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睡眠障礙
配方 / 睡眠障礙
共
163
筆
相關文獻
睡眠障礙
共
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初階芳療心得 精油比例與香氣協調技巧
從經絡按摩師到芳療學徒的起點我是一位經絡按摩師，原先想學精油芳療的課程，是希望能將精油有效的運用在每位消費者身上；因為最常遇見客人有睡眠障礙、水腫、循環差⋯等等問題。學會配方比例與香氣協調的秘密第一次接觸禾場的芳療課程，比原先想像的還驚豔，講師上課蠻活潑且生動，不會讓人醉入夢鄉；由於少部分的精油，有分支出不同的香味與使用，老師也會用淺顯易懂的方式講解。禾場芳療很有系統性規劃不同階段的課程，例如：精油芳療、英式按摩、經絡按摩、孕婦按摩、臉部按摩、手作保養品，⋯等等等。不定期還會開一些專業精油講座，真的是個學習好地方。雖然我上的只是初階，但整個課程安排是非常井然有序，不止了解不同精油種類是如何製法，中間課程也會穿插一些精油DIY保養品，讓整體課程增加豐富性，使每位學員將精油有效運用在不同的需求上。在學習的過程中，調配精油%的比例，還有製作複方按摩油，該搭配什麼精油會較合適且不突兀，一直是我的困擾。但藉由老師換個公式，讓我快速理解；另外在課程當中，老師也讓我們去嗅香同系列精油（例如：依蘭），不同等級、香氣截然不一樣；最有趣她讓我們開始使用2～3種精油、先聞味道後，然後嘗試選擇自己喜歡的精油去調配、這個部份的體驗，讓我了解如何將不同的精油去做比例的融合，使按摩油的香味更加的協調。另外禾場還用心幫學生準備了線上功課，讓每個人複習上課的內容；每個階段的課程、功課也會隨著調整喔！而且未完成作業，也無法領到證書，從此點就能看出一間公司重視學員學習成效。實際應用精油，改善突發過敏癢接著想跟大家分享自己一段小故事，有一天晚上睡覺，身體忽然間開始過敏癢、很少會這樣；但前幾天上班比較忙也疲勞，可能造成免疫力忽然低下的緣故。接著想起老師曾經與我們分享的精油配方，想說試試看。這次利用佛手柑、岩蘭草、乳香及天竺葵4種精油，再加上荷荷芭油；適量擦在過敏的地方，沒想到調和起來確如此的搭，最重要的是既然慢慢皮膚癢的地方，也漸漸的不癢，才再次能入睡、這次讓我見效了精油的神奇。真的很謝謝老師的教學，雖然只是初學班，由於工作的關係，無法繼續上中階的芳療課，也希望未來有機會把中階的課程完成。
芳療心路
2025.03.27
岩蘭草、苦橙葉與花梨木精油緩解睡眠障礙，穩定情緒與心神
感覺不安的情緒逐漸被撫平緊繃的身體逐漸放鬆使用後睡眠較深沈進入潛意識的夢境中
療程配方設計
2024.07.18
解決黑眼圈與睡眠障礙：乳香、甜馬鬱蘭與岩蘭草經由的神奇力量
質地感覺比市售產品更舒服，更容易推開跟吸收，甚至還有水潤感。本就是想用來睡前使用，檜木香氣直衝腦門，再緩緩帶出馬鬱蘭的甜味，其後是淡淡的岩蘭草泥土般的氣息，在臉上推開，用掌心的溫度稍微按摩，感覺今晚真的可以睡得很好！
療程配方設計
TSAI YUTING
2024.11.07
香氣記憶如何影響情緒？芳療精油帶來放鬆與安心感！
