孕期與泌乳可以使用精油嗎？

芳療生活

2025-05-08

懷孕期間可以使用精油嗎？專業芳療師的安全指引

一、懷孕期間是否適合使用精油？

懷孕是女性身心快速變化的時期，包含荷爾蒙大幅波動、自主神經系統變化、免疫調節與情緒反應改變。部分孕婦會出現孕吐、疲憊、焦慮或情緒低落的情況。此時若能妥善運用經過專業指引的精油，有助於穩定情緒、改善睡眠與緩解壓力，但若使用不當，亦可能對胎兒或孕婦造成不利影響。精油為高濃度植物化學分子，其活性成分能透過皮膚或嗅覺進入血液循環，對懷孕早期的胎盤形成與子宮反應具有潛在影響。尤其某些精油可能具有刺激子宮收縮或賀爾蒙調節作用，應特別避免。

因此，孕期使用精油需謹守三大原則：選擇安全種類、低劑量使用、避免內服與未稀釋使用。建議可選擇擴香方式，每次不超過三十分鐘並保持空氣流通。如需局部按摩，應使用高品質植物基底油，並將精油稀釋至 0.5% 以下濃度，避開腹部與骨盆區域。使用前應諮詢同時具備芳療與孕期醫療知識的專業人士，以確保母體與胎兒的安全。

二、懷孕初期（0–12週）：建議避免使用精油的黃金觀察期

懷孕初期是胚胎著床、器官分化與胎盤形成的關鍵時期，胎兒對外來化學分子極為敏感。在此階段，許多婦產科醫師與專業芳療師皆建議全面避免使用精油，特別是具有賀爾蒙刺激、抗凝血或促進循環作用的種類，例如鼠尾草、迷迭香、肉桂等。即使是常見的薰衣草或橙花，也建議暫緩使用，觀察前三個月身體與情緒狀態的變化，並以非精油方式如溫水泡腳、適度運動與充分休息為主要調養方式。

若孕婦出現嚴重焦慮或睡眠障礙，可在醫療評估與專業芳療師建議下，適量採用芳香擴香法作情緒支持，並嚴格控制頻率與濃度。

分類	精油名稱	細述應避原因
刺激賀爾蒙作用	鼠尾草	類雌激素作用、刺激賀爾蒙、具神經毒性風險
	茴香（甜茴香）	含類雌激素成分，可能干擾荷爾蒙平衡
	薄荷（胡椒薄荷）	抑制泌乳、潛在賀爾蒙干擾作用
	天竺葵	雖為常見芳療油，但具賀爾蒙樣活性，孕期慎用或避免
	香蜂草	含有潛在賀爾蒙作用，並可能刺激子宮收縮
	玫瑰	強烈香氣與潛在活血作用，懷孕期間應避免使用高濃度
	依蘭	含酯類成分，可能干擾賀爾蒙或誘發敏感反應
誘發子宮收縮活血通經	肉桂（葉或皮）	強烈促進循環與活血，可能引發子宮收縮
	迷迭香	活血、刺激神經，並可促進子宮張力
	百里香（酚型）	強烈刺激與通經效果，懷孕期間應完全避免
	羅勒	活血並具潛在刺激性，部分品種含酮類
	絲柏	收斂通經，雖常用於靜脈曲張，但具刺激性不建議孕期使用
	黑胡椒	促進循環與發汗，有刺激潛力，孕初期應避免
	茉莉	傳統通經催產植物，有促進子宮收縮之疑慮
刺激神經系統高毒性	艾草	含酮類成分，有神經毒性與刺激宮縮作用
	樟腦	含樟腦成分，中樞神經刺激性強，易致痙攣
	牛膝草	含酮類成分，具神經毒性，不建議孕婦使用
	龍艾	含甲基胡椒酮，屬神經毒性高風險精油
	羅勒	部分化學型含甲基胡椒酮，具神經毒性
強烈皮膚刺激性潛在致畸	冬青	含高量水楊酸甲酯，有潛在毒性與致畸風險
	樺木	同樣含水楊酸甲酯，具神經與肝毒性潛力
	松節油	有皮膚刺激與吸入毒性風險
	胡蘿蔔籽	雖具美膚作用，但部分文獻顯示具潛在致畸或賀爾蒙干擾
	歐白芷根	有強光敏感性與子宮刺激作用，孕期禁用

