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腸躁症
配方 / 腸躁症
共
50
筆
相關文獻
腸躁症
共
50
筆
乳香、花梨木與德洋精油改善經期疲憊與焦慮，舒緩腸胃不適
味道整體由於德洋味道比較凸顯，加上乳香，帶給人成熟穩重，可以依靠、安心感較強烈，所以有撫慰到我的煩躁和焦慮的心情，連續擦了幾天睡眠也好一些，至於腸胃消化不良、脹氣的問題，我有在吃飯前擦了一些抹在腸胃附近，擦的當下有些暖暖的，吃東西當下也有告訴自己要慢點，脹氣和腸躁症的問題有稍微好一些。也由於乳香有家深呼吸及放，對肺部相當有益，有感覺那陣子鼻子過敏的機率比較小，呼吸更加暢通。
療程配方設計
2024.06.04
精油芳療 / 改善腸胃問題，解決脹氣和腹瀉的不適
課程中，總是提到精油對於抗痙攣、止痛很有功效，實際應用在個案上，是頭一次的經驗。 個案的腹瀉問題，多是發生在大吃大喝後。吃大餐後的拉肚子，較像是腸躁症。調油選擇以對消化系統有幫助，可以鎮定安撫和抗痙攣的甜羅勒和檸檬香茅為主。希望個案對環境減敏，讓腸胃道保持穩定狀態。 個案長年來打嗝和脹氣問題，在芳療照護上，希望做到幫助腸道消化，減少腸道產生多餘氣體。建議個案要多重視營養知識上的學習，像是豆類製品較會產生脹氣的問題，建議多吃蔬菜和全榖類的食物來增加纖維質，幫助消化和排便。其實腸胃產生氣體，也是可以刺激腸道益菌的生長，保護結腸 避免產生致癌的可能性。所以建議想個案緩和因為脹氣打不出嗝時，造成的情緒焦慮。
芳香療法個案集
2024.12.26
小王子在仲夏夜之夢的獨白
第一次使用月桂精油剛好是我月經來潮的時候，要站不是要坐也不是，整個人水腫覺得很精疲力竭，塗抹了月桂+甜馬鬱蘭+絲柏配方，沒多久整個人就好一大半，個人覺得比吃止痛藥還有效，真的沒有在吹牛，所以覺得很特別列入我的必備精油了，接下來的感受度就要花時間觀察了，人體的腸胃太迂迴了，因個人體質因素被腸躁症困擾了許久，自己也摸不清楚腸胃為何一下便秘一下腹瀉，月桂很有耐心地陪我的肚子鬧脾氣，用了一陣子腸胃才比較穩定下來，另外肝臟算是很沉默遲鈍的器官，但要是出了大問題代表也有好一段時間了，有調了歐薄荷+薑+月桂給家人做調理，另外針對淋巴循環也很有效用幫助排水暖身，真的是一支擁有神奇力量的精油。 如同月桂的特性路遙知馬力日久見人心，真正重要的東西眼睛是看不到的而是要用心去感受，真的只有這支精油能夠好好的表達，那段低潮的日子的心境，太過於漫長地刻骨銘心了，要想起來還是忘記對我來說都很困難，那個清醒夢好像在我腦海裡重複播放過無數次，細數著曾經碎成遍地的靈魂，月亮上的小王子告訴我，如果想馴服一個人就要冒著掉眼淚的風險，月桂那如月光般溫暖的力量輕柔安撫了我的傷痕，要我好好看清那些失去及擁有的一切，不管事好的還是壞的經歷並沒有白費會以不同形式回到身上，就像不是所有的愛都需要開口，只要心中有愛那便是永恆不要看輕了自己而是要相信，即使傾注了所有的血汗淚終有一天會發揮價值。
精油直覺觀察筆記
2024.07.08
精油化學分子專題：用陳年的氣味處理困擾陳年的問題－廣藿香醇
