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情緒不穩
配方 / 情緒不穩
共
98
筆
相關文獻
情緒不穩
共
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絲柏與杜松精油改善經前胸悶、情緒不穩與下肢水腫
配好精油的那天晚上，在睡前塗抹在最痠脹的小腿肌肉處，順著腓腸肌按摩到有點溫熱感；因為想著岩蘭草的放鬆舒緩作用，所以又另外塗抹於肩頸緊繃處加強按摩放鬆。在塗抹按摩完當下就覺得全身肌肉放鬆許多，有股明顯的疲勞感出現，當天躺下後比平常快了一半的時間入睡。平常大概都要翻身或划手機30-40分鐘才有睡意，當天大概10多分鐘不知不覺就進入睡眠狀態了。可能睡得比較沉和長，隔天早上起床覺得疲勞感比平常起床減輕許多，小腿的腫脹感也消除大概1/2。大概過了2個多小時後仍感到身體開始沉重、精神較不集中，但我覺得這是長期累積下來加上經前賀爾蒙的關係，整體來說已經讓我非常驚喜，畢竟只靠簡單幾味精油就有這麼明顯的效果。後續幾天使用時，入睡情況仍有好有壞，我想這跟工作壓力有滿大關係，這一部分可能還需要漸進式調適改善，我想精油的功效才能發揮最大的效益。
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2024.07.16
舒緩情緒不穩與頭痛：岩蘭草、永久花、丁香與薰衣草
心情獲得平靜~ 情緒感覺被重視被接住~
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2024.06.24
情緒不穩？玫瑰與天竺葵精油調配有助於情緒穩定與自信提升
以現在的時間點：嗅聞到味道的變化感覺新奇，原先的酒精味不再刺鼻，酒精味迅速揮發後取而代之的是類似檸檬的清香酸味，混和玫瑰與天竺葵的甜，塗抹於手腕內側外出半日後，味道消失的比一般的淡香水快，但最後殘留的是酸酸甜甜的清香混和一些森林浴的味道，聞了心情很愉悅。製作完約第一、二週左右，仍時不時拿出來噴灑在空間內，一開始的味道讓我很困惑，不是很明白為什麼酒精的味道會那麼強烈，以為失敗了或是調錯了，但是我想起來有熟成期，所以就放在房間的一處角落擱著不理它，直到有天忽然想起來（約一個多月後）才又打開來試噴幾下，發現味道跟最前面幾次感覺差好多，原本我感覺味道聞起來像一支具有攻擊性的香水（因為還沒熟成才剛製作好），酒精的味道跟消失速度迅速的玫瑰味讓我失望無比，可是在過了近兩個月後再次使用味道截然不同，剛噴灑時的味道給我的感覺像是符合主流女性帶給大眾印象的陰柔氣味，帶點自信和強大的女性魅力，就像在人群中發光或在酒吧裡的妖饒女性的感覺，但在經過一段時間的沉澱與揮發後，女性的陰柔美逐漸消退，取而代之得是一種中性的溫柔，輕輕的擁著我拍拍我告訴教會我鼓起勇氣打起精神。
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2024.08.23
新手媽媽的抓周精油配方：舒緩焦慮與壓力，改善情緒不穩
