2016-08-09

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30天，搶救新娘大作戰！

30天，搶救新娘大作戰！　感恩節的午後，空氣中飄散著濕冷的溫度，涼涼的冷意，我都快凍昏了。久違不見的學妹帶著下午茶來店裡與我話家常，喝著暖暖的咖啡，開心的敘舊。學妹說：「學姊還記得嗎？去年也是這個季節，也是這個時候坐在這裡喝著咖啡，但聊的卻是如何改善我痛苦多年的冬天過敏性肌膚。」　　還記得那時學妹剛新婚，來店裡是滿臉焦急樣，直嚷著：「我的臉完了，完了！再這樣下去我會被老公退貨啦！」經過我仔細觀察，評估有幾個現象：外觀：草莓臉　臉白皙，皮膚薄，臉頰起一小塊一小塊的紅疹，皮膚脫屑，乾燥會癢，有些面孢粉刺，摸起來整個臉是粗粗的。心理：細膩緊張，壓力大　每到天氣轉變，皮膚一定跟著起變化。學妹個性是緊張型的，心思是細膩的、對自己各方面要求是高的，負責任的，做事情仔細小心翼翼的，對別人也是如此。常自覺生活、工作壓力很大，當生活工作壓力變大皮膚過敏狀況會變嚴重。 30天，搶救新娘大作戰！．圖片來源：禾場國際芳療學苑　　而且辦婚禮，新婚換環境，接著天氣變濕冷，一連串的狀況下來，雪上加霜，學妹自覺壓力很大，也很疲累，因此下巴鼻子超多粉刺痘痘，中醫說：皮膚是反應臟腑的一面鏡子，所以真的沒見過生病的人皮膚是水亮的。每次過敏狀況發作，都只能靠藥物抑制，這次學妹下定決心想要脫離類固醇魔咒。所以我是設計內服加外用雙管齊下，因為學妹的過敏肌是心理、生理相互影響。成果檢驗　我們配合了4周，第1周學妹就覺得皮膚不那麼癢，脫屑紅疹也好很多，整個狀況改善不少，心情也跟著平穩起來。所以4周療程結束，過敏肌膚整個大幅改善。之後學妹把香蜂草及羅洋純露當聖品，只要她覺得皮膚及身體壓力大時，她都會拿來口服及外用。這一年下來，過敏肌已經不會隨著天氣變化或壓力大時發作了！對學妹而言，她第一次接觸純露，很陌生，可是30天後，她卻愛不釋手。過程中，學妹不斷有擔心與憂慮，但療程結束時，換來的是一張美麗人妻的笑臉。對我而言，這是我第一次使用純露在處理過敏肌膚的案例，尤其是內服喝30天，跟學妹溝通許久她才接受。當她煩憂時，還要適時給予鼓勵與支持，請她要常靜心深呼吸轉換情緒。謝謝這段旅程，走完時我們彼此是開心豐盛的！如果您也有像學妹過敏肌的困惱，週而復始不斷發作，不妨也可以使用以上計畫，搶救冬天的草莓臉喔！搶救新娘芳療計畫口服：　香蜂草純露：每天30ml純露＋1000ml水，連續30天。（香蜂草純露對身體具有很好的鎮靜、安撫功能性質。內服可用來處理壓力失調、焦慮、注意力不集中、預防感冒、提昇免疫力、也是身體極佳的抗氧化劑。若將其與洋甘菊純露搭配，則可改善敏感性體質或過敏、濕疹、發炎的狀況） 30天，搶救新娘大作戰！．圖片來源：禾場國際芳療學苑外用: 　1. 洗面乳：限定無香精胺基酸洗面乳，加上薰衣草　2. 化妝水：使用羅馬洋甘菊純露保濕（羅洋純露能幫助鎮靜皮膚紅疹、過敏、紅斑性痤瘡、粉刺、濕疹、裂傷、曬傷及各種發炎等症狀）　3. 潤膚乳液：加入羅馬洋甘菊精油　4. 鎖水：荷荷芭油，作為最後一層防護牆。文字／孫宜嫻

