2017-04-24

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*從芳療課堂到心靈療癒：甜羅勒與萊姆的情感秘方

*從芳療課堂到心靈療癒：甜羅勒與萊姆的情感秘方從芳療課堂到心靈療癒：甜羅勒與萊姆的情感秘方最近有兩個高階班從禾場畢業了，除了要祝福同學們畢業快樂，我覺得最有感觸的是，有一班的同學已經從初識時的陌生，變成了彼此的好姊妹，她們不只約好以後一個月要聚一次會，言談舉止間，也都因為對彼此有深入的瞭解，還可以開開玩笑、細細談心，是我一開始沒有預想到的情誼。　　這個班的同學，本身就對身心靈的領域很有興趣，甚至在課堂上，還很細膩的觀察到我自己的情況，她們會說：「老師你怎麼了？老師你要講出來啦！」　　以往都是我聽學生的傾訴，在這個班，反而我自己的一些煩惱也被她們挖了出來，同學還會與我聊天：「老師，其實想一想，也沒有那麼難過啦。」　　透過與同學的對話，也讓大家更能運用芳療，來好好的調適自我，才能繼續面對生活的每個難關。以芳療為媒介的真誠互動每個班，其實也都有每個班的特色，像這個班是關係很緊密，有些班則是會有完全不同的風格。就像我常跟同學說：「你們來自各行各業，卻對同件事抱有興趣，其實都是一場場的緣分。」　　也是透過芳療，無形之中更能拉近彼此的距離，得以感受到同學間溫馨的關心。　給強迫症的專用油，甜羅勒加萊姆　　芳療能處理許多情緒上的困擾，也是許多同學為此而來學習的原因。　　聽過我講課的同學，應該都知道所謂的「給強迫症的專用油」，它特別適合處理失戀，或是婆媳問題，這個配方能讓我們不要一直陷入小事情的迴圈中，不再過度緊張兮兮。　　就像許多關係一開始總是很美好，但最後卻會因為許多的原因，開始變得破碎、分道揚鑣，一些同學也會因此而走不出來，這個配方可以多拿來薰香，讓太在乎別人的人變得「寬鬆」一些，學會說出心中的話語。　　有走不出的困境，有說不出的難言嗎？或許，都可以來試試看芳療哦。　　老師／Kelly

