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盜汗
配方 / 盜汗
共
55
筆
相關文獻
盜汗
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天竺葵、伊蘭伊蘭與花梨木精油調配，改善更年期熱潮紅與盜汗
天竺葵有窮人玫瑰之稱外加伊蘭的明豔花香,一開始鼻腔充滿濃郁的花香味,雖非我最愛的木質調,但也因為此融合的花香味有天竺葵的乾燥味,於中調時轉為一股淡淡的乾燥玫瑰味非常的清爽,後調時花梨木展現其木質調沉穩的氣息,夾帶那股味完全散氣的花草香,減抵了因為停經的熱潮紅所帶來的燥熱感~安然睡去的夜真美。
療程配方設計
2024.06.08
微酸的煙燻的氣味 18號大師瓶
大師瓶號碼：18號初聞感受：難以形容的一種似乎是木頭，卻帶有微酸的煙燻味，好像有一點靈性，感覺是冥想時可以使用的油。 身體各系統感應綜合觀察： 很難以聯想自己生活中有任何事物與這個氣味相關，對我而言是陌生嶄新的味道，硬要聯想，可以想到些辛香料味，是屬於神秘的國度，氣味中帶著樹木，與一點泥土，用力吸會帶有刺鼻的酸味，也帶有一股煙燻木頭的味道，感覺是宗教與中東神秘的儀式中使用的精油。 嗅聞此大師瓶後當天晚上的夢境記錄： 其實不算好睡的油，她不會讓人很快很深度的放鬆，但是睡著後似乎有一點夢境，但是完全不記得，難以紀錄任何夢境的片段。 綜合評論： 初次盲聞此款精油，很難以形容她的味道，感覺在腦中很難找到生活中或記憶裡與其相似的氣味，算是一種全新的嗅覺刺激。感覺上有木頭、煙燻木頭、又有點辛香料，還帶有一點酸酸刺刺的感覺。直覺她是來自國外的植物，一定不是台灣生活中常見的東西。但氣味塗散之後帶有一股神秘與神聖的感覺，似乎是宗教上會用的氣味。感覺屬於中東或是神祕的國度。我在咳嗽感冒的日子，全身塗滿18號精油下去睡覺，整體來說她不算是塗完會馬上讓肌肉放鬆好睡覺的油，但是氣味很神聖，適合冥想，睡前塗可以讓精神安定冷靜，塗在身上不刺鼻，感覺若調成複方會帶有很好的協同作用。因感覺她對呼吸道有不錯的效果，因此選擇感冒的時候塗抹。印象中這款精油，讓我夜裡盜汗嚴重，跟我感冒的時候擦沈香純百里香的效果很像，感覺她加速了我的淋巴循環，或是刺激了我的免疫力，將病毒或停滯於體內的液體強迫代謝掉的感覺。隔天身體有點疲勞，未來會另外挑一天身體健康的狀況下塗抹，看看會不會有不同的效果。
精油直覺觀察筆記
2023.09.01
改善失眠的芳療個案研究
1.文獻查證 1. 病因 睡眠最主要的功能是恢復個人白天活動後所損耗的體能，並調整和重組人的情緒行為和認知記憶。一般成年人平均睡眠時間約 7至 8 個小時。「睡眠障礙」(Sleep disorder)是一個常見疾病，在歐美，18歲以上人口有 1/3罹患此問題；在台灣，慢性失眠盛行率也高達 15%。我們可以將這類疾病概分為兩種，一種是睡眠過多(嗜睡)，一 種是睡眠過少(失眠)，各有其引發的病因，必須針對這些病因給予適當治療，才能根本解決睡眠問題。 九種常見的失眠的原因：一、 違反生理時鐘： 如大小夜班輪值的工作，或出國旅遊或工作，穿梭不同緯度，造成生理時鐘紊亂，影響睡眠。二、 突然受到重大事件的衝擊： 如親人死亡，夫妻離異，倒會，失業，公司倒閉，股票起落，或遇到極度開心興奮的事件。通 常一、兩個月就會恢復，多屬於短期的失眠。三、刺激性飲料： 茶、咖啡等刺激性飲料會擾亂正常睡眠，而酒精在一開始，可促進睡眠，但卻會干擾慢波睡眠，使睡眠較淺，安眠作用於下半夜消失，反而產生頭痛、流汗、心悸等不良副作用。 四、原發性失眠： 此類型的人，人格特質較為焦躁，先天容易操心，但並無特殊內科疾病或精神疾病，經常容易感到緊張、焦慮，平時睡眠品質不好，遇到重大壓力、精神負荷增大時，就更睡不著，久而久之，就成了慢性失眠。 五、精神疾病： 憂鬱症患者常伴有失眠，特點是入睡困難，容易早醒，醒後難再入睡；躁症患者則是精力充沛，晚上根本不想睡覺，會想打電話找朋友聊天，外出遊玩，無法安靜入睡。