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2016-08-09

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人的一生只要簡單嚴肅做好一件事情！

人的一生只要簡單嚴肅做好一件事情！讓人六感舒張的經營細節　　「若你希望有一個溫暖人心，一個人心嚮往的Spa，她的樣子也很明確，那我們就把她做出來吧！」吳菁菁先生，同時是朵薩的總經理，一路支持她，也身裡力行的推動旗艦館開幕。　　10年前，也就是SARS大流行的2003年，她心裡「未來Spa中心」的輪廓始終清晰，除了原來開在衣蝶百貨的一館外，同年竟就開設了第二個分館，也就是現在地段菁華的台中七期旗艦店。　　進入過台中朵薩旗艦店的人，只要見過那500坪奢侈的樹影、綠意，但滿眼開闊的藍天浮影，就能體會這棟建築，如何代表著吳菁菁對美的要求和對理想的堅持。像蝴蝶效應般，誰也不知道，會不會是當年朵薩經營出的質感風華，成就了現在七期的繁華魅力？但其實不能用時尚或只是美麗形容吳菁菁對朵薩的經營。「讓客人感動」像一帖馨香溫熱的毛巾，成功讓旅人的疲憊幽幽的舒緩了。人的一生只要簡單嚴肅做好一件事情！．朵薩Welldosha SPA．圖片來源：SCENTS 香沏專業芳香療法雜誌　　取代的是，人的六感隨著城市綠洲的浮現、款款細膩的服務細節，「視聽嗅味觸美」六感一一甦醒。吳菁菁向來以最體貼的服務，引起客人最深層的感動。朵薩的第一間衣蝶館，雖然最後因為衣蝶百貨經營不善而關閉，但該店開幕時，正逢SARS期間，她的開幕贈品是精油宣紙，滴上4滴為了提升身體免疫力的複方精油，強調還可以用在口罩內，逛街外出沒有後顧之憂，反而因此大獲好評，「當時我在店裡，一天之內，竟然就倒了400杯的康福茶，非常驚人。這是第一批被我們感動到的客戶，也是非常重要的基本客戶，10年來，是她們陪著我們一路成長。」感動從每張床加厚了2公分開始　　而且感動從來沒有因為時間而消逝，反而更讓客人備受寵愛。每當客人進入朵薩時，用心的待客之道，一樣讓人由衷細細品味。　　視覺是綠意盎然的，大樹溫柔的樹影灑在窗外，再遞上一杯溫熱的「清心茶」，這是每天從園子裡採收的香草泡製。進入到療程房後，客人會穿上質感非常鬆軟講究的浴袍，當躺到符合人體工學的按摩床時，每張床的厚度刻意加厚了2公分，它符合身體的曲線，配合客人身高與芳療師與顧客之間的高度，可以做出最完美的調整。人的一生只要簡單嚴肅做好一件事情！．朵薩Welldosha SPA．圖片來源：SCENTS 香沏專業芳香療法雜誌　　床下撲置著特製的電熱毯，讓客人感到溫暖放鬆的開始。就連臉部趴枕也是經過精心設計的無痕趴枕，因為久趴，多少會產生呼吸道不順，還會處理趴睡時的呼吸道調理；精油的選擇是重點，透過色卡挑選或是香氣抓周，選出真正適合客人的精油。　　療程開始了，身心之旅啟動，客人將從療程中更了解自己，並且在結束療程後，會提供身心地圖給每位客人，讓她更愛自己的身體，了解自己的心裡狀態。要實現以上的細節，每位芳療師都是主角，目前朵薩在全台約有30多位的芳療師，所以吳菁菁對人的管理也有特別細膩的要求。「　　若想讓顧客尊重你，首先你得先學會如何尊重顧客，真善美，是我唯一的條件。　　【真】就是真誠，真誠是無敵的，【善】則是所謂的善良、善意、純真、關懷，【美】代表著朵薩的特質，以及她個人的特質，我們用大環境來要求自己的員工，更要擁有這些真善美的特質。」人的一生只要簡單嚴肅做好一件事情！．朵薩Welldosha SPA．圖片來源：SCENTS 香沏專業芳香療法雜誌為客人營造身心靈平衡的開創者　　最近剛開幕的裕元酒店館，是朵薩與五星級飯店的首次合作，對吳菁菁而言，是否有什麼期待？　　她卻非常認真的回答：「沒有呢，人的一生就是要簡單嚴肅，不停的操演做好同一件事情，我認為人的一生簡單知足就足夠了。」　　所以接下來，不管任何計畫，對她來說，都是持續在同一個領域，堅持做對的事。人的一生只要簡單嚴肅做好一件事情！．朵薩Welldosha SPA．圖片來源：SCENTS 香沏專業芳香療法雜誌　　除了經營SPA中心之外，包括默默耕耘會員人文講座、支持老樹媽媽基金會，及她心裡一個大夢：建立一個【朵薩島】，她希望創造一個孩子都會吵著爸爸媽媽去看爺爺奶奶的地方，因為那個地方會是一個充滿大自然風情的地方，就像是愛麗絲夢遊仙境一樣。她在實現夢想的過程中，加入了真善美的典雅，讓她從SPA的經營者提升到更高的層次，是為客人營造身心靈平衡的夢想開創者。人的一生只要簡單嚴肅做好一件事情！．朵薩執行長：吳菁菁．圖片來源：SCENTS 香沏專業芳香療法雜誌文／吳菁菁

