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生理痛
配方 / 生理痛
共
46
筆
相關文獻
生理痛
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精油日常應用 / 舒緩便秘與改善膚色
芳療讓身體說話在整個學習的過程裡面，學苑的老師們把複雜的人體結構，包含呼吸系統、肌肉系統、皮膚系統以及淋巴系統都講解得非常生活化，讓我可以更加地認識我自己的身體，有助於在進行自我療癒的時候能提升整體的效能，也許我的身體也在吶喊〝你終於懂我了〞。當然老師們無私提供的眾多配方也是我最最喜歡的部分之一，在有了植物科屬以及化學分子的概念後再去看老師們的配方，甚至是回去翻閱初階芳療時所學習的配方都有茅塞頓開的感覺，好像大腦突然間就開竅了，那種滿足感簡直就是多巴胺大爆發。植物密碼開啟日常轉變 我其實就是衝著精油的化學分子來學習的，之前為了這個買了不少相關書籍自修，芳香實證全書也已經被我翻到書皮破損，算是對於這部分有大致上的了解，再經過老師的分類之後，對於這個部分有更加清晰的認識，讓我在調配精油配方的時候會讓大腦瘋狂的運轉，大大刺激了神經元之間的連接，亦是對於高階的芳香分子課程有了渴望，點燃了對於學習的熱情。 這2個多月年來，我像個植物偵探般深入精油世界，從化學分子到植物家族，再親手調配各種保養品，意外發現許多有趣的生活智慧。化學分子就像植物的「個性密碼」。例如矢車菊純露敷臉時，那種瞬間溫柔清涼的舒緩感，讓我不穩定的膚況改善很多，這陣子都使用課程條配的矢車菊純露+蘆薈膠調製而成的精華液，連敏感泛紅及乾燥的狀況都改善許多。 每天都會滴一點橙花純露加溫水喝，就像給身體溫柔的開機儀式。原本以為只是利用喝香香的植物水讓自己增加水分攝取，卻意外發現便祕問題得到些許改善，朋友還說我臉色變亮，這大概是植物送給我的額外禮物。精油日常應用，療癒成習慣 當然最開心的莫過於調製出來的成品頗受好評:1. 安眠護手霜：把薰衣草和甜橙精油混進乳木果油，意外創造出「睡前儀式神器」。睡前抹在手上，溫熱感會從指尖漫到手腕，柑橘香混著淡淡花香，比數羊還有用！有次送給失眠的同事試用，她居然說這是「擦在手上的熱牛奶」。2. 呼吸順暢按摩油：雪松+綠花白千層+生薑的組合，根本是天然空氣清淨機。最近換季時，我先生除了在鼻塞的時候擦在鼻翼兩側以及點壓迎香穴，也會在胸口抹這瓶油再深呼吸，就像把整座森林搬進肺部，讓整個胸腔都感覺充滿了新鮮的空氣。3. 生理期救星油：月桂+永久花+天竺葵+杜松調成的按摩油，成了我的秘密武器。以前經痛只能吃止痛藥，現在提前三天開始按摩下腹部，就像隨時都有一雙溫暖的手在保護著我，最驚喜的是這次經期頭痛以及生理痛都改善了，我尤其喜歡這個甜暖甜暖的香氣，而且在我旁邊的朋友聞到也會不由自主地靠近，似乎連磁場都變暖了。 這趟學習讓我體會到，植物療法不是精準的科學公式，更像與老朋友相處。有次誤把溫暖屬性的薑精油加太多，做成「會發熱的護手霜」，卻意外成為冬天騎車族的熱門禮物。現在我調油時會留點「犯錯空間」，因為這些美麗的意外，往往藏著植物的幽默感。 從書本知識到親手實作，最大的收穫是學會「閱讀」身體的反應。當抹上自製按摩油後，指尖感受到的溫度變化、肌肉逐漸放鬆的節奏，都是植物在跟我對話。
