徹底簡單，下次先停下腳步聞一聞路邊的花香，放鬆一下吧。　　思緒太雜亂時，也可以利用檸檬精油來整頓頭腦的混亂，幫助我們解憂又解惑，Hygge生活自然而來。　　今晚就邀請朋友來到家中，點上舒服的香氣，喝杯紅酒，即使我們不在丹麥，只要有心，也能享受自在Hygge生活。

芳療心語