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心悸
配方 / 心悸
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心悸
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芳療精油調配：緩解心悸與焦慮，放鬆思緒與情緒
┼特別喜歡同學們一起相互討論香水名稱、試聞試香的環節，有同學回饋說平靜的感覺有，但動的感覺偏少，我的「流動」是沉靜中帶有層次的味道，原本也特別期待它的功效，但後來心臟真的太不舒服了，直接看中醫調理，香水就成為輔助作用，確實靜下來的功能是比較明顯的，但不至於到安眠或想睡的地步。
療程配方設計
2024.11.01
芳療精油對身心的影響 / 薰衣草如何幫助放鬆、助眠與情緒調節
大師瓶號碼：26號初聞感受： 有熟悉的薰衣草植物的味道，甜美的花香果香味感覺很幸福，慢慢地又有一 股清新輕盈的草本香氣，覺得很放鬆很有療癒力。 身體各系統感應綜合觀察： 睡前用薰衣草擴香，整個身體自然就放鬆很多，情緒也比較不焦躁，平緩安定些， 原本碎念的腦袋也慢慢靜下來，沒多久，就昏昏想睡覺了，薰衣草精油是鎮定的安眠劑。 嗅聞此大師瓶後當天晚上的夢境記錄： 見在一個教室，房子有點像早期日式的建築，地板是木頭做的，我和兩 位朋友，還有一群小朋友，我們在準備幫他們上課的器材，鋪地板，釘木箱，做海報之類的，小 朋友在旁邊跑來跑去嬉戲，然後我們一起搬這些器具走過木製地板的長廊，大家一起合作，邊走 邊聊還蠻開心的。 綜合評論：對薰衣草精油最深刻的印象是他處理燙燒的神效，有一次煮飯，不小心燙傷了，我想到課堂上老師分享的故事，蓋特佛塞醫生在實驗室意外燒燙了手，直接將手泡在薰衣草的療效，而發明了”芳香療法”。我馬上拿出如法炮製，拿出薰衣草滴在燙燒處，發現很快地就不痛了，也沒有起水泡，隔天幾乎就好了。神速效果讓我證實故事的真實性。從此以後，薰衣草就是我廚房櫃子必備的精油。選他當題材還有一個原因是他讓我聯想到和家人一起到南法的旅行，全家開著車，逍遙自在倘佯在一望無際的薰衣草園，走在薰衣草園間，輕聞那甜美的花草香氣，聽著看著周旋在其中忙著採蜜的胖胖蜜蜂，全家人也樂在其中享受這份美好的時光! 就在南法，我買了人生第一支精油，開啟了我的精油人生! 在使用的方面，薰衣草精油是我幫朋友或自己調油最常用的精油，用在情緒心理，神經系統，可以鎮定身心，抗焦慮抗憂鬱。也用在骨骼肌肉系統，緩和肌肉驚攣，拉傷扭傷的疼痛，緩和老人家的風濕關節的疼痛。也會用在女性朋友中，經痛或更年期帶來的不適症狀。針對心血管部分，可以舒緩心悸，調節心臟功能，平衡血壓。皮膚系統也很合適，適用所有的膚質 平衡皮脂分泌，發炎濕疹，還可以幫助傷口療癒，促進皮膚細胞再生。 薰衣草精油，就如同媽媽一樣的強大，能處理各式各樣的問題，是個多才多藝的精油，可單用也可百搭其他精油，協同性也很強。不知道要用甚麼精油，選他就對了！
精油直覺觀察筆記
2020.05.06
精油化學分子專題：用陳年的氣味處理困擾陳年的問題－廣藿香醇