芳療心語

2017-04-24

2029

*春季健康養護：食材選擇、芳療配方與情緒調節指南

*春季健康養護：食材選擇、芳療配方與情緒調節指南春季健康養護：食材選擇、芳療配方與情緒調節指南《史記太史公自序》云：「夫春生夏長，秋收冬藏，此天道之大經也。」　　歷經寒冬的冷冽淬礪後，春天的腳步隨著溫暖的陽光到來，花草萬物紛紛萌芽甦醒，在花團錦簇、奼紫千紅的人間四月天裡，你是否感覺到蟄伏沉潛的身心靈正騷動不已，像睡了一季的花朵自眠夢中醒轉，抖落身上的露珠，急著爭奇鬥豔搖曳盛放呢？　　世界萬物隨著大自然的四時陰陽、十二節氣以至於一天中的十二時辰而變化，我們體內的小宇宙亦順應著這個節奏，規律地運行調節。　　老祖宗早已觀察到人的身體有一種內在韻律，大自然的四季更迭，由秋收冬藏至春生夏長的轉變，與我們每日的新陳代謝和生活作息相通相應，作為自然界的產物及組成部分，我們必然受其支配制約。　　中醫《黃帝內經》中提到「天人相應」是養生保健的重要原則，目的在提高人體適應自然環境的能力，配合四時節氣，讓我們能夠「順四時而適寒暑」，維持體內的平衡狀態。　春氣之應，養生之道　　萬物的「生發之氣」在春天最為旺盛，中醫認為所謂生發之氣就是陽氣，具有向上、溫煦及推陳出新的力量，如果能在春天保養好這個生發之氣，喚醒沉睡的身體，化解冬天儲存的能量，才不至於陽氣不足產生疾病。　　有些人在夏天容易感冒、腸胃不適甚至一直拉肚子，就是因為在春天的陽氣沒有生發，夏天的陽氣沒有長養，失去春夏秋冬四季的「生長化收藏」規律──出生、生長、變化、成熟、收藏。　　陽氣不足會造成虛寒體質，建議可以於早晨5~9點時段服用些許生薑，能夠生發陽明經陽氣，改善寒性體質。　　春季在五行中屬木，而木為肝所主，因此春天首重養肝。中醫理論的肝通於春氣，主藏血，負責調節舒暢全身氣血水分運行，肝氣鬱結，經絡活動不順暢或過於旺盛，精神情緒就受影響，導致煩躁發怒、多愁善感，甚至睡眠品質不好的情形，久而久之，影響到整體消化及內分泌系統，代謝將變得緩慢失常，造成身體容易疲倦、肥胖、月經失常及糖尿病等疾病。　　由於肝主筋爪，當肝氣運行不暢，會影響全身氣血運行，四肢關節無法正常活動，造成腰腳痠痛或關節緊繃；另外，肝開竅於目，因此肝血不足也易罹患眼部疾病。　　冬天為了祛寒就暖，大部分人會減少外出，但到了春天，晴陽初露往往讓人掉以輕心，以為氣候稍微溫暖就捨棄保暖衣物，過早宣發透支自己生機的結果便是傷風感冒；而春天不穩定的氣候和溼度變化，也使空氣中的懸浮粒子、汙染物質增加，引起過敏性鼻炎和皮膚乾燥搔癢，讓人痛苦不堪。　　以春養生，為全年健康打基礎　　那麼，如何藉由中醫芳療在生活中的運用，改善春季的身體狀況呢？　　蘇東坡曾寫過「漸覺東風料峭寒，青蒿黃韭試春盤」，春天多風寒溼，因此在飲食上應以清淡微甘及辛溫祛寒為宜，忌油膩生冷或燥辣的食物，以助陽氣生發舒暢。　　飲食調味中可添加香草植物中的芫荽、大蒜、蔥和韭菜，其中蔥白可辛溫、散寒、通陽氣，而早春的韭菜吃起來味道甘甜，較少辛辣嗆鼻的味道，能溫肝腎、補陽血，這些植物的揮發性物質能幫助促進新陳代謝，預防春季風寒感冒。　　另外，清新的香椿葉更是春天的美食良藥，有清熱解毒、澀腸止血、健胃理氣及消炎殺蟲的功效，據《重慶草藥》記載，香椿樹油還能夠潤燥解毒與通竅，治療齁病（睡眠時喉中的喘息聲）、手足皸裂與皮膚的疔瘡，但須注意香椿性寒涼，不宜生食或過量食用。　　老祖宗的智慧也教導我們使用草藥薰蒸法來保養身體，薰蒸法是將香草藥物加水煎煮沸騰後，薰蒸身體或局部病灶，由口鼻吸入其產生的揮發性物質，淡淡的香氣聞起來不僅心神放鬆，還能改善疾病呢！　　感冒初期可以運用中醫芳香療法來緩解症狀，中醫認為一般感冒主要是因為病人本身正氣不足、免疫力不佳，當外邪（風寒或風熱）入侵人體時，身體的正氣不足以護衛抵擋而產生不適症狀。　　風寒型感冒患者畏寒，全身有痠痛感，鼻水較清澈，不會口渴，小便顏色較清；風熱型患者的發燒症狀較明顯，伴隨頭痛、咽喉痛，小便顏色較黃。　　針對風寒型感冒，可以使用辛溫散寒及發汗解表的芳香草藥，如胡椒、紫蘇葉、藿香、羌活、白芷、丁香、老薑、蔥白、麻黃、桂枝、花椒、杏仁及川芎等；對付風熱型感冒，則用辛涼解表或清熱解毒的芳香草藥，如金銀花、菊花、薄荷、荊芥、淡豆豉及蔓荊子。花朵外用內服，天然的美容良方　　至於早春時節容易出現的情緒波動，除了提醒自己多從事戶外活動，常保愉悅舒暢的心情外，平時吃些綠色蔬果、帶酸苦味的食物，或飲用花草茶，也有助於調整體質、穩定情緒。　　茉莉花茶能幫助理氣活血及安神止痛（經痛及腹痛），兼具美容效果；菊花茶可養肝、清熱解毒及疏散風熱，適合肝火造成的脾氣暴躁、頭昏、眼睛發紅或咽喉痛者飲用，亦可加入枸杞減緩眼睛酸澀；玫瑰花茶則有活血、調經止痛的療效，能紓解抑鬱情緒。　　談到天然解渴又舒緩身心的美容聖品，則不能不提脫俗的杏花及美豔的桃花。杏花入脾、肺經，可補氣活血、滋養肌膚，具有祛風通經絡的功效，用來泡茶或煮成杏花粥可預防黑斑粉刺；桃花則入心、肝、大腸經，能滋養全身氣血，有助於新陳代謝及消化系統，製成桃花酒或花水外服內治，可使肌膚紅潤健康。在此介紹一個出自《普濟方》✽的杏桃花水配方，長期使用對身心靈皆有助益，很適合春季使用：首先取桃花和杏花各360g（新鮮尤佳，乾燥亦可），浸泡於純水中放置冰箱一星期後，將花瓣過濾去除，餘下汁液做為每日洗臉後的化妝水，或浸泡面膜紙溼敷，唯因花水成分天然，應保存於冰箱中避免變質腐壞。　　一年之計在於春，春天是調養淨化身體的最佳季節，注意肝臟的養護，補足精氣神的不足，為新的一年儲備能量，活出風光明媚、欣欣向榮的春日光景！　　✽《普濟方》是中國歷史上最大的方劑書籍，由明太祖第五子周定王朱隸主持，教授滕碩、長史劉醇等人執筆匯編而成，書中記載了許多疾病的治法，如湯藥、按摩、針灸等，所述病證均有論有方，是十分實用寶貴的醫學文獻資料。桃花與杏花一般人都搞不清楚如何分辨？更有趣的是，因為中國人對桃花有「招桃花」的避諱，所以一般人是很少栽種桃花的。然而，坊間看到的美麗杏花林，卻其實是複瓣桃花的一種品種，稱之為「碧桃」，另一種混淆則是，扁桃的果實我們卻稱之為「杏仁果」，可見桃、杏兩大美女，真是不易分辨！不過，杏花在台灣應該不容易看見，因為杏花多半生長在低溫地區，就連台灣山區也少見其清麗的身影。古籍中提到的桃杏花水配方，是中國人古代使用花草芳療的智慧，雖然在台灣的我們不易取得花材，但不減我們對古代中醫運用花草的敬佩。（圖為單瓣桃花。桃花品種很多，很多地方的杏花林，其實是複瓣桃花林，深受大家喜愛。）　　不藏私居家療法　　◆鼻過敏薰蒸法　　適用：鼻塞、過敏、不停噴嚏、流鼻涕等症狀　　材料：蒼耳子、白芷、蒿本、細辛及辛夷各 20g 　　方法：　　將芳香草藥研成細末，患者自行嗅吸，具有辛香通鼻竅的效果。　　藥材水煎沸騰後薰蒸鼻面部，也可加減川芎、薄荷、蔥白、皂角等配方，每晚睡前薰蒸約10 ∼ 15 分鐘，可達到芳香通鼻、祛溼、清熱散寒及活血化瘀之效。　　◆穴位按摩法　　適用：風熱型感冒　　材料：新鮮薄荷葉，或將有機薄荷精油稀釋成濃度約3 ∼ 5％的按摩油（可使用甜杏仁油或葵花籽油）　　方法：　　直接使用薄荷精油於水氧機薰香，薄荷的辛涼有降體溫的作用，可促進靜脈和淋巴的循環，緩解皮膚的搔癢感，協助排除淤積體內的毒素，緩解風熱型感冒症狀。　　◆香椒薰蒸敷貼法　　適用：風寒型感冒　　材料：胡椒、丁香各 7 顆，適量蔥白　　方法：　　將胡椒和丁香研磨成細粉狀，搗入蔥白為膏狀，敷貼於大椎穴，或是敷在腳底的湧泉穴，可透過經絡發散，達到辛溫散寒解表的功效。（大椎穴位於第 7頸椎棘突下方，尋找此穴可將頭低下，能明顯看到第6及第7頸椎棘突，當左右轉動脖子時，只有第7頸椎不會隨之轉動；湧泉穴位置在腳掌心的前三分之一凹陷處）　　藥材加水煮沸後，將藥水倒入水氧機薰蒸面部，或是倒入木製、玻璃、陶瓷等材質的臉盆中，以大浴巾包覆頭部及臉盆，閉眼使用口鼻交替呼吸約5 ∼ 10 分鐘，每日2回，共3日療程。　　文字：盧唯瑄

