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腰痠背痛
配方 / 腰痠背痛
共
18
筆
相關文獻
腰痠背痛
共
18
筆
芳療護理：如何用精油與純露打造清爽止痛乳液，緩解肩頸不適
這次調的是水凝乳液，它的質地比乳液還要清爽，我想調一支能舒緩肌肉痠痛的，基底油我選了聖約翰草油，精油選了檜木精油，純露思考後選了永久花純露，因為它有消炎、輕微止痛的特性，調完後晚上就可以試試看了。回家後立刻冰在冰箱，也跟媽媽分享讓她也試試看，當天晚上媽媽洗完澡就拿出來用，抹在肩頸上用刮痧棒稍微按摩，也塗抹在膝蓋上，隔天她告訴我覺得肩膀、膝蓋有比較舒服，不過不知道是不是有按摩的關係，我讓她那幾天都用，她覺得有效肩頸、膝蓋都變得很輕鬆，讓我多做一點給她用。我自己塗抹按摩確實也感覺很舒服，肩膀沒有那麼痠痛了，而且冰冰涼涼的又不油膩很適合這種炎熱的天氣，晚上睡覺時也不會一直翻來覆去，怎麼躺都不對，起床時也不會覺得腰痠背痛。
芳療心路
2024.07.27
消除疲勞與緊繃的調油
使用前個人狀態描述 身體狀況記錄：緊繃、疲勞 情緒記錄：緊張、焦慮、壓力 療程目的：放鬆、平衡免疫力、內分泌、助眠 精油調配： 3 % 基質名稱： 植物油 精油名稱 此精油的療效 乳香 平衡免疫、淨化呼吸道、抗阿飄、癒合能力 純正薰衣草 放鬆、助眠 佛手柑 放鬆舒緩情緒、助消炎消化、提振免疫力 玫瑰天竺葵 平衡內分泌、荷爾蒙、防蚊 使用心得追蹤 使用前 氣味感受： 因為薰衣草味道很濃郁，所以有一種枕頭的感覺，再來是佛手柑柑橘的味道，平常在家裡，睡覺前都會開水氧機，裡面常常選擇的是佛手柑，也會有種準備要睡覺的心情。我特別喜歡佛手柑的味道，在我還沒學芳療時，只要一聞到，心情就會變得放鬆跟喜悅，也很喜歡他很有層次柑橘的味道。 使用後 心靈感受： 洗完澡後，利用它滋潤肌膚，感受到身體比較放鬆輕盈。吸入它的香氣也會感受到心靈比較放鬆，化解整天的疲勞與緊張感。這幾天都睡得挺好的，起床也不會像平常一樣那麼容易腰痠背痛。
療程配方設計
2023.10.27
消腫與抗菌的調油
使用前個人狀態描述 身體狀況記錄：因為 11 月底在一次練武術課時跌倒，坐到尾椎股，之後後腰背跟左邊大退後外側肌肉深處都感覺痠 痛，有看中醫針灸、也有去整脊，也有吃中藥，但就還是會腰骨和腿部肌肉痠痛。 因為筋骨痠痛的問題有在做各種治療，感覺自己是有點嚴重的，所以就沒有太寄望同學的調油會發揮多少作 用，因此也想這瓶使用油也能同時針對臉上的痘痘消除。 情緒記錄：希望能使用在復原期的後腰背筋骨減輕痠痛、同時可以抗痘肌消炎 療程目的：消腫、消炎、抗菌、抗筋骨神經痠痛精油調配： 3 % 基質名稱： 葵花油+ 荷荷芭油 精油 此精油的療效 大西洋雪松 是很有效的消毒劑，可以消炎、抗菌、收斂、利尿、柔軟、化痰、殺黴菌，適合治 療慢性支氣管炎、咳嗽、流鼻水、尿道感染、膀胱炎、陰道炎。它的乾化校調節體 內濕氣果有助於，幫助粘液排出，還有補身之效。在生殖、泌尿系統方面有很有療 效，可以調節腎臟功能及壯陽。精神方面能安撫神經緊張和抗焦慮。收斂抗菌的特 性有利油性膚質，能改善面皰和粉刺、幫助消除瘡痂、膿及慢性濕疹、乾癬。是絕 佳護髮劑，可抗頭皮脂漏、頭皮屑和禿髮。 