廣藿香醇化學分子結構： 廣藿香醇屬倍半萜醇類。 倍半萜醇類的化學分子親水性高、溫和，可長期使用，調節免疫力、促肌膚細胞再生，以及平衡自律神經與內分泌。圖片來源廣藿香醇功效： 1.抗傷口發炎、加速傷口癒合 2.抑制神經發炎、保護神經、腦部保護（抗憂鬱、阿茲海默症…） 3.免疫調節、抗流感病毒、抗菌 4.抗氧化、抗腫瘤、抗癌和針對代謝疾病的保護活動 5.抗動脈粥狀硬化、抗傷害性血管舒張、肺部保護 6.抗潰瘍、抗結腸炎、類益生元 7.止吐、美白及鎮靜活性 8.抑制肥胖、殺蟲文獻研究：1.廣藿香醇可改善多種細胞類型的發炎。 參考文獻：https://reurl.cc/OrnG79 Biochem Biophys Res Commun，2021 Jul 5 2.廣藿香醇可抑制神經發炎，以及修復因介質造成的神經損傷，有助於抗憂鬱。 參考文獻：https://reurl.cc/4dnjaj J Affect Disord，2023 Apr 1 3.廣藿香醇的藥劑學。 參考文獻：https://reurl.cc/lyAg9d Evid Based Complement Alternat Med，2017 4.廣藿香醇預防人類疾病的潛在益處以及多種有益活性。 參考文獻：https://reurl.cc/eyAL3j Int Immunopharmacol，2020 Dec 5.廣藿香醇抑制脂肪生成和脂肪組織發育。 參考文獻：https://reurl.cc/vvA07j J Med Food，2020 Mar 6.廣藿香醇具備抗菌及抑菌作用。 參考文獻：https://reurl.cc/VMlN4Z Chin J Integr Med，2021 Feb 7.廣藿香醇的抗氧化及改善老化軟骨的作用。 參考文獻：https://reurl.cc/7dm775 Oxid Med Cell Longev，2022 Jun 8.廣藿香醇的神經保護作用，改善阿茲海默症的認知缺陷。 參考文獻：https://reurl.cc/zDElq6 J Neuroinflammation，2023 Jan 9.廣藿香醇抑制甲型流感病毒。 參考文獻：https://reurl.cc/kygrpb Front Microbiol，2023 Feb 10.廣藿香醇改善腹瀉型腸躁症。 參考文獻：https://reurl.cc/qv6raR Front Pharmacol，2022 Nov 11.廣藿香醇之抗憂鬱作用。 參考文獻：https://reurl.cc/ZVv9vg Biomed Pharmacother，2020 Jul 12.廣藿香醇之緩解消化系統疾病 參考文獻：https://reurl.cc/DlE4Qm Int Immunopharmacol，2024 Sep 13.廣藿香醇提高多巴胺之抗憂鬱作用 參考文獻：https://reurl.cc/Llq4Oe Pharmaceuticals (Basel)，2022 May 15含有廣藿香醇的精油：廣藿香（約占43~57%）、穗甘松（約占<1%）可處理的徵狀： 廣藿香醇的氣味猶如放在地下室的陳年中藥，用陳年的氣味，調理困擾陳年的問題。 例廣藿香是濕疹配方的標配，對於發炎的肌膚、難以癒合的傷口，都有強力抗發炎、抗菌的作用，又因為相當溫和，在安全劑量之下，用在孩童以及老人身上也可以很安心。 之前曾使用廣藿香，作為處理老人長期臥床導致的壓瘡配方，其傷口修復速度，以及溫和抗菌的特性，仍令我印象深刻。 對於腸胃道也有雙向調節功能，無論是心因性引起的腸躁症、單純的腹瀉、便秘，都可透過廣藿香精油得到改善。 