9/23(一)早上9:00開盤前我拿起來嗅吸一下，瞬間彷彿身邊那些心機重的同事都消失了一樣。9/24(二)早上聞想起了10年前以前餐廳打工的店長，正在準備芳療師也有在研究脈輪，曾經有幫我調過一個香膏味道跟2024/9/22的抓周精油味道很像，回憶起了十年前他現學現賣幫助過我，當時遇到了人生重大的轉折(失戀加上失業，在前男友家上班然後分手&離職)，在當下迅速找到了店長的line，傳了訊息向他道謝。9/25(三)~9/26(四)忙於工作和小孩，精油放在包包裡面沒有拿出來。9/27晚上晚餐前有嗅吸但味道沒有這麼濃了。9/28鼓起勇氣擦在身上，身體有放鬆然後壓力瞬間消失的感覺。
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2024.09.28
精油與純露混合調配，舒緩皮膚乾癢與情緒波動
其實，具專業的老師解說，禾場獨有的蘆薈膠，與市面上蘆薈粉發泡製作的蘆薈膠兩者差異性，禾場的蘆薈真材實料效用，它的吸水性遠比市面上發泡的的蘆薈膠粉高出約三倍，所以只需運用三分之一的量，就能發揮出超高CP值。 雖說是純露不像精油香氣濃郁，但其實純露仍還保有玫瑰花香淡淡香氣，純露的香氣別有另一番嗅覺新感受。不似玫瑰精油濃烈濃郁，卻有另一個清新若隱若現的神祕香氣。玫瑰與永久花，一個自信花香一個苦澀藥草草藥香，再以蘆薈膠緊密結合兩者。那香氣似青梅酸甜，並不讓人排斥～~~~~ 製作完畢，來到試用階段因為季節替換，氣溫驟變不穩定，我的超強敏感肌膚雷達精準，立變的乾癢抓完還會有皮屑掉落掉落。洗完溫水澡待毛孔張開狀態，擦上課堂製作的精華液，雖說小小幾M，但神奇的是，我只塗薄薄一層在乾癢抓紅範圍，停留約15-20分鐘吸收後，乾癢緊繃感消失了。因為搔癢讓情緒不穩，整個煩躁不耐煩。小朋都快成我砲灰囉~~~~~囧，很像看啥都不順眼莫名胸口一團火上升。因為習慣將精油跟純露冷藏，所以在塗抹乾癢的範圍時候，一陣沁涼，讓原本熱癢的不適感瞬間降溫了下來，心情也跟著平復冷靜了下來。吸收後的肌膚，散發淡淡梅子粉可口的香氣好愛。
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2025.02.19
全面性芳療配方：乳香、永久花與馬鬱蘭改善疲憊與情緒不穩
沒錯! 調配的味道，我的確很不喜歡，也後悔說我為什麼要選擇這樣有衝突的味道、我不應該為了可以全面的功效?為什麼我不選較常使用的精油味道就好...心理出現好多OS..，不過，老師說過，精油不同人使用起來都會有不同的味道變化，所以帶著期待的心情試用。涂抹時,確實有一股略顯生硬的木質氣息包圍著我,讓我一時有些不適應。但隨著體溫的作用,這股濃烈的氣息漸漸變得柔和協調,與清新脫俗的花香交織在一起,頓時呈現出一種難以言喻的舒適感。而隔天,這股奇妙的香氣變化,更是令我驚喜不已，原本略顯生硬的木質韻味,在皮膚的吸收和代謝作用下,竟然有一股清新怡人的花香味悄然散發開來，同事們紛紛注意到了我身上的這股獨特香氣，問我:"哇,你今天換了香水嗎?!"馬上我就很驚喜得跟他們介紹起來。這款精油不僅能夠安撫我的心靈,還能為我營造出如此令人驚艷的外在形象
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2024.11.04
芳療中階課程學習心得：精油對睡眠與皮膚改善的奇效