芳療心語

2017-04-17

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*春日療癒之旅：走進森林捕捉蟲鳴與精油芳香的甦醒力量

*春日療癒之旅：走進森林捕捉蟲鳴與精油芳香的甦醒力量春日療癒之旅：走進森林捕捉蟲鳴與精油芳香的甦醒力量的確，春天是清醒的季節。　　有兩三次在三月雪融的季節到英國劍橋，在這座全球最知名的大學城，如果不帶著清醒的腦袋，就枉費學術殿堂帶來的刺激。　　提到劍橋最不該錯過的還有一件事，那就是散步。英國人愛散步出了名，知識份子更是利用散步構思、沈靜，捕捉靈光乍現，就像那位寫出「夜鶯與玫瑰」的作家王爾德。　　這世上最經典的愛情故事莫過於珍奧斯汀的「傲慢與偏見」，那一群英格蘭男男女女，不管天生傲慢還是存有偏見，但是他們一定會跟心愛的人去散步，在原野裡聽風吹過的聲音，在森林中仰天長嘯看小動物小昆蟲一閃而過，傍著柯基犬採蘑菇以芳香療法迎接春天有泡溫泉的經驗嗎？溫泉的英文是hot spring─熱春天。乍暖還寒時節，溫暖還是讓人依戀的，但有一種聲音與氣味，卻是可遇不可求，那種感動是泡過38℃的溫泉15分鐘之後，迅速跳到22℃的冷泉中，好似立刻衝鼻而上的「透心涼雪碧」，耳中若有似無ㄘㄘㄘ、ㄅㄧㄅㄛ、ㄅㄧㄅㄛ聲，被禁錮的靈魂一下子釋放了。　　我最近雖然沒有去泡溫泉，更不敢體驗冷泉，台灣冬天從北方直逼而下的冷氣團讓我隨時開著暖氣卻感覺透不過氣。正想著該薰薰香平撫冬天的悶氣，正好收到從遠方送達的西藏野生穗甘松、尼泊爾冬青，以及地中海邊的野生迷迭香。　　台灣的冬天比起歐美大陸，實在是非常溫暖；雖然高山地區也會降雪，寒流不過三四天，就是太潮溼讓人喘不過氣來。我試著用西藏野生穗甘松、尼泊爾冬青，和佛羅里達的葡萄柚蒸氣薰香，沒想到竟然讓我的春天提早來到，對的，就是泡完溫泉後跳到冷泉池的那，衝得我腦袋清醒非常，耳邊好似傳來森林深處的鳴叫。　　第二天為了讓腦袋更清楚，我換了冬青與葡萄柚，用地中海邊的野生迷迭香與義大利苦橙葉，這次果然是西藏佛寺傳來的晨鐘，敲得我振聾發聵。雖然沒有真正到過五千公尺以上的雪域，可是這瓶西藏野生穗甘松卻讓我好似在三千年以上的扁柏、松林中漫遊，真的是漫遊，因為我一點都沒感覺到高原上的苦寒與行進間的困難，但享受到了清醒的滋味。作者／蕭秀琴精油、生活，以及寫作。目前正在編劇，一部關於芳療師的電視劇與電影。曾寫過「精油全書」、「精油與占星」，以及「輕芳療，愛情的靈藥」。

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2017-04-16

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*用芳療治癒孤單：茉莉與天竺葵精油讓寂寞化為無形

*用芳療治癒孤單：茉莉與天竺葵精油讓寂寞化為無形用芳療治癒孤單：茉莉與天竺葵精油讓寂寞化為無形前幾天，艾莉絲在網路上看到一份研究，讓艾莉絲覺得好心酸啊！這份研究指出：「寂寞的人，會自覺感冒的症狀更加嚴重」，不禁讓艾莉絲默默流下了眼角的淚…只想大喊寂寞的人難道錯了嗎！　　這份發表於《健康心理學》期刊上的研究指出，寂寞的人在得到感冒之後，會自覺打噴嚏的次數更多、鼻水更多、喉嚨也更痛。　　不過研究團隊發現，寂寞的人和一般人所流的鼻水量，其實相差不多，因此寂寞的人會覺得症狀更嚴重，應該是主觀的感受所造成。　　雖然對於「寂寞會影響自覺的感冒嚴重程度」，目前他們還沒有找到明確的原因，但這也說明了，在照顧病人的生理症狀時，也應該注重他們情緒的感受，包含孤不孤獨，有沒有覺得與這個社會感到疏離？　　我想大家應該都有過類似的感受，即使被一群人包圍，有時候心裡還是會覺得「好寂寞啊」！這個時候如果生了病，沒人照顧，更是覺得特別難過，只能自己一人窩在棉被中，不知道怎麼排解心中的孤獨。　　這樣的時刻，艾莉絲就要跟大家分享幾個方法，通常會讓艾莉絲覺得好過一些，寂寞似乎也隨著時間漸漸減退囉！找一個真正信賴的人，跟他說說話　　很多時候，當我們寂寞的時候，就會想要約一大堆朋友出去玩，但是往往在大家熱烈的談話中，反而覺得更加空虛。　　這時，不如找一個相處起來覺得舒適的朋友，跟他單獨的聊一聊，反而常常會有意想不到的幫助哦。　用香氣擁抱自己的心靈　　喜歡香氣的艾莉絲，當然也要藉由美好的氣味來排解寂寞囉。　　在印度被稱之為「夜后」的茉莉，其原精氣味甜美又清香，有花香又有茶香，讓艾莉絲想起晚上的花園，透著皎潔的月光，似乎在其中散步，心中就能漸漸充盈起自信，是陪著艾莉絲度過低潮的一支精油。　　而花香調的天竺葵，也是艾莉絲情有獨鍾的一個香氣，總能讓眼前的我浮現許多粉紅泡泡，聞起來有玫瑰的香氣又帶著清涼感，能讓心情豁然開朗，平衡情緒。　　每當艾莉絲覺得好孤單的時候，就會把這兩支精油抓出來嗅聞一下，讓匱乏的心靈感受一下甜美的香氣，寂寞也變成泡泡一樣，啵一下就不見了。　　最近的你覺得有些寂寞嗎？找找看自己喜歡的氣味，讓他們陪伴你吧。　　參考資料：《Lonely People Report More Severe Cold Symptoms, Study Finds》