現代人常見的壓力與情緒困擾因工作相關，很常接觸精油和不同的個案。壓力、情緒排解困擾、焦慮、睡眠障礙等等，已慢慢成為現代人的常態通病。首次來芳療空間的個案，若有以上想改善的需求，常常遇到的解決方案，可能是大吃大喝或睡覺，甚至常態性服藥達到改善，但改善完了，共同點就是「我好像沒有很快樂」。原來渴望快樂對他們來講不是件容易事，但可以在芳療空間替個案創造香氣的放鬆感。在喜歡或習慣的香氣裡，會增強整體的安心及放鬆感。香氣對生活的影響很重要，每一種香氣都有可能連結成一種情緒記憶，就像聞到記憶中的醬汁就想起阿嬤的滷肉一樣迷人。芳療與香氣記憶的影響每當個案來到芳療空間，也能慢慢成為新的香氣記憶，而自然感到放鬆自在！芳療的有效性與成就感很常有人問芳療真的有效嗎？看人如何運用吧自古至今流傳的智慧一定有它能輔助的效果，再來經由學習研究，自己覺得很有幫助，再來幫助個案、身邊朋友家人，會真心感到特別快樂！
芳療心路
2024.11.10
廣藿香精油的療癒功效 / 如何利用芳療放鬆焦慮與緩解肩頸酸痛
大師瓶號碼：36 初聞感受： 是一支草味與木質味道並帶有些微的甜味的精油，但是當我嗅聞它時，感受 到一股濃郁藥草及木質香氣。 身體各系統感應綜合觀察： 廣藿香裡的倍半萜烯成分，可以調節大腦內胺基丁酸（GABA）達到平衡，胺基丁酸具有鎮靜神經的 興奮緊張及不安的作用，和多巴胺、正腎上腺素互相作用，保持大腦平衡，因此GABA 和焦慮不安、睡眠障礙，憂鬱症、強迫症、恐慌症、思覺失調症等有關，所以醫師所用的抗焦慮藥物或安眠藥就是促進GABA 的作用。 嗅聞此大師瓶後當天晚上的夢境記錄： 晚上做的夢是放鬆的，感覺情緒被安撫，緩和白天工作的焦慮、緊張，舒緩長期緊繃的肩頸酸痛。 綜合評論： 靜坐時，使用廣藿香可以安定心神，緩和焦慮及緊張，讓我回到根本並認同自我價值。與廣藿香的第一次是在調香課時，聽到了老師解說廣藿香精油給是一支定香劑的精油，當時心中燃起了一股好奇心，起初聞一下覺得這支精油的藥草味這麼濃，怎會是屬於定香的基調呢？當下就決定試一試就拿廣藿香當我生平第一次調香初體驗的作品。廣藿香可以穩定情緒，然而在我上調香課之前，情緒本來有點焦躁不安，不知是否是生理影響心理的關係，使我無法全力專注在課堂上的，之後聽老師解釋後，我除了選擇廣藿香成為我的基調外，我也滴了幾滴塗抹在我的太陽穴與心輪的部位，大約經過半小時左右，讓我壓力破表的頭痛竟然舒緩了許多，現在廣藿香已經成為我生活中主要的一支精油。
精油直覺觀察筆記
2023.06.03
改善耳鳴的芳療個案研究
1.文獻查證 1. 病因 當耳朵突然出現聲音時可要留意，因為會造成耳鳴原因的不是只有耳朵的問題！其他例如身體、心理等等影響，都是常見的耳鳴原因，而這也正是為什麼單單跑了耳鼻喉科還是沒辦法徹底解決耳鳴問題。要了解耳鳴症狀源頭，才能正確治療！根據研究統計，引起耳鳴原因可能有這些： (1)器質性因素：像是噪音傷害、中耳炎、耳中風、耳朵結構受損、聽神經瘤、鼻咽癌、高血 壓、糖尿病、貧血、代謝異常、感冒病毒感染，及腦內器質性變化壓迫神經或聽覺中樞病變等等。 (2)心因性因素：主要是情緒壓力使然，例如工作壓力、生活緊張、焦慮恐慌、身體勞累、作息 不定、睡眠障礙、天氣變化等等。 (3)自律神經失調：自律神經是人體器官的大腦中樞，負責調控器官的功能運作、血液循環和免疫力；自律神經一旦失調，就容易導致聽覺傳導路徑任一環節的血液循環不良，因而發生耳鳴。