廣藿香醇化學分子結構： 廣藿香醇屬倍半萜醇類。 倍半萜醇類的化學分子親水性高、溫和，可長期使用，調節免疫力、促肌膚細胞再生，以及平衡自律神經與內分泌。圖片來源廣藿香醇功效： 1.抗傷口發炎、加速傷口癒合 2.抑制神經發炎、保護神經、腦部保護（抗憂鬱、阿茲海默症…） 3.免疫調節、抗流感病毒、抗菌 4.抗氧化、抗腫瘤、抗癌和針對代謝疾病的保護活動 5.抗動脈粥狀硬化、抗傷害性血管舒張、肺部保護 6.抗潰瘍、抗結腸炎、類益生元 7.止吐、美白及鎮靜活性 8.抑制肥胖、殺蟲文獻研究：1.廣藿香醇可改善多種細胞類型的發炎。 參考文獻：https://reurl.cc/OrnG79 Biochem Biophys Res Commun，2021 Jul 5 2.廣藿香醇可抑制神經發炎，以及修復因介質造成的神經損傷，有助於抗憂鬱。 參考文獻：https://reurl.cc/4dnjaj J Affect Disord，2023 Apr 1 3.廣藿香醇的藥劑學。 參考文獻：https://reurl.cc/lyAg9d Evid Based Complement Alternat Med，2017 4.廣藿香醇預防人類疾病的潛在益處以及多種有益活性。 參考文獻：https://reurl.cc/eyAL3j Int Immunopharmacol，2020 Dec 5.廣藿香醇抑制脂肪生成和脂肪組織發育。 參考文獻：https://reurl.cc/vvA07j J Med Food，2020 Mar 6.廣藿香醇具備抗菌及抑菌作用。 參考文獻：https://reurl.cc/VMlN4Z Chin J Integr Med，2021 Feb 7.廣藿香醇的抗氧化及改善老化軟骨的作用。 參考文獻：https://reurl.cc/7dm775 Oxid Med Cell Longev，2022 Jun 8.廣藿香醇的神經保護作用，改善阿茲海默症的認知缺陷。 參考文獻：https://reurl.cc/zDElq6 J Neuroinflammation，2023 Jan 9.廣藿香醇抑制甲型流感病毒。 參考文獻：https://reurl.cc/kygrpb Front Microbiol，2023 Feb 10.廣藿香醇改善腹瀉型腸躁症。 參考文獻：https://reurl.cc/qv6raR Front Pharmacol，2022 Nov 11.廣藿香醇之抗憂鬱作用。 參考文獻：https://reurl.cc/ZVv9vg Biomed Pharmacother，2020 Jul 12.廣藿香醇之緩解消化系統疾病 參考文獻：https://reurl.cc/DlE4Qm Int Immunopharmacol，2024 Sep 13.廣藿香醇提高多巴胺之抗憂鬱作用 參考文獻：https://reurl.cc/Llq4Oe Pharmaceuticals (Basel)，2022 May 15含有廣藿香醇的精油：廣藿香（約占43~57%）、穗甘松（約占<1%）可處理的徵狀： 廣藿香醇的氣味猶如放在地下室的陳年中藥，用陳年的氣味，調理困擾陳年的問題。 例廣藿香是濕疹配方的標配，對於發炎的肌膚、難以癒合的傷口，都有強力抗發炎、抗菌的作用，又因為相當溫和，在安全劑量之下，用在孩童以及老人身上也可以很安心。 之前曾使用廣藿香，作為處理老人長期臥床導致的壓瘡配方，其傷口修復速度，以及溫和抗菌的特性，仍令我印象深刻。 對於腸胃道也有雙向調節功能，無論是心因性引起的腸躁症、單純的腹瀉、便秘，都可透過廣藿香精油得到改善。 