而其他廣泛性焦慮症、恐慌症、精神分裂症病人，都可能時常睡不著。 六、內科疾病： 身體的疼痛不適、關節炎及各種酸痛症，可能會痛得病人晚上睡不著。心臟衰竭的病人，平躺睡覺時會喘得更厲害，經常必須坐著睡覺，便會影響睡眠品質。其他甲狀腺疾病、肺病、尿毒症，都可能影響生理機能而導致失眠。 七、婦女經期因素： 有些經前症候群會出現嚴重的焦慮、不安、疼痛、甚至失眠。而婦女於停經後，容易因為賀爾蒙的不平衡，而產生潮紅、盜汗、失眠等症候群。 八、藥物： 類固醇（美國仙丹），有些人服少量會失眠，大量則精神異常。氣喘藥如支氣管擴張劑會使心 跳加快、興奮神經而睡不著。另外毒品如大麻、海洛英、安非他命，會影響腦胺、興奮中樞神經，產生失眠、幻覺。 九、其他睡眠相關疾患： 睡眠呼吸中止症、不寧腿或肢體抽動症，這些問題，常常導致入睡困難或睡眠容易中斷，大腦不自覺的覺醒，嚴重影響睡眠品質。 2. 臨床症狀 以失眠來說，會產生下列症狀： · 覺得睡眠不足 · 晚上入睡困難 · 半夜無故醒來 · 太早無故醒來 · 就算睡了一整晚，也不覺得精神得恢復 · 白天感到倦怠或想睡 · 白天感到易怒 睡眠發生障礙，會造成下列影響： · 體溫調節發生障礙 · 免疫系統產生變化 · 危害健康，例如：意外事故、血壓上升、急性心臟病發作、血糖控制不易、消化系統障礙、惡化憂鬱或焦慮等症狀等 3. 治療方式 如果睡眠障礙發生超過一個月以上，尤其已經明顯影響日常生活及功能時，應尋求醫師的專業協助。醫師會評估你的睡眠狀況、相關症狀、生活影響的嚴重度，有需要會安排相關的檢查。睡眠障礙的治療與預防首重睡眠衛生教育，包括： · 生活作息要規律：保持規律而固定的就寢及起床時間 · 不要故意長期睡過多、過少、或太晚睡、避免日夜顛倒的生活 · 佈置良好的睡眠環境、減少不必要的干擾 · 勿在就寢前 3~4 小時內運動，但在下午或傍晚可做規律有氧運動 · 盡量不在白天小寐，如果一定要睡也盡量在下午較早的時候，且不要超過30分鐘 · 平時減少咖啡因的攝取、戒菸、戒酒，尤其就寢前避免咖啡因、酒精或尼古丁 · 勿在就寢前吃大餐，但可喝杯溫牛奶 · 不要在床上看書、看電視或吃東西 · 只有想睡覺才上床，睡不著應馬上離開床舖，想睡再上床 此外還應針對其病因予以適當的治療，包括： · 藥物治療：需經過醫師的診治再針對不同病因給予適當的藥物 · 行為治療：調整生理時鐘、放鬆練習 4. 照護措施 同第 3點治療方式。2.芳療措施3.芳療評值4.個案回饋 個案用油狀況 用油時的感覺： 按摩油：味道小清新，沒有奇怪的乳化味。不論是單擦或是配合乳液使用，都不會很黏膩好吸收。不過只能用沒有味道的乳液，不然混和有香味的乳液，反而將味道蓋過，顯得比較沒有感覺。生理期前，在腰後方單擦，感覺有比較舒服。 噴霧：味道沉穩，有總在森林樹木繁多往下扎根的穩定感。使用上方便，只要想到就噴，尤其是睡前噴在 枕頭和手腕上，聞到這香味，感覺比較放鬆，比較能穩定情緒。 用油後的整體感覺： 油和噴霧這兩款，比較喜歡噴霧的配方，比較能穩定放鬆，相較之下更能入睡。對比之下，按摩油的精油配方比較適合當日常香水，淡淡怡人，是聞到會很舒服的味道。 我的狀況是施打疫苗後造成失眠和生理痛，所以從 4 月開始有看中醫同步調理，醫生有依照我的狀況開藥和針灸腰部，持續複診至 6 月，再加上配合使用按摩油與噴霧後，有改善失眠問題，也不太會再半夜口渴 喝水頻尿，漸漸能比較安心入睡。 個案對芳療師之建議與感想： 平常就有在房間放擴香瓶而且對於香味比較敏感，太塑膠的味道我會怕，所以對於香氛類的東西就會較在意，這次兩款都沒有聞起來不舒服，謝謝芳療師依照我的狀況和喜歡的氣味做調配，有幫助改善施打疫苗後，身體出現的失眠和經期不適之症狀。 有些人對於味道較不熟悉，調配時精油時，描述更多具像的內容和表現精油味道的敘述，應該可以讓第一 次接觸的人，更加有想法並找到自身需求唷！
芳香療法個案集
2022.06.07
心悸的芳療個案研究