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2017-04-09

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*早晚芳香浴拯救壞心情：迷迭香與薰衣草精油打造幸福感

*早晚芳香浴拯救壞心情：迷迭香與薰衣草精油打造幸福感早晚芳香浴拯救壞心情：迷迭香與薰衣草精油打造幸福感醫學之父希波克拉底有句名言：「每日洗一次芳香浴，用芬芳的精油按摩，是保持健康的好方法。」　　雖然有時候回到家時，不免覺得好懶得洗澡啊！可是每次洗完澡後，卻會有種「海闊天空」的感覺，一旦身體舒服了，心情也跟著舒暢，可見沐浴對我們健康的重要性，如果能再搭配精油，似乎也更能享受在浴室的時光了。晨間芳香浴：喚醒一天的活力　　早上起床睡眼惺忪，提不起勁開始一天，就先來洗個澡吧！搭配迷迭香與歐洲赤松，注入滿滿的活力，神清氣爽的迎接早晨。　　迷迭香因為特別耐旱，所以在許多地區，只需要來自海上的水氣就能存活，因此有著「海洋之露」的名稱，似乎一讓人想起，就能有著清新的好心情。　　而迷迭香有活化腦細胞的作用，能增強記憶力，也很適合昏昏欲睡的時候使用哦。　　另一個帶來好精神的，則是歐洲赤松，不妨想像一下它的植物外觀，生長至25-30英尺高，直挺的豎立在天地之間，能為缺乏勇氣的人帶來力量，讓我們無所畏懼的開啟一天。　　早上可以先將調和好的精油塗抹在身上，再去沖個澡，自己營造自己晨間的好心情，是不是很簡單呢。讓芳香浴成為日常治癒儀式忙了一整天後回到家，當然就是打開熱水，準備泡個舒服的澡了！　　來點純正薰衣草與羅馬洋甘菊，加在牛奶中再倒入澡缸內，光用想像就是一件超紓壓的享受。　　純正薰衣草是居家必備的精油之一，也是令人感到放鬆的香甜氣味，它能緩解壓力、緊張，卸下從早到晚的忙碌，準備舒服進入夢鄉中。　　而帶有淡淡蘋果香氣的羅馬洋甘菊，其中的歐白芷酸異丁酯有著卓越的放鬆效果，可以安撫我們的神經系統，平撫白天累積的「負能量」，有助提升睡眠品質哦。　　今天就邀請喜歡的香氣來到浴室中，藉著溫度讓精油進入我們的血液中，用水蒸氣帶走所有的煩悶吧！