芳療心路
2025.03.28
氣味療癒心靈，精油芳療打開新世界
從精油棒舒緩頭痛到認識香氣療癒力剛開始接觸精油是在百貨公司時看到銷售人員說有精油棒可以擦又可以按摩且攜帶方便走到那用到那，一舉二用帶一支可以解決身體當下的不適感，當下直接在試用後很舒服而且擦起來很涼涼在按摩刮一下放鬆更舒服並讓原本頭部沉重感的部分馬上改善很多，所以馬上把對自己改善身體不適的精油棒囤貨買起來使用就能改善因工作壓力大造成的頭痛及生理痛等等的問題。但是真正有初步知道精油的功效及聞到一些先前沒聞過精油味道後並了解一些沒聞過的精油功效，是去年公司內部課程有開精油課程才知道原來精油有這麼多的功效以及聞到一些先前沒有認識到的精油後，課程中選出自己會比較喜歡的味道，調出一個專屬自己喜歡的味道及對自己身體有改善的功效的精油。才會想更進一步深度的了解來參加課程。踏入芳療世界，嗅覺訓練與氣味調配，改變看世界的方式 因此從未想過植物竟能以如此立體的方式存在，在初次參加精油入門課程後才知道原來精油是經由各種粹取方式所產生出來的精油，講師從最基礎的植物學切入，帶我們理解精油是植物生命的濃縮，且才知道原來有些精油會怕光或者有些精油只能會有一種粹取方式，課程最有趣的環節是氣味辨識訓練，當薰衣草的甜潤、檸檬草的銳利、乳香的深邃在嗅覺神經上跳舞，才驚覺自己過往的鼻子竟是半休眠狀態。課程尾聲後，我將自己喜歡的味道調製精油，在使用後突然發現自己看待路邊植物的眼神不同了。那些隨風搖曳的植物不再只是風景，而是攜帶著獨特生命密碼的能量瓶，等待著被溫柔解讀。這堂課教會我的不只是精油知識，更是打開重啟了解這個世界的全新認知。
芳療心路
2025.04.03
如何使用精油護膚與舒緩經前症候群：改善焦慮與皮膚粗糙
使用完後大概到了生理期，這次生理痛比較沒有往常那樣劇烈，且心情變得比較輕盈，不易低落，生理期皮膚往常容易長痘痘，這個月沒有多冒出痘痘，且皮膚膚況變得較為穩定且細緻，不會太乾也不會太油，很剛好的狀態，且同時每次使用自己調的護膚油，香氣撲鼻都讓我覺得很療癒。
療程配方設計
2024.06.25
精油對抗生理期腹痛：舒緩經痛的芳療方法-月悅平衡
感謝芳療師為我調配的「月悅平衡」，不僅香氣迷人，還在多方面提升了我的舒適感。平時因為生理痛肚子悶悶的，經前使用按摩油保養腹部，讓不適感逐漸緩解。同時，季節交替時我常感到手腳冰冷、入眠困難，而葡萄柚成分幫助血液循環，搭配羅馬洋甘菊與伊蘭的鎮靜效果，入睡後的整體睡眠品質明顯改善。近期的多夢情況減少，醒來後感覺精神也更充沛了。
療程配方設計
2024.12.21
女性痛經專題研究報告