1.文獻查證1. 病因 綜觀引起心悸的原因，大約可分為以下幾類型： (1)心臟結構病變：如心臟衰竭、先天性心臟病、心肌炎、心包膜炎、冠狀動脈疾病、心臟瓣膜疾病、肥厚性或擴大性心肌病變、高血壓性心臟病等。若是心悸的感覺合併胸悶、盜汗、頭暈甚至是暈倒的情況，這就有可能是心臟出了問題，甚至有致命性的危險，需要進一步接受心臟超音波或是心導管的檢查與治療。 (2)心臟傳導系統出問題：如心房或心室的提早收縮，患者會感覺心臟多跳一兩下，或心房到心室間的傳導阻滯也會造成心跳不規則，而有心悸的感覺。而上心室或心室頻脈、心房或心室纖維顫動或撲動，則是屬於較嚴重的心跳過速，當這種病症出現時，患者會因為心臟突然的猛烈跳動而感到心悸，並常會出現暈倒或心臟衰竭的症狀，如臉色蒼白、頭暈、呼吸喘、意識不清、冒冷汗、手腳冰冷及低血壓等。這可以用心電圖或心導管電氣生理檢查進一步找出不正常的心臟神經傳導，並可以從心導管去燒灼掉不正常的傳導路徑來治療，或是在患者心室內裝置去顫器，以在心臟不正常亂跳時，予以適時電擊恢復。 (3)精神官能症：對於焦慮、恐慌症患者，或是壓力大、神經緊張、失眠、創傷後壓力症候群的人，雖然心臟功能正常，但心跳速率比常人來得快。此類患者除了心悸之外，常會失眠及自覺全身多處不適。青春期的兒童逐漸生長發育，但自主神經功能尚未成熟穩定，容易出現紊亂及功能失調，從而出現心悸的不適感。 (4)其他非心血管問題的內科疾病：比如感染、發燒、貧血、出血、胸腔積液、氣胸、肺炎、腸阻塞、姿態性低血壓、低血糖以及電解質不平衡等情況，都可能使心跳異常。而甲狀腺功能亢進、嗜鉻細胞瘤等內分泌失調的患者，也可能因為不正常的賀爾蒙分泌，影響神經系統，使得心跳變得不正常。 (5)藥物、飲食所誘發：如抽煙或吃麻辣鍋等辛辣食品，喝含有可能讓心跳變快的茶、咖啡、酒精性飲品，或是服用其他治療氣喘或者是感冒鼻塞等藥物，其中含有刺激交感神經的成分，如腎上腺素、茶鹼、麻黃素、咖啡因、阿托品等藥物，都可能造成心跳變快而導致有心悸等不舒服的症狀。 (6)正常生理反應：如緊張、驚嚇、憤怒、劇烈運動、發燒、姿勢的變換、精神亢奮、性行為、大吃大喝、懷孕、生產等，都有可能讓心臟的活動變大，產生強而有力的心臟跳 動，因而感到心悸之出現。 2. 臨床症狀 臨床上，心律不整可分為快速心律、慢性心律及不規則早期收縮三大類，快速心律例如：心室上頻脈、心房撲動、心房震顫及心室頻脈較為常見，而慢速心律例如：竇房結病變症候群及房室傳導阻礙最常見。心律不整的症狀，病人可以是全無症狀，或是感覺心悸、心跳加快，或是感覺不規則的心跳、心悸。正常人是不應感覺心臟之跳動，心臟跳動之感覺，稱為心悸；嚴重之心律不整時，可引發病人休克、暈厥昏倒、甚至猝死。在猝死的病人中，有九成以上的病人，是因為快速的心室頻脈或心室震顫而引起。當心律不整時發生時，一定得詳細檢查，找出心律不整的類型，評估心律不整的嚴重性及引起心律不整的病因，給予最適當的治療。 3. 治療方式 不同的心律不整有其特殊的治療方式及不同的預後,因此診斷相當的重要。 心律不整的治療，可分為抗心律不整藥物療法及斷根治療之心導管電燒療法，抗心律不整藥物主要有四大類，包括(1)鈉離子拮抗劑(2)乙型交感神經抑制劑(3)鉀離子拮抗劑及(4)鈣離子拮抗劑。 除了抗心律不整藥物的治療以外,尚有一些需住院施行的較侵入性的治療方式。對於某些心律不整(如上心室頻脈)可採用心臟導管燒灼術(radiofrequency catheter ablation)的方式加以治療,對於某些心律不整的病人(如病態竇房結綜合症或房室傳導完全阻滯所造成的心搏過慢)可能需在皮下植入人工心搏調節器(pacemaker),對於某些心律不整可能造成高猝死機會的病人則可能需在皮下植入體內心臟去顫器(ICD)。抗心律不整藥物一般還是在有確定心律不整的診斷時再使用較為恰當,醫生會逐漸調整藥物劑量到使用最低且可有效治療心律不整的劑量。若造成心律不整的原因是可以治療的,則需同時治療這些病因。有一些心律不整具有家族遺傳性,因此其他親屬也需一併接受檢查。 