2021-03-25

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*植物與情緒解讀：善用精油香氣來癒療自己

*植物與情緒解讀：善用精油香氣來癒療自己植物與情緒解讀：善用精油香氣來癒療自己學習芳療之後，我開始會去觀察身邊的親友們，聞到精油後所出現的反應。這些反應所產生的情緒是很值得去探索並深入了解的。你可能會聽過精油抓周常提起「植物人格」一詞，是因為植物生長環境與生長型態的不同，所展現出來的行為特性，正好與人的個性、行為、情感和情緒模式相對應，例如：生命力強的岩蘭草，長長的根緊緊的抓住大地，對應的人格即是安定性高、腳步紮實穩定⋯。今天AC卡人格時間，Evelyn老師要跟大家分享的是學員E的牌卡解析，其中一張就是出現了岩蘭草。藉由精油香氣解讀內在訊息，達到情緒與身心平衡／Evelyn老師聊AC人格卡／依抓到的順序是：胡蘿蔔籽、安息香和岩蘭草 E的工作跟設計有關，胡蘿蔔籽就像是細膩又敏銳的藝術家性格，正好跟她的職業不謀而合⋯。她的腳踏實地、喜歡自由、不受世俗的框架都像極了胡蘿蔔籽獨特的氣味。一直充滿著理念，一心想把事情做好、做滿，卻因為信念不被支持而無法達到自我要求，出現了疲憊和孤獨的狀態，這時候就讓安息香的甜蜜香氣緩和憂慮和精神壓力，好好呵護和滋養消耗殆盡的內心。究竟是什麼事是無法掌握的而造成不安情緒的？是岩蘭草要提醒我們的部分。在堅持自己的原則時或是心中有不同的想法時，難免在溝通過程中有些不愉快，試著用岩蘭草恢復平靜後再去談談，也許會有不同的結果。另外因為工作過度導致身心疲勞時，用岩蘭草放鬆緊繃的神經，還能藉此強化心靈，提升毅力和挑戰精神，剛好適合努力不懈的E。你也常會直接忽略掉內心發出的訊息嗎？想要解決身體的症狀也要學會覺察內在發出的訊號喔！芳療要做的不只是改善外在的狀況，也希望藉著植物解讀身體的訊息，善用香氣來癒療自己的情緒，達到內外在的全面照顧。

芳療心語

2021-02-16

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*丟掉自責，接納自己：從芳療到心靈的自我療癒之旅

*丟掉自責，接納自己：從芳療到心靈的自我療癒之旅丟掉自責，接納自己：從芳療到心靈的自我療癒之旅如果說香氣給人一種溫暖、支持的感受，那能分享芳療的美好也是一件幸福的事⋯⋯。今天的AC人格卡時間，我要跟你們分享的是學員D的解析。 D抽到牌卡的順序是：依蘭、歐洲赤松、胡蘿蔔籽／Evelyn老師聊AC人格卡／在職場上希望自己的努力被看見和被肯定，在感情中付出是希望另一半感受到幸福，為了這份理想和追求總是更加積極的充實自我。在人際關係中，很容易跟人打成一片，就像依蘭的香氣一樣，具有獨特魅力的個人特質，所以D總是有著好人緣。最近有擔心自己做不好，所以承擔過多責任的情況發生嗎？請記得給自己“原諒自己”的勇氣。歐洲赤松要提醒的是：丟掉自責，了解自我價值才不會跟自己過不去喔！用香氣完成自我祝福有時候逆境也是很好的跳板！這是胡蘿蔔籽給予的信息和祝福。我們常常會認為過程不重要，重要的是結果，但生命美好的意境是存在的，對於走過的那些過程其實是成就結果的一環。原來，讓內心強大，是接納自己還不能做的，欣賞自己已經做到的，當走過這個歷程，終究會綻放最完整自己。美好，或許跟外界有關。但已存在的美好，跟內在的關連更強，在感到任何壓抑或失衡的時候，別忘了試著抽出3張AC卡重拾身心平衡的狀態，去喚醒很多尚未發現的感覺，或是很多暫時被遺忘的記憶，在廣漠的時間裡，細細品嚐生命中不同的滋味和領悟吧！最後，我按著這3支精油調成了按摩油送給D帶回去使用，希望在她塗香的瞬間宛如抹上了祝福，在未來繼續釋放屬於她獨一無二的價值。