病因 / 文獻查證 痛經係指婦女在經期前後或經期間，出現週期性下腹或腰骶疼痛，可能合併有噁心、嘔吐、腹瀉、腰痠及其他不適症狀，甚則劇痛至昏厥，也稱為經行腹痛。 原發性痛經：指生殖系統器官無明顯器質性病變者；容易發生在身體瘦弱、精神抑鬱、生活壓力大的未婚女性。可能原因為前列腺素濃度異常增加，好發於 15-25 歲及初次月經後 6 個月至兩年內。 次發性痛經：骨盆腔器官的某些器質性病變，如：子宮內膜異位症、子宮肌瘤、卵巢囊腫、多囊性卵巢、子宮或子宮頸先天異常、骨盆腔發炎或裝置子宮內避孕器後，多發生於較育齡期。 月經期或經期前後，出現下腹疼痛為主要症狀，其次為月經量、色、質、週期表現改變；常伴隨其他身體症狀，如：腰骶痠痛。症狀發生時，有時會伴有臉色蒼白、四肢冰冷、頭暈倦怠、嚴重者有噁心、嘔吐、腹瀉及頭痛等。 治療方式 一、西醫治療 (一)熱敷下腹部、喝熱飲、洗熱水澡等方式，減輕疼痛。 (二)非類固醇抗發炎藥物：即前列腺素抑制劑，但長期使用時，需 注意副作用，如胃潰瘍等，可能需更改劑量或調整藥物。 (三)使用口服避孕藥可以抑制排卵，減少排卵後荷爾蒙的刺激，達到緩解疼痛的效果。 (四)含黃體素的子宮內避孕器：抑制排卵，減少月經量，對子宮內 膜異位引起的痛經具有一定療效。 (五)次發性痛經最重要治療原則是診斷並治療造成痛經根本原因。 二、中藥治療：中醫認為發生痛經原因為氣血的不足或阻滯，導致氣血 失調，經脈不通，不通則痛，故治療以通調氣血，通則不痛為原則。經期以調血止痛以治標，平時依據個人症狀及體質不同，施予不同的治療方式。 (一)老薑30克切片，與紅糖30克（約1兩），加5碗水煎成2碗薑湯，溫熱服用。 (二)玫瑰花3克，加水約300c.c，燜泡十分鐘後代茶飲，溫熱飲用。 (三)山楂15克、生薑10克、紅棗3枚，加水500c.c.，大火煮滾後轉小火再煮 20 分鐘，即可代替茶飲，溫熱服用。以上方法最好與專業醫師討論後，根據個別體質差異進行服用。 三、飲食療法： (一)可補充特定維他命，如：含維生素B6、亞麻油酸食物(包括有堅果類食物，如：瓜子、腰果、核桃、花生或全麥麵包、麥片、糙米)；富含維生素C及鐵、 鈣、鋅等礦物質食物(包括有甜椒、紅肉、牛奶、小魚乾、海鮮類等)。 (二)月經過後宜多吃補血食物，如：蘋果、葡萄、櫻桃、桑椹、核桃、龍眼乾、紅肉、紅棗、南瓜、紅莧菜等。 (三)月經期間有些人進食少量甜食會較舒服，建議可選擇含鐵質較多、天然糖份豐富食物，如：葡萄乾、紅棗、柿乾、龍眼乾等。 (四)痛經婦女應謹記忌吃冰冷、寒涼及刺激性食物，寒涼食物如: 柿 子、綠豆、西瓜、冬瓜、水梨、柚子；刺激性食物如：辣椒、 蔥薑、烤炸、油膩等食物，可能加重症狀。 (五)經期前後或月經期間，多喝溫開水，避免冰涼飲料。 照護措施 一、經前可熱水（溫度勿超過 40℃）坐浴，月經期間下腹部開始不適時， 可局部熱敷，幫助血管擴張，緩解疼痛。 二、容易手腳冰冷的人，可以多泡熱水澡或泡溫泉（但月經期間不適宜）。 三、練習氣功或瑜珈，也是能幫助疼痛緩解。 四、適度的和緩運動可以改善血液循環，但疼痛時不建議劇烈運動。 五、減輕壓力、生活作息正常、避免熬夜晚睡及保持心情愉快，是減緩 疼痛的重要方法。 六、穴位按壓方法關元穴：在下腹部，肚臍正下方 3 吋（四橫指）處、中極穴：在下腹部，肚臍正下方 4 吋處、三陰交穴：在小腿內側，足內踝尖上 3 吋（四橫指）處，於脛骨後 緣按壓疼痛是穴，以上穴位每日按壓 2 回，按壓穴位以有酸脹感為宜。每穴位按揉 10 秒鐘，放鬆 5 秒鐘，反覆按揉 1-2 分鐘。 