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經期紊亂
配方 / 經期紊亂
共
8
筆
相關文獻
經期紊亂
共
8
筆
控油與淡斑的精華液調製
使用前個人狀態描述 身體狀況記錄：目前應該是有更年期徵狀，隨著經期紊亂，臉上 T 字部位的痘痘此起彼落非常困擾，臉部應是混合肌 T 字部位油性，兩頰中性，現在細胞代謝速度也較慢，痘痘消褪後留下的黑斑也不易消褪又是另一困擾。 情緒記錄：看見臉上的痘痘此起彼落，的確會影響心情 療程目的：控油、抑痘、淡斑精油調配： 3 % 基質名稱： 純露+蘆薈膠 精油/純露名稱 此精油的療效 EO-永久花 淡化皺紋，抗炎、抗痙攣、收斂、殺菌、抗病毒、柔軟皮膚、促血循、促細胞再 生、化瘀 純露 快樂鼠尾草 抗發炎、抗菌、緊實肌膚、促細胞再生、控油抑制皮脂分泌過旺、有益發炎腫脹肌 膚 絲柏 有平衡收斂控油效果適合油性、痘痘肌、粉刺。促血循、排水、排毒，可處理水 腫、靜曲、橘皮組織、痔瘡 天竺葵 平衡油脂分泌、緊實肌膚、止血、抗菌、清潔、淡疤，適合各種膚質。經前稀釋口 服可平衡內分泌舒緩經前症候使用前 氣味感受：帶著清新氣息的青草花味，其中我特別喜歡絲柏的味道，有一種舒暢清新的感覺，那畫面就像是走入蓊蓊鬱鬱的森林之中讓人放鬆。 使用後 心靈感受： 每天早晚我擦這個自製精華液，才三天就有明顯感覺，臉變乾淨的感覺，於是更加勤快早晚必擦，痘痘有比較少冒出來 了，感覺有變漂亮，擦之後新痘痘一冒出來擦之後的斑，也有感覺比之前舊痘痘留下的痘斑更淡些，這個配方感覺非常 適合自己，是這堂課給我的一大驚喜。雖然這堂課我實體請假，是用看錄影補課，但也是一樣滿有收穫的，除了錄影鏡 頭不動，右邊白板老師寫的東西看不到只能用聽的猜之外，邊看錄影也是在講義上做了很多的筆記。
療程配方設計
2024.01.03
改善睡眠的芳療個案研究
1.文獻查證 1.病因 女性一生的睡眠品質都受體內荷爾蒙變化的影響， 生理期前後， 部分女性會有入睡困難的問題， 或睡不安穩； 進入更年期， 荷爾蒙分泌減少， 隨之出現的各種不適症狀， 讓女性更不容易擁有優質的睡眠。熱潮紅或夜間盜汗， 讓更年期女性睡得更不安穩。另外自律神經失調， 造成情緒變化， 包含抑鬱寡歡， 焦躁易怒， 緊張不安等， 也讓更年期女性在床上輾轉難眠， 其他還包含骨質流失造成腰酸背痛， 皮膚變乾燥而搔癢不舒服， 都可能在半夜被打斷睡眠。 更年期婦女因內分泌失調及女性荷爾蒙減少，造成「下視丘—腦下垂體—卵巢軸」的內分泌失衡，而出現一系列不適的症狀，更年期常出現的症狀有熱潮紅、盜汗、骨質疏鬆和冠狀動脈疾患等，根據統計，有三～六成的女性在更年期時面臨睡眠障礙，部分女性在進入更年期前已有失 眠症狀，但約三分之一的人在更年期來臨時症狀會更為嚴重，而熱潮紅是最常引起更年期失眠 的原因，包括強烈且無理由的的冷熱敏感，熱潮紅還可能對情緒產生影響，造成情緒變化、煩躁、抑鬱、焦慮以致睡眠容易中斷和清醒，另外女性荷爾蒙（雌激素）濃度下降是目前認為造成女性更年期憂鬱的一大因素，最後也可能導致停經婦女的睡眠障礙 2.臨床症狀 所謂『更年期失眠症候群』約困擾 40％的更年期過度期的婦女，多數是因夜間盜汗及熱潮紅引起，也有人就是沒什原因的睡不好。當一週超過 3個晚上睡不好，並且已經影響白天生活作息或日常功能困擾時，就稱為『更年期失眠症候群』。 更年期失眠症候群症狀: Ø 醒來頻繁，睡眠經常中斷。 Ø 睡眠效能變差。 Ø 快速動眼期增加。 Ø 睡眠品質極差。 簡單來說就是睡睡醒醒，沒有深深度睡眠，醒來就很難入睡，而且特別容易早醒。除了睡眠問題，更年期還伴隨以下症狀: Ø 自律神經失調:暈眩，失眠和心悸等症狀。 Ø 發胖:尤其是下半身肥胖最為明顯。 Ø 皮膚:乾燥敏感，頭髮乾枯慢慢長出白髮。 Ø 經期紊亂:是更年期典型症狀，剛開始是經血顏色變淺，慢慢經血量變少，經期也逐漸變短，有些甚至只有兩到三天。 Ø 經常出現急性或慢性的肌肉疼痛，多見於頸部，肩部，或腰部等，多在勞累或受寒時加重。 另外關節疼痛也經常出現，多發生於膝關節，髖關節和手指關節。