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2016-08-09

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用芳香療法，善待你的肩頸痠痛

用芳香療法，善待你的肩頸痠痛　之前有新聞表示，藝人張善為因身體不適被緊急送醫，出現無法排尿、四肢無力等症狀，經醫師詳細檢查後，發現脊椎、腰椎有血塊壓迫到神經，必須緊急手術開刀，外界認為致病原因與他經常整脊有關。　　「唉唷，我脖子又扭到了！」「我的腰好痛唷，已經是老毛病了」這些對話，是不是常常出現在家庭、辦公室？好像也都覺得無關緊要。周遭的朋友親人，哪個沒有這些問題過呢？乍看，痠痛看起來似乎是小毛病，卻是最常被輕忽的問題，即使在醫院裡，也常有病患不知道自己的狀況竟然會這麼嚴重。筆者在護理臨床上，曾遇到不少病人，因為肩頸痠痛去坊間按摩推拿，卻造成單側肢體無力，到院才發現中風了！主要是因為這樣的理療，造成頸部的血栓鬆動，而阻塞了腦部的血管，加上這次藝人張善為的狀況，更提醒我們該好好處理痠痛問題。　　據研究，大概八成的人，從8歲的孩子到80歲的老人，不論男女老少都會有過腰背與肩頸痠痛的通病，而多數人的處理方法就是貼上痠痛貼布，便不再處理，或　是到坊間按摩或是推拿，這種看似不具侵入性的治療方式，應該不會對身體造成負面的影響。但其實腰背與肩頸的痠痛可能也隱藏了許多身體警訊，甚至在臨床也看到不少因為輕忽，造成更嚴重問題的個案。在腰背與肩頸這區塊的疼痛，大多數人可能會認為是因為姿態不當或是過度疲累的狀況下造成的肌肉問題，但其他的狀況也可能會引起這些部位的不適。比如說心臟疾病的問題可能會引起左肩疼痛、頸部不適可能與高血壓有關、腎臟發炎可能會引起腰部痠痛等等，若是上述此類非筋骨問題所造的問題，還會合併其他的症狀，所以當我們有些不適症狀出現時，應全盤觀察後，再選擇適當的治療方式。用芳香療法，善待你的肩頸痠痛．圖片來源：SCENTS 香沏專業芳香療法雜誌處理痠痛，5大建議　　倘若在經過評估後，確認是筋骨問題造成的不適，該如何正確處理呢？提供5點較正確的觀念建議： 1. 選擇復健科　當有腰背與肩頸疼痛時可以去看復健科，許多人都以為復健科是肢體有狀況才去看診，其實運動傷害或是姿勢不良等狀況下，復健科的醫生都會先鑑別診斷後才行治療，若評估下有其他問題造成的疼痛，也會先建議你找尋其他病因。 2.找有照整脊師　找有證照的，需視病情所需，一周最多做1至2次，過度頻繁整脊，長期下來對脊椎也會傷害。 3.紓壓按摩要輕柔　坊間紓壓按摩要注意，避免一些較激烈的手法，比如油壓、泰式按摩，若過程造成不適，應當停止，最好找有認證的療程師進行療程，經過評估與討論後，以較輕柔放鬆的手法為宜。 4.泡澡熱敷試試看　在家中幾項簡單的方式也可以舒緩不適，如泡澡、熱敷、定期運動、伸展活動、充分的睡眠與休息、簡單的按摩、維持正確的姿勢等。 5.找到壓力的出口　通常容易有肩頸痠痛的人，就身心學來說容易把壓力扛在自己身上，適時調整自己心理狀態與生活步調，找到舒壓的方式。用薰衣草、永久花緩解疼痛。　　在芳香療法的領域裡，除了找有認證的芳療師協助您做身體療程外，也可以學著一些居家應用的方式，可以選擇以下精油來做運用：藍膠尤加利、穗狀花薰衣草、永久花、樟腦迷迭香、黑胡椒、甜馬鬱蘭、葡萄柚等都是很好的選擇。若要自行調油，可準備50ml的基底油，加入總量20-30滴的精油，此複方油的濃度為2-3%，這樣的量為一成人全身的用量，可以做按摩後直接泡澡，或是直接塗抹於身上後熱敷，效果尤佳。採用芳香療法告別痠痛及疲累，可以不假手他人，還可以幫助自己和家人，透過雙手的溫度傳達溫暖和關心，因此帶來貼心的感受，痠痛感也就掰掰囉。配方錦囊　急性期疼痛：聖約翰草基底油50ml ＋藍膠尤加利5 滴＋甜馬鬱蘭8 滴＋穗狀花薰衣草4滴＋永久花3 滴　　慢性疼痛：金盞花50ml ＋黑胡椒4 滴＋甜馬鬱蘭6 滴＋葡萄柚5 滴＋樟腦迷迭香5 滴　　居家保養：葵花油50ml ＋黑胡椒3 滴＋甜馬鬱蘭6 滴＋葡萄柚7 滴＋純正薰衣草4 滴文／Erin