純正薰衣草 肌肉系統：拉傷、扭傷、關節炎、風濕、肩頸僵硬、腰痠背痛 神經系統：止痛、頭痛、賑濟中樞神經 皮膚系統：瘡、面皰、濕疹、燙傷、促進細胞再生、美白、平衡皮脂分泌、皮膚 炎、牛皮癬、蚊蟲咬傷 永久花 3% 淡化皺紋，抗炎、抗痙攣、收斂、殺菌、抗病毒、柔軟皮膚、促血循、促細胞再 生、化瘀 薑 活血、驅寒、除濕、發汗、增溫、健胃、止嘔、消水腫、激勵、調節因受寒而不規 律的月經；止痛-關節炎、風濕痛、肌肉痙攣、扭傷、下背部疼痛；暖筋骨、促血 循、活血花瘀，治創傷、改善凍瘡、防靜曲；催情；滋潤頭皮強健髮根使用心得追蹤 使用前 氣味感受： 裡面的大雪、薰衣草和薑味道都滿不錯的，但是薑味較濃蓋過其他味道。 使用後 心靈感受： 每天早晚我都有使用，但是不管是在筋骨痠痛或是痘痘肌方面，感覺都沒有多大作用，所以我在最後一堂課舉手請問老師，後來老師說骨科用油至少要 10 %以上才會見效，真的嚴重的急性期可以使用 10~20%，並建議了調整配方。調整後濃度 15%的配方我每天早晚除了塗抹後腰背、左大腿後外側到小腿後外側整條，臉上痘痘點狀塗，10ml 塗完約一週半，發現果然對骨科有比前一次同學的調油有效多了，因為我實在有點嚴重，所以我自己為了骨科和痘痘，在老師建議配方之外又加了 西洋蓍草和綠白，痘痘也有稍微的消炎了。
療程配方設計
2024.01.30
改善經前與經期的不適
使用前個人狀態描述 身體狀況記錄：有經前症候群，經期間肚子會痛、腿部腫脹、腰痠背痛 情緒記錄：情緒會比較暴躁 療程目的：改善經前和經期間所感到的不適 精油調配： 3% 基質名稱：葵花油 精油名稱 此精油的療效 甜茴香 舒緩經痛、幫助消化、排毒 絲柏 減緩生理期造成的水腫、減輕經前症候群、減緩靜脈曲張 葡萄柚 減輕壓力、疲勞、抑鬱症、經前緊張症、消水腫 岩蘭草 促進腿部循環、減緩偏頭痛、改善睡眠、平靜心靈 使用心得追蹤 剛剛聞到精油調配出的味道，沒有特別喜歡聞，有點甜甜的感覺 使用後 心靈感受： 有減輕經痛和腿部腫脹造成的不適
療程配方設計
2017.04.14
改善腰背痠痛
1.文獻查證1. 病因 據宜蘭林正權婦產科醫師所做的醫學研究統計，約 2/3的孕婦都曾有過背痛的經驗，最容易受苦的時間點是從懷孕中期開始，因為這個階段胎兒體重急速增加，所以子宮體積快速增重。孕婦的身體為了有足夠的空間與力氣去承受小寶寶幸福的體積與重量，腹部與骨盆的肌肉和韌帶會產生變化，例如薦髂韌帶、髂腰韌帶、恥骨上韌帶會在懷孕過程中因為妊娠分泌激素變鬆弛，這樣身體才有更大的空間去容納小寶寶，而且恥骨上韌帶鬆弛能夠讓小寶寶較順利生產、分娩。韌帶通常會在產後休養期間慢慢恢復，但是仍有不少婦女恢復狀況比較不理想，有可能會使得腰痛、下背痛長年如影隨形。 如果薦髂韌帶鬆弛的話，就無法好好抓緊薦椎和髂骨，等於骨盆和腰椎都處於不穩定的狀態，如果不穩定，身體潛意識會要其他肌肉幫忙做穩定。穩定分成靜態穩定及動態穩定，靜態穩定主要由韌帶負責，動態則是肌肉肌腱等。韌帶鬆掉後為了繼續維持穩定會使得負責動態穩定的肌肉肌腱壓力增加了，而導致肌肉緊繃及疼痛。而恥骨聯合上韌帶鬆弛，則會引發程度不一的跨下痛，嚴重時可能影響走路。 2. 臨床症狀 長時間久坐易感到腰痠背痛、坐姿起身一剎那間會引發刺痛、彎腰後直背起身困難、下背部有漲痛感及壓痛點、屁股後方至大腿後方常會感到類似椎間盤引發的傳導痛等等。 3. 治療方式 因為韌帶是比較缺乏血液流通的組織之一，因此相較於其他軟組織復原能力較不佳。 我們可在超音波導引之下，一一針對薦髂韌帶、恥骨聯合上韌帶、髂腰韌帶、及腰椎周 圍韌帶等軟組織進行增生療法精準治療，將增生劑如高濃度葡萄糖或自體血小板生長因子直接注射至韌帶之病灶，啟動再生機制、促進組織修復，進而強化韌帶、穩定腰椎與關節。 