芳療心語

2021-02-07

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*用植物精油探索香氣背後的深層意義：從芳香療法與AC人格卡看內在能量的啟發

*用植物精油探索香氣背後的深層意義：從芳香療法與AC人格卡看內在能量的啟發用植物精油探索香氣背後的深層意義：從芳香療法與AC人格卡看內在能量的啟發如果聊到精油，你第一個印象會是什麼？香香的？按摩？紓壓？還是放鬆？多數人通常想到精油，不外乎會得到這些答案，但是今天的AC人格卡時間，我想跟大家聊聊來自植物的花果根莖葉萃取的精油，不只對情緒與身體有幫助，我們還可以透過芳香療法來感受植物要傳遞的訊息，重新喚醒深層的潛意識並撫慰身心平衡。這天來抽AC卡的是年輕、可愛又善良的同學J，她抽出三張牌卡的順序是：天竺葵、萊姆、義大利永久花／Evelyn老師聊AC人格卡／讓植物精油引領自我探索天竺葵的花是可愛的粉桃紅色，溫暖的香氣會讓人聯想到玫瑰，像極了J給人女性溫柔和性格柔軟又和諧的感受性。而帶著甜甜酸酸的糖果味—萊姆在第二張出現正反應著是不是處在不開心的狀態？！可能是對原本覺得有趣的事情變得不有趣了？或是在害怕還沒發生的事情？擔心別人對自己的評價？擔心自己做的不夠好？因此容易過度謹慎而感到不安的情緒。第三張是幫助我們走回正向的牌卡！義大利永久花要對J傳遞的信息是：妳的價值跟美好是無法被取代的！就讓它化解妳的不安，將內心阻塞的情緒沖刷乾淨，繼續展現妳的溫暖，就能恢復輕鬆自在的好心情！照慣例我把這三支精油調成按摩油送給了J，偷偷的跟大家說，聞過的朋友都說可以做成香水配方了，甜美的氣味就跟J本人一樣討人喜歡。下次當你也想更理解自己當下的狀態時，不妨也試試看從抽出三張AC卡中找到自己下一步的方向，讓植物陪伴你，給予你內在所需最強大的能量，毋須太多言語，就藉由這股不說話的力量去探索香氣背後的要告訴你的意義吧！

