戰勝內心的恐懼 NAHA期刊 2017 夏季
恐懼是對危險的自然反應。它透過提高我們的感官敏銳度並使身體產生出乎意料的反應來保護我們免受真實威脅。恐懼對於人類的生存至關重要。恐懼可能由先前的創傷經歷引起，也可能僅僅是對可能出現問題的擔憂。異常的恐懼會引發恐懼感、絕望感，以及持續的焦慮心理狀態。
那麼，如果恐懼以這樣的形式出現，導致你無法勇於冒險該怎麼辦？如果你已經習慣在特定情況下產生恐懼反應，又該如何克服？如何才能走出恐懼，恢復情緒健康的正常狀態？本文將探討芳香療法和花精如何支援我們的心理健康，進而影響我們的生理狀態。
恐懼的解剖學
首先，讓我們看看恐懼情緒是如何在我們的身體中引起變化的。當我們面對引發恐懼的刺激時，我們的感官會向丘腦發送信息以「分析情況」。接著，丘腦將信息傳遞給杏仁核，杏仁核再向下丘腦發出信號，啟動「戰鬥或逃跑反應」。隨後，腎上腺素（epinephrine）和去甲腎上腺素（norepinephrine）釋放到血液中。這些「壓力荷爾蒙」會引發多種身體變化，包括心率和血壓的上升。
這種反應在救命時非常有用，例如當我們聽說一位瘦小的母親能抬起壓在孩子身上的車輛時，就是這種腎上腺素激增的例子。然而，如果我們生活在持續的恐懼中會怎麼樣？我們的腎上腺將被過度使用，而我們的心理和身體都會長期處於壓力之下。這可能導致免疫系統功能失調，進而使我們更容易生病。克服恐懼不僅有助於強化我們的情感核心，還能幫助我們維持身體的平衡。面對恐懼，我們必須處理其情緒根源，從而治癒恐懼所引起的身體後果。
接下來讓我們了解芳香療法的科學原理及其在身體中的作用。芳香療法通過我們的嗅覺系統發揮作用，而嗅覺系統與大腦中的邊緣系統直接相關，這是我們的情緒中心（如上所述）。由於這種生理聯繫，吸入精油氣味可以對我們的情緒產生直接而強大的影響。
推薦使用的精油
讓我們來探討一些傳統上用於克服恐懼的精油。在需要克服輕微恐懼的情況下，我喜歡將吸入精油的方式與正向肯定語句結合使用。思想非常強大。要實現某件事，我們必須首先相信它。
這些肯定語句是一種對你意識的口頭提醒，提醒你堅定自己的信念。
從你感到內心平靜的時候開始吸入精油。選擇在一個安靜且平和的環境下進行，例如冥想時。吸入精油時專注於你的平靜感。然後，當面對令你感到恐懼的情境時，使用同樣的氣味和肯定語句。精油的化學成分和氣味結合，將你帶回到曾經感到平靜與安寧的時刻，這將使你的心靈變得平和。多次練習這種芳香療法技巧，有助於治癒並跨越令你感到窒息的恐懼。
甜橙（Citrus sinensis）是一種從橙皮冷壓提取的精油，因此其氣味與新鮮橙汁的氣味類似。它的氣味充滿活力且令人振奮。這是一種散發著溫暖、正能量和喜悅的快樂精油。兒童尤其喜愛這種香味。它特別有助於釋放和減少執念，例如放下我們的焦慮或自我不足的感覺。它鼓勵我們跨出猶豫不決的一步。它讓你感到樂觀，並激勵你展現內在的光輝。研究顯示，它在減少焦慮和改善女性在牙醫診所的情緒方面非常有效。
橙花（Citrus aurantium var. amara (flos)）是一種複雜卻極為迷人的花香與柑橘香氣結合的精油。它能立即帶來振奮並極大地平靜心靈。它適用於治療震驚和創傷。每當我深吸幾口橙花精油時，我感覺擔憂的重擔從肩膀上卸下來了。我感到平靜和滿足，即使我的煩惱依然存在。橙花提供情緒穩定，並為沉重的心帶來輕盈感。研究發現，它有助於減輕術前恐懼和焦慮。
薰衣草（Lavandula angustifolia） 是一種溫和的花香型精油，散發出平靜的感覺。它帶來安全感，就像一條熟悉而舒適的毯子，包裹著你並讓你感到安全。它能讓身心達到和諧，並能消散緊張與易怒情緒。這是一種非常平衡的精油，具有母性般的特質。研究還顯示，薰衣草對於減輕恐懼以及降低術前血液中皮質醇水平有顯著效果。
乳香（Boswellia sacra） 是一種由樹脂提取而成的精油。樹脂從樹木滲出，用於保護和治癒樹木的傷口。這種特性可類比於乳香對人類心理表現出的保護能量。乳香鼓勵人們走出舒適區。在冥想中，它被高度推崇，因為它能幫助我們深入內心，直面恐懼。乳香富有智慧且啟發人心。
甘松（Nardostachys jatamansi） 是從根部提取的土質型精油。它具有紮根感，並且可能有強烈的鎮靜效果。它能平靜快速跳動的心臟，壓制過度思考，並帶來和平與安寧。當你感到混亂或不在狀態時，它會提供支持。它幫助我們釋放對