報名中階課程的原因與學習目標報名禾場國際芳療學苑的台中芳香療法中階班 274 期，在此之前也是在禾場完成初階課程，初階課程學習了基礎觀念，建立如何安全使用精油的知識，會想報名中階課程也是觀察到爸爸跟爺爺和我其實都有差不多的皮膚問題，不明原因的濕疹，都是看皮膚科拿類固醇藥膏，因此我希望自己能更深入學習，具備完整芳療知識來幫助家人，中階課程會學習到精油的化學概論以及植物的科學理論，有助於更加理解精油的協同作用，也希望藉此幫助自己和家人讓身心更美好。精油學習與個案應用在禾場國際芳療學苑實體課程的好處，不僅能學習各種單方精油的生理及心理功效，也能學習各類基底油以及多種純露的不同功效，老師在講解單方精油時提供國外文獻資料，這是自學無法比擬的，每堂課都很扎實且有趣，也會有教學不同的芳療手作品，很喜歡這種寓教於樂的教學方式，也可以針對自身情況詢問老師怎麼調配，每個人做出的作品都是獨一無二的。 調香課程聞了超過50支的精油，也更了解自己喜歡的香氣。植物科屬與基礎化學是我覺得最難的部分，但也更懂得運用化學分子來判別及整理各種精油的效用。 芳療個案諮詢課程，老師也教導我們注意個案是否不能使用特定的精油，日後也會更謹慎注意用在他人身上的精油是否合宜，學苑提供的諮詢表格也非常完善! 最後是透過芳療人格卡更了解自己，幫助自我探索，在課堂中老師也會協助我們解讀卡牌對自己代表的意涵，原來植物也有這麼神奇的能量，也是我覺得禾場很有特色的課程。 芳療改善睡眠與身心狀況的實踐我覺得芳療帶給自己很多幫助，最顯著的是改善自己的睡眠狀況，我因為輪班的關係，睡眠時間不規律，有時會好幾天的失眠，導致自己注意力不集中及情緒不穩定，在課堂中老師有提供許多改善睡眠的精油，自己使用後現在比較能配合輪班作息睡眠，入睡時間也縮短許多，我覺得當睡眠充足隨之免疫力也提升。此外，有使用德國洋甘菊、乳香等配方在家人身上，夏季濕疹泛紅的狀況也有改善。 我最喜歡乳香帶給我的感覺，因為我是屬於容易想太多的人，一聞到乳香就讓我有平靜的感覺，一開始聞大部分是木質調的氣味，但細聞覺得更帶有一些柑橘調的一些甜美，我也更喜歡像乳香這樣比較輕盈的木質調香氣，乳香是在冥想時我很喜歡的精油，當我需要一個人思考時，乳香營造的空靈平靜的氛圍，能真正連結自己與自己的內心，幫助我淨化一些負面情緒以及排出雜亂的思緒，有助於專注在自己的目標上。 而且乳香對於我的皮膚狀況改善許多，是我身心理都喜歡的一支精油 最近的身心狀態透過芳療，感覺也比之前更有勇氣去面對煩惱的問題，希望自己日後在芳療的協助下，也能變成越來越好的自己。
芳療心路
2024.07.22
學習芳療：如何透過調油與精油蠟燭療癒身心
探索自我與療癒的旅程一開始接觸精油，應該是五、六年前甚至更早，那時候都是用薰香的方式。 還會看 PTT的芳療版，版上有許多人會分享自己調製的配方， 對當時的我而言，調油好像有點困難。後來，在網路看到台灣芳療協會的介紹。平常逛市集，也會看到有店家販售精油蠟燭。這一年，因為生活的重大轉變。發現自己無法放鬆，連睡覺都是繃著身體睡著。情緒不穩定，哭的情況越來越頻繁，身心累積的疲累。讓我決定要學習新的事物，轉移注意力。精油與芳療的日常應用真的很感謝「禾場國際芳療學苑」有線上課程，對於時間都被綁住的人，是一大福音。雖然只是剛上完入門課，藉由學習，生活有了新目標。調油很有趣，用自己調的油幫自己按摩，也是一種呵護自己的方式。老師上課提到的一句話，讓我印象深刻，「只有自己才能對自己好」。過去我總是太在意別人，忘了自己…也嘗試在飲用水加幾滴純露，最喜歡薰衣草跟橙花，水有淡淡的花香，讓喝水也是一種療癒。