三、懷孕中後期（13週以後）：選擇性使用安全精油的指引

進入懷孕中後期後，胎盤已逐漸成熟，胎兒各項器官與系統進入穩定發育階段。此時若孕婦出現肌肉痠痛、靜脈曲張、水腫、情緒不穩或睡眠困擾，可在專業芳療師評估下，選擇少量且溫和的精油進行支持性照護。常被認為相對安全的精油包含：純正薰衣草、羅馬洋甘菊、甜橙、苦橙葉與乳香等。這些精油具有安撫神經、促進睡眠與紓壓放鬆的作用。使用方式建議以擴香或足部按摩為主，稀釋濃度控制在 0.5% 以內，並避免塗抹於腹部與胸部，亦不建議進行全身按摩或熱敷精油敷體等高滲透性療法。此外，即使使用所謂「安全精油」，仍應間歇使用，避免長時間連續吸入，並在每次芳療後觀察胎動、血壓與整體身體反應，確保母胎皆無異常。

務必避免自行配方與非醫療背景建議，任何使用皆須諮詢具孕產照護經驗的專業芳療師或醫師。

精油名稱	適用狀況	使用建議
純正薰衣草	焦慮、失眠、緊繃感	可擴香、稀釋後搭配基底油製作按摩油
羅馬洋甘菊	焦躁、胃氣脹氣、孕期壓力
甜橙	情緒低落、早孕後期倦怠感
柑橘（佛手柑）	情緒不穩、腸胃功能低下	建議光敏感型避免塗抹後日曬
檸檬	頭暈、晨起倦怠、輕微感冒	可擴香或搭配按摩底油稀釋使用
岩蘭草	懷孕壓力導致的失眠、躁動	少量擴香，或與其他精油合用按摩足部／泡腳
乳香	深度放鬆、緊張不安	少量擴香，或與其他精油合用按摩足部／泡腳

四、產後修復：精油在乳腺疏通與情緒支持的應用

產後是女性身心歷經重大變化的階段，不僅需要面對體力恢復、乳腺分泌、內分泌重整，亦常伴隨情緒低落、焦慮或產後憂鬱的風險。適度且正確使用精油，能夠協助產婦放鬆身心、促進乳腺暢通與支持內在復原力。

(一) 針對乳腺阻塞，請使用安全等級精油稀釋至 1% 以下，於哺乳後立即進行，讓乳房有足夠時間吸收及代謝，塗抹於乳腺路徑（如腋下、胸腺、鎖骨周圍），於乳房時務必避開乳頭。按摩方向依循乳腺流向疏通勿揉壓，力道溫和，避免過度刺激造成發炎。使用後精油吸收完全應以濕毛巾、溫水擦拭，避免嬰兒直接吸附殘留精油。

精油名稱	適用狀況	使用建議
羅勒	促進循環，幫助乳腺排出乳汁	稀釋後局部塗抹於乳腺周圍（避開乳頭）
芫荽籽	改善鬱積，溫和刺激乳腺通暢	可與甜杏仁油調和按摩胸腺淋巴區域
甜茴香	傳統用於催乳與乳腺調理	劑量需嚴格控制，建議由專業芳療師指導使用
天竺葵	改善循環與淋巴排毒	適合與其他精油複方用於肩頸與腋下乳腺通道按摩
薰衣草	鎮靜放鬆，減緩因阻塞造成的不適	可輕柔塗抹於乳房周圍，減輕壓力與疼痛感
檸檬	促進淋巴流動，清理乳腺通路	適量稀釋後可用於胸腺區與鎖骨周圍輕柔按摩，避免光敏部位日曬

至於使用以上這些精油，分泌出的乳汁，小孩喝到是否會受影響？以下分兩個層面幫各位釐清：

1. 經皮膚吸收 → 進入母體循環 → 微量進入乳汁

精油成分（特指脂溶性單萜類與酚類）經皮膚吸收後，會進入母體的血液循環，可能極微量分布到乳汁中
不過，經過肝臟代謝後的精油成分進入乳汁的比例極低，合理濃度與安全使用下，對健康足月嬰兒影響極小
對早產兒、新生兒或體質敏感的寶寶，仍須格外小心

2. 直接接觸乳房殘留精油 → 口腔與肌膚吸收

若精油未避開乳頭塗抹，或使用後未清潔乾淨就哺乳，寶寶直接吸吮時可能攝入殘留精油，風險就會提高
有些精油（如甜茴香、羅勒、天竺葵）含有植物雌激素樣成分，寶寶攝入後可能影響內分泌或引發過敏反應，所以請務必避開乳頭、精油吸收完全再擦拭乳房

(二) 在情緒調節方面，可每日短時間擴香真正薰衣草、甜馬鬱蘭、橙花或岩蘭草，有助於安撫神經系統，緩解焦慮與失眠。不建議長時間密閉擴香，亦不可混用過多種類，建議每次僅選擇一至兩種精油搭配使用。產後身體較為虛弱，芳療介入必須溫和漸進，並持續觀察乳汁分泌、情緒狀態與睡眠品質，必要時應結合醫療資源，共同照顧新手媽媽的全面健康。