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慢性疲勞症候群
配方 / 慢性疲勞症候群
共
35
筆
相關文獻
慢性疲勞症候群
共
35
筆
擺脫疲憊，讓精油成為你的心情魔法師！
這一次的經驗中發現個案主要是因為工作造成疑似「慢性疲勞症候群」。因無特別看診確診僅提供相關問卷篩選是否有符合症狀等。過程中有發現可以增加苦橙葉來加強個案使用效果。可以在下一次的使用組合中增加。
芳香療法個案集
2024.08.20
穩重 招財
寧靜之油 招財 泥土氣息 舒緩疲勞 安撫情緒香水定香 潔淨氣場演講前可以使用質地濃稠 可稀釋保存慢性疲勞症候群配方岩蘭草的香氣對於放鬆和減壓有著顯著的效果。感覺心情變得更加平靜，壓力和焦慮得到舒緩。它的香氣能夠降低心率，幫助身體進入放鬆狀態，這使得岩蘭草非常適合用於冥想和瑜伽練習。當香氣彌漫在空氣中時，使用者常常會感到內心的平靜，仿佛置身於一片自然的懷抱中，讓人瞬間擺脫日常生活的繁忙與緊張。岩蘭草的香氣也被認為能夠提升專注力和思考的清晰度。許多人在工作或學習時使用岩蘭草，因為它能幫助集中注意力，增強思維的靈活性。這種香氣能夠激發創造力，使得思緒流暢，特別是在面對挑戰或需要靈感的時候，岩蘭草的香氣能夠提供額外的支持。 在情感層面上，岩蘭草被認為具有穩定情緒的特性。使用者在面對生活中的起伏時，往往會感到岩蘭草的香氣能夠提供一種情感上的支持，幫助他們平衡情緒。它的香氣能夠喚起一種安全感，讓人們更容易面對困難，增強自信心。這使得岩蘭草在芳療和自然療法中備受推崇，許多專業療癒師會推薦使用岩蘭草來幫助客戶處理情緒問題。 此外，岩蘭草的香氣還能喚起與自然的連結，讓人回憶起鄉村的清新和大自然的懷抱。這種香氣彷彿能帶領使用者回到大自然中，讓人感受到與地球的深層聯繫，增強對生命的珍惜與感激。許多人在使用岩蘭草後，會感到一種舒緩的愉悅，仿佛重新充滿了活力和希望。
精油直覺觀察筆記
2024.10.30
改善腸躁症的芳療個案研究
1.文獻查證大腸激躁症（英語：Irritablebowelsyndrome），又稱為大腸躁鬱症、腸躁症、躁性大腸徵候群、肠易激综合征，主要為沒有任何腸胃道疾病損傷下出現腹痛及排便型態改變的症狀。這些症狀是長期的，通常會持續數年。大腸激躁症可依照腹瀉或便祕情形區分成四種型態，包含三種亞型：腹瀉型(IBS-D)、便秘型(IBS-C)、混合型(IBS-M)或非亞型(IBS-U)。大腸激躁症會對生活品質帶來負面的影響。在大腸激躁症的患者中，有許多患有精神病，如焦慮症、慢性疲勞症候群及憂鬱症。 大腸激躁症是屬於功能性異常的腸胃疾病，會反覆發作，慢性且持續，目前還找不出確切病因，但醫界一般認為情緒和壓力是誘發和惡化的因素。 症狀 主要會有排便異常的問題，同時根據症狀的不同可以分成不安定型、慢性下痢型、分泌型與氣體型等四種。 · 不安定型：腹痛或是腹部的不適，腹瀉與便秘以數日間隔持續交互發生。慢性下痢型：感到壓力或焦慮（即使很小）而導致腹瀉。也稱作神經質性下痢。 · 分泌型：在劇烈的腹痛後排出大量黏液。 · 氣體型：症狀重一點的人，氣味和氣體會無意識地洩漏在別人面前。有時被視為社交恐懼症的一種，被稱為像放屁恐懼症。 · 右上腹型:右上腹緊縮感加抽筋感，伴隨一連串的打嗝，與消化不良。 【治療】 臨床上主要採用解痙攣、止痛、止瀉、抗炎、促進腸胃蠕動、調節腸道菌叢等治療方式。 