茉莉（Jasminum grandiflorum） 是一種濃烈的花香型精油，具有減少恐懼的功效。它幫助我們接納自己並提升自尊心。它就像你的啦啦隊員，告訴你「你可以做到」。它幫助我們釋放抑制情緒。在悲傷時期，它的效果尤為強大。因此，如果你的恐懼源自悲傷，這款精油對於克服悲傷情緒並走出癱瘓般的恐懼非常有用。
岩玫瑰（Cistus ladanifer） 對於感到疏離時非常有幫助。它幫助你與自己的精神面向建立聯繫，從而克服恐懼，尤其是在冥想時使用效果更佳。它帶來心靈上的溫暖。特別是在經歷創傷或劇烈的失落後，這款精油對於因恐懼而引發的不安情緒非常有用。
依蘭依蘭（Cananga odorata） 是另一款精美的花香型精油，與心靈和愛的情感有著緊密的聯繫。這款精油適用於改變的恐懼、愛的恐懼、失敗的恐懼以及瘋狂的恐懼。將依蘭依蘭與薰衣草（Lavandula angustifolia）精油和乳香（Boswellia sacra）精油結合使用，對於克服改變的恐懼非常有效。依蘭依蘭帶來如愛一般的感受，並提升你的自信心。
另一個需要考慮的因素是，最佳的精油選擇可能因人而異。你應該選擇那些能讓你感到舒適或喚起美好回憶的氣味。我們每個人都可能對某些精油產生共鳴，這些精油能帶給我們所渴望的寧靜感和情緒平衡。
花精
花精是花朵溫和的生物能量印記，穩定在水中。它們幫助我們認識、解決並釋放情緒、心理和精神上的困難。在此過程中，花精能讓身心達到和諧。花精專注於我們的心理健康，或者按照傳統中醫（TCM）的說法，專注於「神」（Shen）或「靈魂」（Spirit）。
花精與精油有什麼不同？可以想像一個植物療法濃度的滑動尺度。花精是最溫和且濃度最低的，而精油則是最濃縮的。花精是無味的，沒有禁忌，可以安全地用於兒童、成人甚至寵物。
花精具有順勢療法的性質，但不含任何實際的植物殘留物。它們具有能量層面的特性，能幫助我們擺脫破壞性的情緒模式。花精的製作方式是將花朵放在盛有泉水的碗中，並在陽光或月光下靜置數小時。之後將花朵取出，只剩下水。接著，像順勢療法一樣，進行多次稀釋，最後用酒精保存。愛德華·巴哈博士發現了花精。他是一名醫生和順勢療法醫師，擅長多種專業領域。他辨認出38種花精，旨在解決情緒失衡的根源。許多從業者超越這38種花精，根據植物的特性來建議花精的治療作用。
花精通常是內服的。它們可以直接滴在舌頭上或加入一杯水中。它們也可以用於外敷。我個人喜歡將它們加入精油混合物中。由於它們純粹具有能量層面的作用，我認為它們能夠增強精油協同作用的能量效果。我推薦用於恐懼的花精如下：
白楊（Populus tremuloides） 是一種以顫動著稱的樹木，因此又被稱為「顫抖楊」。因此，當一個人陷入恐慌並因恐懼而顫抖時，建議使用這款花精。它幫助應對對未知事物和模糊、不明原因的恐懼。當你不知道自己為什麼害怕，但就是感到害怕時，這款花精特別有用。當你感到即將來臨的不幸卻無法解釋時，它也能幫助你。這款花精對於成年人和兒童的噩夢和夜驚非常有效。
櫻桃李（Prunus cerasifera） 適用於因壓力導致的害怕失控或瘋狂的恐懼。這是一種害怕精神崩潰的恐懼，當你覺得自己再也承受不住時，就需要它。這種恐懼可能會體現在下背部的不適上。這款花精對於那些需要掌控結果並害怕如果失去掌控會發生什麼的人非常有用。它對於那些因恐懼而完全無法集中注意力或採取行動的人也非常有效。
岩玫瑰（Helianthemum nummularium） 適用於強烈的恐懼、歇斯底里或恐慌。這款花精對於讓人癱瘓的極端恐懼症非常有效。它也適合處理反覆想像某個事件的情況。例如，你對飛行感到極度害怕，以至於無法停止想像飛機墜毀的畫面。你不想看到這些，但你的大腦卻不停地播放這些畫面。
米姆拉斯猴花（Mimulus guttatus） 幫助你面對那些可以明確辨識的小恐懼，例如對蜘蛛的恐懼。當你接近這些恐懼時，會感到緊張，胃裡像打結一樣。你的手掌開始出汗，並變得非常安靜。當你害怕即將到來的某個事件（例如，看牙醫或公開演講）時，建議使用這款花精。
木老鴉（Geranium sylvaticum） 有助於化解害怕被嫌棄或拒絕的恐懼。這款花精幫助你在內心找到安全感和自信。它對於過渡期的恐懼特別有效。它幫助我們相信自己是足夠的，並且能夠堅持下去。
結論
我們的情感核心是人性的中心。我們必須透過自愛以及以植物療法滋養身體來培養這部分的自己。我們必須滋養靈魂，才能充分體驗生活的美好。活在恐懼中並不是你唯一的選擇。透過芳香療法和花精等補充療法，以及重視自身的幸福健康，你可以戰勝恐懼的黑暗，並對自己的旅程充滿信心。