(4)梅尼爾氏症：內耳有兩組主要神經，一組控制聽力、一組控制平衡，當內耳自律神經功能不良而導致血流不正常時，就有可能讓這兩組神經失調或受損，其典型症狀是頭暈、眩暈，往往也 伴隨著耳鳴現象。 耳鳴類型 單側耳鳴 雙側耳鳴 可能原因 1. 聽神經瘤 1. 情緒起伏 2. 腦膜瘤 2. 生活壓力 3. 鼻咽癌 3. 聽力退化 4. 腦幹血管硬化 4. 過敏性鼻炎 5. 耳中風 5. 睡眠障礙 6. 耳膜穿孔 6. 更年期 7. 中耳炎 7. 感冒 8. 梅尼爾氏症 9. 感冒 耳鳴就像身體的警報器，能反映健康出了什麼問題！一般來說，耳鳴通常是「結伴而行」、也就是雙側耳朵會一起發生耳鳴，要是出現單側的耳鳴或是聽力障礙，就要非常注意，因為單側耳鳴通常是耳朵本身受損、或是神經受到壓迫所造成的「次發性耳鳴」，有可能是器質性病變或梅尼爾氏症所引起，如同時耳鳴又伴隨著頭暈的狀況，最好盡快找醫生就診，不可輕忽。 2. 臨床症狀 耳鳴是指外在環境沒發出聲音，但耳朵卻感知到聲音的一種狀況，有時候是鈴鈴聲、嘶嘶聲、滴滴聲或是嗡嗡聲。 當飛機起飛或降落時，空氣壓力改變，會讓內外耳出現壓力不平衡而形成疼痛、耳鳴的情形。 3. 治療方式 持續耳鳴時建議尋求耳鼻喉專科醫師協助，除了檢查外耳道、耳膜、鼻咽部等構造，必要時也須接受鼻咽內視鏡、中耳腔功能、聽力或電腦斷層等詳細檢查，以排除鼻咽癌、腦膜瘤、聽神經瘤、和腦幹血管硬化等較嚴重的腦內器質性病變。 倘若找過專科醫師，排除了器質性病變的耳鳴原因，不妨考慮找自律神經治療專科就診。這是因為在聽覺傳導路徑中，只要有任何一個地方血液循環不良，就有可能出現耳鳴！因此，可從自律神經著手，以改善內耳和聽神經的循環障礙、活化缺血的內耳和聽神經，即能促進神經修復，進而解決耳鳴症狀。 臨床上大多數耳鳴皆為原因不明的突發性耳鳴，尤其是超過三個月以上的慢性持續耳鳴，因為發生時間較長，致病因素也較多，加上長期藥物治療通常療效不彰，病人容易嘗試坊間許多治療消除耳鳴的偏方而延誤病情，甚至造成嚴重副作用，對身心影響更大。 由於自律神經負責調控各器官的功能運作、血液循環和免疫力，若能採用免吃藥、無侵入性及副作用的「相應神經調節療法」，透過神經調節治療儀器來調節自律神經的活性，便能改善內耳與聽覺傳導路徑的血液循環、同時增強局部免疫力，對於血管性疾患所造成的脈動性耳鳴、與耳咽管疾患的痙攣性耳鳴，都有不錯的療效。 此外，不用藥新療法對慢性病（高血壓、糖尿病、高血脂症等）所造成的耳鳴有相當療效；當然，對因自律神經失調（工作壓力、生活緊張或外界刺激導致）而發生的耳鳴，效果更好！更重要的是，對耳鳴原因不明的患者來說，相應神經調節療法是一嶄新有效的治療途徑！ 其他耳鳴常見的減緩及治療方式如下： 藥物治療/心理諮詢/助聽器/噪音遮蔽/高壓氧治療/生物回饋法/生物回饋法 4. 照護措施 耳鳴的生活調整與居家療法 1. 避免可能的刺激物：避免可能使病情惡化的環境或事物，如巨大噪音、咖啡因和尼古丁。 2. 遮蔽療法：風扇、柔和的音樂或小聲的白噪音，可能有助於蓋過耳鳴。 3. 壓力和疲勞管理：壓力是導致耳鳴惡化的主要原因，因此只要嘗試壓力管理，就可能改善耳 鳴，如放鬆、運動。 4. 避免或減少飲酒：飲酒可能導致血管擴張，特別是內耳，使症狀加重。 