這種症狀是因為精神緊張，很多情況是由生活作息紊亂所引起的。建議應該避免暴食、吸菸、過量飲酒等等，以期能導正規律的正常生活。 有報導指出適量的補充鈣質與益生菌可以緩解症狀。2.芳療措施3.芳療評值4.個案回饋 個案用油狀況 用油時的感覺： 很少擦油的產品，但覺得這個油比較不黏膩，容易吸收的感覺，顛覆了我對油類產品的印象。 第一罐油很香，因為有我喜歡的檸檬香茅。 第二罐油，擦的時候會有一種熱熱的感覺，然後一樣有我喜歡的檸檬香茅的味道。 我通常是睡前擦，所以躲進棉被裡的時候會有精油的味道。 用油後的整體感覺： 使用之前腸胃會不順，當時一直腹瀉，大便不成形。而且會有點脹氣。 使用之後比較不腹瀉，精神也比較好，而且腸胃比較不會不舒服。用完油後，覺得整個人都香香的，心情也跟著變好。 個案對芳療師之建議與感想： 覺得搭配牌和有相對應產品使用真的太不可思議了，希望有可以幫助記憶力和變聰明的油（真心許願）。 不過芳療師可以把每個牌的對應再記熟一點，這樣就可以馬上解答個案的問題，而且個案在諮詢的過程中會更信賴芳療師。相較於 5月時的感想，11月芳療師再幫我解一次牌時，有很大的進步，對於我的問題都可以回答得出來，我覺得很棒。
芳香療法個案集
2022.01.21
紓解壓力帶來的身體不適
個案本身有些芳療的基礎，所以在解釋起來或是聊天時比較容易達到共鳴。而且個案自己偶爾也會幫自己調臉部保養用油，相當厲害！雖然易達到同樣頻率，相對的是，也比較害怕自己在配方部分會有踩雷的地方。還好個案在溝通時有給予許多正向的回應，也非常準時使用油後就做回饋，心中非常感恩！期許自己能再多一些不同的個案類型，讓自己幫助別人的功力能夠更精深些。文獻查證1. 病因 慢性疲勞症候群則是指非過度運動或勞動所造成的疲勞感，持續或間歇性的達六個月以上，且無法藉由休息來緩解的症狀。主要好發於上班族，診斷時醫師必須要排除所有可能造成疲勞的慢 性病因，如癌症、自體免疫系統疾病等，且患者每隔一段時間就需再重新評估。 慢性疲勞症候群則可能是由於病毒感染、免疫系統問題、神經系統問題、精神疾病、過敏…等等 多重因子所造成。 另外腎上腺倦怠分為三個階段： 1.在一個階段，皮質醇水平非常高，你有很大的壓力，但它通常是愉快的壓力。也許是學生，或 新的父母親，有點緊張但是享受，覺得身體充電，比以前更有活力。但關鍵是要有適應性和彈性 來吸收壓力，享受它，從中受益，然後壓力消失。 如果沒有足夠的休息和充電，腎上腺會負擔過重，導致皮質醇水平下降，這時大多數人會注意到 有問題。 2. 如果停留在第一階段高皮質醇狀態太長時間，就會進入到第二階段。第二階段皮質醇水平開始 降低。這時人們開始發胖，開始無法入睡，性慾消失。這時健康就會出狀況了。 3.如果長時間停留在第二階段，不吃正確的飲食，不休息，不運動，來治療腎上腺功能失調，就 會進入第三階段，這時腎上腺耗盡，皮質醇水平一直很低，使你感到慢性疲勞，休息也無法恢復 能量。 然而由於目前仍無法確定慢性疲勞症候群主要病因，只能說大多是因長期受壓力、忙碌導致身 心疲勞所產生的身體及心理問題，必要時須尋求專業人員協助診斷與治療。 2. 臨床症狀 (1) 超過6個月以上持續或反覆性疲勞，經休息後仍無法改善 (2) 持續6個月以上全身肌肉疼痛、乏力或不適 (3) 睡眠品質不佳、睡眠障礙 (4) 精神狀況不佳，情緒低落 (5) 無來由地前頸、後頸、咽喉部疼痛 (6) 頸部淋巴結腫大 (7) 關節疼痛 (8) 經常頭痛 (9) 記憶力、注意力下降 (10) 腸胃不適 3. 