若只是有心悸的症狀,在檢查後並沒有發現心臟病變或是心律不整,則治療上主要是以解除病人的症狀及繼續追蹤為主,有一些人在減輕壓力,由醫師停用某些不必要的藥物,或減少使用咖啡,酒精等,即可減少症狀的發生,另有一些病人則需藥物的輔助。 4. 照護措施 (1)保持充足、高質量的睡眠：合理的休息對於兒童的身體的健康及對於防止心悸復發也是非常重要的關鍵。病童在晚上該睡覺的時候應該早睡，切忌熬夜，使自己的大腦得到休息，避免情緒高漲引起心悸復發。 (2)飲食宜清淡：保持清淡的飲食習慣也是非常重要的，應該多吃一些清淡且容易消 化、不會刺激神經的食物。對於辛辣、刺激的食物最好儘量避免攝入。儘量少吃高脂肪、高膽固醇以及高鹽等容易誘發心血管疾病的食物，多吃新鮮的蔬菜水果。注意飲食均衡，不要暴飲暴食，每餐不要過飽，可以少食多餐。還要控制體重，不能過於肥胖。同時應少喝濃茶和咖啡。除此之外，不抽煙及不喝酒對於心悸的避免來說也是非常必要的。 (3)保持平穩的情緒：因為心悸病症的發生大多是跟長期處於緊張、高亢的情緒有關， 所以保持平穩的情緒是至關重要的，在生活中要學會調整好自己的情緒，注意保持愉悅的心情，不要有太大的情緒起伏。 (4)適當的運動：每天適當的運動可以消耗多餘的脂肪、提高免疫力，強化心肺功能，進而保持身心健康。2.芳療措施3.芳療評值4.個案回饋 個案用油狀況 用油時的感覺：因為同時有使用芳療師調配的右肩肌肉發炎用油，一開始塗抹也沒有依照芳療師建議，塗抹於左胸四周及胸口，一開始是壇中穴往外左右兩邊往外擴散，所以有些部分會和右肩痛的精油重疊到。 會有一點錯亂的感覺，後來在與芳療師溝通後，改變塗抹處才覺得部會搞混。 因為不喜歡油膩感，所以一開始只在洗澡後才使用，使用過了2周才慢慢增加使用頻率，也才慢慢覺得這個精油真的可以緩解心悸的不適感，尤其是睡覺前，以前沒使用時，因為心跳太快或不規律都睡不好，使用後漸漸恢復原本的睡眠品質。 喜歡精油味道，很天然，而且帶有一點中藥味，油質有點油膩感，希望可以調一瓶清爽一點的按摩油。 用油後的整體感覺：雖然同時我也有在使用藥物控制心悸狀況，但我有試過不用油跟用油當天的心悸狀況和睡眠品質是真的有些差異。而且我本身就很不愛吃藥，所以吃沒幾天，有感覺到精油的效果，我就停止使用藥物了。雖然芳療師建議我不要因為使用晶油就停止服用心悸藥物，但就算不使用精油，我也打算吃幾天就不吃了。剛好也順便驗證了精油使用對我來說真的可以減少服用藥物的次數。 精油可以讓我用自然的芳香療法去調理身體，讓身體慢慢恢復它原有的狀態，我覺得這是一個很棒的體驗，至少後面再打疫苗，我可以確定用油能讓我身體比較舒服，也比較不會抗拒打加強劑。 個案對芳療師之建議與感想：謝謝芳療師無償的幫我解決了施打疫苗的後遺症，而且芳療師有把我的需求聽進去，調整的第2瓶按摩油，油質很好吸收，也因為這樣比較願意多使用按摩油。芳療師很專業，也很用心和細心，感謝妳!
芳香療法個案集
2022.06.07
改善憂鬱症的睡眠與情緒
这个个案在⼀开始與我讨论的时候只说是睡不着觉，但是透过反覆的与個案及個案家⼈沟通，才发现这问题并不是那么简单：原来個案已经看过医⽣，并且诊断为忧郁症。 我查了⼀些资料，发现对于忧郁症，芳疗的嗅吸效果⽐塗按摩油效果更好，所以給予純精油讓個案嗅吸。如果我沒有多次溝通，是無法看出個案有忧郁症。個案在不信任的情況下，是不肯承認⼼裡的問題。這次的經驗讓我明瞭，不斷溝通 並與取得信任有多麼重要。 ⽽，個案也因为有家⼈的参与，并且⽀持。整个使⽤过程能够更加完善，并且取得⽐较好的效果。这是⼀个对我来说， 新的体验。⽂獻查證1.憂鬱症病因 1）⽣物化學因素 腦內神經傳遞物質⾎清素、正腎上腺素或多巴胺等⽣物胺的功能出現異常;有些藥物（如抗⾼⾎壓 藥）會可能減少腦中之正腎上腺素含量，能引發憂鬱症。另外，⼀些⾝體的疾病(如甲狀腺功能不 ⾜、中⾵)、腦部外傷，內分泌失調（如甲狀腺功能失調、停經(更年期)、 分娩後(產後憂鬱症)等，也會引發憂鬱症。 