5. 選擇適合的療法：例如用悅耳的聲音來蓋過耳鳴的聲音治療、參與讓病患更了解耳鳴相關知 識的醫療諮詢、改變對耳鳴看法的認知行為療法、重塑大腦對耳鳴反應的耳鳴減敏療法。2.芳療措施3.芳療評值4.個案回饋 個案用油狀況 用油時的感覺： 打開直接聞到香草的味道，可讓精神舒爽，感到放鬆，按摩耳朵前後穴道及頸部，可鬆弛肩頸肌肉，使用 後晚上睡眠品質良好，很快入睡，可以深層睡眠，一覺到清晨，早上起床精神好，食慾佳，白天思路清晰，反應敏捷，工作即使有壓力，也可緩解！ 用油後的整體感覺： 雖然耳鳴現象無明顯改善，但是精油的確使人放鬆，對於忙碌的現代人來說可調整生活步調，讓煩躁、緊 張的情緒得以改善，芳療是需有耐心及恆心之身心療法，可調整情緒進而改善身體的不適症狀，期待未來都有芳療的陪伴讓身心靈都健康。 個案對芳療師之建議與感想： 芳療師每週調配新的配方，並且會一直追蹤使用效果，及關心是否依照指示的使用方法，芳療師還會上網查詢耳鳴相關症狀，了解除了芳療以外的改善方法，包括音樂療法，穴道按摩，靜坐冥想等，並且很認真且專業的調配我的用油，另外芳療師擔心我熱敷不方便，還提供熱敷包給我使用，我感覺到非常用心及專 業，在此我建議芳療師可以 2 週更換一次配方，才能比較明顯感受效果！
芳香療法個案集
2022.04.29
改善肥厚性鼻炎的芳療個案研究
1.文獻查證 1. 病因 由鼻孔內看到一塊紅肉，稱為下鼻甲，因為下鼻甲肥厚而造成的鼻塞稱為肥厚性鼻炎，大多都因長期鼻子發炎（例如：過敏性鼻炎、感冒、慢性鼻竇炎等）引起，以下為常見原因： 1. 病毒感染或是細菌引發之發炎。 2. 非過敏性之成因如自體免疫、賀爾蒙及藥物影響、萎縮性鼻炎或是血管運動性鼻炎。 3. 過敏性鼻炎常見原因如花粉、黴菌、動物皮屑、灰塵和其他類似的吸入過敏原。 2. 臨床症狀 因為鼻黏膜肥厚、鼻甲肥大而佔據鼻腔空間，容易導致 · 長期鼻塞、呼吸不順。 · 流鼻涕或鼻涕倒流入口中。 · 頭部悶重感、頭痛。 · 睡眠障礙、嗅覺障礙。 · 鼻竇炎，鼻息肉。 · 中耳炎 3. 治療方式 正常的下鼻甲在腫脹時使用類固醇或血管收縮劑時可縮減其體積。但是在慢性肥厚性鼻炎患者的身上，使用這些藥物治療後，下鼻甲往往也是紋風不動，繼續維持鼻腔塞好塞滿的狀態。此時，讓病患脫離鼻塞之苦，唯有依靠手術治療。好在隨著時代的進步，目前的下鼻甲手術大多可以微創手術方式進行，外觀看不到傷口，且復原時間均不會太長。常見的手術方式如下： 射頻(radiofrequency)手術 射頻手術的原理是利用射頻發生器產生電流，在金屬探針發出特定頻率的無線電波，造成組織的離子受激發，振盪磨擦，而發出熱能，使周邊軟組織緩緩的加溫破壞，組織隨後萎縮，而達到組織體積縮減的效果。目前的射頻系統都可以限制溫度升高的上限，所以有「低溫燒灼」的特點，對組織的傷害較少。 射頻手術的好處是可於門診施行，不須填塞止血棉，可當日返家不須住院，術後傷口也鮮少結痂的問題。但缺點是維持時間有限，且目前健保不給付須以自費方式進行。 部分鼻甲切除術(partialturbinectomy) 相較於射頻手術作用在下鼻甲的軟組織，部分鼻甲切除術則會對下鼻甲的軟組織及硬骨一起做修剪，手術時間短，治療效果更全面，且不易有復發的問題。