因鈣質流失的問題，還容易發生骨折。 Ø 熱潮紅:更年期非常典型的症狀，發生率高達百分之八十，起初於面部，慢慢向頸部和胸部擴散，伴有片狀皮膚髮紅，部分女性只有熱感沒有出汗，部分女性會出汗。多在夜間和傍晚發作，持續時間可長可短，影響睡眠。 3. 治療方式 更年期前後的失眠，多由盜汗、熱潮紅、或焦慮所引起。若失眠因熱潮紅而起，治療熱潮紅即可改善失眠情況；若由焦慮引起，則必須改善生活方式以減輕焦慮。其他睡眠障礙，或許與近更年期睡眠模式本身的改變有關：有些人忽然間所需睡眠時間較以前長。若是這時睡眠問題或更年期相關情緒問題沒有好好處理，女性及老人憂鬱，都是阿茲海默痴呆症或稱失智症的危險因子。 Ø 因熱潮紅、夜間盜汗或頻尿問題引起失眠：可補充女性荷爾蒙或是看醫生針對症狀處理，失眠狀況可能會改善。 Ø 因心理壓力等精神障礙引起失眠：需請教專業醫師，找出失眠的病因，對症下藥，才能改善。 Ø 若需要使用安眠藥，則要遵守醫師的指示:安眠藥最除了使人安眠之外，還有許多其他副作用，甚至可能造成成癮性和耐藥性，也就是使用一段時間之後，需要不斷提高劑量才可能達到同樣的療效。要注意的是，當使用安眠藥超過 4-6 週之後，就可能會出現依賴藥物的情況。如果突然停止用藥，可能會產生緊張、焦慮、注意力不集中、心悸、流汗等症狀。 因此，在醫生治療期間千萬不可以隨便停止用藥，要配合精神科醫師的指示，在合適的情況下進行逐漸減少藥量的動作。 4.照護措施 Ø 平日可以多做一些運動，偶爾泡個溫水澡，或是靜坐冥想，聽聽柔和的音樂。白天曬太陽能夠幫助生理時鐘恢復正常，傍晚之後也不要再喝咖啡、茶等刺激性的飲料，也不適合吃太飽。睡前也不適合做太激烈的運動，或是看太過刺激的書籍或影片，保持睡前的寧靜才 是幫助入眠的好方法。 Ø 吃得清淡，避開咖啡因:鹽分和咖啡因可能加重熱潮紅的症狀，因此更年期女性要吃清淡一些，同時避開有咖啡因的飲料，特別是過了中午之後不宜再喝，避免干擾睡眠。 Ø 攝取足夠的水分:足夠的水分可以緩解熱潮紅， 避免因燥熱而睡不好， 但睡前兩小時不宜再大量喝水， 避免半夜上廁所打斷睡眠。 Ø 攝取高鈣食物:如低脂乳製品，小魚乾，深綠色蔬菜或補充適量鈣片，保護骨本減緩骨質流失，也能鎮定舒緩情緒，減輕焦慮幫助入眠。 Ø 保持臥室涼爽通風，睡覺時穿著透氣吸汗的衣物，減少因為悶濕而醒來的情形。 Ø 不只臉部，全身的皮膚都需要加強保濕滋潤:洗完澡後幫身體塗上乳液，保持皮膚水分與滋潤。白天做好防曬，避免皮膚粗糙不適，乾到發癢的問題就會減緩一些。 Ø 若偶爾發生睡不著的情況，可以試著輕鬆看待，隔天找機會補眠，但是要避免養成白天睡覺的習慣，以免造成長期性夜晚失眠，或是日夜顛倒，只會引發更多身心理的不適。 Ø 規律運動，找出適合自己的紓壓方法:靜坐，練習放鬆及深慢細長的呼吸方式，從事自己有興趣的活動，維持愉快的人際互動等，都能避免掉進更年期的憂鬱風暴裡，不讓精神障礙影響睡眠。2.芳療措施3.芳療評值4.個案回饋 個案用油狀況 用油時的感覺： 這兩年飽受睡眠障礙，期望不要受安眠藥所制約，朝減藥生活邁進，只要有利睡眠的方式都願意 嘗試，謝謝芳療師的邀請讓我有機會嘗試使用精油幫助睡眠問題。 再加上白天若有適度運動，未使用咖啡等刺激品，晚上幾乎都能好好入睡。 用油後的整體感覺： 我容易因為情緒或白天事務困擾影響情緒，而引起的不易入睡，最喜歡羅馬洋甘菊洋和穗甘松的 組合配方，讓我感到非常放鬆，也能增加睡眠的質與量！ 個案對芳療師之建議與感想： 睡眠問題對現代人是個影響鉅大的問題，依據 2022.3.20中時新聞網報導，依據健保署統計，國 人每年吃下超過 9億顆安眠藥，期許透過芳療師的循序漸進的協助建議調整精油的使用，朝向減藥生活方式，每個人睡眠障礙的成因不是都一致，需要評估調整，年齡壓力個性都會影響精油用量及方式，這真的不像皮膚情緒的問題可以在短時間之內可以改善，所以文獻上很多改善睡眠的精油建議，惟睡眠不是僅靠單一精油就可改善，芳療師與個案都需有耐心面對！
芳香療法個案集
2022.07.24
改善經期紊亂