2）遺傳因素 研究顯⽰，憂鬱症在某種程度上是有遺傳性的，但並⾮直接遺傳⽽是較易罹患，因病⼈體內的⼀ 組基因攜帶了這種病症的傾向，有些家族特別容易得憂鬱症。研究統計，重鬱症病⼈的近親(⽗母、 兄弟姊妹)得同樣疾病的機率⽐其他⼈⾼出 2-3 倍，約有⼀半的躁鬱症病⼈，雙親中⾄少也有⼀⼈有 憂鬱症的病史。性格悲觀或缺乏信⼼者，也較易有憂鬱症狀。 3）⼼理社會因素 憂鬱症和幼兒時期之發展經驗、性格特點和環境因素(⽣活壓⼒或缺乏社會⽀持)有關，無論是單⼀ 重⼤壓⼒事件或⾧期重⼤⽣活困境，均明顯增加罹患憂鬱症的危險率或持續⽣病率。 憂鬱症臨床表現 1）情緒⽅⾯:情緒低落、容易哭泣、憂傷、常覺得⾃⼰是別⼈ 的負擔、害怕與恐懼、寂寞、無聊、對事物不關⼼、 滿⾜ 感減少、失去幽默感、容易感到挫折、⾃責、無 助、無望、有罪惡感，當程度嚴重時會產⽣罪惡妄想， ⽐ 如認為⾃⼰⼀個⼩⼩的⾏為對不起別⼈，乃⾄對不 起全世界，甚⾄覺得⼈⽣無望⽽有⾃殺意念或⾏為。 尤 其是當產⽣罪惡妄想時，危險性更⾼。 2.）思考⽅⾯: 對⾃⼰不滿意、低估⾃⼰能⼒、悲觀、⾃我譴責 (常感到罪惡感或無價值感)、低⾃尊、強迫回 想舊事、記憶⼒減退、注意⼒不集中、難以做決定，判斷⼒減退，對周遭事物呈錯誤、消極的判斷。 3）⾏為⽅⾯: 對周遭事物失去興趣、⼯作效率或⽣產⼒皆減低、無精打采、說話與動作明顯遲緩、坐⽴不 安， 變得不太想動。 4）⽣理⽅⾯:胃⼜變差、⾷慾減退或增加、體重明顯減輕，但少數病⼈反⽽會過度進⾷⽽明顯增胖。失眠或 嗜睡、 幾乎整天都極度疲勞與缺乏能量、精神或動作反應激動或遲滯、性慾降低、頭痛、頭昏、眼睛疲勞、 眼⾓酸痛、⼜渴、頸部酸痛、胸悶、呼吸不暢、胸痛、腹 脹、頻尿、⾝體酸痛、腰酸痛、盜汗與消化系統不適。2.憂鬱症治療⽅式 1）急性憂鬱期 治療上主要以抗憂鬱劑為主，由於病⼈會產⽣罪惡感及⾃責感，因此需配合⼼理治療來疏導病⼈ 的情緒，減輕罪惡感，學習正向的理性思考。 2）恢復期 需注意病⼈因罪惡感及⾃責感所帶來的⾃殺⾏為，必要時可考慮使⽤電療。 3）其他治療憂鬱的⽅法 若有嚴重憂鬱症合併出現精神症狀者，精神症狀如:妄想、幻覺，有時會使⽤電痙治療;對於好發於 每年四⽉或⼗⽉季節交替時之季節性情感障礙症病⼈，建議使⽤光照療法，增加光線照射，可抑褪 ⿊激素⽣成，改善失眠症狀;憂鬱症合併⼈格障礙之病⼈除使⽤抗憂鬱劑外，尚須予以⼼理治療。 3.照護措施 1）培養良好睡眠習慣： -減少物質使⽤(像是少喝咖啡、茶等等)或是更換影響睡眠的藥物， -調整規律作息 -睡前避免使⽤3C產品 -改善睡眠環境，避免噪⾳，光線⼲擾，調整床枕舒適度增加 2）注意營養 -可選擇平常較喜歡的⾷物，並注意⾊⾹味⿑全，選擇含多纖維，少量多餐。 -陪伴⽤餐，在旁⿎勵進⾷ 3）⿎勵社交，多接觸⼤⾃然 4）多陪伴，注意安全芳療措施芳療評值個案回饋
芳香療法個案集
2022.04.15
紫色洋裝的少女 大師瓶記錄
初聞感受：像是莓果的氣息，酸酸甜甜，聞到的時候口腔會分泌口水，像是穿著紫色洋裝的少女跳躍著，能讓心情變得愉悅，像是少女活潑可愛的心情。 身體各系統感應綜合觀察： 幫助節制無限擴張的慾望與野心，重新回歸到內心，找尋內在真正重要的事物。平息煩躁易怒的情緒，幫助克服與變化有關的議題，面對變化時，能用從容、彈性態度面對。幫助排除累積已久的堵塞，讓內心輕盈。照顧經前症候群、缺乏黃體素的女性產生的情緒暴躁易怒等情緒上困擾。 嗅聞此大師瓶後當天晚上的夢境記錄： 無特別作夢。 綜合評論： l 挑選機緣: 上課時，老師讓我們嗅吸貞潔樹的味道，很喜歡它清爽、酸酸甜甜的氣味，像是一個溫柔陪伴又帶著真誠不造作個性的年輕女性。功效能調解腦下腺體達到平衡黃體素的效果，促進人體產生更多的黃體素，讓過高的雌激素降低，並讓情緒維持平穩，提高30歲以上想要懷孕的女性，使用下能增加受孕率，經期使用的相關精油中，味道上最喜愛的一支。 l 何時使用:「平衡」用油。 ü 平衡內分泌系統:經前症候群(煩躁易怒)、經血過多與經期過長問題、更年期(熱潮紅、盜汗)使用。 ü 平衡皮脂分泌；淨化肌膚:對抗鬆垮、毛孔阻塞以及油性皮膚。 ü 鎮靜安撫:提升睡眠品質 ü 胸部按摩用油:搭配茴香、依蘭，減緩哺乳期間胸部脹痛。 ü 情緒:幫助回歸內心，節制無限擴張的野心與慾望，找到內在真正重視且重要的事情。