廣藿香也具備抗氧化的作用，這也是為什麼有許多文獻開始探討廣藿香可以用來（預防）抗腫瘤、抗癌症，且溫和的調節免疫系統，很適合平常用來保養的精油。 在部分文獻裡面也曾經提到，關於廣藿香醇可以「保護腦部」，情緒、壓力，一直都是我們現代人需要正視的問題，廣藿香可以有效安撫情緒，抑制神經發炎、阻斷可能間接造成憂鬱症的介質，甚至可以提高多巴胺，有效的緩解焦慮不安的狀態。「阿茲海默症」是一種慢性神經退化疾病，從老鼠的實驗結果來看，也可發現廣藿香醇改善了阿茲海默症導致的認知功能障礙，以及行為障礙。 廣藿香對於高血壓、冠狀動脈炎、心悸、痔瘡，也都具備調理的作用。 敗醬科的穗甘松，最有名的除了可以處理睡眠之外，其實也具有處理脹氣的腸胃道、調理神經失調的作用，減輕焦慮以及緊張感。使用禁忌： 在安全劑量濃度之下使用，屬無毒性、刺激性、無敏感性的精油。 若皮膚較為敏感者，應低劑量測試肌膚的接受度。
芳療心路
2024.12.20
緩解頭部不適的調油
使用前個人狀態描述 身體狀況記錄：頭痛不適時，塗抹後再搭配休息，會有緩解。 情緒記錄：睡前使用可以休息較好。 療程目的：經常頭痛發作，緩解頭痛不適。 精油調配： 3 % 基質名稱： 基底油 精油名稱 此精油的療效 丁香 急性期疼痛，止痛效果佳(如:神經痛、經痛、腸胃炎)、麻醉。 甜馬玉蘭 止痛、調節神經、抗痙攣、氣喘、止咳、腸躁症。 岩蘭草 幫助循環佳、招財。 使用心得追蹤 使用前 氣味感受： 丁香雖然滴數不多，原以為其味道不明顯，但其實使用時會微微感受到其味道，是一種使用過牙膏的味道。在日常生活很少有其相似味道可以形容，故對於甜馬玉蘭及岩蘭草的味道感受很薄弱。 使用後 心靈感受： 原來是想要在頭痛時使用，但偶而在覺得精神較緊繃時候也拿出來使用，有時再搭配熱敷的效果其實覺得更好許多。
療程配方設計
2024.02.23
改善腸胃不適的調油
使用前個人狀態描述 身體狀況記錄：肩膀發炎痛、疲勞有點累 情緒記錄：心情平靜沒有太大起伏或煩惱的事情 療程目的：想改善腸胃方面，多年來有腸躁症的困擾希望改善 精油調配： 3 % 基質名稱： 葵花按摩油 精油名稱 此精油的療效 月桂 調節消化，緩解脹氣 廣藿香 緩解胃脹氣，提振精神，情緒舒緩驅蟲 甜羅勒 緩解腹痛，促進循環，焦慮導致腸胃不舒服的人 橙花 抒壓，平衡緊張壓力 使用心得追蹤 使用前 氣味感受： 這瓶味道聞起來涼涼甜甜地又帶點酸酸的味道，因為第一瓶抓周用油裡面也有使用廣藿香，所以我已經很熟悉它的味道，一聞就發現它在其中，是不是跟廣藿香很有緣呢?好像我真的很需要廣藿香精油幫助我的身體，橙花我本來不是很喜歡，但這四種加在一起，變得還蠻好聞的，但最終還是讓我想起了龍角散。 使用後 心靈感受：這瓶擦起來的味道會讓人感覺呼吸道更暢通了一點，有一種涼涼的味道直衝到鼻子裡面，因為是腸胃問題，所以我擦在肚臍周圍，可能有擦這個，通常去賣場我就會緊張想拉肚子，但晚上去逛賣場的時候安全過關，沒有緊張肚子痛，不曉得是精油的效果，還是心裡有一股安定的作用，希望持續用下去症狀能漸漸獲得改善。
療程配方設計
2023.10.28
舒緩消化道不適