1.文獻查證1. 病因 l 目前經前症候群會發生原因其實還不清楚，可以從很多方面剖析，不過，從女性荷爾蒙的觀點來看，最主要的原因是女性賀爾蒙「雌激素」、「黃體素」在體內的起伏，造成患者的適應不良。 l 子宮肌瘤（Hysteromyoma），又稱子宮平滑肌瘤，由子宮平滑肌，結締組織、腺體組成的實質性良性腫瘤。子宮肌瘤是女性生殖器最常見的一種良性腫瘤。可發生在子宮肌間、粘膜下或漿膜下，大小不等。單發或多發。多無症状，少數表現為陰道出血，腹部觸及腫物以及壓迫症狀等。如發生蒂扭轉或其他情況時可引起疼痛。以多發性子宮肌瘤常見。本病確切病因不明，現代西醫學採取性激素或手術治療，尚無其他理想療法。 2. 臨床症狀 l 經前症候群的症狀有非常多種，是否造成患者困擾、不舒服也很主觀，不過大致上可以從 3 個面向來分析，且 3 個面向也互相影響： 1. 心理層面：多為情緒反應，會出現緊張、焦躁、易怒、情緒起伏大，甚至是憂鬱。 2. 生理症狀：頭痛、頭暈、噁心想吐、乳房腫痛、小腹悶脹、手腳水腫、拉肚子。 3. 行為表現：提不起勁、不想出門、注意力不集中。 l 子宮肌腺瘤最常見的以下幾種症狀： 1. 經血量特大： 正常經血量每次周期約35~40cc，若超過這個量，比如白天2小時就需更換衛生棉，甚至要用夜用型，還有出現血塊，應就醫檢查。 2. 是否有多而造成休克，像是頭暈、臉色及唇色蒼白，還有會喘，連躺著不動也喘，都屬異常。 3. 經痛時間長： 患有子宮肌腺症的女性，常會有嚴重經痛，愈靠近停經愈明顯，疼痛可能長達5、6天，甚至月經還沒來前就開始，與年輕女性通常生理期第1、2天吃止痛藥可緩解有所不同。 4. 不孕機率增： 子宮肌腺症有可能影響導致懷孕成功機率，肌腺症會讓胚胎著床不易。另外，子宮肌腺症可能會活化一系列的細胞及體液免疫反應，阻礙精子功能及胚胎發育。也有研究指出，有子宮肌腺瘤的女性流產機率會升高。 3. 治療方式 子宮肌腺症治療會根據病人的年紀、子宮肌腺症嚴重程度、是否需保留生育能力而有不同的考量和選擇。若症狀程度嚴重且病人已無生育需求，可考慮子宮切除手術。其他保守緩解症狀手術方式包括子宮內膜電燒破壞術、子宮肌腺症減積切除手術等。 4. 照護措施 l 子宮肌瘤患者的飲食注意 1、飲食宜清淡，不食發物。 2、忌食辣椒、麻椒、生蔥、生蒜、白酒等刺激性食物及飲料。 3、禁食桂圓、紅棗、阿膠、蜂王漿等熱性、凝血性和含激素成分的食品。 4、多食瘦肉、雞肉、雞蛋、白魚、白菜、蘆筍、芹菜、菠菜、黃瓜、冬瓜、香菇、豆腐、海帶、紫菜、水果等。 l 月經報到前一週，可補充暖性食物和富含鈣質的食物，例如堅果類、豆類、蔥薑蒜、芝麻、菠菜，有助於緩解經前症候群。月經來了之後，避免吃酸澀、冰冷的食物，比如酸菜、泡菜、生魚片、冰飲。經期結束後，多補充可補血以及含有優質蛋白質的食物，像是豆製品、紅糖、芝麻、深色蔬菜。2.芳療措施3.芳療評值4.個案回饋
芳香療法個案集
2022.07.27
調整月經週期
這次調配針對月經調理，坦白說還真的有點沒信心，滿擔心會失敗的，女生是個複雜的生理系統，月經也是。第一週個案回饋效果還沒出來，心就「登愣」一下，但還是冷靜的對個案說再繼續使用，調理月經本來就會比較漫長，說給個案聽也是說給自己聽，不能急。我們就慢慢等吧！當第二次追蹤後個案表示效果有稍微出來了月經時間縮短了。我整個開心到不行。終於啊~效果出來了！循環系統的調理真的是漫漫長路啊！也正因需要一段時間觀察，因此本次個案只有使用一次配方進行塗抹。嗅吸是因為個案為護理師，希望改善上班時的緊張壓力，進行調配，心情好，身體才不會有壓力，也不會有毛病。文獻查證1. 病因： 間隔長短也是每個人都不太一樣，但大多數的人是25~38天的間隔。 從生理期開始的第一天到下一個生理期來的前一天為止，稱之為生理週期。生理週期以25~38天間隔的人為多，若是間隔24天之內的話，算是間隔較短的，稱為頻發月經；間隔超過39天的稱為稀發月經。 出現月經的生理期，一般是3~7天。若1~2天即結束的稱為月經過短，持續長達8天以上的稱為月經過長。 月經延遲原因： 1.心理影響身體：情緒壓抑、生活壓力大：長期面對壓力時，身體會彈性疲乏，出現情緒憂鬱、低落，疲倦無法恢復的情形，甚至容易導致免疫功能下降而感冒、生病。