冬季配方 NAHA期刊 2016 冬季
冬季藍調配方
作者：Annette Davis （愛達荷州，NAHA 主席）
季節性情緒失調（SAD）或“冬季藍調”是一種常見的情緒障礙。對於大多數人來說，症狀在九月或十月開始，並在四月或五月結束。女性更為常見。精油對緩解冬季藍調的症狀非常有幫助。
*適用於成人和12歲以上的兒童。
工具和材料：
- 0.5盎司（15毫升）滴管瓶
精油：
- 3.75毫升（100滴）薰衣草精油 (Lavandula angustifolia)
- 3.75毫升（100滴）橙花或苦橙葉精油 (Citrus aurantium var. amara)
- 3.75毫升（100滴）佛手柑精油 (Citrus bergamia)
- 3.75毫升（100滴）快樂鼠尾草精油 (Salvia sclarea)
製作與使用方法：
將所有成分混合在瓶中。此配方可通過以下方式使用：
- 使用芳香療法擴香器擴香
- 將2-3滴配方滴在紙巾或棉球上並吸入
- 將2-3滴加入您喜愛的乳液或按摩油中，並局部塗抹
- 將5滴混合於一茶匙沐浴凝膠中，然後添加至浴缸中
- 將2-3滴精油稀釋在1/2茶匙的基底油中，並每日口服2-3次。適合的基底油包括植物油，如月見草油（Oenthera biennis）、琉璃苣油（Borago officinalis）、橄欖油（Olea europaea）和葡萄籽油（Vitis vinifera），此外還可以搭配其他補充性酊劑，如聖約翰草酊（Hypericum perforatum）、紅景天（Rhodiola rosea）、西番蓮（Passiflora incarnata）、人參（Panax quinquefolium）和檸檬香蜂草（Melissa officinalis）。
注意事項: 不適用於嬰兒或12歲以下的兒童。內服精油時，必須適當稀釋，並且只能使用從可信供應商處獲得的純淨真品精油。
Annette的小提醒: 每日補充維生素D3，並至少每隔一天鍛煉一次。
療癒鼻油
by Valerie Cooksley, RN, OCN, FAAIM, CERT (德克薩斯州)
乾燥的鼻子可能是脫水或環境過於乾燥的跡象（例如冬季時持續開啟的乾燥中央供暖）。除了不適外，如果不加以護理，可能會導致流鼻血或感染。
*僅供成人使用。
材料和成分:
- 一個小碟子，如烤布蕾碗，或開口寬的小玻璃瓶
- 1湯匙芝麻（Sesamum indicum）油
- 1湯匙金盞花（Calendula officinalis）浸泡油
- 1粒維生素E膠囊（400 IU）
精油:
- 1-2滴茶樹（Melaleuca alternifolia）
製作和使用說明:
將芝麻油和金盞花油混合在一個小碟子中，如烤布蕾碗，或一個開口寬的小玻璃瓶中。剪開維生素E膠囊的末端，將內容物擠入芝麻油混合物中。加入茶樹精油並充分混合。
用手指蘸一點油，將手指插入一個鼻孔。用另一隻手的食指閉住另一個鼻孔，強烈吸入手指上的油。另一邊鼻孔重複同樣的操作。每天早晚臨睡前塗抹，並在需要時白天使用。
注意事項: 此配方僅供成人使用。
Valerie的小提醒: 可以使用熱水浴輕輕加熱油，增強其舒緩和穩定效果，或者您也可以選擇在室溫下使用。全天多喝水保持水分充足。
禪平衡按摩與身體油
作者: Cathy Breiner (北達科他州)
用品和成分:
- 2盎司玻璃瓶或罐
- 0.5盎司蠟菊（Helichrysum angustifolia）浸泡油
- 0.5盎司芝麻（Sesamum indicum）油
- 1盎司荷荷巴油（Simmondsia chinensis）
精油:
- 5滴生薑（Zingiber officinale）
- 5滴藍膠尤加利（Eucalyptus globulus）
- 5滴甜橙（Citrus sinensis）
- 5滴薰衣草（Lavandula angustifolia）
- 5滴乳香（Boswellia sacra）
製作和使用說明:
將蠟菊浸泡油、芝麻油和荷荷巴油混合在2盎司的玻璃瓶中，加入精油。每次使用前搖勻瓶子內的內容物。
可作為全身按摩油外用。也可以加入浴缸中：將2湯匙加入滿水的浴缸中，用手輕輕攪拌以分散油。使用時請注意，油可能會讓浴缸變滑。
Cathy的小提醒: 我非常喜愛在寒冷的天氣裡使用這款配方。它給我溫暖且充滿活力的感覺，同時又令人放鬆。對於緩解肌肉和關節疼痛也非常有效。
靈感頭腦風暴滾珠瓶
作者: Jennifer Pressimone (佛羅里達州，NAHA副總裁)
這款配方可幫助您為新的一年設立目標。
材料和成分:
- 0.33盎司滾珠瓶
- 0.33盎司甜杏仁基底油，用於保濕和滋潤
精油:
- 4滴薄荷（Mentha x piperita）
- 4滴甜橙（Citrus sinensis）
- 3滴小荳蔻（Elettaria cardamomum）
- 2滴苦橙葉（Citrus aurantium var. amara (葉)）
- 1滴快樂鼠尾草（Salvia sclarea）
製作和使用說明:
在0.33盎司的滾珠瓶中，先加入0.10盎司的杏仁油，然後加入精油。將瓶子放在雙手之間，輕輕來回滾動以混合精油和基底油。不要滾動太快，否則精油會濺出瓶子。接下來，加入剩餘的基底油，並將滾珠和瓶蓋固定在瓶子上。混合均勻並貼上標籤。
Jennifer的小提醒: 當您需要激發創造力或進行頭腦風暴時使用這款混合物。