增生療法的目的是讓韌帶恢復，並且改善疼痛，但不代表未來的日子就再也不會為下背痛所苦，建議還是要從疼痛的源頭去改善：姿勢與肌力。 4. 照護措施 注意坐姿與站姿，避免經常給腰椎過大壓力。 持續進行瑜珈伸展，慢慢將筋拉開。 鍛鍊核心肌群，好的核心肌群就像強力的護腰，能夠幫助穩定軀幹。2.芳療措施3.芳療評值4.個案回饋 個案用油狀況 用油時的感覺：個案希望改以油膏的形式，油膏薄薄的抹在皮膚上對個案而言比較有感，加上患處在下背，個案覺得滴油在手上，要轉身再塗抹的姿勢很不自然，油已經從指縫中流 走了。 用油後的整體感覺：暖身油很有感，擦上之後不用多久，肌肉就很明顯暖暖的，運動伸展時可以更為靈活；痛痛油更是神奇，晚上厚敷之後，第二天可以仿如走在雲端上一般地輕鬆自 在。 個案對芳療師之建議與感想：芳療師很認真的找了很多資料，無論是生理結構、復健醫學、精油功效等等的資料收集得很齊全。
芳香療法個案集
2021.01.05
給予能量與撫慰心靈 大師瓶記錄
初聞感受：這香氣還蠻陌生的之前沒有聞過，有點像藥草的氣味，有涼涼的味道，有迷迭香相似的氣味，再增添著苦味，聞久好像有微微的木質香，好像從高級木櫃香散發出來。 身體各系統感應綜合觀察： 這香氣還蠻陌生的之前沒有聞過，有點像藥草的氣味，有涼涼的味道，有迷迭香相似的氣味，再增添著苦味，聞久好像有微微的木質香，好像從高級木櫃香散發出來，也伴隨者甜甜的氣味，因有點像藥味，所以我不太喜歡這隻精油的氣味，但良藥苦口，我相信這隻精油一定很強大，有很厲害的功效。 嗅聞此大師瓶後當天晚上的夢境記錄： 通常不太會記得夢境，印象中好像有夢到月經快要來了，醒來去廁所果然沒錯，但很長若是驚期要來會有這種預告的感覺，不知是否跟精油有關。 綜合評論： 涼涼、苦苦、甜甜綜合的一支精油，讓人聯想甘草，雖然我對它的氣味並不這麼有興趣，覺得這味道非常的怪，這大概是我調香裡不太會選擇的精油之一，但在抓周時時不時會抓到這隻精油，或許跟人格特質有關吧！想付出點能力去幫助別人，但有時在人群裡又會有種孤獨感，這或許是精油給予能量及撫慰心靈，表示我正需要它。雖然不愛這隻精油的氣味，但從初階一直到高階，我永遠記得它對骨骼肌肉系統強大的功效，在腰痠背痛、肩頸僵硬，扭傷的個案這是我一定會選配的精油之一，效果真的非常的出色，而在情緒方面，這隻精油給予讓人平靜的能量，放鬆的效果也能減輕頭痛、偏頭痛、失眠的症狀，在緩解經痛時我會調成甜馬鬱蘭+天竺葵+茉莉+佛手柑的按摩油做使用。
精油直覺觀察筆記
2022.08.16
改善經痛的芳療個案研究
1.文獻查證 1.病因 經痛(Dysmenorrhea)分為原發性與續發性兩種：原發性經痛 · 多是因子宮內膜的前列腺素增加，引發子宮收縮所導致的疼痛，與內分泌各心理因素有關 · 約初經來潮的 1至 3年就出現經痛，好發在月經週期長且肥胖婦女 · 月經來前 24小時就開始，疼痛持續數小時至 2天，月經來後的 12小時最痛繼發性經痛 器官病變所造成，屬於病理性疾病，主要因子宮內膜異位、子宮肌瘤或骨盆腔細菌感染等疾病所致 · 通常是初經來潮的數年後才開始經痛，好發在 20歲以上婦女 · 經期前 2至 3 天就開始痛，可能持續到經期結束痛感才逐漸消失 · 持續性且越來越強烈的疼痛 2.臨床症狀 原發性經痛症狀包含下腹部、腹股溝、大腿疼痛、陰部痙攣疼痛、腰痠背痛、噁心、頭痛、胃痛腹瀉。續發性經痛為腹部、胸、背、下半身、頭部無痙攣性疼痛。 