治療方式 目前對於慢性疲勞症候群並無有效的治療方法，也無有用之檢測指標，但中西醫學上，仍有許多推斷認為這些療法可能具有療效或改善病徵之效益；在西醫學上，有透過補充血清素來改善病徵 ；而在中醫學，有採用複方起陽籽來調理身體的陰陽平衡，從而改善患者的體質；又或與一般情 緒病一般，透過服用甘麥大棗湯來調理五臟六腑間的問題。另外，針灸與氣功療法也被認為可能 具有療效或改善病徵的功用。另外，也可搭配精油來進行紓壓、舒眠甚至是提振自己專注力。 4. 照護措施 簡單的處理方法，可以試著在每天早晨，給自己十分鐘的時間靜思，不要一下床就匆忙展開一天 的生活；飲食盡量規律、定時定量；多運動；小睡或休息片刻，這些方法都能有助於平時減輕快 過度的生活壓力。除了上述方法外，平時還可以藉由芳療，達到舒壓的效果。絕大部分的「疲勞 症候群」，都與工作緊張與壓力過大，以及長期生活作息不正常等有關，所以適當的運動習慣及 有紓壓管道，才不會讓身、心、靈越來越不堪負荷。芳療措施芳療評值個案回饋
芳香療法個案集
2022.02.21
改善慢性疲勞
1.文獻查證1.病因 當身體經過詳細的檢查，並排除其他慢性疾病因素，如癌症、自體免疫疾病（Autoimmune disease，簡稱 AID）、慢性感染或發炎、精神疾病、內分泌疾病等，有連續六個月以上持續或反覆 發作的虛弱疲勞感，嚴重影響日常生活的話，就可能會被歸類為慢性疲勞症候群。 各年齡層都有慢性疲勞症候群的案例，但好發族群為 40~50 歲的成年人，特別是無法適當調 節壓力的人，而且女性普遍比男性更多。慢性疲勞症候群也被稱為肌痛性腦脊髓炎（Myalgic Encephalomyelitis，簡稱 ME），在醫學上對此的具體成因有許多推論，但確切原因仍未知，所以 也沒辦法像其他慢性疾病一樣可以事先預防。以下是可能造成慢性疲勞症候群的原因： • 病毒感染：1980 年代之後，醫學界開始認為慢性疲勞症候群可能與病毒有關，例如人類皰 疹病毒第四型（Epstein–Barr virus，簡稱 EB 病毒）、黴菌感染、萊姆病（Lyme disease）、反轉錄病毒（Retrovirus）、第六型人類疱疹病毒（HHV-6）、腸病毒等有關。 • 免疫系統問題：部分研究也認為慢性疲勞症候群與免疫功能異常有關，可能是慢性發炎所導 致。 • 荷爾蒙失調：下丘腦（Hypothalamus）、腦下垂體（Pituitary gland）產生的激素或是腎上 腺素（Adrenaline）分泌異常，都有可能導致慢性疲勞症候群。 • 憂鬱症：憂鬱症（Depression）也被視為導致慢性疲勞症候群的主因之一。 2.臨床症狀 別因為覺得疲憊就認為自己有慢性疲勞症候群，也要參考有無其他症狀，包含： • 低度發燒（35～38.5 度）或畏寒。 • 喉嚨痛。 • 頸部或腋下疼痛性淋巴結（直徑小於兩公分）。 • 全身肌肉無力。 • 肌肉痠痛。 • 即使從事過去可勝任的活動，仍會產生全身疲倦感並持續 24 小時以上。 • 廣泛性頭痛。 • 移動性的非發炎性關節痛（無紅腫現象）。 • 精神或神經症狀，如畏光、暫時性視盲、健忘、躁動不安、思考力衰退、無法集中精神、憂 鬱等。 • 睡眠障礙，如嗜睡或失眠。 3.治療方式與照護措施 由於慢性疲勞並沒有確切的成因，所以也沒有專屬的治療方式，但目前在醫學界較支持的方法 為運動治療和認知行為治療。