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2016-08-09

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因為靜謐，所以我的心情平穩沉澱

因為靜謐，所以我的心情平穩沉澱　我想我和我媽都不會忘記這件事，那年冬天，波士頓大雪紛飛，斷斷續續沒停過，我早已放棄看氣象預報，心想跟他耗下去吧。不知道過了多久，一晚接到我媽的電話，輕輕「喂」了一聲，卻聽到我媽扯起嗓子問：你感冒了，有吃藥嗎？有沒有看醫生......。聲音從副熱帶島嶼穿過太平洋再穿過整個北美洲，我吞了吞口水才能很艱難的告訴她，我沒有感冒。　　我一個星期沒有講話了，這個星期不停歇的雪把我的門堵住，一個人只能勉強鏟一些雪，等著雪停請鏟雪車來處理。屋子裡有食物，有暖氣，水管很暢通，出外第一年，我一個副熱帶島嶼的女孩，遠走冰天雪地的北國求學生活，租到一間好房子，夫復何求。但是這樣與原生地我的故鄉台灣南轅北徹的天氣，沒讓我適應不良得憂鬱症最重要的原因，一方面學校功課繁忙很具挑戰性，另一方面是我發現生活的新天地，人生溢滿了不同的趣味，讓我一頭栽進不同的境界，好似掉進兔子洞的愛麗絲，漫遊在如夢似幻的仙境（fairyism），後來我有一個email帳號就用了fairyism。　　氣味，我迷上了玩精油這個遊戲。剛開始冰凍的天氣沒讓我感冒，卻讓我的皮膚發癢，下雪天不潮濕卻乾燥，我的人體最大器官皮膚反應最直接，一點一點的癢蔓延變成一片一片的癢，癢，從脖子開始塗到腳，還沒擦完乳液就乾了，有些地方非得擦起來黏黏的凡士林才可以，但我受不了凡士林的藥味黏稠狀。因為靜謐，所以我的心情平穩沉澱．圖片來源：禾場國際芳療學苑　　每個城市都有各自的市集，我在這個農漁牧皆具特色的北半球最是宜人居的城市發現「自然」（nature）迷人之處，從此，再也不用化學合成的保養品、化妝品，有個賣薰衣草產品的女孩在我手上滴了銅板大小的甜杏仁油，還輕輕幫我按摩，大拇指與食指之間的虎口，再也不會連自己摸起來都覺得不滿意的粗糙感，一直到手軸，我的一位堂姐說；女人如果手軸摸起來都細細嫩嫩的，沒有人不會愛上她。　　所以現在你知道了，那個被大雪封住的冬天，我在屋子裡玩幾瓶油玩得不亦樂乎，這幾滴加那幾滴，這瓶油有榛果味，那瓶油有煙薰味，有些甜甜有些會刺鼻，同一瓶油放在廁所和房間，會釋放出不同的基調，讓你有不同的感受，後來我認真感受空間氣味這件事，發現人生的祕密。　　冬天，到底是什麼味道？雪有沒有味道？你喜歡房子插上電暖爐還是燒盆柴火？我覺得燒柴把窗戶打開是人生最奢華的享受，如果那柴是雪松或杉樹。在台灣這個冬天寒流到下探15度就覺得冷的氣候，一般人只會用電熱氣，如果電熱氣旁放個薰瓶滴上幾滴樹脂類精油，或者再加幾滴柑橘類甜甜的味道，我喜歡配合幾滴木質類，好似迎接耶誕節—時光靜悄悄飄然而過，卻在繁華人世間歡鬧。但真正的寒氣是在新年頭的一二月，那種冷寂到好似闃無人煙的靜謐感，才是體會人生況味的好時節，我會建議用一些檀香或安息香，如果你真的無法擺脫人世間的美好，好吧，來一點肉桂和薑，它們加幾滴檸檬就是個好喝的茶。文／蕭秀琴