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2017-04-06

2024

*維若妮卡與精油的心靈交響，藝術與芳香的美妙共鳴

*維若妮卡與精油的心靈交響，藝術與芳香的美妙共鳴維若妮卡與精油的心靈交響，藝術與芳香的美妙共鳴倫敦皇家音樂院鋼琴家 Veronica 維若妮卡，在她文靜纖弱的外表下，其實有著一顆勇敢的心，19 歲時，她終於啟程前往音樂的殿堂！她總是相信，藝術能淨化、洗滌心靈，音樂直擊人心，它真摯強大的感染力不分國度，是世界上最美的語言。　　藉由鋼琴，她試圖說出內在的自己，探索那屬於美與和平的世界。當指尖在黑白琴鍵上遊走，她就在音樂裡遇見了光明。不論她用音樂、出書或演講的方式，都希望能讓喜歡她的讀者，遇見美好心靈豐盛的祕密。專業芳療師吳宙妦，芳療處方－紫羅蘭精油＋薰衣草精油　　維若妮卡對心靈層次的美感要求很高，願意學習很多藝術性的事物，她的心靈因此會得到很強大的滋養，這種特質對應到的精油就是紫羅蘭。　　紫羅蘭很美、很獨特，也具有最純淨的靈性能量，特別的是，與生俱來就具有很大的勇氣，可以鼓舞他人，也可以帶領自己，然而在追求心靈成長的路上難免孤獨，這時可用薰衣草精油，讓自己沉浸在充滿母性關愛的氣味下，獲得心靈的撫慰。　　兩種精油可用擴香方式讓自己沉澱、好眠，或調成按摩油，可加強下半身按摩使用。香氣翩翩音樂會，來自暮春的琴聲與氣味饗宴　　　當維若妮卡朗頌起：我說你是人間的四月天裡，笑響點亮了四面風；清靈在春的光豔中交舞著變。你是四月早天裡的雲煙…… 　　我真的有點哽咽，或許是因為曾經這麼熟悉的的一首詩觸動了我，喚起內心柔軟的那個點，也可能是音樂家認真選曲，用心琢磨季節與氣味的態度，並朗頌這首詩來為下半場的演奏暖身，音樂廳的觀眾真的被撼動了，不枉趕赴這場春之氣味的饗宴。　　這場由香沏雜誌主辦的「美好人間四月天—香氣音樂會」，在4月12日暮春的週末下午讓人驚豔異常，也驚喜連連。鋼琴家維若妮卡的曲目開啟了古典鋼琴的音符與氣味的連結，讓人浮想聯翩，會衝動的想要把一瓶一瓶精油拿出來，每掀開一瓶就能聯想出幾個音符或哼上一個音節，若真能這樣並創造這個本領，或許唱片製作人又多了一個新領域，且創造出另一種境界。　　音樂會在春天舉行，選了薄荷、薰衣草、百里香當主題，鋼琴家以自身經驗與感受挑葛利格《清晨》（Grieg : Morning）、葛拉納多斯《西班牙舞曲》（Granados : Villanesca）、柴可夫斯基《糖梅仙子之舞》（Tchaikovsky : Sugar Plum Fairy）三首相映於薄荷氣味。　　而讓人心有戚戚的卻是下半場為薰衣草選的電影「等愛的女人」配樂，由作曲家奈吉爾黑斯（Nigel Hess）為電影作的「Ladies in Lavander」，原曲為了劇中男主角的角色是小提琴家而以小提琴為主要樂器，所以原來是小提琴曲，由小提琴演奏家約夏貝爾（Joshus Bell）錄音，一發行即頗受好評。　　維若妮卡能想到這首曲子並改編成鋼琴曲，著實蕙質蘭心、安排巧妙。這場音樂會除了維若妮卡的鋼琴演奏，在上下半場音樂會之間，還有致力於香草栽植的尤次雄先生的香草植物分享，與芳療師吳宙妦的精油運用解說與按摩示範。　　兩人對薄荷、薰衣草，與百里香的運用和個案經驗分享，讓人很快可以透過故事情節的敘述，進入植物/精油的精髓，或許這是掌握「植物精華」的好方法。　　香氣音樂會利用薄荷、薰衣草，與百里香三種植物的特色，串聯氣味、音樂、植物與花草茶，帶來五感體驗的完整感受。　　春天的植物為什麼是薄荷、薰衣草，與百里香，除了植物在這季節成長、逐漸成熟之外，以這三種植物精油看來，薄荷與百里香有香料植物的特質，幫助腸胃道系統的潔淨與順暢不言而喻，另外在精神、情緒上的作用，這兩種快板精油迅速振奮細胞，氣味作用強烈刺激腦神經，在沉浮了一個冬天之後，是該好好提振自己，迎接夏天。　　而薰衣草具有可以沉澱也可以提振的百變作用，可以把它當「萬用油」來使用。在萬物復甦的季節，如果生理上有蠢蠢欲動的小毛病，好似在你的身體裡隱隱作用，影響本來就躁動的情緒，別忘隨身一瓶薰衣草，擦在哪兒都好。　　這場春天的音樂與芳香植物／精油的饗宴，無論在聲音的層次，在氣味的作用，以及活動的安排上，都讓人耳目一新、處處驚喜。　　文字：蕭秀琴

芳療心語

2017-04-05

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*下午倦怠怎麼辦？精油香氣與按摩技巧大公開！

*下午倦怠怎麼辦？精油香氣與按摩技巧大公開！下午倦怠怎麼辦？精油香氣與按摩技巧大公開！每次一到下午三點，艾莉絲就會呈現一個神情呆滯的狀態（眼皮都必須要用膠帶貼起來，才不會睡著！）這時除了起身走走，偶爾吃些小點心，艾莉絲也會藉由一些精油的香氣，來放鬆一下心情，讓自己不要緊繃過久，才能繼續衝刺唷。　　艾莉絲工作空檔首選的精油，比較不像是歐薄荷、迷迭香之類有強勁氣味的精油，因為這類的精油對我來說，會太有「衝勁」，我反而會挑選一些氣味比較香甜，能感到放鬆的精油，這次就要介紹給大家囉！佛手柑，重大事項也能優雅處理　　艾莉絲白天放鬆的最佳拍檔，就是既能安撫，又能提振的佛手柑了！我覺得它非常適合在辦公室使用，可以一掃煩悶，讓整個心情開朗起來。　　佛手柑有著抗沮喪的特性，能激勵精神，又有著放鬆的作用，尤其是如果有重要的事項要處理時，佛手柑能讓我不要那麼緊張，工作情緒也更好了。　　不過，佛手柑有光敏性，所以艾莉絲白天都是薰香使用，有另外一種去除呋喃香豆素的佛手柑精油，是不具光敏性的，但是它對於心理的作用就比較不顯著，所以艾莉絲還是比較偏愛含有呋喃香豆素的佛手柑囉。檸檬，給心靈來個清新的醍醐灌頂　　工作到下午，常常都會眼花撩亂，不曉得該下哪個決定？或是身旁的同事有嚴重的選擇障礙時，就需要檸檬精油來理清思緒囉！　　A好還是B好？面色凝重、憂心忡忡？就用檸檬精油解開腦袋的結吧！艾莉絲喜歡將檸檬精油與酒精、水製成噴霧，還可以淨化空氣哦。天竺葵：讓職場充滿愛與和諧　　常常都有人說「職場如戰場」，所以身在其中的人，無不是繃緊神經，不然就是殺氣重重，久了，工作也會覺得身心都好疲憊。　　天竺葵是一支能讓人感到充滿愛的精油，讓我們重新省視自己的內心狀態，放鬆神經的同時，可以學會對自己更好，也對身邊的人更友善。按按穴道，起身動一動吧　　疲憊時，艾莉絲都會按摩一下太陽穴，可以緩和疲勞，並保持注意力的集中，另外像是位於大姆指與食指間的合谷穴，工作頭脹時，按摩它也有不錯的緩解效果。　　最後是髮際內凹陷處的風池穴，肩頸緊繃時就按摩一下，都是艾莉絲工作紓壓的方式之一，可以搭配調和好精油的滾珠瓶按摩，效果會更好哦！