芳療照護個案1 香氣資料庫參考來源：『改善經痛』 資料庫網址連結：https://reurl.cc/jyYLWy 芳療措施：調配3%芳香按摩油，塗抹於腹部，緩解經前症候群及痛經、經期導致的胸漲 配方：Eo.：荷荷芭油、月見草油 Co.：玫瑰、羅馬洋甘菊、快樂鼠尾草、甜橙、天竺葵、甜馬鬱蘭、茉莉、佛手柑 效果：疼痛指數1分（不痛）～10分（很痛），個案使用配方油前為7、8分。 第一個月因只用了一天，成效不大，仍須吃兩三天的止痛藥；第二個月開始建議在排卵期，就開始使用配方油，只在第一天服用止痛藥，其餘疼痛感降至2～3分。 芳療照護個案2 香氣資料庫參考來源：『改善經前與經期的不適』 資料庫網址連結：https://reurl.cc/34pvp0 芳療措施：調配3%按摩油，塗抹至腹部、腫脹的腿部及痠痛的腰部 配方：Eo.：葵花油 Co.：甜茴香、絲柏、葡萄柚、岩蘭草 效果：有效減輕經期的疼痛感，以及腿部腫脹的不適感。 芳療照護個案3 香氣資料庫參考來源：『改善經痛的芳療個案研究』 資料庫網址連結：https://reurl.cc/g6pKqX 芳療措施：調配3%按摩油、乳液，經前三週開始使用，於澡後塗抹腹部及下背部 配方： Eo.：甜杏仁油 Co.：乳香、萊姆、甜馬鬱蘭、岩蘭草、羅馬洋甘菊 其他：蘆薈膠 效果：剛開始使用的生理痛變化不大，隨著使用時間增加與配合運動，改善效果較明顯。 芳療照護個案4 香氣資料庫參考來源：『緩和婦科症狀的調油』 資料庫網址連結：https://reurl.cc/oy4WN3 芳療措施：調配3%按摩油，改善經前症候群、水腫問題、鼻塞鼻過敏、情緒波動、偏頭痛狀況。 配方：Eo.：葵花油 Co.：絲柏、甜馬鬱蘭、綠花白千層 效果：每天使用，發現經期沒有頭痛問題，也走得很乾淨。 研究主題總結： 綜合以上4個案，總結常見用於痛經的精油選項有3種： 1.甜馬鬱蘭：經期三寶其中一寶的甜馬鬱蘭，抗痙攣的效果很好，也擅長調理自律神經、抗焦慮，與改善經前症候群、各種神經痛，如頭痛、偏頭痛、經痛，頭痛與偏頭痛以及情緒低落正是女性痛經常出現的附加狀況，在處理經前症候群，或是經期痛經的問題，很難不想到用甜馬鬱蘭當作配方。 2.岩蘭草：岩蘭草擅長調整經期，無論是經前、經期或是更年期，可平衡女性的內分泌，有類賀爾蒙的效果。利循環，若經前、經期容易腿部水腫的人，可在經前一週開始使用有岩蘭草配方的按摩油，減少腿部水腫的不舒服感。在精神的支持上，也可以放鬆、強化我們的中樞神經。 3.羅馬洋甘菊：可以抗痙攣，紓緩因情緒造成的神經痛，如果有閉經、經前症候群或是正值更年期的狀況，也都可以來調理。在經前、經期時期，情緒容易不穩定、感到沮喪，羅馬洋甘菊可以提振副交感神經，強大神經鎮定的作用。 4.配合運動促進循環、經前盡量減少刺激性飲食（如酒、辣、冰冷等）。 5.不能等到真正的痛經出現，才使用精油來緊急處理。可在經前一週開始使用配方油，平衡體內賀爾蒙，再加上精油芳香分子氣味安撫的作用，在經前就可以開始保養，同時舒緩經前症候群的各種不適感， 6.基底油的選擇多為好吸收、不粘膩的荷荷芭油、甜杏仁油、葵花油。 經前症候群、痛經、經期造成身體各種不適、更年期，無論在哪個年紀、哪個時期，女性都有各種不同的身體考驗得要面臨。