還會因為促腎上腺皮質激素釋放激素過度活化，抑制人體的生長荷爾蒙、性釋素釋放因素及甲狀腺激素等，最後導致內分泌異常，而發生骨質疏鬆、代謝症狀群的產生。女性更會有雌激素下降、黃體素過多的情形，進而導致經期的紊亂。有時候甚至會因為過度焦慮、擔心自己的月經還沒來，而導致月經更遲拜訪。 2.錯誤減肥：造成營養流失、荷爾蒙分泌失調，長期節食或不均衡的飲食會使身體缺乏足夠的營養素，基礎代謝率降低，減重效果無法持久，且容易造成免疫力下降及身體的損傷，影響女性荷爾蒙的分泌。若食用不當的減肥藥，易造成不良反應，長期服用是會使體重迅速下降，但是也會導致內分泌失調，造成月經紊亂、排卵功能障礙，使卵巢功能受損。 3.熬夜不良作息、吸菸：熬夜是大傷女生身體的元兇，長期熬夜、晚睡會引起內分泌失調，造成長久的傷害，例如：甲狀腺機能亢進、甲狀腺機能不足、心律不整、消化性潰瘍、泌尿道結石、骨質疏鬆症、肥胖、高血壓、高血脂、糖尿病、性功能障礙、憂鬱症、便祕、失眠、不孕等。吸菸對女性的危害也很嚴重，造成月經失調與痛經，菸草中的尼古丁能降低女性性激素的分泌量，使月經初潮推遲、經期紊亂，更年期綜合征提前到來，閉經或經量稀少，嚴重的甚至影響受孕！ 4.過重、過輕的體重：所謂的「標準體重」，是為了有健康生活而制定的理想體重。體脂肪過低，所以容易造成生理不順。這是因為脂肪細胞少，導致雌激素的分泌量也少，進而不易維持荷爾蒙的平衡，甚至導致不孕；而體重過重的人也會發生經期紊亂的情況，脂肪細胞分泌的雌激素過多，造成荷爾蒙失調。 5.多囊性卵巢症候群作祟：體重暴增、月經延遲。「多囊性卵巢症候群」是由於內分泌失調所引起的一系列症狀，主要包含三個方面：慢性不排卵、卵巢結構異常、雄性素過多，除了月經延遲之外，還會有其他症狀，例如肥胖、憂鬱焦慮等情緒問題，以及胰島素阻抗所造成的血糖不穩定、血脂異常。而會罹患的原因有很多，可能因為先天遺傳、後天肥胖等而發生。 6.哺餵母乳：身體需要時間恢復：產後第一次月經可能會與產前有些不一樣。因為身體經過十月懷胎生產的重大變化，卵巢和子宮的功能皆需要時間來修復及調整，才能逐漸恢復。除了生產問題導致也有可能會因為一些外在因素如產後壓力。像是哺乳壓力、年齡的變化或產後體重等因素而影響到生理週期。一般大概經由三個週期後，大部分的媽媽都可以恢復至懷孕前的規律生理周期。 7. 藥物影響：改變激素分泌：像是消炎藥、抗生素、避孕藥等會影響激素分泌的藥物也會造成月經的推遲，如果剛好正在服藥，月經晚來的時候不要太焦慮，可以諮詢醫生幫忙！ 2. 臨床症狀： 下腹部疼痛：前列腺素是一種在生理期間會被分泌，用途在於讓子宮收縮(讓剝離的子宮內膜可以轉變為容易流動的經血排出體外)。若這個物質分泌太多的話，會讓子宮收縮太劇烈而有較強的痛感。另外，較寒的身體容易讓骨盤內的血液蓄積，或是壓力容易造成血液循環變差，這些也是造成疼痛感的原因之一。 腰痛：生理期來之後，為了讓經血容易排出，骨盤會呈現張開的狀況。這也是受到卵巢荷爾蒙中的鬆弛素(relaxin)分泌的影響，然後連同腰、骨盤周圍的肌肉都連帶影響到，因此會有腰痛的感覺。其他像是較寒的體質或是壓力、荷爾蒙失調等因素，也會讓骨盤內的血流變差；前列腺素分泌過多也會引發腰痛感。 拉肚子：生理期結束後的排卵前到排卵後，會分泌可以抑制子宮收縮的黃體荷爾蒙。黃體荷爾蒙也會抑制腸的收縮運動，所以這段時間容易便秘。然後到生理期開始，黃體荷爾蒙又會開始減少，便秘症狀得以改善。但同時開始受到前列腺素分泌的影響，腸開始收縮，變地容易拉肚子了。 有嘔吐感、胸悶：前列腺素不只對子宮作用，也對腸、胃功能有作用，若是分泌量多的話，容易想吐或胸悶。其他像是因為生理痛而沒有食慾、或是沒有規律進食而造成腸胃負擔的話，也會造成有嘔吐感、胸悶的狀況。 焦燥、憂鬱：黃體荷爾蒙與濾泡荷爾蒙不只對身體作用，也對心理層面作用。其他像是生理痛、私密處的不適感等等，生理期時期特有的身體變化也會讓心情變地憂鬱。 貧血：貧血指的是血液中的紅血球裡的血紅素不足的狀態。將氧氣搬運至身體各部位時，血紅素扮演著相當重要的角色，若是不足的話，就容易氧氣不足而產生各式的不適症。