但此手術需住院，術後鼻腔需填塞止血棉，傷口有較多結痂且需一段時間復原。 黏膜下鼻甲切除術(submucosalturbinectomy) 為了改善部分鼻甲切除術傷口結痂多及復原時間長的缺點，黏膜下鼻甲切除術因而被發展出來。作法是在下鼻甲前端做一切口，把黏膜翻起之後修剪下鼻甲骨，再把黏膜蓋回。操作都在黏膜下進行，因為有黏膜的保護，術後傷口極少結痂且復原時間快。改善鼻塞效果為永久且不易復發，若合併使用微型吸絞器效果會更好，手術時間較部分鼻甲切除術略長。但是一樣是需要住院且術後鼻腔需填塞止血棉。 射頻手術 部分鼻甲切除術 黏膜下鼻甲切除術 住院 不需住院 需住院 需住院 手術時間 約 15~20分鐘 約 10~20分鐘 約 20~40分鐘 止血棉填塞 通常不需 需要 需要 手術費用 自費 健保給付 健保給付 傷口復原 極快 約 1~2週 約 1週 效果 可能復發 不易復發 不易復發 4. 照護措施 肥厚性鼻炎可以透過找到造成慢性發炎的原因來與以預防。過敏性鼻炎可透過避免過敏原的刺激來預防。血管運動性的鼻炎，則可透過多加運動以改善體質、和避免溫度劇烈變化來加以預防。2.芳療措施3.芳療評值4.個案回饋 個案用油狀況 用油時的感覺： 第 1次配方：睡前跟起床前擦在鼻翼跟人中後，精油的味道能讓我的鼻子立刻舒緩過敏鼻塞的不適感，鼻子很快就暢通。 第 2次配方：睡前塗抹在喉嚨跟胸口按摩，精油氣味讓我很放鬆，皮膚吸收效果也快，不會油油的，聞起 來很舒服，雖然我是容易入睡的人，但還是有助於放鬆、鎮定、入眠的效果。 用油後的整體感覺： 第 1次配方：長期使用後，鼻子過敏狀況有改善，比較不容易鼻塞或打噴嚏，不用一早起床擤鼻涕包水餃，精神也比較好。 第 2次配方：每天睡前都會使用，已約 2週，鼻子過敏狀況仍有改善，早上起床已經不會鼻塞、流鼻水或 打噴嚏，呼吸也很順暢。 個案對芳療師之建議與感想： 芳療師在調製精油前，很細心了解我想改善什麼症狀並給予專業建議，也很仔細說明配方裡各種精油的效用跟使用方式，還親自手寫小紙條，不定時還會關心我使用後的狀況，讓我感受到芳療師的用心，也讓我對精油有初步的認識。 原本以為呼吸道問題若要透過精油療癒，是要透過氣味吸收，結果配方只要塗抹在胸口跟喉嚨，也還是能幫助改善症狀，真的是太神奇了！
芳香療法個案集
2022.06.07
改善睡眠的芳療個案研究
1.文獻查證 1.病因 睡眠最主要的功能是恢復個人白天活動後所損耗的體能，並調整和重組人的情緒行為和認知記憶。一 般成年人平均睡眠時間約 7至 8 個小時。「睡眠障礙」是一個常見的疾病，在歐美，18歲以上人口有 1/3罹患此問題；在台灣，慢性失眠盛行率也高達 15%。我們可以將這類疾病概分為兩種，一種是睡眠過多(嗜睡)，一種是睡眠過少(失眠)，各有其引發的病因，必須針對這些病因給予適當治療，才能根本解決睡眠問題。 睡眠過多(嗜睡)的原因包括： -睡眠呼吸中止症候群 -猝睡症 -睡眠不足 睡眠過少(失眠)的原因包括： -精神問題：如焦慮、憂鬱症、躁症、壓力過大、哀慟 -行為問題：如過度擔心自己會失眠 -夜間腿部抽動症候群、夜尿症、睡眠呼吸終止症候群 -藥物濫用或不良的副作用，如：咖啡、尼古丁 -睡前進食過量、胃酸逆流、疼痛、心肺功能不良等等原因導致身體不適 -生理時鐘週期異常：如出國時差、工作日夜顛倒、不良作息習慣 -原發性失眠（無特定明顯原因） 2.