精油聞香訓練指南：提升嗅覺敏感度與辨香力的正確方法

芳療生活

2025-05-08

正確的聞香訓練方法

一、避免嗅覺疲乏：為何不應直接聞精油

精油是高度濃縮的植物化學分子，其氣味成分濃度遠高於自然原植物，若長時間或過於貼近地直接聞嗅，容易造成：

以上在進行配方設計或品香訓練時尤其常見，會影響對氣味的正確判斷。

嗅覺敏銳度會受到多種生理與環境因素影響。聞香前，應避免：

原因是咖啡的氣味較中性且穿透性強，能暫時中斷鼻腔對特定氣味的適應，讓嗅覺重置。原理上，當我們連續聞多種氣味時，大腦會出現「嗅覺疲乏」或「嗅覺飽和」的現象，導致對香氣變得不敏感。咖啡豆的強烈氣味會喚醒嗅覺系統，類似於「重新啟動」，幫助嗅覺回到基準狀態。

但也有觀點認為：最自然且有效的方式，是遠離氣味源，呼吸新鮮空氣幾分鐘，過度依賴咖啡豆有時反而可能干擾真正的氣味判斷。實務上兩種方法可交替使用，以維持嗅覺靈敏度。

期建議每日練習2至3種單方精油，專注記錄其氣味特徵、強度與個人感受。當熟悉度提高後，可逐步加入複方精油，練習分辨各層次香氣。透過持續訓練，可逐漸建立個人香氣記憶庫，提升嗅覺敏銳度與氣味解析能力，有助芳療應用與調香判斷。

建議從香氣明顯、辨識度高的單方精油開始，例如：

單方精油氣味單純，有助建立明確的氣味記憶。從單方起步可訓練嗅覺敏銳度，為進一步辨別複方打下基礎。

咖啡豆可幫助嗅覺短暫「重置」，但效果因人而異，最佳方法仍是短暫離開氣味環境以恢復嗅覺。

精油瓶口的氣味濃度極高，會干擾辨香準確性，甚至導致嗅覺疲乏與氣味混淆，降低訓練效果與嗅覺敏感度。

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