適度的運動可以提升體能，且運動會讓大腦分泌腦內啡 （Endorphin），可以讓人的心情變好；認知行為治療法則是由專業的醫師或心理治療師，每週一次、每次約一小時的治療，瞭解病患對疾病的想法，找出病患對症狀或疾病本身的錯誤的認知，並 給予調適正確心態的技巧，並給予情緒上的支持，進而改善症狀。 • 根據病人的身體狀態不同，醫師有可能會搭配其他藥物或治療方式，例如： 止痛：慢性疲勞症候群可能會有頭痛、關節痛或是肌肉疼痛的情況，醫師會選擇開阿斯匹靈 （Aspirin）、乙醯胺酚（Acetaminophen）等藥，幫助減輕病患疼痛。 • 調整飲食：建議病患可以依照衛生福利部修正的「國民飲食指標」及「每日飲食指南」，依 照個人年齡、性別和活動強度，找出合適的熱量需求及建議的份數，均衡攝取六大類食物。 • 治療過敏反應：醫師會開抗組織胺藥和去充血劑，緩解過敏症狀。 • 改變生活方式：鼓勵病患暫時減少非必要的活動，避免身體活動量過大而負荷不了，也減少 心理上的壓力。 • 治療神經方面的疾病：某些情況下，慢性疲勞症候群的病患可能會診斷出憂鬱症，醫師會開 抗憂鬱的藥物，並且要求病患進行談話治療，但一般來說，病患不會因為憂鬱症治好，就能 同時治好慢性疲勞症候群。2.芳療措施3.芳療評值4.個案回饋
芳香療法個案集
2023.04.12
改善頭暈失眠濕疹
1.文獻查證1. 病因 頭暈+失眠 頭暈日常相當常見，但每個人的感受皆有所不同，其為一個廣泛性的形容。頭暈可依詳細感受細分，不同的感受可能的原因也有所不同。 溼疹 濕疹是個發生率極高的皮膚疾病，許多人都曾經被醫師診斷過濕疹。但很多人都帶著一個疑惑：「為什麼上次手上起紅紅癢癢的小水泡，醫師說是濕疹，這次手肘出現乾乾脫皮發紅的症狀，醫師也說是濕疹？到底這醫生是不是庸醫啊？我不管哪裡紅、哪裡癢、哪裡濕、哪裡乾，醫生通通都說是濕疹，然後就開藥膏給我擦，這樣對嗎？」其實這樣講的醫師並不真的是庸醫啦，而是濕疹這個疾病，其實是一個很廣泛的定義，舉凡孩童常出現的異位性皮膚炎、婦女常出現的富貴手、接觸性皮膚炎、汗皰疹、脂漏性皮膚炎⋯⋯等等，這些會讓皮膚產生發炎、紅腫、組織液滲出、脫屑症狀的皮膚疾病，都可以算是濕疹，臨床上皮膚炎跟濕疹也常是兩個互換的名詞。 疲勞 導致現代人容易疲勞的8大原因 1.睡眠時間不定 2.心理問題：長期壓力與憂鬱 3.服用藥物的副作用 4.久坐、缺乏運動 5.用眼過度 6.疾病問題 7.缺水 8.營養不均衡 2. 臨床症狀 頭暈+失眠 眩暈： 眩暈是4種頭暈當中最常見種類，患者感受有如乘坐雲霄飛車、咖啡杯一般天旋地轉，較輕微的患者感受則有如地震般晃動。眩暈常見因內耳石出問題所引起，例如良性陣發性姿勢性眩暈症，又稱耳石脫落症，主要是因頭部劇烈晃動所致，例如快速的起床或躺下，造成內耳石位移出原本該在的位置。其他也包括了梅尼爾氏症、前庭神經炎等。但也有可能是因大腦問題所致，中風、腦部腫瘤等較嚴重的問題所引起，需經過檢查確認。 頭昏： 頭昏患者會感受到頭部悶悶脹脹、不清爽的感覺，常見原因包括中暑、生活壓力、血壓升高、過度操勞、睡眠不佳，另外，憂鬱、焦慮等心理疾病也可能造成頭昏。一般而言，頭昏較無傷大雅，不太會影響身體健康。 暈厥： 暈厥的患者會有一種使不上力、有氣無力、甚至快要暈倒的感受。除此之外，患者也常見合併「黑矇」的現象，也就是眼前一片黑，這些症狀通常幾秒鐘就消失。這種情最常出現在「姿勢性低血壓」。