臨床症狀 以失眠來說，會產生下列症狀： -覺得睡眠不足 -晚上入睡困難 -半夜無故醒來 -太早無故醒來 -就算睡了一整晚，也不覺得精神得恢復 -白天感到倦怠或想睡 -白天感到易怒 睡眠發生障礙，會造成下列影響： -體溫調節發生障礙 -免疫系統產生變化 -危害健康，例如：意外事故、血壓上升、急性心臟病發作、血糖控制不易、消化系統障礙、惡化憂鬱或焦 慮等症狀等 3.治療方式與照護措施 如果睡眠障礙發生超過一個月以上，尤其已經明顯影響你的日常生活及功能時，應尋求醫師的專 業協助。 醫師會評估你的睡眠狀況、相關症狀、生活影響的嚴重度，有需要會安排相關的檢查。睡眠障礙的治療與預防首重睡眠衛生教育，包括： -生活作息要規律：保持規律而固定的就寢及起床時間 -不要故意長期睡過多、過少、或太晚睡、避免日夜顛倒的生活 -佈置良好的睡眠環境、減少不必要的干擾 -勿在就寢前 3~4 小時內運動，但在下午或傍晚可做規律有氧運動 -盡量不在白天小寐，如果一定要睡也盡量在下午較早的時候，且不要超過30分鐘 -平時減少咖啡因的攝取、戒菸、戒酒，尤其就寢前避免咖啡因、酒精或尼古丁 -勿在就寢前吃大餐，但可喝杯溫牛奶 -不要在床上看書、看電視或吃東西 -只有想睡覺才上床，睡不著應馬上離開床舖，想睡再上床此外還應針對其病因予以適當的治療，包括： -藥物治療：需經過醫師的診治再針對不同病因給予適當的藥物 -行為治療：調整生理時鐘、放鬆練習2.芳療措施3.芳療評值4.個案回饋 個案用油狀況 用油時的感覺： 以前有買過複芳精油，對油的劑型不陌生，油膩感剛剛好。 用油後的整體感覺： 調油到第四次後使用上已上手很多，整體香味聞起來都很舒服，有感受，到自己睡眠品質慢慢的有改善。 個案對芳療師之建議與感想： 一開始一直會擔心調製的複芳精油的量不夠使用，也不斷的認真摸索學習體驗(芳療)，過程中有問題詢問雅雯時，她也都很認真的尋找答案並回饋我，分享上網找到的資料，感覺也非常客觀；我個人對營養方面的知識很有興趣，過去也曾經有去參與過一些相關課程，感覺芳療師搭配飲食知識感覺也很加乘。和雅雯是去登山認識的，雖然沒有認識很久，仍可以感受到她總是嘗試保持很正向的感覺；記得有回一起去登山，聊天即可以感受到她把芳療十分融入在自己的生活中。工作上需要燃燒很心力，長期身心處於高消耗的狀態，很開心可以有機會體會到芳療，使我更了解這種改善身心的方式，因為這段時間的健康諮詢，讓我有 更清楚自己身心的各種問題，並積極的嘗試尋找各種方法改善。
芳香療法個案集
2022.04.29
改善失眠的芳療個案研究
1.文獻查證 1. 病因 睡眠最主要的功能是恢復個人白天活動後所損耗的體能，並調整和重組人的情緒行為和認知記憶。一般成年人平均睡眠時間約 7至 8 個小時。「睡眠障礙」(Sleep disorder)是一個常見疾病，在歐美，18歲以上人口有 1/3罹患此問題；在台灣，慢性失眠盛行率也高達 15%。我們可以將這類疾病概分為兩種，一種是睡眠過多(嗜睡)，一 種是睡眠過少(失眠)，各有其引發的病因，必須針對這些病因給予適當治療，才能根本解決睡眠問題。 九種常見的失眠的原因：一、 違反生理時鐘： 如大小夜班輪值的工作，或出國旅遊或工作，穿梭不同緯度，造成生理時鐘紊亂，影響睡眠。