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2016-08-09

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芬多精飛船揚帆－北投圖書館，沉澱身心之旅

芬多精飛船揚帆－北投圖書館，沉澱身心之旅　對於工作案牘勞形感到吃不消嗎？生活環境充滿噪音、汙染，是否令人感到頭疼不已？有多久沒有找回心靈中的內在小孩與其對話？又有多久，沒有仔細聆聽屬於大地、大自然母親的聲音？北投，一個人文薈萃、歷史豐富的區域，位於台北市的最北方。除了滿山的綠意盎然以及天然溫泉成了國內外旅客最心儀的景點外，近年又因為北投圖書館改建竣工，讓這塊文化寶地又增添了一抹書香氣息。陽光下的書香與木香，跳起雙人舞　　於北投公園中的北投圖書館外觀猶如一艘復古的木造飛船，在蔥籠的樹木圍繞之下，看起來完全融入自然景觀之中。圖書館整體結構為木構造，與鄰近古老房舍、溫泉旅店並列毫無違合感，原本就存在著的老建築們，將那份古樸的柔情，透過清風與樹木染上了整座圖書館。芬多精飛船揚帆－北投圖書館，沉澱身心之旅．圖片來源：網路圖片　　推開圖書館的大門，映入眼簾的是幽靜典雅的木座空間，挑高的大廳以及閱讀空間和著淡淡的木香，令人心神頓時放鬆，那疲憊以久的靈魂也得以解放。隨著木質階梯緩步上樓，發現除了室內閱覽室外，北側還設有閱讀陽台。抱著心愛的書籍乘著微風，恣意或坐、或臥、或躺在閱讀陽台上，享受被綠意環繞、被芬多精親吻也被自然擁抱的快意。　　春天，能夠在這裡享受落英繽紛的美好；夏天，則是能在這裡欣賞蟬鳴鳥叫。秋天的楓紅與冬天的薄霧，也是賦予這個空間不同面貌的重要元素。　　日光撒落在圖書館中時，變化多端的光影在美麗的木紋上作出不同的畫，也令來訪的閱讀者忘了流逝的時光。在每個翻頁的瞬間都能感受到最自然的氣息，在每個呼吸的含吐間，都能感覺到植物散發出的能量。身心靈的沈澱，在這裡成為了這個空間加持下的現象；城市中很難嗅到的那股屬於綠色植物獨有的、涼涼的氣息，也在圖書館中不由分說的瀰漫開來。大口吸一口氣，清新的空氣使人通體舒暢，滿足的微笑馬上在臉上綻放。芬多精飛船揚帆－北投圖書館，沉澱身心之旅．圖片來源：網路圖片讓心靈休憩放鬆的綠建築圖書館　　自從北投圖書館開館以來，一直都是北投的新地標，除了為全台首座綠建築圖書館外，也成為一個良好的心靈休憩空間的示範。圖書館的建材更為了響應節能減碳的概念，而使用了回收木以及鋼材。　　就像小飛俠彼得潘的樹屋，北投圖書館猶如一座挾著書香的魔法飛船，而它的目的地，就是帶著愛書人到達心靈和平的天堂。不曉得何時「休憩」成了令人神往、奢侈不堪的代名詞，尋一處放鬆心靈的私密空間，什麼時候也成了遙不可及的夢想？就在快要忘了帶有青草味道的風以及樹木最真實的模樣之際，那也是心靈達到了臨界點，需要走入山林放縱自我、喚回五感了。　　向自然借景、每個轉角都是美好的北投圖書館，是一個天然的療癒所，無論是誰，總是能在木頭與青草的芬芳之間，重拾那消失已久的活力與舒適。芬多精飛船揚帆－北投圖書館，沉澱身心之旅．圖片來源：網路圖片香沏空間　台北市立圖書館：北投分館　　充滿植物清香、書香及木頭香氣的文化空間　臺北市北投區光明路251 號( 捷運新北投站) 　　02-2897-7682 　　開館時間：週二至週六 8:30-21:00 　　　　週日、週一 9:00-17:00 　經政府公告之放假日為休館日；每月第一個星期四為圖書整理清潔日，不對外開放。

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2016-08-09

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按摩，讓寶寶記住第一次的溫柔感動

按摩，讓寶寶記住第一次的溫柔感動　當一個生命在媽媽的肚子裡誕生時，開始就為家人帶來莫大的感動，這是生命的喜悅。你知道嗎？在懷孕時間，胎兒6周就會產生觸覺的反應，觸覺我們統稱為「感覺之母」，觸覺還有身心靈統合的作用，用來表達親密、及重要之情，像是媽媽或爸爸將自己的孩子抱在懷裡，或像是照顧者對於患者協助其翻身、按摩和擦身，患者也會感懷於心，這會使得情感的暖流注入彼此的心中，讓人覺得到正向的力量和幸福。在羊水中感受水波柔軟的按摩　　其實我們的雙手，是非常敏銳和細緻的感官，根據科學家的研究，臉部和手部在腦中的感覺與運動皮質區都占了相當大的區塊，如果把在大腦中手部所對應的面積依比例畫成一個人體圖，會發現我們其實有兩張大手掌呢！也因此當我們為別人或寶寶進行按摩時，手部會更容易發現到他們的身體哪邊有狀況。按摩，讓寶寶記住第一次的溫柔感動．圖片來源：SCENTS 香沏專業芳香療法雜誌　　當寶寶在媽媽肚子中6周時，就會對外界的環境，如聲音或是震動產生反應，因此當我們對於媽媽進行輕柔的腹部按摩，同時會推動羊水產生相當程度的波動，也等於間接為寶寶進行按摩。進行時，要採取緩和及穩定的力量，讓胎兒在腹中也能感覺到水波舒服的按摩，同時也可以搭配一些基底油（如甜杏仁油），舒緩媽媽因懷孕而較緊繃的肌肉或相關的軟組織。生產就是讓寶寶經歷全身的觸覺按摩　　分享一個和觸覺有關的小故事。有位小朋友，看到一隻蝴蝶想要破蛹而出，他覺得那隻蝴蝶很辛苦，就自己拿把剪刀幫蝴蝶剪開她的蛹，認為這樣可以幫蝴蝶減輕痛苦，當他一剪開時，蝴蝶卻隨即掉落地面。小明不知如何是好便詢問媽媽，媽媽說，其實蝴蝶要透過奮力掙扎破繭而出這樣的過程，讓營養及血液帶到翅膀，成長成有力的雙翅，這樣蝴蝶才能自由自在的飛翔於空中。這就好像是媽媽在生產時的模式，媽媽透過產道的擠壓，讓寶寶經歷一次全身性的觸覺按摩，給予最大的安全感，待呱呱墜地後，這種感覺可以讓寶寶更具有力量，未來靠著自己在這世界好好生存。按摩是父母與寶寶進行觸覺最棒的互動方式，所以記得多用雙手對寶寶進行溫柔的按摩喔。文／楊家佶　　　童綜合醫院暨兒童發展聯合評估中心物理治療師　　　NAHA美國國家芳療協會認證芳療師　　　彰化基督教醫院實習物理治療師　　　高雄醫學大學附設中和紀念醫院實習物理治療師