除此之外也包括「迷走神經性暈厥」，也就是患者在受到外在強烈刺激下，產生暈厥的情況，例如暈針，或是吵架吵到暈倒、被嚇昏等等。這類型的頭暈通常無傷大雅，不會影響健康，但少部分的心血管疾病或神經系統疾病，例如心律不整、嚴重心瓣膜疾病、中風等也會出現這樣的情況，因此還是建議患者就醫檢查。 不平衡： 不平衡感較為少見，患者會有失去平衡感、站不穩、有如走在吊橋上的感受，特別是在站立、走路時更為明顯。此情況多與神經系統疾病有關，較常見如小腦疾病、周邊神經病變等 溼疹 通常異位性皮膚炎的孩子會隨著年齡增加，症狀逐漸緩解，但有些孩子的異位性皮膚炎會持續到青少年甚至是成年期，經年累月的反覆發作，就會出現像是下圖這樣的慢性濕疹反應，可以看到皮膚變得粗糙、增厚，以及明顯的脫屑反應。 疲勞 可能會造成 1.低度發燒 2.喉嚨痛 3.頸部或腋下疼痛性淋巴結（直徑小於兩公分） 4.全身肌肉無力 5.肌肉痠痛 6.即使從事過去可勝任的活動，仍會產生全身疲倦感並持續 24 小時以上 3．治療方式： 頭暈+失眠 在出現頭暈情況時，應先尋找安全地點稍作休息，確保安全，並且觀察當下的感受，多留意發作的時間、程度以及伴隨症狀。上述四種頭暈當中的「眩暈」、「暈厥」和「不平衡感」常涉及較嚴重的心血管疾病或神經系統疾病，因此會建議直接就醫檢查。而「頭昏」大多較無傷大雅，因此可以先行觀察並且和過去頭昏的經驗相比較，倘若頭昏程度比以往還要劇烈或是時間持續太久，才需要就醫檢查。 溼疹 通常會依照患者的病史、接觸以及症狀來推測這是內因性濕疹還是外因性濕疹。如果患者在發作之前有特別接觸過什麼物質、吃過什麼食物，或者是明確找到某個外在因素跟濕疹發作的關聯性，這樣的狀況通常是外因性的濕疹。醫師會先請患者避開接觸這些誘發的因子，並同時緩解病治療症狀。例如泡溫泉之後開始起紅疹，可能是泡熱水誘發的乾燥性皮膚炎。摸了某種金屬後突然手開始紅癢，可能是接觸性皮膚炎。這些都屬於外因性濕疹的。 但如果找不到外在的誘發因子，就要考慮是內因性濕疹，通常這跟體質有關。異位性皮膚炎、汗皰疹、脂漏性皮膚炎…等這些都屬於內因性濕疹。搞懂內因性與外因性之後，接下來會濕疹的病程分期，來決定治療的方針。 4．照護措施： 頭暈+失眠 避免激烈晃動 (1) 避免姿勢突然變化 (2) 避免亂補充飲養 溼疹 通常還會提醒避免各誘發因子，並加強保溼，以讓受損的表皮能逐漸復原。 病因：溼疹是個統稱，在台灣常見的皮膚狀況，因為台灣屬於潮溼氣候，因而多數人在壓力、氣候、睡眠狀況的影響下，容易產生此狀況，尤其好發在季節轉換之時，個案因為近期壓力較大、免疫力下降的關係，因此有此現象；針對此狀況作了以下的調理。 外傷 病因：在辦公室的同事，工作時因為不小心的關係而被釘書針剌傷，由於個案的皮膚屬於敏感體質，因此造成傷口容易流血不止，通常這也是因為皮膚狀況比較不好，容易留疤的體質，也可以說是免疫系統或循環較差的人，容易導致的問題。免疫力下降除了因為老化的問題之外，也有可能是因為生活環境不佳、不規律的生活方式、時常抽煙飲酒、營養不良或營養過剩、精神壓力過大等等因素造成，個案偶爾有飲酒的習慣，所以也可能是成因之一(但不會是主因)。 疲勞 止痛：慢性疲勞症候群可能會有頭痛、關節痛或是肌肉疼痛的情況，醫師會選擇開阿斯匹靈（Aspirin）、乙醯胺酚（Acetaminophen）等藥，幫助減輕病患疼痛。 調整飲食：建議病患可以依照衛生福利部修正的「國民飲食指標」及「每日飲食指南」，依照個人年齡、性別和活動強度，找出合適的熱量需求及建議的份數，均衡攝取六大類食物。 