二、 突然受到重大事件的衝擊： 如親人死亡，夫妻離異，倒會，失業，公司倒閉，股票起落，或遇到極度開心興奮的事件。通 常一、兩個月就會恢復，多屬於短期的失眠。三、刺激性飲料： 茶、咖啡等刺激性飲料會擾亂正常睡眠，而酒精在一開始，可促進睡眠，但卻會干擾慢波睡眠，使睡眠較淺，安眠作用於下半夜消失，反而產生頭痛、流汗、心悸等不良副作用。 四、原發性失眠： 此類型的人，人格特質較為焦躁，先天容易操心，但並無特殊內科疾病或精神疾病，經常容易感到緊張、焦慮，平時睡眠品質不好，遇到重大壓力、精神負荷增大時，就更睡不著，久而久之，就成了慢性失眠。 五、精神疾病： 憂鬱症患者常伴有失眠，特點是入睡困難，容易早醒，醒後難再入睡；躁症患者則是精力充沛，晚上根本不想睡覺，會想打電話找朋友聊天，外出遊玩，無法安靜入睡。而其他廣泛性焦慮症、恐慌症、精神分裂症病人，都可能時常睡不著。 六、內科疾病： 身體的疼痛不適、關節炎及各種酸痛症，可能會痛得病人晚上睡不著。心臟衰竭的病人，平躺睡覺時會喘得更厲害，經常必須坐著睡覺，便會影響睡眠品質。其他甲狀腺疾病、肺病、尿毒症，都可能影響生理機能而導致失眠。 七、婦女經期因素： 有些經前症候群會出現嚴重的焦慮、不安、疼痛、甚至失眠。而婦女於停經後，容易因為賀爾蒙的不平衡，而產生潮紅、盜汗、失眠等症候群。 八、藥物： 類固醇（美國仙丹），有些人服少量會失眠，大量則精神異常。氣喘藥如支氣管擴張劑會使心 跳加快、興奮神經而睡不著。另外毒品如大麻、海洛英、安非他命，會影響腦胺、興奮中樞神經，產生失眠、幻覺。 九、其他睡眠相關疾患： 睡眠呼吸中止症、不寧腿或肢體抽動症，這些問題，常常導致入睡困難或睡眠容易中斷，大腦不自覺的覺醒，嚴重影響睡眠品質。 2. 臨床症狀 以失眠來說，會產生下列症狀： · 覺得睡眠不足 · 晚上入睡困難 · 半夜無故醒來 · 太早無故醒來 · 就算睡了一整晚，也不覺得精神得恢復 · 白天感到倦怠或想睡 · 白天感到易怒 睡眠發生障礙，會造成下列影響： · 體溫調節發生障礙 · 免疫系統產生變化 · 危害健康，例如：意外事故、血壓上升、急性心臟病發作、血糖控制不易、消化系統障礙、惡化憂鬱或焦慮等症狀等 3. 治療方式 如果睡眠障礙發生超過一個月以上，尤其已經明顯影響日常生活及功能時，應尋求醫師的專業協助。醫師會評估你的睡眠狀況、相關症狀、生活影響的嚴重度，有需要會安排相關的檢查。睡眠障礙的治療與預防首重睡眠衛生教育，包括： · 生活作息要規律：保持規律而固定的就寢及起床時間 · 不要故意長期睡過多、過少、或太晚睡、避免日夜顛倒的生活 · 佈置良好的睡眠環境、減少不必要的干擾 · 勿在就寢前 3~4 小時內運動，但在下午或傍晚可做規律有氧運動 · 盡量不在白天小寐，如果一定要睡也盡量在下午較早的時候，且不要超過30分鐘 · 平時減少咖啡因的攝取、戒菸、戒酒，尤其就寢前避免咖啡因、酒精或尼古丁 · 勿在就寢前吃大餐，但可喝杯溫牛奶 · 不要在床上看書、看電視或吃東西 · 只有想睡覺才上床，睡不著應馬上離開床舖，想睡再上床 此外還應針對其病因予以適當的治療，包括： · 藥物治療：需經過醫師的診治再針對不同病因給予適當的藥物 · 行為治療：調整生理時鐘、放鬆練習 4. 照護措施 同第 3點治療方式。