廣藿香也具備抗氧化的作用，這也是為什麼有許多文獻開始探討廣藿香可以用來（預防）抗腫瘤、抗癌症，且溫和的調節免疫系統，很適合平常用來保養的精油。 在部分文獻裡面也曾經提到，關於廣藿香醇可以「保護腦部」，情緒、壓力，一直都是我們現代人需要正視的問題，廣藿香可以有效安撫情緒，抑制神經發炎、阻斷可能間接造成憂鬱症的介質，甚至可以提高多巴胺，有效的緩解焦慮不安的狀態。「阿茲海默症」是一種慢性神經退化疾病，從老鼠的實驗結果來看，也可發現廣藿香醇改善了阿茲海默症導致的認知功能障礙，以及行為障礙。 廣藿香對於高血壓、冠狀動脈炎、心悸、痔瘡，也都具備調理的作用。 敗醬科的穗甘松，最有名的除了可以處理睡眠之外，其實也具有處理脹氣的腸胃道、調理神經失調的作用，減輕焦慮以及緊張感。使用禁忌： 在安全劑量濃度之下使用，屬無毒性、刺激性、無敏感性的精油。 若皮膚較為敏感者，應低劑量測試肌膚的接受度。
芳療心路
2024.12.20
舒緩焦慮帶來平靜希望的天使
隨機抓週選取, 當天心情有點鬱悶不舒暢感, 有股無名的焦慮感, 但抓周嗅吸後瞬間覺得心情較愉悅, 焦慮感也消失認為是支平衡身心靈的精油，讓神經系統鎮定及放鬆，可以協助神經系統鎮定，使身體保持活力同時兼顧休息，還能幫助舒緩失眠時心跳加快的焦慮感, 讓身體放慢步調，調理呼吸，放鬆痙攣的肌肉。 對於腸胃緊張消化不良、肌肉痙攣、頭痛與經痛也有減輕或安撫的作用.也能調節皮膚的油脂，有助於改善粉刺痘痘的狀況.適合工作壓力大，時時處於焦慮狀態的人，感覺煩躁不快樂的人．具適合在情緒低落或輕度憂鬱時使用, 有振奮和安定情緒的效果 個人使用時機：感覺心情鬱悶及焦慮時, 或是夜晚失眠心悸時, 塗抹在心經神門穴及心包經內關穴按摩很有幫助
精油直覺觀察筆記
Chin-Wen Chang
2024.10.25
為一成不變的生活加點調味料吧!
周日陰涼的下午2點半左右，我的胃不太舒服，氧氣好像卡在胸部送不出去，我感覺到要一直很用力才可以深呼吸，有點擔心是不是心臟有問題(畢竟前陣子體檢時被告知心跳速度較慢)，突然又想到早上吃了抗生素後接著喝了一杯拿鐵咖啡，可能在藥物的作用下，產生輕微心悸的狀況(不負責任地自行猜測)，所以盲抽到這支精油。 這支精油是我非常喜歡的柑橘類精油，以酸度來判斷推測是檸檬，不禁對植物的力量感到敬佩，因為現在的生理狀況確實很需要柑橘類精油來舒緩胃的不適，嗅吸並塗抹些許精油後，胃部的不適很快得到舒緩，呼吸困難的感覺消除了一些，心悸的感覺比較消退，緊繃的心情也放鬆不少。 由此可知，柑橘類精油可以舒緩上消化道的問題，幫助放鬆心情，對於呼吸道也有些許的助益，很適合推薦給心因性導致腸胃不適或情緒低落的個案，柑橘類酸酸甜甜的味道，也可以刺激味蕾，增加唾液分泌，增進食慾，這也讓我聯想到食用海鮮類食物時，會放檸檬片解膩並提升口感，對應到生活中，似乎也在提醒我們，對於一成不變、朝九晚五的上班族，需要在生活中加入一點提味效果的檸檬，解一解生活中的「膩」，例如換個髮型、下班後去一個從沒光顧過的餐廳吃飯、去做一件從沒想過的事或打個電話給很久沒聯繫的朋友等，都會讓平淡無奇的生活增添一點色彩，為生命的意義增添些許色彩。
精油直覺觀察筆記
2024.10.02
提振精神的抓週調油