芳療心語

2019-09-18

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*學習精油芳療的過程中，找回手寫的溫度

*學習精油芳療的過程中，找回手寫的溫度學芳療，也找回手寫的溫度：從文字感受心靈的悸動手指在鍵盤上飛快的敲著，「噠..噠…噠」的聲音在辦公室裡此起彼落，你也許知道自己一分鐘能打出幾手指在鍵盤上飛快的敲著，「噠..噠…噠」的聲音在辦公室裡此起彼落，你也許知道自己一分鐘能打出幾個字，但你有想過多久沒有拿起筆來寫字了嗎? 科技的進步，打破了許多既有的習慣，驅使著我們不得不做些改變，於是我們活得越來越像機器人，每天面無表情地盯著螢幕，敲著鍵盤，看著螢幕上跳出的每個字，琢磨是否能準確表達心中的意思手寫文字的消逝與遺憾於是，拜年、祝賀、關心…通通在電腦裡運作，我們以追求快速、方便且冷冰冰的方式，與世界溝通著｡漸漸地每年收到手寫卡片的次數越來越少，拿起筆寫字的機會也寥寥可數，其實，手寫的溫度才是我們該重新在乎的! 從紙裡透出的溫度都是溫暖且實在的，筆尖透出的力量都是鏗鏘有力的! 小編每每在禾場裡，最愛欣賞的美麗風景之一，就是看著學員們專心抄筆記的模樣｡手寫的溫度：傳遞真實的情感有人拿著鋼筆，好淡定優雅，有人則喜歡用鉛筆書寫，追求一份純真感，看著學員筆記上密密麻麻的字，都只為了能跟芳療快點連上線，不管字跡潦草與否，寫錯劃掉重來….，都是努力成長的學習符號｡重新扮演學生的角色，很珍貴，重拾拿筆寫字的感覺，很美好! 但你有想過多久沒有拿起筆來寫字了嗎? 科技的進步，打破了許多既有的習慣，驅使著我們不得不做些改變，於是我們活得越來越像機器人，每天面無表情地盯著螢幕，敲著鍵盤看著螢幕上跳出的每個字，琢磨是否能準確表達心中的意思於是，拜年、祝賀、關心…通通在電腦裡運作，我們以追求快速、方便且冷冰冰的方式，與世界溝通著｡漸漸地每年收到手寫卡片的次數越來越少，拿起筆寫字的機會也寥寥可數，其實，手寫的溫度才是我們該重新在乎的! 從芳療學習中感受手寫的力量從紙裡透出的溫度都是溫暖且實在的，筆尖透出的力量都是鏗鏘有力的! 小編每每在禾場裡，最愛欣賞的美麗風景之一，就是看著學員們專心抄筆記的模樣｡有人拿著鋼筆，好淡定優雅，有人則喜歡用鉛筆書寫，追求一份純真感，看著學員筆記上密密麻麻的字，都只為了能跟芳療快點連上線，不管字跡潦草與否，寫錯劃掉重來….，都是努力成長的學習符號｡重新扮演學生的角色，很珍貴，重拾拿筆寫字的感覺，很美好!

芳療心語

2018-02-13

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*艾莉絲與天竺葵的浪漫邂逅：替代玫瑰精油的芳療選擇

*艾莉絲與天竺葵的浪漫邂逅：替代玫瑰精油的芳療選擇艾莉絲與天竺葵的浪漫邂逅：替代玫瑰精油的芳療選擇艾莉絲我從小是個標準的雙魚座性格，腦袋裡總是也很多奇奇怪怪的想法，最喜歡浪漫的電影和小說。可能是因為這個原因，我對玫瑰一直有一份難以言喻的熱愛，覺得玫瑰就代表了愛情、浪漫、熱情，像是談戀愛的時候，玫瑰花在我心中就是絕對的代表。市面上的玫瑰產品很多，可是優劣混雜，很找到喜歡的味道。覺得很多產品都是滿滿人工味，不但不香，反而讓人聞了就想皺眉。所以我來上課之後，一直’夢想著要帶一瓶玫瑰精油回家，畢竟那可是最天然味道、真實來自花朵的味道呀！結果一問之下知道，玫瑰精油很難萃取，需要足足400kg的花瓣才可以生產出小小一罐10ml的玫瑰精油，正因為如此，玫瑰精油也非常珍貴。這麼的稀少當然也反映到了價格上，當我看到玫瑰精油那個高不可攀的價格，對小資女的我來說，實在是很難下手，只能含恨離開。當我跟老師說了這件事以後，老師笑笑地說「很喜歡玫瑰氣味的話，你也可以試試看玫瑰純露和天竺葵，它們的味道有點相似。」天竺葵的驚喜發現：玫瑰的平價替代玫瑰純露我還可以理解，可是天竺葵？那不是完全不一樣的花嗎？我半信半疑地找了天竺葵的聞香瓶來試試，低頭一聞，驚喜地發現，沒想到天竺葵真的帶有一絲玫瑰的香氣耶！天竺葵的味道沒有玫瑰來得醇厚，略帶一分生澀，不過也相當濃郁甜美，帶給人柔美的感覺。而且天竺葵就跟玫瑰一樣，都是女生的好朋友，對於婦科跟情緒都有很好的效果。因為它有調整荷爾蒙的效果，所以不管是經前症候群，還是更年期造成的情緒波動、盜汗、經痛等等，都可以用天竺葵精油來改善。可以在經期來之前，用天竺葵、薰衣草、洋甘菊精油調成按摩油，按摩腹部，不但可以讓經期更順暢，溫柔的氣味也可以讓緊繃的心放鬆下來喔。現在我會在薰香時，先加入其他精油，最後加入1滴的天竺葵精油，就會為整個房間增添一絲浪漫香氣，又不會太過甜膩。如果你也跟我一樣，喜歡玫瑰精油這樣柔美的氣味的話，就絕對不能錯過天竺葵精油囉！編輯 / YH

