佛手柑精油是對抗憂鬱情緒的好幫手
芳療文獻
2020-03-25
最近，工作場所壓力引起了人們的廣泛關注。在台灣，由於學生人數減少，學校之間的競爭以及教育改革，小學教師的工作壓力正在增加。地方研究表明，男小學教師的工作壓力和人際關係壓力要高於女教師。青年教師對收入和時間安排的壓力越來越大。而高年級教師則對同事關係的壓力越來越大。因此，非常需要適當的應對方法。
自主神經系統包括交感神經活動和副交感神經活動。當人們感到焦慮或感到壓力時，心率和交感神經活動會增加，而副交感神經活動會減少，而抑鬱和焦慮者的交感活動高於正常人。
芳香療法被廣泛用於壓力適應且由於芳香療法易於實施，對於削減工作場所壓力是很好的選擇。
最常見的精油類型是佛手柑，薰衣草和天竺葵。
Aromatherapy Benefits Autonomic Nervous System Regulation for Elementary School Faculty in Taiwan
亞洲大學光電與通信工程系，台灣台中41354
中國醫科大學臨床醫學研究所，台灣台中40402
2011年4月
Kang-Ming Chang
Chuh-Wei Shen
這項研究使用佛手柑精油，並藉助噴霧器進行香薰療法。許多精油具有鎮靜作用，例如佛手柑，薰衣草，洋甘菊和其他精油。然而，洋甘菊價格昂貴，薰衣草氣味對部分受試者俱有刺激性和過敏性。因此，在這項研究中選擇了佛手柑精油。
此實驗招收了來自三所不同學校的五十四名小學教師。排除可能的哮喘，高血壓或心髒病患者。排除哮喘的原因是芳香療法噴劑可能誘發哮喘，因此本實驗研究中排除會造成哮喘患者不適的項目。
並將受試者按性別，位置，年齡和焦慮程度進行劃分。
專家使用貝克焦慮量表（BAI）評估每個志願者的焦慮程度，並根據BAI結果將受試者分為輕度焦慮，輕度焦慮或中度焦慮。
此實驗室透過每週進行一次芳香療法，在學校的健康中心第二週進行了生理記錄。使用超聲波電離香薰擴散器進行香氣蒸發（YHL668 / I型，超聲波頻率2.5 MHz，台灣Nature Creart Co. Ltd.）。使用100％純佛手柑精油並稀釋至2％。並進行兩次10分鐘的香薰噴霧後，副交感神經系統得到了增強，並顯示了相應的生理參數。
芳香療法可以將自主神經活動推向平衡狀態，而中度和高度焦慮症患者比輕度焦慮症患者受益更多。
此實驗得知，芳香療法將有效促進副交感神經的激活，降低血壓和心率。因此，芳香療法可能有助於緩解工作壓力。
自律神經Autonomic nervous system
自律神經是自己無法控制，負責心跳、呼吸、血壓、體溫等，重要生理功能的維持與協調。自律神經系統由延腦和下視丘發動，傳達到人體各個臟器進行調節，即使在睡眠或無意識狀態，器官運作仍然持續而不會停擺。
自律神經分為「交感神經」與「副交感神經」。
交感神經Sympathetic nervous system
交感神經是促進性的，當我們感受壓力、危險時，身體就會啟動相關必要的機能，例如：心跳加速、血壓上升、呼吸變快、體溫增高，讓人體保持警覺、提高專注力，達到可以積極應變的狀態。
副交感神經Parasympathetic system
副交感神經是抑制性的，負責讓人體鬆弛休息、保存體力、促進消化、睡眠啟動等。
自主神經系統包括交感神經活動和副交感神經活動。當人們感到焦慮或感到壓力時，心率和交感神經活動會增加，而副交感神經活動會減少，而抑鬱和焦慮者的交感活動高於正常人。
芳香療法被廣泛用於壓力適應且由於芳香療法易於實施，對於削減工作場所壓力是很好的選擇。
最常見的精油類型是佛手柑，薰衣草和天竺葵。
Aromatherapy Benefits Autonomic Nervous System Regulation for Elementary School Faculty in Taiwan
亞洲大學光電與通信工程系，台灣台中41354
中國醫科大學臨床醫學研究所，台灣台中40402
2011年4月
Kang-Ming Chang
Chuh-Wei Shen
這項研究使用佛手柑精油，並藉助噴霧器進行香薰療法。許多精油具有鎮靜作用，例如佛手柑，薰衣草，洋甘菊和其他精油。然而，洋甘菊價格昂貴，薰衣草氣味對部分受試者俱有刺激性和過敏性。因此，在這項研究中選擇了佛手柑精油。
此實驗招收了來自三所不同學校的五十四名小學教師。排除可能的哮喘，高血壓或心髒病患者。排除哮喘的原因是芳香療法噴劑可能誘發哮喘，因此本實驗研究中排除會造成哮喘患者不適的項目。
並將受試者按性別，位置，年齡和焦慮程度進行劃分。
專家使用貝克焦慮量表（BAI）評估每個志願者的焦慮程度，並根據BAI結果將受試者分為輕度焦慮，輕度焦慮或中度焦慮。
此實驗室透過每週進行一次芳香療法，在學校的健康中心第二週進行了生理記錄。使用超聲波電離香薰擴散器進行香氣蒸發（YHL668 / I型，超聲波頻率2.5 MHz，台灣Nature Creart Co. Ltd.）。使用100％純佛手柑精油並稀釋至2％。並進行兩次10分鐘的香薰噴霧後，副交感神經系統得到了增強，並顯示了相應的生理參數。
芳香療法可以將自主神經活動推向平衡狀態，而中度和高度焦慮症患者比輕度焦慮症患者受益更多。
此實驗得知，芳香療法將有效促進副交感神經的激活，降低血壓和心率。因此，芳香療法可能有助於緩解工作壓力。
自律神經Autonomic nervous system
自律神經是自己無法控制，負責心跳、呼吸、血壓、體溫等，重要生理功能的維持與協調。自律神經系統由延腦和下視丘發動，傳達到人體各個臟器進行調節，即使在睡眠或無意識狀態，器官運作仍然持續而不會停擺。
自律神經分為「交感神經」與「副交感神經」。
交感神經Sympathetic nervous system
交感神經是促進性的，當我們感受壓力、危險時，身體就會啟動相關必要的機能，例如：心跳加速、血壓上升、呼吸變快、體溫增高，讓人體保持警覺、提高專注力，達到可以積極應變的狀態。
副交感神經Parasympathetic system
副交感神經是抑制性的，負責讓人體鬆弛休息、保存體力、促進消化、睡眠啟動等。