精油直覺觀察筆記
2022.08.16
遺世獨立的感受 大師瓶記錄
初聞感受：清新、舒爽，帶有穩定，氣味往上攀升的感覺，不像是台灣樹種有潮濕的味道，也沒有冷杉聞起來帶有空曠、冷冽、遺世獨立的感受。 身體各系統感應綜合觀察： 1.處理親子代溝的問題:喚起父母過往記憶，讓父母意識到在那個年紀可以用什麼方式對待孩子。 2.個性率直、內斂，有智慧，適合紛擾的都市人，安撫心靈，支持生命，靈魂的平衡。 3.給人源遠流長的時間感 4.減緩內在易怒鬱悶煩躁、叨叨絮絮，可以幫助平靜情緒， 嗅聞此大師瓶後當天晚上的夢境記錄： 無特別作夢。 綜合評論： 挑選機緣: 絲柏Cypress-學名是Cupressus sempervirens是上初階課程時就接觸的精油，多栽種於南法，墓園周邊，和時間議題相關，個性急躁者適用，幫助沉靜找到新方向。因為含有類雌激素，幫助女性生理週期能安定神經、減少水腫、促進淋巴循環(強效通跟排的功效)，安撫情緒躁亂。筆直的絲柏，因此人稱鉛筆柏，集中收斂的樹木外型也顯現其精油特性，具有收斂，幫助躁亂情緒恢復專心與清明。氣味上喜歡絲柏同時帶有葉片、樹枝的氣味，清新帶有一點點甜味，又同時含有樹木的香氣。(婦科腫瘤，乳房與子宮腫瘤與孕婦不能使用) 何時使用: 1. 淋巴循環系統-促循環、疏通淋巴、消水腫，改善靜脈曲張、痔瘡、橘皮組織。配方:葡萄柚、絲柏、薑，促循環。 2. 呼吸系統-百日咳、幫助有痰的咳嗽排痰、氣喘、支氣管炎、老人家乾咳。(薰香) 3. 皮膚:狐臭、皮膚收斂用油。 4. 生殖泌尿:更年期盜汗、臉潮紅、失眠問題；經血量多( 收斂經血)、利尿劑(排除多餘水分)。 5. 神經系統: 平衡與激勵效果，自律神經失調。
精油直覺觀察筆記
2022.08.16
改善更年期症候群的芳療個案研究
1.文獻查證 1. 病因 根據國際更年期醫學會的定義，更年期(menopause)，指的是女性從有生育能力轉變為無法生育階段的這個過渡時期，都稱為更年期。 正常情況下，當年齡漸增，卵巢機能會持續下降，女性將慢慢失去生育能力，直到不再有月經(停經)，常態性女性更年期的年齡多落在 45 – 55歲之間。 因此，停經是一個很明確的現象，當女性不再排卵，不再有月經的時候，那就是停經了，但更年期是停經前後的一段時間，可能達數年之久，並沒有明確的時間點與年齡可以做切割。 2. 臨床症狀 更年期是生命中自然轉變的一個階段，婦女大約發生於 45-52歲，在這段期間，卵巢功能開始退化，雌激素分泌減少，月經停止，身心方面的不適因人而異，可能的症狀如下： ● 熱潮紅、盜汗 由於荷爾蒙的分泌有了變化，血管突然收縮或放鬆，體溫會因而突然上升，臉部、頸部和胸部有悶熱感並伴隨盜汗。 ● 月經不規則 內分泌改變，造成月經天數變短或拉長、經血量變少或停經。 ● 心悸、呼吸困難 最常見的狀況是心跳忽然加速，甚且喘不過氣來，但過了一兩分鐘便恢復正常。 ● 腰酸背痛 女性荷爾蒙減少，骨質密度會跟著降低，關節處支撐乏力，再加上腰臀骨頭旁的肌肉力量減弱，因而腰酸背痛。 ● 頭痛、頭暈 很多人會在清晨時出現頭痛、頭暈的現象，或是站立時感到暈眩。 ● 皮膚乾燥 荷爾蒙分泌減少，皮膚容易變得乾燥。 ● 失眠 常在凌晨發生熱潮紅與盜汗，嚴重影響睡眠品質，加上白天自律神經失調，精神無法放鬆，更無法獲得充分休息。 ● 情緒起伏大 暴躁易怒，敏感脆弱，不易信任他人。 3. 治療方式 女性更年期症狀專業醫生治療 5大推薦方法(荷爾蒙療法/非荷爾蒙療法)： 1. 雌激素藥物治療 2. 雌激素搭配黃體素藥物治療 3. Tibolon藥物治療 4. 抗憂鬱相關藥物治療 5. 抗癲癇藥物 gabapentin治療 4. 照護措施 年期的症狀可以健康的生活方式及飲食來調節 1. 