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2016-08-09

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秋冬情緒與芳療　甦醒，冬日小太陽

秋冬情緒與芳療　甦醒，冬日小太陽　本來應該要歡樂感恩的迎接歲末年終，卻總是感覺好像連心情都溫暖不起來？　　住在台灣的我們，好像也能感受到那經典韓劇「冬季戀歌」裡的苦情悲戚，冬天的太陽似乎總躲在遠遠的雲層後，這種Winter blue像是小精靈一般，偶爾出沒在心裡，就夠一些人受了！秋冬情緒與芳療　甦醒，冬日小太陽．圖片來源：SCENTS 香沏專業芳香療法雜誌　　在緯度較高的國家，確實會因為季節轉換而造成心裡疾病，這叫「季節性情緒失調」（SeasonalAffective Disorder，SAD）也叫做「冬季憂鬱症」。但在季節轉換沒有這樣明顯的國家，生理時鐘比較不會因為季節而有明顯擺渡，但為何還是有人覺得冬天特別憂愁呢？　　腦細胞脆弱的族群、廣大的亞健康一族或自律神經失調都是可能的原因！透過精神科專業醫生的提醒，讓你自己檢驗自己的秋冬情緒障礙。我們提供了幾種自然療法的建議，讓芳療師也提供了8種不同的精油建議，讓你在甜馬鬱蘭、甜橙或葡萄柚的花魂香氣中，找回失落的自己。當然，如果你想更了解自己，不妨試試看香氣抓周，從三瓶精油中找到自己下一步的方向；或是透過與植物直接的互動，讓植物陪伴你，讓不說話的力量，成為最強大的力量。秋冬情緒與芳療　甦醒，冬日小太陽．圖片來源：SCENTS 香沏專業芳香療法雜誌　　當冬天的太陽在你的眉宇之間甦醒了，離春暖花開也就不遠了。文／林宜平

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2016-08-08

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當生活遇到瓶頸時，不妨試試精油抓週吧！

當生活遇到瓶頸時，不妨試試精油抓週吧！　還記得之前上課時，有位學生本來對芳療這部分，並沒有很大的興趣，精油對他來說只是香香的，沒什麼其他特別的感覺，更不知道精油其實具有輔助療效。　　那陣子，他的媽媽剛中風，所以他想藉由學習其他新事物，來分散自己的注意力，不要一直沉浸在悲傷之中，於是抱著試試看的心態來報名入門課程。　　那時候我告訴他，因為他媽媽沒有心臟、或腎臟代謝等問題，所以建議他可以使用赤松、乳香等精油，加在聖約翰草浸泡油中，調成複方按摩油，替他媽媽按摩，這樣能夠緩解因為關節肌肉攣縮而帶來的不適，讓她保持關節之間滑囊液的分泌，這樣可以維持病患肌肉的柔軟，減輕因為偏癱，或是肌肉無力攣縮導致的一些疼痛，也能夠預防一些關節的異變。　　上完第一堂課後他發現，原來芳療是一門很深奧的學問，不僅可以讓心靈紓壓，還能作為醫療的輔助療程，正好對他媽媽當時的病情有幫助。下了課後，他馬上跑來跟我說，他真的報名報對了，原本還在想，如果課程內容不符合期待，入門的四堂課學完，就不想再繼續報名後續的課程了，但只是短短一堂課的時間，就改變了他對芳療的想法。　　後來到了第三堂抓週課，他所抓到精油的解釋是，希望他可以嘗試用各種方式，去實踐當時他想做的事情，而且要堅持到底，不要輕言放棄。那堂下課後，他跑來跟我說「老師！剛剛抓週的解釋，真的跟我目前的狀況有對應到耶！」　　原來當時的他，已經想要接著報中階班，但又因為他自己內心的小劇場太多，一下子擔心會不會因為上課人數不足，而沒辦法開課成功，又或者煩惱自己是否真的能夠排開行程，不確定有沒有時間上課等。但是他聽完抓週的解釋後，就毅然決然地報名了中階班的課程，不再猶豫不決，覺得當時想要好好學習，就應該要付出相對的努力，不要再被自己的想像或是雜念給困住。　　雖然精油抓週不是占卜，但我們能夠藉由精油抓週，來釐清自己的思緒，找到困惑自己已久的問題所在，當下次覺得生活遇到瓶頸時，不妨試試精油抓週，說不定能夠幫助你找到答案唷！採訪編輯／Iris