芳療心語

2018-01-25

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*年節壓力山大？艾莉絲的抗痘芳療秘訣：茶樹精油幫你拯救肌膚

*年節壓力山大？艾莉絲的抗痘芳療秘訣：茶樹精油幫你拯救肌膚年節壓力山大？艾莉絲的抗痘芳療秘訣：茶樹精油幫你拯救肌膚有好多工作要趕著在過年前結束，工作量突然暴增，大家也是這樣嗎？而且不但工作比平常更多，還要擔心年終考績，工作壓力和憂慮似乎已經是上班族年節前的常態了。聽新聞說，每次到過年前，去看身心科的人都會增加不少，看來大家在過年前壓力都特別大呢！也許是因為壓力顯現在皮膚上，我最近突然冒出了好幾顆大痘痘，每次看鏡子的時候都覺得很沮喪。不但影響自己的心情，而且更不想要頂著痘痘拜年見親友。所以我馬上開始了「抗痘大作戰」，希望痘痘們可以趕快跟我說byebye 首先是，最重要的就是生活作息的改變了。長痘痘的時候，應該多喝水、吃蔬菜，盡量避免吃炸物、甜食、海鮮、乳製品這些易致痘的食物，免得痘痘持續惡化。早睡早起，最好能在12點以前入睡，讓身體得到休息，內分泌慢慢恢復正常喔，才能從根本解決這種問題。面對痘痘的正向心態與壓力管理不過面對已經生成的痘痘，這樣做的速度比較慢，這時候可以用一些精油快速對抗痘痘。茶樹精油是眾所皆知可以抗痘的精油，也常常被添加在各種保養品裡面，是愛美的女生絕對不曾錯過的。還好艾莉絲早有準備，馬上拿出手邊的茶樹精油對抗痘痘！雖然茶樹精油溫和，可以直接接觸皮膚，但臉部肌膚比較敏感，艾莉絲也不想要給發炎的痘痘太多刺激，所以還是會先稀釋過再使用。除了茶樹精油，也可以加入羅馬洋甘菊精油，它的抗發炎效果也是一等一的呢。稀釋的基底油可以選擇比較清爽的葡萄籽油，才不會悶住痘痘讓它無法呼吸。如果是夏天或比較容易出油的人，覺得用油還是會過於厚重，也可以選擇蘆薈凝膠。洗完臉把臉擦乾之後，用棉簽沾取調好的油或凝膠，輕輕點在痘痘上就可以了。擦拭的時候要注意力道，不要把痘痘當作敵人般對待，反而要像對寶物一樣溫柔，它才不會變更嚴重來報復你喔！雖然長痘痘很惱人，但它們其實也是在提醒自己，該要適當的抒發壓力、調整腳步了。想要安心過好年，更要在年前學習照顧自己，即使事務繁忙，也要給自己時間好好休息，才不會讓身體成了辛勞工作下的代罪羔羊。編輯 / YH