生理期間的貧血指的是，原本應該被帶到腦部的血液轉往子宮聚集，對腦的供給量減少了，搬運氧氣到全身的血紅素低下而造成的。好發於女性的貧血，大多是因為製造血紅素原料的鐵質不足，也就是缺鐵性貧血造成的。成人女性1天所需的鐵量為10~12mg，但健康女性在生理期時一般會流失20mg左右。 浮腫：排卵後到生理期之間的期間，是黃體荷爾蒙分泌旺盛的時期。為了準備懷孕，黃體荷爾蒙會在體內儲備水分，而引起身體浮腫。 肌膚粗糙：生理期來之前，受到黃體荷爾蒙分泌旺盛的作用，皮脂分泌也會較多。因此容易長青春痘、長粉刺。肌膚的防禦機能低下的關係，而容易變的敏感，讓肌膚比平常容易變的粗糙。 昏昏欲睡：生理期來前白天也會比較容易精神不好，主要是因為生理期循環時體溫變化帶來的影響。生理期到下一次排卵之間的期間，濾泡荷爾蒙的分泌會帶來體溫低下的影響。另外，排卵到生理期之間，受到黃體荷爾蒙的分泌則帶來體溫升高的影響。 人的身體會在體溫下降時容易想昏昏欲睡，反之，若上升的話，則是容易清醒。但在生理期前的高溫期，就算到了夜晚，體溫也難以下降，因此難以擁有好品質的睡眠，而造成白天容易昏睡的情形。 倦怠感：生理期之前或是生理期的一開始，會因為身體的腫脹、或是寒冷、血液循環不良而有倦怠感。生理期之前，因為黃體荷爾蒙分泌量增加，隨之有精神安定作用的血清素分泌降低，這是造成倦怠感的原因之一。 3. 治療方式： 營養師建議「調經」正確飲食習慣 除了補充保健食品，改變日常生活的飲食習慣可以大大的影響身體的整體健康，選擇以下這些食物，能讓你吃出美麗、減輕身體與心理的負擔、擺脫月經失調！ 多攝取維生素C：抗氧化、抗壓力 維生素C可以讓你有抗氧化能力、皮膚關節健康漂亮、對抗壓力不疲勞、提升鐵質、給身體防護罩、幫助免疫功能運作，還能夠抗壓，幫助月經穩定。芭樂、奇異果、柳橙、木瓜、花椰菜等食物都含有豐富的維生素C，平時多多攝取美容又健康！ 維生素E：抗氧化、補充活力、護血管 缺乏維生素E可能會有紅血球溶解增加、月經失調、肌肉衰弱、容易疲勞痠痛等問題。 而維生素E也被稱為「生育醇」，能夠防止黃體素氧化、維護卵巢健康，因此可能有不孕、經期失調的女性可適量補充。魚類、食用油、橄欖、蘿蔔、菠菜、花椰菜、奇異果等食物都含有維生素E！ Omega-3：改善身體發炎 Omega-3（Omega-3-fatty-acids）是不飽和脂肪酸，也是優良的脂肪來源，除了有助心臟健康、抗發炎之外，也能降低血壓、三酸甘油酯，減少壞膽固醇、提高身體免疫力。除了鮭魚等魚類，花椰菜、豆腐、核桃、黃豆等食品也能補充Omega-3！ 鎂、鈣：抗發炎、紓緩壓力 鎂是體內含量最多的礦物質之一，約有70％存在於骨骼中。鎂參與很多生理代謝反應，包含核酸和蛋白質的合成、其他礦物質和維生素C的代謝。鎂跟鈣是不可分割的，它能調節鈣的穩定、維持心臟的正常功能、降低動脈硬化、維持神經和肌肉細胞的功能、紓緩焦慮、護心肺等效果！深綠色蔬菜中含有大量鎂，其他像是香蕉、杏仁、鱈魚的食物也富含鎂。壓力大的時候來杯香蕉牛奶，補鈣又補鎂！ 如果月經總是晚來、沒來或不規律，不妨多多攝取上述食物，情況嚴重時需要再進一步尋求專業醫師診斷與協助。 4. 照護措施： l 在腹部或腰部貼上暖暖包、蓋個小毯子幫助保溫等方式。 l 挑選自己喜歡的香氛精油，做個足浴、或是適度地運動一下讓自己身體能更加放鬆。 l 若有生理期造成的拉肚子時，水果、豆類裡的糖類容易讓水份貯存於腸內，進而造成容易拉肚子的狀態，所以要留意不要過量攝取。減少吃到會刺激到消化系統的辛辣物，像是咖啡、寒冷的食物、飲品。 l 留意平常就不讓身體累積壓力。可以去唱卡拉OK，聽好聽的音樂、喝一些香草茶讓身體放鬆。讓自己有充裕的時間，以不累積壓力的方式生活，對於恢復疲勞相較重要。 l 不熬夜，擁有充分的睡眠來保養身體。保持自己每天都在相同的時間就寢。 l 睡前3小時左右，做一些適度的運動，或是泡個舒服的熱水澡。 l 幫下半身保暖不著涼，可以做一些輕度的運動或伸展。 l 避免鹽份攝取過量，以免水份在體內容易積存。因為這也是造成身體容易浮腫或倦怠的原因之一。芳療措施 芳療評值 個案回饋
芳香療法個案集
2023.03.23
改善經期紊亂