喝了加純露的水，會有一種很平靜的感覺。另外，開始和伴侶一起手做蠟燭，天氣稍涼的時刻，會在書房點上我們做的蠟燭。聊天多了新的話題，聊著接下來要做什麼味道的蠟燭，討論精油的功效。放假去逛書店，也開始會去看相關書籍。透過芳療自我療癒人為生活汲汲營營，在不同的環境扮演著不同的角色，會不自覺忘了關照自己，迷失自我。學習芳療，對我而言，是探索自己過程。芳療就像植物的魔法展現，身心是一體，身體跟心靈一樣重要。藉由芳療去察覺自己的狀態，進而去療癒自身。要先療癒自己，才能去療癒他人。希望在未來，芳療會一直成為我生活的一部份。藉由植物的能量，幫助自己成為更好的人。照片是用手邊的空瓶試做的蠟燭，味道是薰衣草+雪松，點蠟燭變成一種放鬆儀式。
芳療心路
2024.10.01
精油療法不只是香氣 / 深入了解芳療對身心靈的影響
終於完成中階國際芳療課程，我深刻體會到芳香療法不僅僅是使用精油那麼簡單，而是一門關注身心靈整體健康的藝術與科學。這次課程讓我更加理解精油的選擇、配比以及其應用方式，並學會如何根據不同的需求來調整療程，達到更精確和深層的療癒效果。在課程中，我學到了更多關於人體肌肉系統、精油的化學成分以及它們如何影響我們的生理與心理狀態。這些知識不僅增強了我對芳療理論的理解，也幫助我在實踐中更加自信，能夠針對不同的健康狀況或情緒問題，選擇最合適的精油進行調理。例如，當遇到焦慮、壓力或情緒不穩定時，我能夠準確選擇適合的精油來調節情緒；而當遇到身體不適，如肌肉酸痛或消化不良時，則可以選擇適合的精油來改善症狀。此外，課程中的實操部分讓我有了更多的機會去實踐這些理論，並學會了如何安全有效地使用精油。這不僅讓我在學習過程中感受到療癒的力量，也讓我能夠將這份能量與他人分享，幫助他們改善生活品質。最讓我印象深刻的是課程中關於情緒與心理層面的療癒。我學會了如何利用精油來平衡情緒，幫助處於不同狀態的人群找到內心的寧靜，這讓我對芳療的職業價值和意義有了更深刻的認識。芳療不僅是為了舒緩身體上的疼痛，更重要的是，它對於心靈的影響是無法忽視的，這是我在課程中獲得的最大收穫之一。總結來說，中階國際芳療課程不僅是知識的補充，更是一個實踐的過程。它讓我重新認識了芳香療法的無限可能，並為我未來在美容行業或芳療領域的發展奠定了堅實的基礎。隨著對芳香療法的了解越來越深入，我對未來的學習與實踐充滿了期待與信心。
芳療心路
2024.11.27
芳療與靜脈曲張 / 精油舒緩與血液循環的再平衡
芳療與靜脈曲張 / 精油舒緩與血液循環的再平衡1、文獻查證 1.病因： 是一個身體靜脈瓣膜受損，所造成的其中一個症狀，靜脈只能由周邊往中心流，是因為身體的靜脈裡面有瓣膜，可以讓靜脈走單行道，它只能回心，不會受重力的影響往下流，但是在一些特殊的情形上，包括年齡退化、靜脈瓣膜受損、久坐、久站等等，造成靜脈瓣膜沒辦法有足夠的力量撐住靜脈，讓靜脈能夠順利回流，於是便有了在周邊的，尤其是我們在腳、下肢，小腿、大腿內側等等，這些就會看見鼓起來的靜脈，這就是靜脈曲張的成因。 2.臨床症狀： 靜脈曲張在發生之初，往往沒有明顯的症狀。有人會覺得小腿皮膚癢、腿部腫脹、酸痛、疲勞、腿部沈重感，之後，站立時在小腿的後面及腿部的內側會出現明顯的藍色、腫大的靜脈，會愈來愈明顯。女性特別是在月經來前及經期中會變得更嚴重。尤其是站了一整天下來，小腿酸痛、腳踝腫脹，然後整隻腿會痛，稍站一會兒腳就會痛，一天下來會覺得鞋子變得很緊，把腳抬高就比較舒服。