2.芳療措施3.芳療評值4.個案回饋 個案用油狀況 用油時的感覺： 按摩油：味道小清新，沒有奇怪的乳化味。不論是單擦或是配合乳液使用，都不會很黏膩好吸收。不過只能用沒有味道的乳液，不然混和有香味的乳液，反而將味道蓋過，顯得比較沒有感覺。生理期前，在腰後方單擦，感覺有比較舒服。 噴霧：味道沉穩，有總在森林樹木繁多往下扎根的穩定感。使用上方便，只要想到就噴，尤其是睡前噴在 枕頭和手腕上，聞到這香味，感覺比較放鬆，比較能穩定情緒。 用油後的整體感覺： 油和噴霧這兩款，比較喜歡噴霧的配方，比較能穩定放鬆，相較之下更能入睡。對比之下，按摩油的精油配方比較適合當日常香水，淡淡怡人，是聞到會很舒服的味道。 我的狀況是施打疫苗後造成失眠和生理痛，所以從 4 月開始有看中醫同步調理，醫生有依照我的狀況開藥和針灸腰部，持續複診至 6 月，再加上配合使用按摩油與噴霧後，有改善失眠問題，也不太會再半夜口渴 喝水頻尿，漸漸能比較安心入睡。 個案對芳療師之建議與感想： 平常就有在房間放擴香瓶而且對於香味比較敏感，太塑膠的味道我會怕，所以對於香氛類的東西就會較在意，這次兩款都沒有聞起來不舒服，謝謝芳療師依照我的狀況和喜歡的氣味做調配，有幫助改善施打疫苗後，身體出現的失眠和經期不適之症狀。 有些人對於味道較不熟悉，調配時精油時，描述更多具像的內容和表現精油味道的敘述，應該可以讓第一 次接觸的人，更加有想法並找到自身需求唷！
芳香療法個案集
2022.06.07
舒緩痠痛部位
使用前個人狀態描述 身體狀況記錄：肩頸痠痛、睡眠障礙 情緒記錄：精神不佳、提不起勁 療程目的：針對痠痛部位進行舒緩 精油調配： 10 % 基質名稱： 痠痛貼布 精油名稱 此精油的療效 甜馬郁蘭 痙攣、疼痛、經痛、自主神經失衡引起的肌肉痠痛 檸檬香茅 強力抗菌抗黴菌劑、利尿、提升免疫力、康復期間增加體力、淋巴、水腫 樟樹 肌肉痠痛、硬組織（骨頭關節）、呼吸道、驅蟲、神經肌肉系統問題、老化退化 白珠樹 止痛、痠痛、風濕、心血管硬化、強化肝臟（腎不好忌用） 使用心得追蹤 使用前 氣味感受：聞到檸檬香茅就聯想到泰國菜，感覺是能平衡酸辣的氣味，樟樹的味道像是老爺爺可以守護著你，但太濃烈會覺得頭暈，白珠樹就讓我想到奶奶，奶奶很愛擦些驅風油、白花油之類的東西，那些油裡肯定都加了白珠樹。 使用後 心靈感受：平常就容易有肩頸及腳踝痠痛的問題，為了方便體驗，我將貼布敷於容易腫脹痠痛的右腳踝，其實這四種味道搭配起來感覺比較溫和，不像市售的痠痛貼布比較嗆辣，因為我的皮膚比較敏感，市售的痠痛貼布我幾乎碰不得，我試用過很多種，大部分都用不到半個小時就要撕下來，往往還沒治療到痠痛皮膚已經受不了了，而且膠都黏在皮膚上很難弄掉，所以我這次我用保鮮膜固定貼布在腳踝，敷了半個小時皮膚沒有感覺到不適，或許之前用的痠痛貼布都屬於較涼感的，我以為這次敷了也會有涼感，可能被白珠樹的味道給騙了，一點也沒涼，我怕皮膚敏感就把貼布拿起來觀察，右腳踝確實是比左腳踝消腫一點，而且還挺保濕的，若用相同方式製作手、腳膜好像也不錯，對於不喜歡膠的人，用蠟是不錯的選擇，治療痠痛兼具保養效果真是一舉數得啊！
療程配方設計
2016.09.28
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