1、文獻查證1. 病因 經痛分為原發性及續發性 l 原發性經痛 發生原因：因前列腺素分泌旺盛，引發子宮收縮所導致的疼痛，與內分泌和心理因素有關，好發於初經來後1-2年內發生，約13-19歲左右且在排卵週期。好發月經週期長且肥胖的婦女；發生時間：月經來前24小時開始，最痛為月經來潮前12小時。 吃止痛藥有效 通常透過熱敷、腹部按摩、飲食或運動能改善 l 續發性經痛 發生原因：器官病變所造成，屬於病理性疾病，主要因骨盆腔發炎、子宮內膜異位、子宮肌瘤、子宮脫垂或息肉，通常是初經來潮的數年後才開始經痛，經期前就開始痛，可能持續到經期結束痛感才逐漸消失，且是持續性且越來越強烈的疼痛，吃止痛藥效果不大，或要吃好幾天。 2. 臨床症狀 l 原發性經痛：疼痛持續數小時至2天，疼痛部位為下腹、腹股溝、大腿、女陰部痙攣性疼痛也可能會出現腰痠背痛、噁心、頭痛頭暈、胃痛腹瀉。 l 續發性經痛：輻射至腹部、背、腿、腳、乳房、頭部，無痙攣性疼痛。 3. 治療方式 原發性經痛：可服用口服避孕藥、止痛劑、抑制前列腺合成劑；續發性經痛：需針對其婦科疾病作相關治療。 4. 照護措施 l 腹部按摩如：可按摩穴位緩解經痛 →太衝穴：腳大趾與第二趾間，用左手拇指指腹揉撚右太沖穴，右手拇指指腹揉撚左太沖穴。 →三陰交穴：在小腿內側，當足內踝尖上3寸，脛骨內側緣後方。 →血海穴：屈膝，在大腿內側，髕底內側端上2寸，當股四頭肌內側頭的隆起處。 →子宮穴：於下腹部，臍下4寸處左右，旁開正中線3寸的距離各一點。按摩時用雙手食指、 中指按壓住兩旁子宮穴，稍加壓力，緩緩點揉，以有酸脹感為度。 →陰簾穴：大腿內側，從鼠蹊部往下3根手指頭的位置，以大拇指的指腹按壓鼠蹊部下方約 4～5公分的部位，筋與骨之間的部位。 →五里穴：從陰簾再往下一根指頭的位子就是五里，放鬆因為受寒而緊縮的肌肉。以大拇指 的指腹按壓鼠蹊部下方約5～6公分的部位。 l 可熱敷以放鬆肌肉，減輕不適，或從事適度緩和的運動，如散步或伸展操等，可幫助減緩因骨盆腔充血所引起的疼痛。 l 飲食：少吃冰冷食物、注意飲食均衡，另還可補充魚油、月見草油等營養素，減少前列腺素、白三烯素等會引發子宮痙攣、經痛的發炎因子，或補充維他命B群和鈣質，減少經痛發生。 l 充足的睡眠與休息2、芳療措施3、芳療評值4、個案回饋
芳香療法個案集
2019.09.25
經期紊亂
1、文獻查證1. 病因 閉經(Amenorrhea)不是一個獨立的疾病，而是多種疾病的臨床表現，可由各種原因引起。16 歲尚 未有初經，或 14 歲尚未有初經且伴有第二性徵不發育者，屬為原發性閉經(Primary Amenorrhea)。 曾有規律的月經週期，但超過 3 個週期無月經者，或是曾有不規律月經週期，已經有六個週期無 月經來潮者，皆屬為次發性閉經(Secondary Amenorrhea)。妊娠、餵母乳和停經是生理性閉經，屬 於正常現象。 原發性閉經大多是由於遺傳學原因或先天發育缺陷引起，包括： u 米勒管發育不全綜合症 u 性腺發育不全 u 對抗性卵巢綜合症 u 雄激素不敏感綜合症 u 低促性腺素性腺功能減退 次發性閉經 發生率較原發性閉經至少高 10 倍。其病因複雜，根據控制正常月經週期的 4 個主要 環節，以下丘腦性閉經最常見，依次為垂體、卵巢及子宮性閉經，分別占繼發性閉經的 55％、20 ％、20％及 5％。 u 下丘腦性閉經 是最常見的一類閉經，以功能性原因為主。下丘腦弓狀核含有傳導神經內分泌的神經元，接 受多處腦區的神經衝動，匯合成信號促使脈衝式釋放 GnRH 在卵泡期為維持正常卵泡功能， 約每 90 分鐘有一次 GnRH 脈衝頻率，若脈衝式分泌模式異常，包括頻率、幅度及量的變化， 將導致卵泡發育障礙而閉經。可能導致原因包括：緊張應激、體重下降和營養缺乏、過劇運 動、藥物及顱咽管瘤。 u 垂體性閉經：主要病變在垂體。腺垂體器質性病變或功能失調可影響促性腺激素的分泌，繼 而影響卵巢功能而引起閉經。 u 卵巢性閉經：閉經的原因在卵巢。卵巢分泌的性激素水準低下，子宮內膜不發生週期性變化 而導致閉經。卵巢早衰、卵巢切除或組織破壞、卵巢功能性腫瘤或多囊卵巢綜合症均屬此類。 