芳療心語

2018-01-23

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*透過芳療與精油香氣，重新認識真實的自己

*透過芳療與精油香氣，重新認識真實的自己透過芳療與精油香氣，重新認識真實的自己在Kelly老師每一個月都會接觸到許多新同學，她發現現代人有個通病。我們把大部分的時間與心力都用來關注外在，反而很少探索自己的內裡。所以對於自己，其實常常都沒有我們自認為的熟悉。很多人是直到諮商課，需要更深入的去正視自己時，才會發現原來自己的個性是和想像中不太一樣。「我們很少感覺到自己的狀況、行為模式，大部分都是從別人口中去認識，我是一個怎麼的人？有時候要靠著抓周去發現，有時候是因為旁邊的同學解釋自己的時候，才知道原來我是一個這樣的人」平常會想要認識自己的機會其實是很少的，就算想要，可能也不知道該怎麼做起才好。Kelly老師認為芳療是一個方式，可以藉著精油的個性，更加接近自己曾經有一個媽媽，本身的個性是猶猶豫豫、有點沒自信的，但她認為自己是個很果決的人。還因為兒子同樣猶豫不決的個性起了不少爭執，不明白兒子怎麼會有這樣的個性。在抓週時，Kelly老師特別點醒了她，她這才知道原來她的個性跟自我認知是很不一樣的，回家後也跟兒子坦承了自己的不足。不但認識了更真實的自己，也化解了親子間的一場衝突。芳療如何幫助我們接近內在也有許多人認識自己的方式，是來自於身體。雖然知道身體上有一些狀況，但直到上課之後，才發現許多疾病都是因為情緒所引起的。像是對於周遭的想法比較在意的人，因為過度的感受，所以也比較容易過敏。而自體免疫疾病，許多是源自於自身的矛盾，或有著很強的正義感卻沒有辦法實行，造成內心產生的衝突表現在身體上。「現在很多小孩都是獨生子，因為沒有兄弟姊妹的陪伴，在跟人的相處時比較容易感到焦慮、需要一直觀察狀況，所以過敏的情況也特別的多。」也不時會有學生向她回饋，不管是自己的改變或新發現，還是只是知道了自己喜愛的氣味，都讓她感到欣慰及力量，這些發自內心的回饋也是支持她繼續下去的動力。「我希望大家可以在學習的期間，終於發現自己喜歡的是哪些香氣、或終於發現自己有哪些疾病、情緒是什麼樣的。我希望不僅僅只是在教知識，這些其實也是上課的收穫，也許這幾個禮拜也是療癒自己的一個過程。」面對新的一年，Kelly老師希望能讓芳療更生活化，希望來學習的的學員不只可以學到知識，而是在離開了課堂之後，還可以將芳療真正的應用在生活中。老師 / Kelly 採訪編輯 / YH

芳療心語

2018-01-10

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*解決衣服異味的秘密武器！精油去味噴霧DIY攻略

*解決衣服異味的秘密武器！精油去味噴霧DIY攻略解決衣服異味的秘密武器！精油去味噴霧DIY攻略大家最近有沒有什麼計劃呢？艾莉絲我難得有休假，已經跟朋友約好了，晚上要先一起去吃燒烤，然後再去KTV唱歌。難得可以跟朋友一起玩，光是想到就覺得好期待喔！但是我突然想到上次吃完燒烤後，整件衣服還有頭髮都是滿滿燒烤味，自己聞了都受不了，只想趕快回家洗澡換衣服。再加上KTV的密閉包廂裡也常常有散不去的菸味，那這樣那天我不是會全身散發著臭味嗎？我不要啊，我還想要香香的美少女呀！(掩面) 我為這件事煩惱了好長時間，後來終於在上課時問了老師，老師告訴我可以自己製作精油噴霧，除去身上的異味。先將精油與酒精混合，再加入水將精油濃度調成５％，這樣就是自己專屬的精油噴霧了，是不是相當簡單又方便呢？推薦精油與功效解析艾莉絲我知道後馬上就自己動手開始做了，我選擇的是檸檬+迷迭香+薄荷。檸檬精油的除臭效果非常好，清新的香氣也幾乎被所有人喜愛，迷迭香和薄荷精油有潔淨呼吸道的功能，也可以提振情緒，幫助我保持活力到跨年。吃完火鍋、烤肉這些味道很重的食物後，常常會一整天都聞到食物的味道。這時候只要走出店外拿噴霧往身上噴一噴，馬上跟衣服、頭髮上濃濃的味道說掰掰，讓我們聞起來清新又潔淨，不再因為身上的味道感到尷尬。至於ＫＴＶ這種密閉的空間，因為採用中央空調所以氣味很難完全隔絕，常常聞到陣陣菸味從出風口飄散出來，敏感的人聞久了不但鼻子跟喉嚨都不舒服，還會有點頭暈反胃。這時候可以選擇茶樹、尤加利等有淨化空氣效果的精油。不但能消解不好聞的菸味，還我們呼吸道清新的空氣，不再因為不好聞的氣味打壞玩樂的愉快心情。其中的成分還能消滅空氣中的病菌，預防傳染病上身。除了製作精油噴霧，也可以選擇將純精油點在衛生紙上，再把衛生紙掛在出風處，讓冷氣送出來的空氣自然帶著植物的芬芳，效果會比噴霧更加持久、也更方便。艾莉絲我已經都準備好了，已經把精油噴霧和茶樹精油都放進包包裡了。有了這些方法，我就不用再擔心會沾染到尷尬的味道了，可以放心地去玩了。如果你有跟艾莉絲一樣的困擾，也可以試試看這些方法喔！