當靜脈曲張越嚴重，靜脈曲張處的皮膚會癢，疼痛就越明顯，碰到靜脈會痛，甚至發生腳部血液淤積，腳踝變紫色，更嚴重者，血液不易回流會發生色素沈澱，附近的皮膚也會有濕疹樣皮膚炎出現，並可能產生鬱積性潰瘍。有時靜脈破裂會出血。有時也會沿著靜脈壁產生血塊發炎，即血栓性靜脈炎，表皮會沿著靜脈呈現紅腫、疼痛的症狀，甚至可摸出非常疼痛的結節。 3.治療方式： 治療靜脈曲張首先要有正確的診斷，透過超音波檢查，檢查出來是淺層的靜脈，還是深層的靜脈逆流，包括腹部的一些電腦斷層檢查，我們也可以看出來有沒有其他靜脈的壓迫，如果深層的靜脈檢查都沒有問題，只有表淺的靜脈逆流，包括比較深的大隱靜脈，我們可以使用傳統的手術，是把這條逆流的靜脈完全摘除，或者是可以做微創的手術，不管是射頻燒灼、雷射或是靜脈膠水，這些工具目的在於把這條有疾病逆流的靜脈安全的治療好，更下面比如小腿，如果有一些比較曲起來的靜脈，小於3毫米以下，也可以用局部的硬化劑注射。 2、芳療措施 1/6 濃度3% 名稱(Eo、Vo、Hy)劑量選用理由迷迭香2d對於長期疲倦、僵硬的肌肉有放鬆的效果葡萄柚2d加強新陳代謝並可利尿排水杜松2d幫助靜脈解充血甜杏仁油8ml延展性好，適合搭配按摩使用聖約翰草浸泡油2ml舒緩、抗炎1/16 濃度3% 名稱(Eo、Vo、Hy)劑量選用理由佛手柑2d減壓，減輕因壓力而引起靜脈曲張天竺葵2d平衡身心，且具收斂血管效果的精油葡萄柚1d加強新陳代謝並可利尿排水杜松1d幫助靜脈解充血聖約翰草浸泡油2ml舒緩、抗炎甜杏仁油8ml延展性好，適合搭配按摩使用 1/31 濃度3% 名稱(Eo、Vo、Hy)劑量選用理由天竺葵2d平衡身心，且具收斂血管效果的精油葡萄柚2d加強新陳代謝並可利尿排水杜松1d幫助靜脈解充血廣闊香1d消除充血的功效甜杏仁油8ml延展性好，適合搭配按摩使用聖約翰草浸泡油2ml改善肌肉痠痛、筋骨勞損 2/10 濃度3% 名稱(Eo、Vo、Hy)劑量選用理由甜馬鬱蘭1d促進皮膚微血管擴張，讓局部的肌肉溫暖起來，可以排除堆積的乳酸杜松1d刺激淋巴，排出體內多餘水分和老舊廢物，也能抗發炎、鎮痛葡萄柚2d加強新陳代謝並可利尿排水絲柏2d加強新陳代謝並可利尿排水甜杏仁油6ml延展性好，適合搭配按摩使用聖約翰草浸泡油2ml改善肌肉痠痛、筋骨勞損使用建議： 1.精油使用建議：於洗完澡塗抹於患部，搭配舒緩、慢的按摩，由遠心端按到近心端。 2.生活習慣、作息調整建議：平時工作，若工作許可約50分鐘站起來走一走，讓眼睛舒緩，也讓血液循環。 3.其他改善建議：若需要可購買壓力襪（彈性襪），促進靜脈回流。工作結束易使神經緊繃，在睡前可以做舒緩的拉筋動作，緩解緊繃神經，促進睡眠安穩。 3、芳療評值 評值日期評值內容1/6因為工作的關係需要久站，加上媽媽那邊的遺傳，都有靜脈曲張的狀況，所以目前腳窩和大腿側面靜脈曲張比較明顯，想要改善這個狀況。使用精油後，目前覺得每次擦完，按摩後腳都會舒服很多，尤其是水腫的狀況好很多，目前靜脈曲張的狀況差不多。水腫＋＋1/11目前習慣洗完澡之後擦精油搭配按摩，有上網看一些影片，雖然有時候會覺得想偷懶，但因為按完後腳都會很舒服，所以還是幾乎每天都會乖乖按。目前水腫狀況跟上週差不多，靜脈曲張也是，腳的舒適度很良好。