最好的方法，不是等到問題出現才來解決，精油在安全濃度使用之下，可以當作保養用油來保健身體，又以女性的經期為例，若有經前症候群的問題，很適合在經期來的前一到兩週，開始使用配方油，慢慢調理身體；若要緩和痛經的程度，當然也要在經期來之前，開始平衡體內的賀爾蒙。除此之外，當然也可以透過熱敷、坐浴、定期運動等方式，來好好愛惜得要陪伴我們一輩子的身體。 女性的能量，猶如月亮，除了實質的緩解經期帶來的不適感，照護情緒當然也是一大重點，精油的芳香分子可以迅速地透過嗅吸，進入到大腦的邊緣系統，來緩和情緒的波動，這也是為什麼我們很常可以聞到一個味道，就有鎮靜情緒的作用。精油具備緩解身體不適與安撫情緒的價值，對於人類可謂雙管齊下的照護。 除了簡單的肌肉按摩，也可以透過中醫的觀點，加入穴位的輔助，如關元穴、中極穴、三陰交穴。以上的方式都可以嘗試，找到最適合自己的方式、對自己最有效用的芳香療法，成為最懂得呵護自己的那個人。
芳療心路
2024.12.20
改善身體狀況的調油
使用前個人狀態描述 身體狀況記錄：已近更年期亂經嚴重，已經在飲食方面特別注意不吃炸物、花生或巧克力，但臉部下巴依然冒痘得厲 害，而且現在從消痘後直到痘疤消失都得要很久時間；平時太熱時容易有蕁麻疹，或是季節交替 時容易有脂漏性皮膚炎在眼皮上方或是鼻翼部位 情緒記錄：只要臉上花花的自己看了不舒服，就容易感覺沒自信，這部分滿困擾我的。 療程目的：抗抑鬱、抗菌、抗發炎、調節生理期、改善粗糙龜裂的皮膚以及各種傷口與瘡、稍稍改善粉刺、濕疹、癢 疹、徽菌感染和頭皮的異常症狀。精油調配： 3% 基質名稱： 葵花油 精油名稱 此精油的療效 山倉子 山雞椒(馬告) 中醫用於治療消化、肌肉疼痛 、哮喘、寒顫、背痛、抑制癌細胞。 精油功效：抗抑鬱、抗菌、抗發炎、收斂、祛脹氣、促進乳汁分泌、殺蟲、激勵、 補身、調節新律失常。 玫瑰 是很好的荷爾蒙補充劑，適合女性在生理期及更年期時使用，有助於緩解經前緊張 的情緒、舒緩生理痛、改善更年期障礙。 廣藿香 幫助皮膚細胞再生，促進傷口結疤，明顯減輕發炎。改善粗糙龜裂的皮膚以及各種傷口與瘡、稍稍改善粉刺、濕疹、癢疹、徽菌感染和 頭皮的異常症狀。使用心得追蹤 使用前 氣味感受：覺得這個抓週用油也太神奇了，盲抽竟然都抽到我當下的症狀需要的調節油。我非常喜歡這三種的配合，尤其是山雞椒 我超級喜愛它的味道，真的能夠讓心情非常非常好，就撥雲見日，有太陽光從一片烏雲中灑下來的感覺。 玫瑰的味道很淡，似乎都是山雞椒的氣味，廣藿香的味道被掩蓋了，不過只要有效用就好。 使用後 心靈感受：我真的超級超級喜愛山雞椒的味道，真的能夠讓心情非常非常好，他能提升我的精神、情緒，讓我聞著它都可以維持著 很好的心情工作。另外，我也每周有慢跑的運動習慣，通常我固定跑 4~6km，所以有時也容易有肌肉疼痛的狀況，所 以感覺山雞椒真的非常適合我不只是在情緒上還有在肌肉的放鬆方面。 有時我也會將它塗在我的腹部當經期來的前後期間，不過感覺塗抹的效果似乎不像喝純露那麼強。有時我也會塗它在我 的下巴痘痘上，不過後來我發現茶樹塗在痘痘上的效果更加立即。