芳療心語

2018-01-10

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*從護理師到芳療師：精油引領凱茵走出困境的故事

*從護理師到芳療師：精油引領凱茵走出困境的故事從護理師到芳療師：精油引領凱茵走出困境的故事凱茵一開始認識精油，是在醫院裡。身為護理師的凱茵在腫瘤科工作，醫院會定時請芳療師來為安寧病房的病人按摩，舒緩他們身體上的不適，這成了凱茵與精油相遇的契機。「家屬都會跟我們分享病人按摩後的狀況改善了，尤其是在消除水腫上特別有效果。再加上精油香香的氣味，慢慢的我也越來越有興趣。」來上課後，凱茵對於過去那些陌生的瓶瓶罐罐有了更多的認識，也更懂得該如何運用精油來幫助病人。運用細緻香氣，化解空氣中的緊繃「我們有過一位頭頸癌的病人，他的腫瘤細胞都已經擴散到臉頰表面了。那種味道其實是很不好聞的，我們就會在紗布的外側滴上精油，消解一下不好的氣味。其實這樣病人自己聞到會比較舒服，也能和緩空氣中的氛圍。」近幾年來，她對於氣味越來越敏感，也開始沉迷於香氣之中。一開始上課時只認識最大眾的柑橘類、薰衣草等等精油。但來上課後，卻深深愛上了檜木、雪松等木質調的沉穩香氣，每一次聞都覺得無法自拔。凱茵笑說自己的接受度很廣，幾乎沒有自己不能接受的味道，不過她平常最愛用的還是柑橘類精油。她常常會用柑橘類的精油擴香，早上時會選擇清新的檸檬來提振精神，迎接新的一天。下班回家後會選擇甜橙、佛手柑等精油，舒服的氣味可以讓她緊繃了一天的精神終於得到放鬆。精油抓週，引領自己走出困境問到芳療帶給她最大的收穫，凱茵想了想說：「就是帶給我勇氣吧！」而改變的轉捩點，還是非精油抓週莫屬了。那時候的她正好對於每天要輪三班、步調緊張的護理師生活感到非常疲憊，覺得自己失去了與家人、與自己相處的時間，也很徬徨這樣的生活方式真的是自己想要的嗎？「這份工作雖然可以賺到錢，但我也失去了很多陪伴家人的時間，也失去了健康，我覺得我沒辦法找到平衡點。每天只有工作和睡覺，生活上沒有任何值得我努力、期待的事。」在初階、中階課程中的精油抓週時，抓到的精油都一再地告訴她「去做自己想要做的事」。老師看到這樣的結果也對她說：「你現在的心很疲憊，如果你有想要改變可以試著去改變看看。」「聽到了老師的解析，覺得非常的符合我當時的狀況，當下就哭了出來。」精油抓週給了凱茵重新檢視自己生活、思考未來的機會，終於讓她體認到，現在這樣的生活不是她想要的。因為這番話帶來的力量，讓她有勇氣做出改變。現在的凱茵，剛剛辭去令人喘不過氣的護理師工作，正處於充電期。她很珍惜精油抓週帶給她的勇氣，讓自己從繁忙的工作中暫時脫身，身心終於能得到充分休息。課堂中的力量「上課的時候就像聊天，有什麼疑問大家都會馬上提出來。除了課程內容，同學之間也會分享自己生活上的事，從他們身上我也學到了很多。」上課時，同學間緊密的關係和放鬆的環境氣氛，讓她感到很有安全感。也從同學的分享中，汲取了更多力量，同學中一位單親媽媽的分享最讓她感到印象深刻。「從她的故事裡可以看到她的辛苦，可是又能感受到她很堅強，看到她的正向給了我很多力量。再回頭看看自己的煩惱，就覺得其實也沒什麼大不了的。」「我是比較理性的人，我覺得我們不是要去依賴精油，它只是給你建議或勇氣而已，最後還是取決於自己。接觸芳療後，我反而更加認識自己，也會提醒自己要更有自信面對生活。」對於未來，凱茵在充飽了電後還會繼續努力。期望將來能拿到證照，也希望能將芳療結合自己的護理專業，幫助別人，也幫助自己。採訪編輯 / YH