u 子宮性閉經：閉經的原因在子宮。此時月經調節功能正常，第二性征發育也往往正常，但子 宮內膜受到破壞或對卵巢激素不能產生正常的反應，從而引起閉經。包括：Asherman 綜合症、 子宮內膜炎、子宮切除後或宮腔放射治療後及其他內分泌功能異常。2.臨床症狀 原發性閉經者，應注意身高及發育，如有無蹼狀頸 (web neck) 、肘外翻、指距過長等、第二性徵 發育狀況、腹股溝部位有無硬塊等；也應注意內外生殖器發育（如有無兩性外陰、陰道閉鎖、子 宮缺如等）情況。次發閉經者，應注意毛髮分佈、盆腔有無腫塊、生殖器是否萎縮等情況。 3.治療與照護方式 u 全身治療與身心照護 女性生殖器官是整體的一部分，閉經的發生與神經內分泌的調控有關，因此，全身體質性治 療和心理學治療在閉經中占重要地位。若閉經由於潛在的疾病或營養缺乏引起，應積極治療 全身性疾病，提高機體體質，供給足夠的營養，保持標準體重。若閉經受應激或精神因素影 響，則應進行耐心的心理治療，消除精神緊張和焦慮。 u 病因治療 閉經若由器質性病變引起，應針對病因治療。先天性畸形如處女膜閉鎖、陰道橫隔或陰道閉 鎖均可手術切開或成形術，使經血暢流。診斷為結核性子宮內膜炎者，應積極抗結核治療。 卵巢或垂體腫瘤患者診斷明確後，應根據腫瘤的部位、大小和性質制定治療方案。 u 激素治療 透過對閉經患者的檢查診斷步驟，即可確定為正常、高或低促性腺激素性閉經，據此給予不 同的治療方案。2、芳療措施3、芳療評值4、個案回饋
芳香療法個案集
2019.11.12
精油複方治療經痛與工作壓力
個案是個非常有責任心的人，她的工作量多到讓她每天的睡眠時間一直在壓縮，每天早上就要工作到晚上凌晨，也因為工作太過於忙碌使得她沒有自己的生活空間、個人時間，這樣的狀況，她也打算讓目前的工作做到九月底。經痛，這是每個女人都會遇到的問題，因為個案的工作壓力相當的大，導致她的月經來臨並不是那麼的準確且有規則，也導致月經量並不是那麼的多，於是我替她配了有雌激素功效的精油，那就是快樂鼠尾草。快樂鼠尾草精油能夠調經，可以促使週期正常或增加經血流量，個案的案例是相當適合使用的，於是我就將它納入我的複方精油配方；再來就是佛手柑精油，因為當初一開始這是第一次替她配，想要她喜歡的味道，而佛手柑就是她愛的香味，就納入複方精油；再來就是苦橙葉精油，這精油也是我相當喜歡的精油之一，因為苦橙葉精油的氣味聞起來是相當溫和的，也是能夠舒緩焦慮、放鬆壓力的精油。這次個案展示了精油如何在面對工作壓力和健康問題時，運用精油療法來提升生活品質和促進身心健康的重要性。文獻查證 病因 女性因生殖系統構造而每個月有月經周期的產生，周期分為: 1. 增生期(排卵期前，第6-13天):主要受動情激素的影響；主內膜修復、增生功能。 2. 排卵期(第14天):主要受LH(黃體促素)影響，卵泡發育成熟、排卵 3. 分泌期(排卵後期，第15-28天):主要受黃體素影響，內膜變厚 4. 月經期(第1-5天):未受孕的女性此期間黃體素濃度下降，使前列腺素上升而使子宮內膜剝落，此為內膜剝落舊稱為月經。而負回饋機制會導致下視丘分泌促性腺激素釋放機素(GnRH)，動情激素漸增再引發下一次周期月經紊亂的情況時而有聞，除內分泌機致不正常所導致的器質性病變外，較為常見的病因為生活作息紊亂、失眠、壓力過大、體重過輕等等非器質性病變所導致的現代女性生理期失調問題。 臨床症狀 臨床症狀包括月經的周期、經期、經量、經色、經質的改變以及痛經、閉經、經前期緊張綜合 等伴隨月經週期前後出現的某些症狀為特徵的多種病症的總稱都可以概括表現稱為經期不規則現象，如下概述: 1. 痛經：於月經來潮前數小時即感到疼痛，經時疼痛逐步或迅速加劇，歷時數小時至 2-3 日不等，疼痛呈陣發性或痙攣性，通常位於下腹部，放射到腰骶部或大腿內側，部分患者有後背痛，噁心、嘔吐或腹瀉，每隨月經週期而發，嚴重者可伴冷汗淋漓、手足發冷，甚至昏厥。 2. 經前期綜合征：分為兩個方面，一，生理症狀如頭痛、乳房脹痛、肢體浮腫等；二，精神症狀，精神緊張、情緒不穩定、注意力不集中、煩躁易怒、抑鬱、失眠，思想不集中、工作效率低等等。 