使用前個人狀態描述 身體狀況記錄：疲勞 情緒記錄： 身體疲憊引起心理沮喪 療程目的： 精油抓周 精油調配： 3 % 基質名稱： 葵花油 精油名稱 此精油的療效 羅文莎葉 抗病毒和刺激免疫系統的能力、治療關節疼痛和肌肉緊繃 維吉尼亞雪松 消炎，抗菌、收斂、利尿、柔軟、化痰、殺黴菌、補身 葡萄柚 有激勵情緒的效果，可以緩和壓力和沮喪、排除水腫、脂肪和毒素非常有效，能促進淋巴系統的解毒和活化。 使用心得追蹤 使用前 氣味感受： 這味道因為雪松和葡萄柚精油的關係，讓我覺得放鬆，特別喜歡葡萄柚精油，它聞起來甜甜的，心情感覺都變好了。 使用後 心靈感受： 回家後用於脊椎兩側和肚子去睡覺，第一天睡覺時有做夢，但應該不可怕，因為我起床沒心悸也對做夢的內容沒印象，再來連續使用一禮拜，從第二天睡覺開始就沒再做夢了。使用了精油後，覺得牙齦痛的情況好很多，心情和精神也變得比較好
療程配方設計
2017.02.01
提升身體免疫力的調油
使用前個人狀態描述 身體狀況記錄：眼壓高，常頭痛，易脹氣 情緒記錄：疲憊 療程目的：以非慣用手隨機抽3支精油進行調配 精油調配： 3 % 基質名稱： 葵花油 精油名稱 此精油的療效 花梨木 平衡荷爾蒙，舒緩經前症候群．有助益心悸或低血壓症狀． 澳洲尤加利 提昇記憶力，精神集中，頭腦清醒，舒緩疲勞感．具抗菌功效，能緩和感冒、支氣管炎、發燒、風濕、關節炎，促進血液循環． 萊姆 胃痙攣．幫助消化．促進食慾，增強免疫力．補充病後損失的能量，退燒．舒緩風濕性疼痛．胸部鬱積． 使用心得追蹤 使用前 氣味感受： 3支精油中，最喜歡花梨木。它有種穩重的木質香，不會太強烈。聞起來就感覺走在一座很老的森林裡，陽光從樹葉縫隙中灑落在灑落在隨處生長的小野花上。但當3支精油等比例混合之後，我就不喜歡這個複方的味道了。 使用後 心靈感受： 由於複方的味道不太喜歡，所以使用後並沒有特別感受。但以身體按摩體驗期間，發現身體比較沒有像之前那麼疲憊。而且身體免疫力似乎有提升，因為這周辦公座位四周同事都患感冒，但我還是頭好壯壯。
療程配方設計
2017.01.02
放鬆與提振情緒的調油
使用前個人狀態描述 身體狀況記錄：能量較低，氣血循環不好，代謝差 情緒記錄：情緒平平，生活中比較焦慮跟急躁 療程目的：放鬆並提振情緒，給予加強能量，支持身體的肌肉，紓解壓力 精油調配： 3 % 基質名稱：葵花油 精油名稱 此精油的療效 依蘭 降低高血壓，預防低血壓跟心悸，平衡作用跟激勵，抗沮喪改善性冷感，對神經系統有放鬆的效果。對皮膚油性跟乾性有幫助，對頭皮有刺激跟補強作用，使新生頭髮更有光澤。對呼吸急促有效，鎮定效果可以使人放鬆， 歐洲刺松 給予人一種強壯依靠，對於長時間因壓力引起的無力感可以給予支撐，面對壓力時不斷壯大自我，幫助腎上腺素分泌，強化我們的精神，支撐肌肉骨骼能量並加強血液循環，像是風濕，肌肉僵硬 檸檬香茅 抗憂鬱，抗菌，除臭，補身激勵，心靈療效淨化並提振情緒，能紓解抑鬱的情緒，減輕偏頭痛及神經痛 使用心得追蹤 使用前 氣味感受： 檸檬香茅的味道特別有感覺，在叢林蚊蟲叮咬的時候需要被支持，保護不被攻擊，有一種安全感放鬆旳感覺。 使用後 心靈感受： 肚子會比較容易疼痛。
療程配方設計
2017.01.02
舒緩肩頸痠痛的調油