3.治療方式 · 原發性經痛吃止痛藥有效，通常透過熱敷、腹部按摩、飲食或運動能改善。 · 續發性經痛吃止痛藥效果不大，須透過醫師檢查確認病因後，予以適當的藥物和治療。 4.照護措施 · 培養運動習慣 · 飲食保養，少吃冰冷的食物 用黑糖泡在温熱的水可緩解平滑肌痙攣，能緩和肌肉痙攣引發的經痛，生理期時，如有便秘可吃些有助排便的黑芝麻；黑胡椒有暖胃、開胃效用，適合月經來時會怕冷、胃痛、食慾不振的女性食用。黑木耳它能活血化瘀、通經脈，可緩解瘀血引發的經痛；黑豆可補腎，有助改善腎虛型的經痛，還能減經生理期的腰痠。中醫將中藥和食物分成寒、涼、平、溫、熱性5種特性，子宮寒冷的女性可多吃溫性與熱性食物溫暖子宮，平性的食物也適宜，料理時可酌量使用蔥、薑、蒜等溫熱性調味料，胡椒、辣椒、沙茶等調味料較燥熱刺激，宜少量。 · 經期來不能吃補，應避吃活血的食物。 · 充足的睡眠與休息。 · 熱水淋浴或是熱敷下腹部，可以放鬆肌肉，減輕不適。 · 穴位按壓。 透過按壓大腿內側的穴道(如膝蓋斜上方的血海穴、從鼠蹊部往下 3根手指頭的陰簾穴、陰簾再往下一根指頭的五里穴)，有助於改善會導致經痛更加嚴重的虛寒體質，放鬆肌肉，緩和腰痛與經痛，促進血液循環。 2.芳療措施3.芳療評值4.個案回饋 個案用油狀況 用油時的感覺：剛開始使用的時候，覺得可以單獨用，也可以滴一滴在手上，以掌心搓一搓後直接按摩頭 皮，感覺可以舒緩一些不舒服的感覺，我知道精油並不是藥物，所以也不需要期待精油能治療疾病，可以選擇屬於自己喜歡的味道，感覺身心舒暢。 用油後的整體感覺：特別喜歡柑橘頪精油香氣，使用後覺得心情放鬆且可以進入正向的循環之中了，伴隨 而來的好心情，會帶來身心舒暢，身體及心靈感受著健康與釋放，覺得很有功效。也開始注意到生活作息、飲食與運動和身體的關係，減少冰品加上精油的食用，可以舒緩一些疼痛感，飲食調整後，過敏的情形沒有再復發。 個案對芳療師之建議與感想：透過芳療師的解說，讓我對精油的世界充滿著新奇，藉由精油配方調出適合 我的膚質與味道，覺得精油可以帶給我很多不同的感受，深深覺得芳療師要具備耐心與溫柔特質，能夠讓個案更加喜歡。
芳香療法個案集
2019.12.06
清新舒肌調油：清新的能量，放鬆身心靈，緩解肌肉壓力
使用前個人狀態描述 身體狀況記錄：全身硬梆梆像鋼鐵人尤其是肩頸，老是覺得用意志力在支撐整個身體一樣。 情緒記錄：做什麼事情都很急，想要趕快處理完，看到有東西沒弄就會很焦慮，就算事情處理完也會想著處理下一件，覺得很累。 療程目的：希望可以讓我放慢腳步，學習在每一件事情的處理上去享受解決，從中自得其樂日子也會感覺過得比較愉快。 精油調配：0.5% 基質名稱：葵花油 精油名稱 滴數 此精油的療效 快樂鼠尾草 2 鎮靜效果非常強烈，它可鬆弛肌肉，以它作為按摩油時會有欣快感，能讓縮小毛細孔、改善肌膚彈性、減少皮脂分泌，使皮膚擁有清爽和清新的感受，特別適用油性肌膚者使用。 甜馬鬱蘭 2 對神經有安撫效果，可以抗憂鬱，是很好的健胃劑、化痰劑、鎮定劑，也具有抗菌的功效，適用於失眠、偏頭痛、經痛、腹瀉、消除瘀血。 天竺葵 2 止痛、抗菌、糖尿病、凝血、痢疾、帶狀皰疹、乾性濕疹、喉嚨痛、強身、胃痛、胃發炎、舌炎、內外潰瘍、出血。 使用心得追蹤 使用前 氣味感受： 甜馬鬱蘭的味道讓我特別有感覺，聞起來有溫暖的藥草味，可以安定人心的作用，讓我彷彿進入甜甜的夢鄉，不帶任何的煩惱可以很純粹的享受安靜。喜歡暖暖的味道可以撫平一切緊繃。 使用後 心靈感受： 感覺就像媽媽一樣呵護我的感覺，就像在嬰幼兒時期那樣，無憂無慮~ 感覺到整個神經系統得到解放，也有讓我想進入夢鄉的感覺，而且睡得十分香甜，早上起來整個精神很旺盛，肩頸也沒那麼的緊繃，因為平常起床只是覺得全身腰痠背痛的，但經過這樣配方的用油，我獲得身心靈的舒緩。