治療過敏反應：醫師會開抗組織胺藥和去充血劑，緩解過敏症狀。 改變生活方式：鼓勵病患暫時減少非必要的活動，避免身體活動量過大而負荷不了，也減少心理上的壓力。（推薦閱讀：胸悶、焦慮、慢性疲勞是自律神經失調？這樣做找回健康） 治療神經方面的疾病：某些情況下，慢性疲勞症候群的病患可能會診斷出憂鬱症，醫師會開抗憂鬱的藥物，並且要求病患進行談話治療，但一般來說，病患不會因為憂鬱症治好，就能同時治好慢性疲勞症候群。2.芳療措施3.芳療評值4.個案回饋
芳香療法個案集
2022.09.20
改善慢性疲勞
1.文獻查證1. 病因：慢性疲勞症候群 Chronic Fatigue Syndrome, CFS 一般多發生在上班族，而且女性的發生率較男性高，患者以二十五至四十五歲的女性較多。美國社區研究顯示，一般民眾的盛行率為千分之一至三。除了上述的症狀之外，通常還會有千變萬化的症狀，例如：腸胃不適、心悸、呼吸急促，甚至口乾舌燥等。 2. 臨床症狀 排除了所有已知的審理和心理疾病後，依然 “無法透過休息來恢復” 的疲勞感必須持續6個月以上，而且至少要包含4種以上的下列這些症狀: - 不管是做什麼身體活動、或是精神活動，都會感到非常非常的累 - 健忘、注意力不集中 - 就算晚上睡了覺，也完全沒有神清氣爽的感覺 - 慢性失眠或是其他睡眠障礙 - 肌肉痠痛 - 很常覺得頭痛 - 身體各處關節都覺得疼痛，但是外觀沒有紅腫發炎 - 很常會莫名其妙的喉嚨痛 - 頸部和腋下的淋巴結出現腫大的現象 3. 照護措施 並沒有特定或特別有效的方式，必須視情況而定，除了一些藥物的治療之外，可能還必須加上一些支持性的療法，如：運動、休息、心理、芳療諮商等輔助治療。2.芳療措施3.芳療評值4.個案回饋
芳香療法個案集
2023.03.10
改善慢性疲勞
1.文獻查證1. 病因：慢性疲勞症候群 Chronic Fatigue Syndrome, CFS 一般多發生在上班族，而且女性的發生率較男性高，患者以二十五至四十五歲的女性較多。美國社區研究顯示，一般民眾的盛行率為千分之一至三。除了上述的症狀之外，通常還會有千變萬化的症狀，例如：腸胃不適、心悸、呼吸急促，甚至口乾舌燥等。 2. 臨床症狀 排除了所有已知的審理和心理疾病後，依然 “無法透過休息來恢復” 的疲勞感必須持續6個月以上，而且至少要包含4種以上的下列這些症狀: - 不管是做什麼身體活動、或是精神活動，都會感到非常非常的累 - 健忘、注意力不集中 - 就算晚上睡了覺，也完全沒有神清氣爽的感覺 - 慢性失眠或是其他睡眠障礙 - 肌肉痠痛 - 很常覺得頭痛 - 身體各處關節都覺得疼痛，但是外觀沒有紅腫發炎 - 很常會莫名其妙的喉嚨痛 - 頸部和腋下的淋巴結出現腫大的現象 3. 照護措施 並沒有特定或特別有效的方式，必須視情況而定，除了一些藥物的治療之外，可能還必須加上一些支持性的療法，如：運動、休息、心理、芳療諮商等輔助治療。2.芳療措施3.芳療評值4.個案回饋
芳香療法個案集
2023.03.10
改善慢性疲勞