芳療心語

2017-03-29

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*從零到自信上台，芳療講師班的成長故事

*從零到自信上台，芳療講師班的成長故事從零到自信上台，芳療講師班的成長故事回想二月才剛結束的講師班，過程中遇見了來自各行各業的同學，雖然同學在準備時有十分辛苦的地方，也有曾以為無法克服的難題，但轉眼到了發表會的那一天，竟算是成功的完美落幕，也讓我感受到大家的努力。　　其中有一位來自花蓮的同學，剛好在發表會前，恰巧家中的愛犬在過年期間走失，讓她非常難過又心急，也天天都在外頭尋找狗狗的身影，實在無暇準備發表會的東西，也因此她跟我傾訴心中感到非常大的壓力，一切都發生的太突然，很焦慮當天能不能順利進行。　　不過，儘管當天在台下時雖然還是可以感覺到她些微的低落，可是當她一上台時，卻立刻露出溫暖的笑容，也瞬間炒熱了氣氛。　　短短20分鐘的發表，她用自己的方式，完整的傳達出對於芳療的想法，結束後，我上前鼓勵她，她像是積壓太久而哭了起來，在模糊的淚水之中，說著自己終於做到了。　　之後，我也看見有同學在畢業心得裡提到：「每次看台上的講師充滿自信、不疾不徐、兵來將擋、水來土掩，都覺得他們好厲害。可是當自己實際接觸到才知道，原來練習、練習、再練習是非常重要的基本功，絕對不是自己以往認為的那樣：我只要內容非常詳細，所有的資料非常齊全，上台前把準備的資料讀熟，上台時把投影片照本宣科講完就好。」芳療講師的必修課　　我想要提醒同學，要成為一位芳療講師，不僅要做足一切的功課，還必須要學會與同學破冰，讓氣氛融洽和諧，用有趣、吸引人的講法，抓住同學的目光，激發出他們想真正去使用芳療的心情，都是芳療講師的功課之一。　　結束發表會，畢業後的大家，一樣會在群組裡面互相關心，有時還會有人傳幾則笑話給大家開心一下，同學之中，有人轉職成為講師，也有人繼續做著原先的事情，有人努力的經營自己的芳療工作室，即使已散場，大家還是一樣往著目標繼續努力。　　通常我不太會去干涉畢業後的大家要朝哪個方向進行，但是如果同學需要幫忙與資源，我也一定會盡全力給予，我總認為，每個人都有每個人的人生，而講師班，就是一個重要的過程。　　老師／育歆