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2016-08-04

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蘆笛之歌安寧芳療照護計畫

蘆笛之歌安寧芳療照護計畫　　一個冬日的早晨，台北醫學院旁的市集，好不熱鬧。　　來往匆匆的行人，開始一天生活的忙碌。我因著趕路及大好晴天，脊背上的汗液滲濕了衣服，惦記遲到造成其他人的不便。　　安寧芳療照護師的簡報室，幾位安寧芳療照護師已經就位聽取負責的護理人員及社工人員講解今天的個案簡報，其中讓我印象深刻的，是我今天的第一個個案，她的年齡約45歲，子宮頸癌，夫家支持少，婆婆不讓兩個小孩來探視她，娘家的人都在南部，病程又在惡化的進行中，失眠、心情很差，甚至不時有輕生的念頭，社工師、關懷師、照護師及多位志工常去訪視，給予安慰。　　我決定調製岩蘭草2%，希望能帶給她心靈上大地般支持的力量，揮別生命中的負面能量。　　進入病房，映入眼簾的是大片陽光從窗外灑落在床上，但感覺卻照不進個案的心裡，她皺著眉頭，訴說著不舒服、睡不好。　　我先給她聞香，詢問是否喜歡，只見她緊閉雙眼點點頭，但眉頭稍解。我輕聲告知要幫他紓解頸背的壓力，及久臥腫脹的雙腿，接著調整病床，確認其躺姿舒適度，接著，就開始在她背部及手按摩。當我執起她稍微緊握的手，邀請她深呼吸放鬆，以雙手溫度闔蓋著她的手心，靜默自己，傳遞祝福的意念，輕撫個案受苦的身軀，我邀請另一個夥伴按摩著她的頸背，最後，並在她耳際輕聲叮嚀：要照顧自己喔！現在想睡就睡吧。　　隨著我們雙手的滑動，她臉部的線條，溫柔了許多，一雙腿也消腫了不少，最後稍稍按壓了頭部，撩撥她頭髮，手輕輕掠過額頭，她睡著了，正當我們想悄然離去，她卻醒來道聲謝謝，嘴角似乎還上揚了一下。蘆笛之歌安寧芳療照護計畫．圖片來源：禾場國際芳療學苑　　回到照護師休息區，我與夥伴交換著剛剛的見證，從她剛開始的愁容滿面、緊繃無比，到最後的信任交託及放鬆，讓我們看到岩蘭草堅強的抓地力，彷彿給了她深層的依靠，不再那麼恐懼、無所依從。　　此時，想起了魯米的詩－蘆笛之歌「聆聽蘆笛的歌聲它在哀歎分離之苦」「自從我被從蘆葦地裡收割我的悲歌總讓人們流淚我找尋因分離而心碎的人兒因為只有他們才懂得渴望之苦每一個背井離鄉的人都在盼望回家的那一刻在每一次聚會，無論人們是悲是喜我總在悲傷哭泣每個人對樂曲的理解各不相同但無人探尋過我內心的秘密我的秘密只能在我的悲傷中找到——眼睛和耳朵的尋找都是徒勞⋯⋯」「蘆笛的歌聲不是來自風，而是來自火缺少了這火焰，人生又有何用？這就是愛的火焰，將音樂注入蘆笛這就是愛的酵母，讓烈酒變得甜蜜蘆笛的歌聲撫慰失去愛的苦痛蘆笛的歌聲揭開遮閉心靈的面紗還有什麼毒藥能像它一樣苦澀？還有什麼蜜糖能像它一樣甘甜？聆聽這蘆笛之歌你一定會忘懷一切」　　是的，那個時刻岩蘭草如蘆笛之歌飄然而至，讓人們暫時忘懷一切︙苦痛。文／林璧真