使用前個人狀態描述 身體狀況記錄：肩頸痠痛，頸椎、腰及背部有扭傷的舊傷，因為腎氣不足影響心臟，容易心悸 情緒記錄：淺眠易醒，睡眠不足，因近期經濟狀況改變造成心理壓力，有時候會覺得情緒低落 療程目的：肩頸痠痛、舒眠 精油調配： 3 % 基質名稱： 葵花仔油 精油名稱 此精油的療效 苦橙葉 放鬆、助眠、安定神經 薰衣草 擴大精油效果，萬用油，助眠、平衡、舒緩情緒 甜馬鬱蘭 肌肉痠痛、安撫神經 使用心得追蹤 使用前 氣味感受： 這支精油是由同學經過一連串諮詢後，所調製給我使用的精油，因為這一年處於不安定的狀態下，不論是經濟的不安定、工作尋找上的不順利，除了影響家人生活間互動的品質外，都讓原本淺眠的我變得更不易入睡。這支精油中，特別喜愛苦橙葉的味道，或許因為它不單純只是有香味，還帶了些許苦味，讓人覺得離真實生活更貼近。除了好聞還帶來安心。另外，薰衣草算是相當好的搭配精油，當跟苦橙葉搭配在一起時並不會特別搶掉苦橙葉的味道，但是也調和了苦橙原本強烈的氣味，多了一點清涼感。這整支按摩油確實有達到放鬆舒眠的效果。 使用後 心靈感受： 連續使用五天的心得是，確實有比較好入睡，但是是自己的生活習慣不佳，會一直混到1、2點才睡，所以使用了這樣的精油，確實是讓自己至少比較能熟睡，不至於因為一點聲音就醒來，但是也讓我意識到不良生活習慣的問題確實才是大問題，也很認真的想，到底怎麼樣才能改變自己很深層的精神壓力。使用精油讓我覺得最大的收穫是，一旦情緒可以透過輔具得到釋放後，其實才有機會讓自己的腦子沉澱下來更真實面對困境及思考改變，我想這是使用精油後意外也是相當珍貴的收穫。
療程配方設計
2016.11.30
改善焦慮的芳療個案研究
1.文獻查證 1. 病因 焦慮症（anxiety），又稱為焦慮性神經症，是神經症這一大類疾病中最常見的一種，以焦慮情緒體驗為主要特徵。可分為慢性焦慮，即廣泛性焦慮（generalizedanxiety）和急性焦慮，即驚恐發作（panicattack）兩種形 式。主要表現為：無明確客觀物件的緊張擔心，坐立不安，還有植物神經功能失調症狀，如心悸、手抖、出汗、尿頻等，及運動性不安。注意區分正常的焦慮情緒，如焦慮嚴重程度與客觀事實或處境明顯不符，或持續時間過長，則可能為病理性的焦慮。 2. 臨床症狀 1.慢性焦慮（廣泛性焦慮） （1）情緒症狀 在沒有明顯誘因的情況下，患者經常出現與現實情境不符的過分擔心、緊張害怕，這種緊張害怕常常沒有明確的物件和內容。患者感覺自己一直處於一種緊張不安、提心吊膽，恐懼、害怕、憂慮的內心體驗中。 （2）植物神經症狀 頭暈、胸悶、心慌、呼吸急促、口幹、尿頻、尿急、出汗、震顫等軀體方面的症狀。 （3）運動性不安 坐立不安，坐臥不寧，煩躁，很難靜下心來。 2.急性焦慮（驚恐發作） （1）瀕死感或失控感 在正常的日常生活中，患者幾乎跟正常人一樣。而一旦發作時（有的有特定觸發情境，如封閉空間等），患者突然出現極度恐懼的心理，體驗到瀕死感或失控感。 （2）植物神經系統症狀同時出現 如胸悶、心慌、呼吸困難、出汗、全身發抖等。 （3）一般持續幾分鐘到數小時 發作開始突然，發作時意識清楚。 （4） 極易誤診 發作時患者往往撥打急救電話，去看心內科的急診。儘管患者看上去症狀很重，但是相關檢查結果大多正常，因此往往診斷不明確。發作後患者仍極度恐 懼，擔心自身病情，往往輾轉於各大醫院各個科室，做各種各樣的檢查，但不能確診。既耽誤了治療也造成了醫療資源的浪費。 3. 治療方式 焦慮症是神經症中相對治療效果較好，預後較好的疾病。