療程配方設計
2023.11.17
舒壓與改善心情的調油
使用前個人狀態描述 身體狀況記錄：人懶洋洋、身心疲憊 情緒記錄：煩躁、鬱悶 療程目的：紓壓、改善心情 精油調配： 3% 基質名稱：葵花油 精油名稱 此精油的療效 玫瑰 1. 調節女性荷爾蒙、有助於緩解經前緊張的情緒、舒緩生理痛、改善更年期障礙。 2. 紓壓：玫瑰精油可以促進人體分泌腦啡肽（Enkephalin），對舒緩情緒有很大的作用，無論是芳療按摩或是香氛蠟燭，都很適合添加玫瑰精油。 3. 芳香：除了可以改善空間氣味，適量塗抹在身上還能掩蓋體味。 迷迭香 可改善語言、視覺、聽力方面的障礙，增強注意力，治療風濕痛，強化肝臟功能，降低血糖，有助於動脈硬化的治療，助麻痹的四肢恢復活力。 萊姆 抗菌、收斂、消毒，可使人生氣蓬勃，特別在感覺不帶劲、焦慮、沮喪時，可以使皮背心煥然一新。 使用心得追蹤 使用前 氣味感受： 剛開始在製作時，聞到氣味感覺很難聞，全部都是迷迭香味，我自己本身喜歡玫瑰與萊姆的香氣，只聞到迷迭香為其實一開始，真的很不想使用此精油，感覺用了心情會更糟。萊姆讓我特別有感覺，很清新、清爽，讓我想到自己小朋友時期在公園玩樂的場景、以及嬉戲的聲音，這也讓我覺察其實我真的很需要一個放鬆、讓自己去玩耍的時間，遠離負面能量、讓自己可以恢復原本的狀態。 使用後 心靈感受： 本來一開始沒打算用，在前面3天都是拿來嗅聞，可發現當拿起來嗅聞，心情會稍微舒適、人有清新感，之後睡眠也比較安穩，不會不到時間點就起床，能夠一路睡到鬧鐘響的時段，我想因為睡得好，讓我本來很心浮氣躁的狀態，逐漸轉為舒暢，可以好好面對接下來的每一天，雖然偶爾還是會因為一些事情卡住，但聞到這些氣味就彷彿把我從討厭的環境帶回我想去到的遊樂園，至少可以讓我短暫的逃離壓力場域。
療程配方設計
2023.11.04
改善水腫的調油
使用前個人狀態描述 身體狀況記錄：水腫 情緒記錄：無 療程目的：改善水腫 精油調配： 1 % 基質名稱： 葵花油 精油名稱 此精油的療效 大西洋雪松 促進傷口癒合,促進動脈之再生力,促進淋巴流動,消解脂肪, 杜松 平復蜂窩性組織炎, 舒緩咳嗽哮喘, 調節生理痛 , 促進血液循環,排毒水腫 山雞椒 助消化 , 腹瀉 , 抗病毒 , 抗感染 , 殺菌除臭 佛手柑 可調理呼吸道毛病,能預防感冒,幫助尿道炎及膀胱炎 使用心得追蹤 使用前 氣味感受：很謝謝我的同學幫我調配的這款精油。四款味道結合感覺上很微妙，因為胡椒加上檸檬的山雞椒、香甜的佛手柑及帶有濃郁十足大森林味的大西洋雪松、杜松，感覺像登山隊野外求生就地露營，聞著大自然的氣息、火烤野菜加山豬肉外，加甜美的果實生活漾意。 使用後 心靈感受：因為自己是屬於水腫型的體質，所以一直以來都會自己調配排水排毒的複方按摩油在使用。因為自從老師有告知乾刷法後，我都會在沐浴之前花了5 分鐘把全身淋浴好好得刷一下，帶動淋巴血液的流動，之後用按摩油去輕輕按摩。其實我大腿上的橘皮組織之前真的很明顯。用手去摸就會感覺凸凸不是很舒服，經過一段時間的使用橘皮組織有很大改善，MC來也不會這麼水腫狀，使用效果還不錯，謝謝我右邊的可愛同學的用心。
療程配方設計
2017.04.14