使用前個人狀態描述 身體狀況記錄：腸胃道消化不太好 情緒記錄：疲累容易有負面情緒 療程目的：舒緩消化道不適 精油調配： 3 % 基質名稱： 葵花油 精油名稱 此精油的療效 甜茴香 改善腸胃功能、促進消化系統、抗發炎。 穗甘松 舒緩情緒、減輕壓力、改善失眠。 乳香 活血化瘀、消炎止痛、護膚緊緻、提升免疫力、改善呼吸道症狀。 使用心得追蹤 使用前 氣味感受： 乳香/是一個非常讓我難忘的味道，因為在媽媽癌症末期時，剛好媽媽有朋友有接觸到精油，因而送了媽媽一瓶乳香精油，請我每天幫媽媽按摩，希望媽媽能夠改善 減少病痛。所以當我聞到這個味道就會特別的想媽媽，想念那時和媽媽的相處時光，也會提醒著我要把握當下、珍惜身邊的人。 使用後 心靈感受： 一開始好排斥這個味道，覺得很不好聞，但為了體驗我還是塗抹了。精油我是在早上塗抹在腹部，前兩天還是會覺得味道不好聞，接著第五天第六天好像稍微能接受一點點，但還是不至於到能讓我喜歡。前陣子去醫院檢查發現自己胃食道逆流又有腸躁症，可能是因為家裡的事情又要加上工作壓力，總是覺得好累好無力。雖然這個卡牌調製的味道不是自己喜歡的，但再塗抹這幾天下來些，確實好像有些改善一些，有點難以解釋，因為我並沒有乖乖吃藥，但卻也減少了胃食道逆流和脹氣的不適感。
療程配方設計
2023.11.08
腸躁症是一種心理影響生理的症狀
因台灣氣候溼熱,先前也曾碰過不喜歡油劑型的個案,椰子油及甜杏仁油1:1的組合已是我多年來個案接受度最高,及最經濟實惠的基底油比例,但從此次案例中,覺得後續還可再多試幾種基底油比例,畢竟個案願意確實使用在身上,才會對身心真正有幫助。 此個案屬腸躁症症狀較輕微患者,目前不需要就醫,也暫不需要止瀉藥.瀉藥或是抗憂慮藥物的介入,藉由精油調理及學習情緒管理,已改善大多數不適症狀,但壓力隨時可能發生,同步我也有給個案飲食及生活型態建議。如:規律的運動可舒緩壓力並刺激腸道正常的蠕動、飲食習慣的定時定量、適量的益生菌及蔬果補充等,都可以幫助擁有更好的身心狀況及抗壓力。
芳香療法個案集
2024.06.17
改善腸躁症的芳療個案研究
1.文獻查證1. 病因 大腸激躁症是腸胃功能性的異常所造成，非生理結構缺陷，通常會反覆並且慢性長期的發作，目前醫界認為腸躁症是一種來自情緒和壓力所導致的自律神經失衡進而引起的病狀，無論是生活緊張、壓力過大，或是情緒不穩定，都是誘發腸道不適的因素，長期累積慢性化即形成大腸激躁症。以中醫角度來說，壓力大的人容易心火旺、鬱悶易怒，除了影響脾胃，也會造成肝氣不順，肝火旺則會影響脾胃，即成為大腸激躁症。 2. 臨床症狀 腸肌肉蠕動功能異常減弱或加強，或連結腸道與大腦之間的神經系統功能失調，引起腹痛、腹脹、打嗝、腹鳴、脹氣、腸痙攣、便秘等症狀，每天隨時需要跑廁所，可能是拉肚子或是甚麼也拉不出來，症狀與嚴重程度因人而異，嚴重者則有想吐、腹瀉等症狀。主要分為腹瀉型、便祕型，以及疼痛型。 3. 治療方式 ◎藥物:大腸激躁症需要根據不同症狀使用適當的藥劑，腹瀉型可適當使用止瀉劑，以減少排便次數與增加糞便硬度。便祕型可適當使用軟便劑，紓解排便困難。疼痛型的患者，可適當使用肌肉鬆弛劑，緩和腸道過度蠕動的情況，改善不適感。 ◎神經調節療法: 透過調節相應的神經途徑，來活化失衡的自律神經，進而改善大腸的血液循環，使大腸恢復正常蠕動的功能，以根治腸躁症。 ◎催眠療法 ◎放鬆訓練 4. 照護措施 ◎調整飲食:定時定量、細嚼慢嚥、避免刺激、油膩、油炸與容易產氣的食物(如乳製品)，選擇好消化的食物。 ◎放鬆心情╱緩解壓力: 了解自己的壓力源，察覺自己的壓力如何影響自己的情緒與生活，並想辦法找到適合自己的紓解與調整方式，也可以多做深呼吸、靜心、運動等活動，幫助自己變得輕鬆平靜，不易緊張與過度要求自我。 ◎保持身體溫暖: 身體若冰冷，容易引起腹瀉，平時睡覺時可於腸部覆蓋毯子等保暖腸道，白天若有頻繁跑廁所情形時，也可使用暖暖包熱敷，以緩解疼痛。 ◎保留時間上廁所: 早一點起床享用早餐，可以多留一點時間上廁所，如此外出就不易造成緊張。 ◎睡眠充足: 睡眠時間若不足，也可能因此感到不安，容易形成無形的壓力，特別是隔天有重要場合時。2.芳療措施3.芳療評值4.個案回饋 用油時的感覺： 精油以滾輪方式使用，能精準且方便地塗抹於需要的局部，很舒服；味道聞起來有種溫潤感，讓人感覺很放鬆、舒緩和安定。 用油後的整體感覺： 精油使用後對於原本主訴的腸躁症問題，有稍微舒緩的情形，惟尚無法完全解除症狀（應是生活作息與飲食習慣仍無法大幅改善而導致）； 但精油聞起來舒服的味道及能讓人放鬆的使用感受，讓主訴的第二症狀－幽閉恐懼症，有達到緩解精神緊張的紓壓效果，於是仍持續使用下去，尤其在睡前，除原本塗抹的 腸胃區外，也增加塗抹幾個脈搏跳動區。 個案對芳療師之建議與感想： 芳療師在詢問症狀的過程極為細心且有耐心，也非常積極地搜尋相關資料並提供建議，有種就像家人般關心身心健康的親切感！ 在開始規律使用精油後，因為要做紀錄，自然更會去注意平日的作息與飲食內容，以及與身體狀況變化之間的關聯性，從而找到了些避免腸躁的規律，這是之前從未有過的經驗！也非常感謝芳療師的叮嚀與提醒，讓我有機會更為正視自己的身心健康問題，不致一直以工作忙碌為藉口而忽 略了關心自己。相信芳療師秉持這樣的做法，未來一定能造福更多人！為您加油！
芳香療法個案集
2021.11.29
改善壓力的芳療個案研究
1.文獻查證 1. 病因 壓力是㇐個心理學與生物學 的術語，意指人類或動物面對情緒上或身體上的有形或無形威脅時，無法正常回 應的感受狀態。該名詞首次出現於1930年代的生物學研究領域裡，近年來已逐漸為大眾所熟知。同時適當的壓力可能提高人的警覺性，使其更小心思考，謹慎行事，從而發揮更理想的表現。過度的壓力則會使其困擾、沮喪和氣餒，引致腎上腺素增多，失去自控能力，影響身體健康。 壓力包括以下三部分： 壓力源，即對我們產生壓力的事物和處境；壓力源會產生壓力感，壓力感的大小取決於個人對壓力源的重視程度，對有關事物和處境的管理控制能力，以及對自己的期望：不同程度的壓力感，會引致不同的壓力反應，並在生理、心理、認知、情緒等方面表現出來。 真正、或自以為是具威脅性的事件時所激發起來的㇐種身心不安、緊張、焦慮、苦惱和逼迫的感受狀態。當要求高、限制多而支援少時，即會造成當事者的壓力。它與客觀問題有關。固此，應付壓力之時，最好先瞭解造成壓力的主觀因素和客觀條件分別是什麼。壓力來源是指個人和群體的特性與期望、組織特性和工作環境與工作特 性。 2. 臨床症狀 心理方面，則會有情緒上的反應，如：害怕、焦慮與憤怒；認知功能失調與對他人生理方面： Ø 急性影響 l 心血管系統: 高血壓、心跳加快、心律不整、流汗增加。 l 神經／內分泌系統: 睡眠障礙、免疫系統及內分泌失調造成火氣大、⾧痘子、肥胖、體重減輕。 l 消化系統: 拉肚子、便祕、腸躁症。 l 泌尿系統: 膀胱肌肉鬆弛（常常覺得尿急甚至漏尿） l 呼吸系統: 氣喘、過度換氣。 l 生殖系統: 月經失調、性慾降低 l 肌肉關節系統: 肌肉緊張、肩頸痠痛。 l 其他: 疲勞、焦慮、頭暈、頭痛、注意力不集中 Ø 慢性影響 l 心血管疾病 ⾧期壓力會不斷刺激交感神經及腎上腺素，使得血壓上升、小動脈收縮、脂肪囤積，可能導致血栓形成及動脈硬化，最後引發高血壓及心肌梗塞。 