芳療心語

2016-08-04

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加護病房症候群

加護病房症候群　寧靜的夜晚中，耳邊迴響著病房中磯磯喳喳儀器的聲響，獨自一人走在寂靜長廊中，走進病房中，看著林阿姨睜大了眼睛看著我，　　「阿姨，吵到妳了嗎？」我問　　「唉，睡不著啊」她苦笑著說。　　在臨床上，長期住院的病患常會出現加護病房症候群，造成對時間、地點的感知紊亂；面對疾病的壓力，以及疾病帶來的身體不適，最常看到病患產生失眠的狀況。在這種的狀況下，安眠藥不會是我一開始的選擇，畢竟藥物的副作用比較強且會產生依賴性，若能使用精油，其實可以達到很好的安眠效果。　　那位阿姨因為癌細胞轉移到腦部，造成定向感混亂，一整晚的呻吟與躁動，讓照顧他的先生身心瀕臨匱乏，隔壁床的奶奶與家屬也被吵得身心俱疲，一開始醫生囑咐給予鎮定劑與安眠藥物，但在高劑量的藥物使用下，一直不見阿姨安靜下來。於是，我將自己隨身的精油拿了出來，滴了幾滴在水氧機裡面，放在病床旁的小桌子上，按下開關，看著帶有精油的霧氣緩緩的噴出後，我摸摸阿姨的頭，輕聲告訴她：「阿姨，妳先生和我們都在旁邊陪妳，不要害怕，乖乖睡、乖乖睡喔」。　　我在床邊和她先生握著阿姨的手，伴著水氧機輕微的震動及安定柔和的精油霧氣，大概五分鐘後，煩躁的她，情況開始緩和下來，30分鐘後，我聽到的已經不是呻吟的聲音，而是安穩入睡之後的沈沈呼吸聲，除了阿姨與她丈夫睡了，連隔壁床的奶奶與家屬也睡了。　　對我來說，那時我是醫院專職的護理人員，得按照醫囑的指示照顧病患，但我同時臨床上也觀察到，這些醫療幫助是有限的，尤其是第一線的護理人員，都得面對失去耐性的病患與家屬的直接情緒，所以當我在執行醫囑後不見成效時，精油就成為我最好的伙伴，既幫助病患緩解些身體症狀，也能夠很有效的緩解第一線醫護人員的壓力。　　當然在醫院中有許多病患其實沒有接觸過精油，再加上有許多年長病患，對於一般芳療師常用安眠精油種類的氣味可能會感到陌生、接受度的差異頗大，如此的防衛、陌生感會讓使用成效不佳，我發現若能搭配使用個案熟悉的氣味，會讓病患的使用成效更佳，以下列舉幾個在安寧病房中常用並且較為成功的案例。加護病房症候群．腳部按摩．圖片來源：SCENTS 香沏專業芳香療法雜誌 Bergamot(Citrus Bergamia) 佛手柑　　內含有乙酸沉香酯LYNALYL ACETATE (30-60%)，許多研究顯示乙酸沉香酯具有穩定心率、平撫並鎮靜神經系統、與壓力相關的症狀，如：神經性厭食症／厭食症、睡眠問題等；柑橘類的精油一向能帶來溫暖、和平的力量，再加上它是我們生活中常見的氣味，所以一般來說個案對它的接受度相當高，也因除了柑橘香甜的氣味，很多個案還能夠敏銳的嗅聞到佛手柑精油帶有木質沈穩的氣味，所以不分男女老幼都是很適合的精油。 Sandalwood (Santalum album) 檀香　　帶著微甜香脂且深沈的木質氣味，檀香精油能開啟並潔淨心輪、喉輪、眉輪及冠輪，和太陽神經叢達到很好的聯結；對於對抗緊張、焦慮、憂鬱、失眠、壓力的情緒調理有幫助，能撫慰內心的寧靜。檀香，一向是東方人拿來安定寧神之香料，也因氣味熟悉，所以使用上，對失眠有更加乘的功效。許多人使用後便感深度的放鬆，還能消除神經緊繃與焦慮、和情緒壓力相關的症失眠。 Taiwan Red Cypress (Chamaecyparis formosensis) 檜木　　根據張上鎮、王升陽兩位台大教授的研究，檜木油中的主要成分「α- 松油精」有減輕疲勞的效果，也就是說，吸收檜木精油可以紓解「緊張」、「疲勞」、「憂鬱」、及「憤怒」等情緒。另外，日本醫學研究報告則發現台灣檜木精油對於消除失眠、頭痛、焦慮、有莫大助益。許多老人家一聽到精油，通常會說我不喜歡香香的東西，或是直接拒絕，此時，不需告訴他們這是什麼，通常將檜木精油湊到他們鼻子前，他們會馬上說「喔！這是檜木」「HINOKI」「這個好」，因為這是台灣人特有的懷念氣味，所以使用在長者身上效果極好，除了治療失眠，或許他們會想起兒時回憶，帶你走一趟懷舊之旅呢！ Orange, Sweet(Citrus Sinensis) 甜橙　　充滿陽光的果香味讓人心情愉快，就好像在熱帶島嶼度假一般，具有緩和情緒，鎮靜神經緊繃、放鬆精神，可幫助睡眠。甜橙，常被我使用在初次接受精油的人身上，因為它一點都不具侵略性，就像是個溫暖又可愛的陪伴者，總是讓人感到安心，雖說沒有顯著強大的功效，但確確實實能帶來平凡的美好。文／Erin

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