緩和婦科症狀的調油
使用前個人狀態描述 身體狀況記錄：長期鼻塞，鼻過敏，月經週期短，MC來時會偏頭痛，走的不乾淨，小腿易水腫 情緒記錄：原本回到家易生氣，但經常上課並持續使用精油擴香後發現情緒起伏沒那麼大了，在公司遇事也較平靜 療程目的：因是香氣抓周，並沒預期到會抓到甚麼精油及療效 精油調配： 3 % 基質名稱： 葵花油 精油名稱 此精油的療效 絲柏 抗痙攣，是氣喘患者的保健油．具收斂及抗菌功效，幫助傷口癒合．對更年期或生理痛症狀頗有功效．除濕氣，靜脈曲張及水腫均有幫助 甜馬鬱蘭 能舒緩氣喘，喉嚨痛，咳嗽，支氣管炎．調整甲狀腺機能．減緩風濕、關節痛、肌肉疼痛．減輕頭痛、經痛、失眠 綠花白千層 膀胱炎和泌尿道感染．呼吸系統感染．腸炎，助血液循環．靜脈曲張．抗腫瘤． 使用心得追蹤 使用前 氣味感受： 這三款精油都是以前沒用過的，味道也不熟悉，但整個搭配聞起來很舒服。抽到絲柏時很訝異，因為之前做骨盆按摩時芳療師也建議我用絲柏多按摩骨盆區。 使用後 心靈感受： 調完油後老師有提到這三隻都是婦科用油，所以每天持續使用，想知道使用後對生理期的影響。一月初MC來時，發現這次完全沒有頭痛，且第六天就走得很乾淨，不像之前還會有些血絲拖到七八天才乾淨。也意外發現持續了四個月的濕疹忽然好了。 但用了三周後開始脹氣，不確定是不是跟這幾支精油有關，所以第四周時暫停了幾天，改用消化道精油。停用的隔天脹氣的狀況好很多。我想隔一周後繼續使用，繼續觀察身體的變化。
療程配方設計
2017.02.01
改善經前症候群的調油
使用前個人狀態描述 身體狀況記錄： 生理期即將開始，四肢及嘴唇非常水腫不舒服。 情緒記錄： 生理期前有明顯經前徵候群，情緒起伏較大且不佳，比較躁動。 療程目的： 改善生理期前之經前徵候群與水腫現象。 精油調配： 3 % 基質名稱： 葵花油 名稱 此精油的療效 絲柏 收斂劑，消水腫專用。緩解經前徵候群。 葡萄柚 利尿，淨化循環，提振淋巴系統，抗憂鬱。 快樂鼠尾草 平衡荷爾蒙。舒緩生理痛，肌肉痠痛，偏頭痛等。 使用心得追蹤 使用前 氣味感受： 葡萄柚及快樂鼠尾草的香氣很明顯，葡萄柚略微酸甜，快樂鼠尾草有種獨特的花草香，整個配方味道讓人心情很好，有夏天青澀果實的感覺。後味有一點清涼感，整體而言很像在喝新鮮果汁的冰涼舒暢，是一種很適合女孩的味道。 使用後 心靈感受： 目前生理期期將開始，加上工作需要久站，水腫情形較嚴重，且有經前徵候群所以情緒不佳。每天在洗完澡後，先將按摩油塗滿四肢，利用乾刷法促進淋巴循環，總共約15分鐘。另外從下顎à脖子à腋下的方向按摩，希望能改善嘴唇水腫的部分。約3-4天後，嘴唇水腫的部分漸漸退掉60%，四肢也稍微比較不浮腫，雖然未能完全解決水腫問題，但是改善後讓身體舒服很多，情緒上也稍微不那麼躁動。排便的部分很明顯的改善，感覺宿便有排得比較乾淨，身體比較輕盈。水腫和排便略為改善後，身體循環感覺比較好一點。由於味道酸甜，讓人感覺很輕鬆舒暢，在洗完澡至睡前這段時間使用，心情上格外放鬆。
療程配方設計
2017.02.14
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