芳療心語

2017-03-27

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*SPA芳療指南，找回內在平衡的五大特色療程

*SPA芳療指南，找回內在平衡的五大特色療程　走了一趟 SPA 時光旅程後，簡單的定義現代 SPA，即是藉由專業芳療（按摩）師、按摩手技、水、光線氛圍、精油、音樂等多種元素組合而成的舒緩減壓方式。　　現代人因為種種壓力，渴望靈魂以及自我價值層次提升的概念遽增，市場上不斷滿足人們釋放身體緊繃而達到心靈合一的SPA形式也越來越多元化。　　從早期的實用導向，如：因病就醫、疲憊才按摩，到現在，人們開始懂得照顧自己、愛惜自己，將「實用導向」和「美感」結合，開始服務逐漸被開發的感官，去追求心靈療癒的享受，而SPA芳療便是一項值得為自己投資的養生課程。　　SPA 的深入含義，是協助自己與心靈連結，回到自身內在，重新拿回「愛自己」的力量，不但可以清理身體防禦機制產生的疼痛，更能進一步達到釋放心靈垃圾的餘韻迴響。　　那麼，面對琳瑯滿目的各式SPA療法，該如何選擇適合自己的SPA芳療課程呢？肯夢學院專業芳療師Samantha就建議消費者，可以依照個人身心靈當下的狀態或與有經驗的芳療按摩師溝通討論，便能以「活在當下」最真實的感受，享受一場最適合當下身心與能量狀態的 SPA 饗宴。　　以下就全世界目前較具特色和廣為人知的SPA療程做介紹，供消費者在渴望提升身體感知與美感層次之時，做為和自己身體相處時刻的最佳選擇。　　一：不疾不徐的韻律感，瑞典式按摩Swedish massage/ classic massage 　　「如果你是完全沒有接觸過SPA 芳療按摩的人，不妨試試『瑞典式按摩』。因為它速度與力道都適中，而且運用了長推的手法舒緩並整合身心。」肯夢學院專業芳療師Samantha這麼建議著。　　一般認為瑞典式按摩最早起於1813年，在瑞典首都斯德哥爾摩創辦「皇家中央體操學校」中的瑞典式體操系統，它包含了肢體伸展和按摩手法，可以幫助一般人日常保健以及疼痛或受傷時的復健。　　瑞典式按摩先將身體分區按摩，以按、揉、推、撫、扣、捏、拍、磨擦等手技，改善迴圈循環，放鬆肌肉，最後在身體的半邊從頭到腳長推，調節體內平衡而達到釋去身心疲憂的和諧療癒力，這是令很多初次享受SPA按摩的客人趨之若鶩的療程。　二：伸展全身筋絡的被動式瑜珈，泰式古法按摩 Thai massage 　　肯夢學院專業芳療師Samantha說：「泰式按摩結合了按壓能量線以及類似於瑜珈的伸展手法，是個非常具有特色的按摩方式。」　　但是目前台灣街道上「泰式古法推拿」和「泰式精油舒壓按摩」的招牌櫛比鱗次，加上很多業者在療程的說法及文字上的描述不盡相同，我們該如何尋求一道真正的解放呢？　　泰國古式按摩一般的手法包括按、摸、拉、拽、揉、捏等，而按摩師除了運用手指外，還會依照不同的按摩重點使用手肘、手臂、腳、膝蓋等部位替客戶按摩，將一定的力道擴展到肌肉的深處。然後由腳到頭、正面到背面、關節到四肢、背部到腰部逐一舒展。　　而在這過程中許多按摩師也會加入一些拉筋的動作，也就是所謂的「被動式瑜珈」，此舉對於身體的鬆弛和放鬆有極大的效果，甚至還有輕微的整脊功效。　　「泰式古法按摩」與「泰式精油舒壓」最大的不同是前者並不使用精油，而且通常是讓客人躺在地板上的床墊進行，動作的幅度很大，但步法溫和有節奏感。　　而泰式精油舒壓主要是利用「推」的手技搭配精油，將身上所有的不適通通推散，也較泰式古法按摩不痛。　　精油不但可以緩和緊張，同時兼具保養皮膚的功能，可以說是一舉數得，也是近年來大受都會女性好評的主要原因。三：融合健康及療癒的印度傳統醫術，阿育吠陀脈輪SPA Ayurveda 　　阿育吠陀（梵文：आयुर्वेद Ayurveda，意為「長生之術」），是印度傳統的醫術，相傳已有五千年的歷史，是印度聖者聚集在喜馬拉亞山下，共同探討生命的長壽之道，借神的智慧，聖者以梵文寫下人類治百病的寶典，堪稱印度的華陀寶典。　　阿育吠陀是在了解病人失衡狀況後，以不同的藥用植物服用或以布包覆草藥，在病人身上按摩，以不同的力道、部位來回按摩，以將草藥能借按摩滲透人體，也可將病毒擠出體外，達到療效。　　另外，阿育吠陀熱油Suci Dhar，溫度適中，據說能刺激腦部神經系統，並為人開啟第三眼，從而舒緩身心疲勞、淨化身心、重新喚起人的自癒能力。　　方法是將印度香草成分熱油滴在額頭上，然後施以印度式按摩，最後再帶領客人到大蓮蓬頭下以熱水沖洗精油達到血管舒張，增進肌肉協調與運動的功能，據說有返老還童之效。　　如今印度業者已大量引進阿育吠陀的傳統療法，將瑜珈及SPA結合，成為觀光賣點，但目前在台灣的SPA芳療市場仍屬罕見。　　阿育吠陀的SPA系列課程是古老養生智慧及療癒藝術，透過精油的香氛能量，並依賴芳療師來平衡人體中最重要的七大脈輪和能量點，消除客人因壓力所引起的身心問題，幫助放鬆、淨化與排毒，達到真正的健康。　四：愛美女性的香氛天堂，峇里島SPA特色療法　　提到按摩，相信喜歡SPA的人，一定曾經遠赴印尼等東南亞國家享受最傳統的SPA之旅，因為它們所使用的手法純正道地，而且採用的材料多為天然。　　而其中我們針對兩個較為國人熟知及愛好的療程做簡單的說明及介紹：　　● 來自古代爪哇公主的青春祕方－露露SPA（Lulur）　　在印尼皇宮貴族中以獨到祕方完成的一套全身保養SPA按摩手法，大多稱之為露露Lulur課程。　　露露SPA療法首先用花瓣及海鹽水洗腳，以消除疲勞、軟化角質；再以天然的精油按摩全身，使肌膚放鬆。接著以露露粉糊去角質後，將草藥敷以全身，去除全身角質及毒素，然後抹上新鮮乳酪包裹全身，使皮膚潔白細緻。　　接著利用熱水沖澡以達到另一種按摩的效果，最後泡在海鹽和花瓣的溫水池中，體會身心靈和大自然相融的感受。　　所有療程結束後，來上一杯溫暖的薑茶，享受昔日貴族般的尊榮饗宴。　　● 熱傳導原理加強穴位刺激－熱石按摩療法（又稱能量熱石療法）　　「熱石按摩療法」其原理結合了西方的淋巴排毒和中國的經絡學，強調藉由石頭的能量和礦物質來強化身體機能。而峇里島的熱石SPA則是取用自高3,142公尺的阿貢火山（Mt.Aguna），經過萬年火山作用所留下、內含豐富的礦物質的石頭，搭配精油與獨特的熱石按摩技巧，通過人體的經絡和穴道，傳送到整個身體，徹底放鬆身心的疲勞，排除平日所累積的毒素，釋放身心內外的壓力及酸痛。五：筋經穴位描繪的人體地圖，日式（淋巴）按摩VS. 中式（經絡）按摩　　中式按摩也叫做推拿，是中醫傳統五大外治手法之一，是中醫治療和保健強身重要的療法之一。　　以經絡穴位按摩為主，達到放鬆肌肉、解除疲勞的功效。而其中按摩的手法滲透力強，甚至在身體筋絡感到有效治療之後也能帶動情緒上的某種療癒。　　而日本傳統的指壓（shiatsu）更足以顯示中國文化對日本的影響，它是源於中國古代針灸、按摩醫術而演變出來的一種按摩手法。它顧名思義，就是以手指點壓穴點與激痛點的方式，對人體的經脈進行最有效的調節，促進肌肉收縮和伸展，加速淋巴流動，提高人體免疫力。用SPA芳療重新愛自己　　SPA芳療課程是重新導入「愛自己」的信念很好的媒介，它除了能藉由滿足自我觸覺、嗅覺、視覺、聽覺和味覺五感的調和，達到身心靈舒緩的一道極致享受之外，更能間接使之思考與心念回歸平靜的一項療癒課程。　　本篇所介紹的各國特色SPA手法，不論是從古老文明延傳至今，抑或是在時代演化蛻變的過程中所導入新的技巧和概念所創造出新式的按摩課程，均顯示SPA芳療課程就是在教導我們重新去拿回「愛的正面能量」。　　學會懂得把握和自己相處的分秒瞬間，領悟滋養自身靈魂與身軀的平衡感，最後再去用一種嶄新的態度去迎接自己。　　挑選一堂能夠緩合自己身心靈歸於太一的SPA療程，再選擇一位自己信任的專業芳療師或按摩師，同時相信自己的身體曾經對你發出的任何訊息。　　身體是你最好的朋友，它不曾對你說謊；即使疼痛也是一種力量，它反應了你所有的真實！　　文字：李三一