3. 多囊卵巢綜合征：部分月經不調患者可出現多囊卵巢綜合征，表現為月經稀發或閉經、不孕、多毛和肥胖等症狀，雙卵巢呈多囊性增大； 面部、頸部和胸部皮膚發紅：部分月經不調患者在絕經期前後出現性激素波動或減少所致的一系列軀體及精神心理症狀，反覆出現短暫的面部、頸部及胸部皮膚陣陣發紅，伴有紅熱，繼之出汗。一般持續 1～3 分鐘。症狀輕者每日發作數次，嚴重者十餘次或更多，夜間或應激狀態易促發。治療方式 除器質性病變必須排除外，可以使用藥物治療或是解決造成經期紊亂的原因進而達到改善的目的。藥物方面一般常用的雌孕激素類藥物，但需注意當正規治療開始後，每 3~6 個月定期隨診一次，注意血壓變化、血脂及血糖變化。同時行乳腺彩超、盆腔彩超檢查。應遵醫囑注意藥物使用方法，且不能隨意改變藥物劑量、錯服、漏服，用藥期間出現異常情況應及時就診。另外如果是外在因素造成短期的月經失調現象，則需排除致病因素如不要過度節食、降低壓力、改善睡眠狀態、適當運動等等。照護措施 1. 合理飲食，不要暴飲暴食，避免體重過重，不要過度節食造成營養不良，導致月經不規則。 2. 保持適量的運動負荷，經期避免劇烈運動及水中運動。 3. 保持精神愉快，避免精神刺激和情緒波動。個別在月經期有下腹發脹、腰酸、乳房脹痛、輕度腹瀉、容易疲倦、嗜睡、情緒不穩定、易怒或易憂鬱等現象，均屬正常，不必過分緊張。 4. 注意衛生，預防感染。首先注意外生殖器的衛生。經期勤換衛生巾。5. 不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多飲水，保持大便通暢。不要吸煙和大量飲酒； 6. 定期健康檢查，對疾病早發現，早治療。
芳香療法個案集
2017.09.30
黃體素不足之個案實例
文獻查證 一、病因：黃體素不足 二、臨床症狀：黃體素（英文：Progesterone），又稱為黃體酮、孕酮、助孕激素，月經週期的第15~28天，排卵後的濾泡會形成黃體，製造出的賀爾蒙就稱之為黃體素，是人體內女性荷爾蒙的一種。黃體素功能包括使子宮內膜增生，讓胚胎有舒適的發育環境、同時也可以為胎兒補充營養，因此又被稱為「安胎素」。一旦懷孕了，黃體素會改由胎盤分泌，若身體缺乏黃體素，將會影響受孕機率，尚未懷孕的女性則會出現黃體素不足出血，正是月經的由來。黃膳素過多、黃體素不足症状有哪些？當黃體素分泌過多時，女性身體會開始產生症狀：從外觀上來看，大量分泌的皮脂，會讓皮膚上的粉刺、痘痘激生，同時也會比較容易水腫、肥胖和乳房腫脹。除此之外，還會有容易情緒化、記憶力衰退、失眠、憂鬱等情況產生。1.月經不規則：黃體素不足容易造成月經前後少量出血以及月經週期異常的狀況。2. 高溫期短，不易受孕：由於女性排卵後黃體素分泌增加，且基本基礎體溫維持在高溫約12～14天，才算是黃體素足夠；如果基礎體溫高溫期只有8~10天，則代表黃體素不足。3.懷孕早期出血，流產：由於懷孕後女性的黃體素應大量分泌，以維持預期著床穩定，提高著床成功機率，若是黃體素不足，容易造成早期出血或流產的狀況。4.情緒易激動、抑鬱、疲勞。 5.身體有腹脹，水腫，乳房疼痛，頭痛 三、治療方式 1.口服黃體素 使用須知：適用於未流產過的婦女、睡前服用。 副作用：噁心、嘔吐、心悸等。 2. 注射型黃體素 使用須知：適用於經期紊亂、慣性流產婦女，分為短效和長效兩種。 副作用：懷孕4個月內的婦女禁用。 3. 塞劑型黃體素 使用須知：從陰道直接塞入子宮內膜，直接發揮效用。 副作用：產生分泌物、藥物結塊出現殘渣等。 四、照護措施 從食物補充天然黃體素 1.維生素C 推薦食物有：草莓，橘子，木瓜，南瓜，花椰菜，番茄，檸檬。 2.鋅 推薦食物有：牡蠣，蝦子，貝類，腰果、牛肉、內臟。 有助於刺激腦下垂體釋放促進卵泡激素，使卵巢正常產生黃體素。 3.維生素E 對提高黃體素濃度有幫助。推薦食物有：葵花籽，杏仁，南瓜，芒果，蘆筍，花椰菜。 4. 維生素B6 B群有助於抵抗壓力，並幫助肝臟分解雌激素副產物，穩定黃體素濃度。 推薦食物有：香蕉，菠菜，核桃，牛肉，黑豆，可可。 芳療措施 芳療評值個案回饋
芳香療法個案集
2024.04.19