通常採用心理治療和藥物治療。 1.藥物治療 根據患者病情、身體情況、經濟情況等因素綜合考慮。一般建議服藥 1～2年左右。停藥及加量請諮詢醫生，不可自行調整藥物治療方案。在服藥期間，注意和醫生保持聯繫，出現副作用或其他問題及時解決。 （1）苯二氮卓類藥物（又稱為安定類藥物） ①優點 見效快，多在 30～60分鐘內起效；抗焦慮效果肯定；價格較便宜。②缺點 效果持續時間短，不適合長期大量使用；有可能產生依賴。常用藥物：蘿拉西泮（羅拉）、阿普唑侖，一天 2～3次。屬於短中效的安定類藥物，抗焦慮效果好，鎮靜作用相對弱，對白天工作的影響較小。使用原則：間斷服藥原則，焦慮嚴重時臨時口服，不宜長期大量服用；小劑量原則，小劑量管用 就不用大劑量；定期換藥的原 則，如果病情需要長期服用，3～4周就更換另一種安定類藥物，可以有效避免 依賴的產生；換藥時，原來的藥慢慢減，新加上的藥慢慢加。如果患者年齡偏大，服藥劑量不大，療效較好時，也可以不換藥。只要安定類藥物服用的劑量不增加，在正常範圍內，療效不減弱，就可以認為沒有產生依賴性。 （2）抗抑鬱藥 因為焦慮的病因會導致機體神經-內分泌系統出現紊亂，神經遞質失衡，而抗抑鬱藥可使失衡的神經遞質趨向正常，從而使焦慮症狀消失，情緒恢復正常。①廣泛性焦慮 常用治療藥物是帕羅西汀（賽樂特）、艾司西酞普蘭（來士普）、文拉法辛（博樂欣、怡諾思）、黛力新等。②驚恐發作 常用治療藥物是帕羅西汀（賽樂特）、艾司西酞普蘭、氯米帕明等。 （3）長短效藥物合用 這類藥物抗焦慮效果肯定，可從根本上改善焦慮，無成癮性，適合長期服用，但抗焦慮效果見效慢，2～3周後起效，常常需要同時短期合用安定類藥物，價格偏貴。 2.心理治療 心理治療是指臨床醫師通過言語或非言語溝通，建立起良好的醫患關係，應用有關心理學和醫學的專業知識，引導和幫助患者改變行為習慣、認知應對方式等。藥物治療是治標，心理治療是治本，兩者缺一不可。 還有適合焦慮症患者的心理治療生物回饋治療、放鬆治療等。 4. 照護措施 越早診斷，越早治療，焦慮症的預後就越好。經過專科規範治療後，絕大多數患者會得到臨床康復，恢復往日的愉快心情。 特別應該強調的是：症狀緩解後，仍需要堅持服用1～2年時間抗抑鬱藥物；停藥以及減藥需諮詢專 科醫生，千萬不要擅自調整藥物治療方案。2.芳療措施3.芳療評值4.個案回饋 個案用油狀況 用油時的感覺： 一開始聞味道有點不太能接受，實在是太香了，想說一個大爺們怎麼圖這麼少女心的東西，只敢在睡覺前洗完澡後擦，但擦完感覺還不錯用，於是隔天，就帶去公司使用，有同事看到我在塗抹上前來關心，於是我也開始分享精油及純露的來源，同事們知道都很好奇地一起試用體驗看，女生們都覺得味道很好還不斷 地向我問配方 用油後的整體感覺： 整體感覺放鬆了很多，之前常常會心悸、汗出、呼吸急促甚至喘不過氣，但最近症狀好了很多，精神相對起來也很飽滿，之前都懶得社交懶得溝通最近也比較會與同事們互動，生活稍微有點動力 個案對芳療師之建議與感想： 十分謝謝欣瑩這陣子的關心，當我這陣子的垃圾筒，感謝精油讓我們之間的聯繫更加緊密了，欣瑩還非常用心地幫我依照當下的狀態改配方，並且效果這麼好，相信你一定可以幫助更多的人，加油!
芳香療法個案集
2022.04.13
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