芳療心語

2017-03-20

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*精油與芳療的力量，園藝治療帶來生命力與心靈平衡

*精油與芳療的力量，園藝治療帶來生命力與心靈平衡精油與芳療的力量，園藝治療帶來生命力與心靈平衡如果秋冬的某天，陽光特別和煦，不僅讓人心情大好，連植物感染到溫暖的陽光，冷風中都格外具有生命力。　　近年來，綠色力量受到重視，在美國已有長久歷史的園藝治療，也開始在台灣推廣「漫延」開來，針對心情憂鬱，或失智失能的老人及孩子身上，效果特別明顯。　　如果在這個季節特別容易感到低落的族群，為自己養一盆花草植物吧，讓她的朝氣陪你過冬。　　　　園藝治療 (Horticultural Theropy) 是一種另類療法，源自歐美已經有200多年的歷史，正式被紀錄發表認同園藝活動具備療效的是 19世紀初的班傑明‧羅許(Benjamin Rush)醫師，在他的著作上明載：「根據觀察，從事耕作活動的病人被治癒了。」在醫學的領域上，「治癒」是一項嚴謹的名詞，代表著病人回復正常健康的身心，不再需要醫藥的輔助。也因此羅許醫師被尊為園藝治療之父。　　在台灣已經有許多的治療師、志工、資源投入園藝治療的執行與推廣，默默地改變台灣的自然療癒力。　　園藝治療從最廣泛的定義：走入自然、接觸綠色植物，獲得休閒紓壓效果，一直到由治療師針對個案，評估狀態，設計系列園藝活動課程，整合五感，執行、後測、統計後再調整修正課程，使得接受服務的個案，獲得身心靈上的改善與療癒，這樣嚴謹的執行手法，都屬園藝治療的範疇。生活中的園藝與芳療　　筆者走在這條園藝治療師的路上，除了享受來自植物、自然界最單純直接的五感體驗，更藉由服務不同的個案，讓自己更加充實生而為人的體驗。　　很喜歡一句話「只有生命能感動另一個生命」，園藝治療跟動物治療是世上惟二透過生命作為媒介的另類療法。　　生命有它的極限，也有著無限，總是在不同的角落、時刻，讓你有意無意地擷取。　　很多醫療研究明白表示，讓病患（研究個案）服用安慰劑跟真正藥物的效果，在很多症狀上的改善程度，其實差異不大。　　這些年來，因緣際會，多以園藝治療服務智能障礙的大小朋友為主，這些服務個案有一共通特色：智能普遍無法達到跟正常人一樣的溝通程度，接收、表達都是很難跨越的生理障礙；　　相對地，置入暗示性手法的心理影響因素，自然不會像一般人那麼明顯，甚至無從影響。擁抱自然的力量在這樣的基本條件之下，園藝治療它那「不說話的力量」，真正在個案身心靈上發生了改變，具體為他們帶來效益。　　舉一個跟芳療共通的材料「迷迭香」，就是一個最明顯的例子。　　有個個案是國中特教班的小朋友，也是因為藥物控制的關係，上園藝課總是趴在桌上睡覺，從沒張開過雙眼，投入課程時，老是要老師志工們，拉著手帶領他完成活動，除了吃點心之外！　　因為七星農業發展基金會的贊助，我們爭取到一些農園資材，讓他們可以在學校有限的綠地上，種植農作物。我們這堂課除了種花生、還帶孩子種植香草。令人訝異地，這位小朋友一接觸到迷迭香，竟然眼睛張開了，精神鼓舞的一直用手搓葉子來聞，眉開眼笑的，說真的，這可是我第一次看到他的眼睛張開、好好跟大家一起參與。　　而且，他很清楚的認得迷迭香種在農園的哪裡，摘了葉子，坐到階梯上去，很高興、清醒地聞著香氣。很希望他的父母、醫師能看到，不是一昧的使用藥物讓孩子昏昏欲睡、不惹事，就是給他的救贖。　　迷迭香本來就具有醒腦提神、使得中樞神經亢奮的功能等其他療效；而從這些故事上，則是具體見證經由生理的改變，帶來心理、智能上的不同啟發。　　對抗秋冬的寒風，就從一株植物的陪伴開始，不妨選株植物或盆栽，迎接她送給你生命的禮物吧！　　文字：卓梅慧　　圖片：特別感謝《養一個會呼吸的家》，幸福文化出版　　如果你更想了解園藝治療⋯⋯ 　　※ 美國園藝治療學會 (AHTA)American Horticultural Therapy Association 　　1973年，美國園藝治療協會成立，提供「園藝治療大師 (Horticultural Therapy Master)」、「註冊園藝治療師 (Horticultural Therapy Registered)」，以及「助理園藝治療師 (Horticultural Therapy assistant)」三種治療師執照。園藝治療師多數為此學會會員。　　※ 財團法人七星農業發展基金會　　主要配合政府推展休閒農業，辦理農業推廣教育、農村綠美化及培養農業人才，提高農民所得社會地位及改善環境景觀等公益推廣活動。　　※《養一個會呼吸的家》幸福文化出版 / 卓梅慧著 / 2013.3 月出版　　1. 養房子跟養孩子一樣重要，別讓病態建築症候群跟定你，拖垮身體的健康！　　2. 有氧淨化三伏貼，讓家一開始就有好體質。　　3. 輕鬆找出你的居家健康照護師，30 種造氧淨化機能植物，省錢又舒活的美感綠生活。　　4. 20 種綠色處方籤：以 Step by Step 方式呈現 + 解說，一看就懂！

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