療程配方設計
2016.08.08
舒緩疲勞的肌肉 大師瓶記錄
初聞感受：跟家裡小孩在使用的小獅王防蚊精油貼片味道一模一樣，尾韻有鹹酥雞裡九層塔與胡椒綜合的辛嗆味。 身體各系統感應綜合觀察： 和小孩在使用的防蚊貼片毫無違和感，檸檬香茅味很明顯，味道濃郁、使思緒瞬間清晰，有種夏天的熱情感卻又清涼的氛圍。最後出現鹹酥雞的胡椒味，很熟悉的宵夜滋味，突然令人想念…不同的是會突然嗆鼻，會讓人沒有辦法一直聞下去。 嗅聞此大師瓶後當天晚上的夢境記錄： 夢見自己騎車在大學裡的市集，停在一家滷味攤前點了滷豆腐，結帳前老闆娘強迫推銷，我不耐煩用很兇的口氣回應她「我趕時間，快一點好嗎！」結果看到老闆娘忿忿地將我挑的幾塊豆腐準備夾回去，我大聲的喊：「妳幹嘛」，她愣了一下不甘願的原封不動包裝給我。拿到之後我就騎車離開，路上遇到一位年輕媽媽喵了我一眼，把他的小孩拉過去，對他（大學生）說：「旁邊一點，小巷子裡面騎車還騎那麼快。」後來場景變成我在搭公車，但司機卻停在一個黑暗沒有營業的市場附近，不清楚什麼原因一直不開車，我有點心急乾脆下車打算步行，下車後google導航了一下路程，發現有點遠，所以還是坐回車上等待，後續夢境就不記得了。 綜合評論： 我的先生有吃宵夜的習慣，尤其是鹹酥雞，加上他的工作性質以及總是晚睡，所以時常抱怨腰痠背痛。最近他工作趕年終前的進度特別忙，所以一直被我叨唸著沒事就早點洗洗睡，但他下班後的休閒就是追劇加上宵夜，幾乎都快半夜1點才要就寢。之前用過檸檬香茅及其他精油調製成的按摩油，為他舒緩腰部至臀的肌肉及長期站立僵硬的小腿肌，效果都還不錯，看來這是在提醒我最近要再來為他服務了。我覺得檸檬香茅精油的味道太藥性，刻板印象就是與驅蚊作用連結，還覺得坊間的驅蚊成分都大同小異好沒新穎感，所以本身其實不太喜歡使用。今天這樣單純一聞，有被它尾韻的嗆鼻驚訝到，原來這精油還能與鹹酥雞做連結。因為小孩的關係我與先生目前分房睡，他睡三樓客房，而因為客房外面有陽台，所以蚊子其實很多，這樣總結下來感覺檸檬香茅就是一隻非常適合我先生使用的精油，用於他身上能舒緩疲勞、放鬆肌肉還能驅蚊，真的是太適合不過了！
精油直覺觀察筆記
2023.03.21
改善肩頸痠痛的調油
使用前個人狀態描述 身體狀況記錄：肩關節易不舒服 腰痠背痛 情緒記錄：易緊張 焦慮 壓力 療程目的：肩頸痠痛 心情放鬆 精油調配： 3% 基質名稱： 葵花按摩油+荷荷芭油 精油名稱 此精油的療效 絲柏 抗痙攣 消水腫首選 靜脈曲張水腫可幫助 對更年期或生理痛有幫助 永久花 促血循 安定心神 紓解抑鬱 甜馬鬱蘭 處理肌肉骨骼的酸痛及發炎 安撫神經 平息焦慮 葡萄柚 改善水腫 抗憂鬱 激勵情緒 使用心得追蹤 使用前 氣味感受： 永久花的味道特別有感覺，整瓶的味道非常香，有全家人開心的聚在一起的畫面。 使用後 心靈感受： 用在肩頸跟胸口上覺得肩頸的酸緊感有稍微疏通一點，腋下淋巴處有比較消，主要是心情感受比較大，情緒安定很多，焦慮感有減少，有比較好入眠。
療程配方設計
2023.12.19
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