芳療心語

2017-12-28

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*眼睛乾痠不用怕！純露讓低頭族重獲清晰視界

*眼睛乾痠不用怕！純露讓低頭族重獲清晰視界眼睛乾痠不用怕！純露讓低頭族重獲清晰視界不知道大家是不是跟艾莉絲一樣，上班一整天盯著電腦、回到家後還會滑手機追劇，用眼睛一整天常常會覺得眼睛痠痠的。而且又因為愛美，喜歡戴隱形眼鏡，長期下來眼睛變得更乾了，有時候還需要靠人工淚液來急救。後來我問過醫生，醫生說平常用電腦、手機時，螢幕和眼睛間應該距離30∼45公分。在乾燥的冷氣房裡，可以放一杯水或養一盆水生植物增加濕度，減少眼球表面的水份蒸發。　　飲食上，可以多攝取一些深色蔬菜、動物內臟，補充維生素A，增強眼睛的感光能力。也可多吃藍紫色的蔬果，像是藍莓、葡萄、茄子等等，它們豐富的花青素能增加眼部微血管的循環，緩解眼睛疲勞。做了這些改變後，雖然有舒適一些，但睡眠不足的時候，還是特別容易覺得澀澀的不舒服。來上課之後，艾莉絲我才知道原來也可以藉由芳療舒緩眼睛的疲勞喔！因為眼睛周圍的皮膚比較薄，刺激性高的精油有造成傷害的可能性，所以對付眼睛疲勞，純露就是主角了。芳療對眼睛的溫和呵護平常可以運用香桃木、羅馬洋甘菊、德國洋甘菊這幾種純露來濕敷眼睛，舒緩眼睛的痠澀、乾燥感。洋甘菊純露溫和穩定，有鎮靜、抗發炎的效果，很適合長期盯著電腦、手機，眼睛乾澀、帶有血絲的上班族、低頭族使用。用純露濕敷相當簡單，先用純露徹底沾濕化妝棉，閉眼敷在眼皮上5~10分鐘就好了。因為簡單快速，艾莉絲有時候也會趁午休的時候濕敷一下，再搭配簡單的眼周按摩降低眼壓，敷完視線好像都明亮起來了，可以繼續下午的工作在睡前濕敷也是個好選擇，可以順勢閉著眼睛沉澱一下思緒，而且洋甘菊也有安撫情緒的效果，讓人在獨特的氣味中放下一天的煩悶，準備進入夢鄉。除了這些舒緩的方法，最重要的還是要讓眼睛適度休息。每用一小時就休息5~10分鐘，滑手機放鬆心情之餘也不要讓眼睛「過勞」。眼睛是傳達情感的途徑，大家都要好好愛護自己的「靈魂之窗」喔！編輯 / YH

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