水腫＋＋1/16（配方二）這週換新的精油，感覺越來越舒服，水腫的狀況感覺更消了一點，靜脈曲張也是，感覺有淡一點點。水腫＋1/21目前除了按摩之外，還會每天多抬腳10分鐘，感覺對水腫的狀況又改善了一點，靜脈曲張也差不多，感覺有在變淡中。水腫＋1/31（配方三）現在越來越習慣按摩跟抬腿，隔天上班感覺腳會更舒服一點，不會上完一整天的班後，腳很酸，很累。水腫跟靜脈曲張的狀況一樣有在改善的感覺。水腫＋2/5這陣子去聽了雅琪的建議，去買了壓力襪上班穿，還在習慣中，每次使用精油後，水腫都會直接消失的感覺，真的很舒服。水腫＋2/10（配方四）壓力襪有在慢慢習慣中，現在每天都必須要按摩跟抬腿了，一天不做腳都會變得很沈重的感覺，靜脈曲張跟第一週比消了很多。水腫2/15整體用下來的感覺非常的舒服，除了靜脈曲張，感受到最大的差別是水腫的部分，消了很多，非常舒服。水腫 4、個案回饋 個案用油狀況用油時的感覺： 之前沒有自己用精油按摩過，只有偶爾出國有去按摩，這次用油感覺都很舒服，不管是精油的香氣還有使用上皮膚的感受都很舒服，油都很好推開，搭配按摩都會非常的放鬆跟舒服。用油後的整體感覺： 整體用油之後幾乎都是正面的感受，非常的舒服、放鬆，味道很舒服，用起來也很滑順，不會有油耗味，對於我想要改善的部分也都有改善到，靜脈曲張好了很多，水腫的狀況更是幾乎沒有了，用油後都會覺得非常的舒壓跟舒服。個案對芳療師之建議與感想： 一開始其實對於用精油按摩沒有很大的興趣，只是想說可以試試看可不可以改善靜脈曲張的狀況，使用上也很直覺的使用，不用怕做錯什麼步驟，很適合我使用，只有一點是要自己按摩手都會很酸，有時候都要拜託另一半幫我按，除了手會酸，沒有其他缺點的，雅琪還會定期詢問我使用的狀況，幫我評估水腫的撞況，還會按照我的狀況去調配不一樣的精油，整體的感受非常的舒服，很讚！ 5、結論 個案因為工作需求，需要久坐、久站，常因爲客戶到訪所以無法依照衛教改變姿勢，這是在質性層面比較困難的地方，但個案有購買壓力襪，在上班時間穿，下班後也有配合抬腳、使用精油按摩，雖然靜脈曲張仍存，但有改善不少，且水腫部分也有明顯改善，之前個案下班時水腫非常明顯，大概是++，而用到後面水腫約＋，有時甚至沒有水腫狀況，足部酸脹感也明顯減少，我想精油的輔助效果是非常好的！ 另外比較值得注意的是，因為我的配方中有使用柑橘類較多，個案也有描述用精油的過程中有覺得比較有力量，精神也比較好，感覺比較正向。且配方中也有使用杜松，個案表示面對負能量較強的客戶、同事時好像可以保有自己的磁場，比較不受到影響，不論是心情上還是心理方面，情緒都是較穩定的，所以使用精油的一個月來說上班算是愉快的，還有一個是我覺得最讓我意外的是，天竺葵的力量，同時平衡工作、家庭的壓力，還有內分泌狀況，先前個案有表示經前會有一些內分泌失調情緒不穩定、長痘痘、下腹卵巢位置痛，這些都是先前有到婦產科就診拿藥服用的一些症狀，服藥狀況持續了2年，有症狀就會症狀治療，但！！居然在這一個月使用後，經前沒有不適！連經期時疼痛都有減緩一點，這是我在調配配方時沒有想到的效果，也算蠻意外的好的副作用！ 這次的調油諮詢很意外的讓我收穫到很多，比起主要調整的精脈曲張問題外，更看到個案其他生理上的改善，我認為是很有價值的。
芳香療法個案集
2024.05.30
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