l 腦中風 情緒壓力可能使血壓變得起伏不定，如此㇐來容易衝擊腦頸動脈內壁，可能使血管內硬化的斑塊破裂或脫落，在血管中產生急性血栓，引發腦中風。 l 腸胃道疾病 ⾧期壓力可能促使胃酸過度分泌而造成胃潰瘍，也可能改變腸胃蠕動，造成腹脹或腹瀉，若⾧時間造成腸道功能異常，就容易引發腸躁症。 l 精神疾病 雖然壓力並不會直接造成精神疾病，但是如果無法適時的調整或釋放，就可能導致精神壓力過大，⾧期累積下來就可能引發憂鬱症、恐懼症、焦慮症、強迫症等精神官能症。 l 免疫功能失調 壓力發生時，腎上腺皮質會分泌「皮質醇（又稱壓力荷爾蒙）」，試圖對抗壓力事件，不過持續的壓力可能使皮質醇分泌過多，導致免疫系統⾧時間受到壓抑，造成免疫功能失調。 l 糖尿病 ⾧期的慢性壓力會刺激皮質醇分泌，過量的皮質醇會使血糖持續增高，增加罹患糖尿病的風險。另外，壓力使腎上腺素過量分泌時，也會提高血糖。 若本身已是糖尿病患者，更要注意情緒壓力的控管，當壓力導致皮質醇增加時，會間接壓抑胰島素的作用，使血糖不易控制，對身體造成傷害。 3. 治療方式 當壓力造成身體負面的影響時，可以尋求專業諮詢，例如心理諮商、醫師協助，藉此緩解壓力造成的身心不適，幫助穩定情緒、改善睡眠品質，透過心理諮商也能學習更多調適壓力的方法。 4. 照護措施 l 社交活動 面臨壓力時，切記不要孤軍奮戰，可以多跟朋友聊天、傾訴，把所面臨的問題說出來，多㇐些對抗壓力的管道。 l 時間管理 事先設定合理可行的目標，避免在倉促忙碌中累積壓力，做好時間規劃能讓你更從容的面對繁瑣事務，也有助於減輕工作或生活壓力。 l 良好的生理機能 每日安排固定的運動時間、三餐正常飲食、充足睡眠，能幫助我們維持良好的體能及生理狀態，也可減輕壓力對健康的影響。 l 放鬆時間 適時安排休閒活動，例如運動、聽音樂、玩遊戲、旅遊，只要是能讓你感到愉快的活動，都有助於讓緊繃的身體得到放鬆。 l 行為與想法改變 除了認清壓力來源，也要適時給自己鼓勵，改變對壓力事件的看法，也能減輕負擔。避免以不正當的行為宣洩壓力，例如抽菸、酗酒。2.芳療措施3.芳療評值4.個案回饋 個案用油狀況 用油時的感覺： 精油的香氣讓人覺得很舒服、很天然，有放鬆的感覺。 用油後的整體感覺： 用在臉上的油比我想像中的清爽、好吸收。 舒緩壓力的精油味道也很好聞，身體覺得放鬆，比較能好好休息。 個案對芳療師之建議與感想： 因為我是乾性皮膚，所以芳療師給我配方油原本有點抗拒，怕會讓臉更油。可是沒想到按摩吸收之後並不會油膩，感覺肌膚也比較緊實有彈性。 我因為工作關係，在台灣只待㇐個多月就要在出國，因此在兩次的諮詢當中，芳療師有跟我說明基本的精油使用和稀釋方法，也推薦我準備㇐些精油帶出國，有需要的時候可以線上諮詢，提供我配方。這個真的對於⾧時間在海外工作的人非常方便，在中國，芳香療法這幾年有比較盛行，但是諮詢還不像台灣這麼完整，另㇐方面買來的產品也不像在台灣購買這麼放心，因此芳療師也提供我㇐些選擇精油的方法，還有值得信任的品牌資訊，這方面對我的幫助很 大。現在我的生活中也離不開精油，不只是舒壓、保養，連居家清潔都派得上用場。
芳香療法個案集
2021.07.08
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