降低並舒解壓力，預留時間，享受人生，發展自己嗜好，積極開發新的人際關係，發展新的知識領域。 2. 均衡攝取各類飲食，但要減少脂肪攝取，多食綠色蔬菜及雜糧，控制食鹽攝取，少吃甜食。節制過量飲食，控制體重。更年期發福，會增加心臟血管疾病、糖尿病、膽結石、乳癌、及大腸癌的機率，加速退化性關節炎的形成。 3. 多攝取黃豆製品(豆腐、豆漿)、番薯、全麥、核果等食物，因含有植物性雌激素，多少有助於緩解更年期的症狀。 4. 選用含鈣豐富的食物，如牛奶、豆製品，或補充適量的 VitD 及鈣片及增加戶外日照時間，提升人體對鈣質的吸收，預防更年期骨質疏鬆。 5. 適度的負重運動可幫助消除壓力，增加心肺功能及骨質密度，保持身材，並減慢認知能力的退化，同時促進睡眠，但運動不宜過度激烈造成關節傷害，最簡單之方法，可以每星期至少步行三次，每次 30分鐘以上且要有流汗才行，若能快步走或慢跑更好。2.芳療措施3.芳療評值4.個案回饋 個案用油狀況 用油時的感覺： 很香，但不習慣每天使用油品擦身體。感覺應該是乳狀物(乳液)來保濕。 用油後的整體感覺： 配方吸收很好，感覺很滋潤，但又不會一直是油膩的。 個案對芳療師之建議與感想： 個案對於芳療與醫療的認知還需要更多的教育。個案原本期待能當下就有舒緩疼痛的效果，總以為能藥到病除(五十肩疼痛、睡眠品質提升)。但用了 10天後，終於對配方有感受。已告知芳療是輔助生活品質提升，透過長期保養來緩解身體的症狀。
芳香療法個案集
2020.08.27
經前症候群的芳療個案研究
1.文獻查證 1.病因: 什麼是經前症候群(PremenstrualSyndrome, PMS) ？ 一般來說，月經週期約 28-30天左右，以月經來潮為週期第一天，前半週期是濾泡期，排卵後至下次月經來潮的期間為黃體期，經前症候群大約發生於黃體期後半期(約是來經前的一週左右)，發生原因未明，可能和黃體激素和雌激素比例失調有關，此症會隨著月經週期重覆發生直至停經，發作頻率及嚴重度不等。研究證實，其對女性的情緒管理、人際關係、工作表現、醫療費用等造成不等程度的負面影響。 經前症候群原因錯綜複雜，可能是和黃體激素和雌激素比例失調有關。另外，營養不均衡（高脂肪或糖鹽過多）、維他命 B6不足、甲狀腺內分泌失調、鈣質缺乏、身心壓力、睡眠不良、環境污染等，都可能影響經前症候群的表現。 2. 臨床症狀 較常見的心理症狀有情緒不穩、憂鬱、易怒、躁動、焦慮、注意力不集中等，嚴重者甚至可能有自殺傾向。生理症狀則可能有疲倦、腹痛、乳房脹痛、頭痛、心悸、噁心、四肢水腫等。診斷以臨床表現為主，根據美國婦產科醫學會的定義，經前症候群須符合連續三次月經週期，且在月經來前五天，無論是心理或生理上，患者有上述至少一種症狀，並影響到日常生活表現。 經前症候群包括的症狀相當廣泛，可分為以下幾個層面： 1.情緒層面： 包括緊張、焦慮、情緒低落、躁動、沮喪、易怒。 2.行為層面： 包括消極退縮、倦怠、嗜睡、厭食。 3.認知層面： 會有注意力不集中。 4.身體層面： 背痛、頭痛、乳房漲痛、關節及肌肉酸痛、噁心等。 5.代謝層面： 水分滯留體內造成腹脹、體重增加、水腫，許多病人會因喉部水腫造成聲音沙啞、喉嚨痛，而誤認為自己是反覆的感冒。 6.運動層面： 協調力變差、暈眩等現象。 7.神經層面： 包括腸絞痛、腹瀉、盜汗、心悸等症狀。 8.其他： 如青春痘、髮質乾澀。 這些症狀包涵了生理與心理層面，對於現代婦女在職業以及家庭壓力愈來愈重的負擔下，每個月面臨這樣的煎熬實在是 一個必須重視的問題。所幸約 40％的經前症候群是屬於輕度的，往往只有輕微的體重增加、頭痛，以及些許的情緒異常。至於是什麼原因造成經前症候群目前還不完全清楚，因為經前症候群都發生在月經週期的黃體期中，所以長久以來都認為這與體內荷爾蒙的變化有關係。但是究竟是什麼樣的內分泌失調造成經前症候群，目前還沒有完全的了解。最近研究發現，可能和醛類脂醇(Aldosterone) 、女性荷爾蒙、黃體素、腦內神經傳導物質這些內分泌有關。 3.治療方式. 