1.文獻查證1. 病因：慢性疲勞症候群 Chronic Fatigue Syndrome, CFS 一般多發生在上班族，而且女性的發生率較男性高，患者以二十五至四十五歲的女性較多。美國社區研究顯示，一般民眾的盛行率為千分之一至三。除了上述的症狀之外，通常還會有千變萬化的症狀，例如：腸胃不適、心悸、呼吸急促，甚至口乾舌燥等。 2. 臨床症狀 排除了所有已知的審理和心理疾病後，依然 “無法透過休息來恢復” 的疲勞感必須持續6個月以上，而且至少要包含4種以上的下列這些症狀: - 不管是做什麼身體活動、或是精神活動，都會感到非常非常的累 - 健忘、注意力不集中 - 就算晚上睡了覺，也完全沒有神清氣爽的感覺 - 慢性失眠或是其他睡眠障礙 - 肌肉痠痛 - 很常覺得頭痛 - 身體各處關節都覺得疼痛，但是外觀沒有紅腫發炎 - 很常會莫名其妙的喉嚨痛 - 頸部和腋下的淋巴結出現腫大的現象 3. 照護措施 並沒有特定或特別有效的方式，必須視情況而定，除了一些藥物的治療之外，可能還必須加上一些支持性的療法，如：運動、休息、心理、芳療諮商等輔助治療。2.芳療措施3.芳療評值4.個案回饋
芳香療法個案集
2023.03.09
改善慢性疲勞
1.文獻查證1. 病因 慢性疲勞症候群(Chronic Fatique Syndrome, CFS)，醫學界在1988年定義出”慢性疲勞症候群” 這個診斷名稱，用來統稱這些長期受疲勞之苦，卻又找不出病因的疾病。”慢性疲勞症候群”的定 義是排除所有可能造成疲勞的慢性病因（例如癌症、自體免疫疾病、或慢性感染等），而發生持 續或間斷的疲勞感達到6個月以上，而且無法因休息而獲得改善，進而可能影響到病人的工作、 生活或學業，甚至到了被迫停頓的程度。 而要排除所有可能造成疲勞的慢性病因是件不容易的事情，因為目前醫學界還沒有普遍接受 “慢性疲勞症候群”診斷標準，尚未找到最源頭引發慢性疲勞的單一因子，包括從抽血檢查、腦 部電腦斷層掃描，都無法找出任何證據，只能靠醫生的經驗與病人描述的病史來判斷。 2. 臨床症狀 這種疾病的盛行率並不高，可能只有0.2%~0.4%，在各種年齡層都會出現，但大多以40-50歲的病人居多，而且女性遠多於男性。值得注意的是慢性疲勞症候群得到妥善治療的比例只有20%。 醫學界研究發現，慢性疲勞的好發族群有3個特徵： 一：處於壓力大的行業，因為壓力容易使自律神經系統不平衡，導致免疫力下降。 二：女性賀爾蒙分泌減少的停經後婦女。 三：營養攝取不均衡及維生素缺乏的外食族。 而罹患慢性疲勞症候群的患者除了疲勞之外，還會伴隨好幾個相關的症狀，例如注意力與記憶 力變差、咽喉痛、淋巴結疼痛、消化性潰瘍、肌肉疼痛、關節疼痛、頭痛、心肌梗塞，還有因 為壓力影響自律神經系統所造成的身心症，對生活環境中出現的新事務感到不適應，繼而產生 過度情緒的反應。 3. 治療方式 慢性疲勞症候群的治療並不容易，也很難預期療效，基本的抗憂鬱藥與助眠劑可以減緩病人 的不適，改善睡眠不適。此外，高纖、低脂、低熱量的健康飲食、生理回饋訓練、認知行為治療， 甚至是禪修或瑜伽，也都可能對減緩症狀有所幫助。 更重要的是，建議病人採取漸進式的增加運動量作法，從一開始的每天3-5分鐘低強度有氧 運動，然後以每2-3星期增加20%運動量的速度，逐步拉長到一天30分鐘的頻率與強度，透過強 度運動來調整體質與內分泌代謝。 4. 照護措施 原則上就是要徹底改變病患的生活方式。 l 症狀緩解的口服藥物。 l 良好的睡眠品質。 l 高纖、低脂、低熱量的健康飲食。 l 保持良好的運動習慣，漸進式增強的運動。 l 避免壓力過大的工作。2.芳療措施3.芳療評值4.個案回饋
芳香療法個案集
2022.10.11
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