治療目標在於症狀緩解，分為非藥物以及藥物。症狀輕微者可使用非藥物治療，例如飲食調整，避免高脂肪、過鹹或過甜以及生冷食物，研究顯示，每日補充 1000毫克鈣片及 50-100毫克維他命 B6可減緩經前症候群症狀，運動療法也能有效改善症狀。 至於中重度的症狀，則需要藥物治療，目前以抗憂鬱劑為第一線治療，如選擇性血清素再吸收抑制劑(SelectiveSerotoninReuptakeInhibitors,SSRIs)，可於症狀發生、黃體期甚至連續性服用都可以有效改善症狀。建議從低劑量開始，若增加劑量仍療效不彰，則可考慮第二種藥物：血清素與正腎上腺素回收抑制劑(Selective Serotonin and NorepinephrineReuptakeInhibitors,SNRIs)。若以上藥物療效都不好時，才考慮第二線治療：口服避孕藥。 ＃對於經前症候群的治療，根據美國婦產科學院（ACOG）的建議，可以分成幾個階段來進行： 1.生活型態的改變： 因為經前症候群是一種週期性的症狀，因此到了接近症狀發作的這段時間，應該避免攝取咖啡因、戒菸、規律的運動與營養補充（鈣質、維他命 B6等），以及充足的睡眠。 2.藥物治療： 使用的藥物大致可分為抗焦慮藥物、內分泌調節藥物，以及口服避孕藥。目前新一代含有 Drospirenone（DRSP）的口服避孕藥，已經證實對治療經前症候群有很好的效果、以及較少的全身性副作用。可作為治療的首選藥物。對於嚴重的經前焦慮症可能需要以藥物持續的治療幾個星期以上，再觀察臨床上的治療效果。 由於前面曾提到約 40％的經前症候群是屬於輕度的，因此對多數的患者而言，認識經前症候群並且有恆心的調節生活型態，必要時加上藥物治療，大多數的病人可以緩解這些不適，掙脫每個月的魔咒。 4.照護措施 1.3〜6小時的間隔進食，要富含碳水化合物，但要減少糖分攝取。可維持穩定的血糖濃度，避免能量忽高忽低的變化。在食物中可增加富含 omerg-3脂肪酸的物質，例如鮭魚，青魚和含亞麻油酸的製品。 2.避免咖啡因，酒精，高鹽。 3.建議低鹽，低糖飲食習慣。 4.每天補充維生素和礦物質，維生素 B6，維生素 E，維他命 D（4001U），鎂及鐵質，使用前可經過醫師的核可。 5.運動：能減少壓力和緊張，預防長期經痛對心血管的損傷。每週至少運動三次，每次至少 20〜30分鐘。有氧運動，散步，慢跑，騎單車和游泳都是不錯的方式。6.藥物治療：配合醫師開立處方服藥，主要以荷爾蒙改變排卵狀況，及症狀 治療。首選為血清素再回收抑制劑，二線則有口服避孕藥。 7.不盲目聽從廣告宣傳亂買標示不明之中，西藥，應由合格之醫療人員調劑。2.芳療措施3.芳療評值4.個案回饋 個案用油狀況 用油時的感覺： 很滋潤，味道很舒服很喜歡，擦完後身體會放鬆，心情也變得比較平靜。 用油後的整體感覺： 每次月經來，肚子都會脹痛，情緒很容易起伏，經血量有時候會很多，週期不穩定。經過芳療師依照我的狀況，調精油讓我每天擦在腹部和後腰，以及大腿根部，也叮嚀我每天都要喝純露，經過一個多月的時間，身體的狀況改善很多，跟前一個月月經來時比較，確實舒服很多。 個案對芳療師之建議與感想： 其實我沒有想過精油可以幫助我的經前症候群，而且改善的效果這麼明顯，這讓我很驚訝，以前也常為了這問題跑婦產科，效果都不是很好，也怕一直吃藥會有副作用。芳療師說精油就是植物的能量，身體會有狀況，就是能量失衡，藉由精油的調整，不但沒有副作用，還可以慢慢的讓身體的能量平衡，情緒和身體就會穩定呢！
芳香療法個案集
2020.12.14
改善更年期症候群的芳療個案研究
1.文獻查證一、 病因：當女性在胎兒期五個月大時，兩邊卵巢含有卵子數目達到最高，大約兩百萬個，在出生時大約只剩一百萬個，而青春期大約是四十萬個，如果一個月經週期排一個卵，那麼女性在生殖年齡這段期間大約只排四百個卵，其餘相當多的卵子則萎縮掉，當卵巢逐漸萎縮時，卵巢分泌的雌性激素（Ｅ２）減少，腦下垂體分泌的促卵泡成長激素（ＦＳＨ）則漸漸上升，因此可以抽血測量ＦＳＨ升高，Ｅ２下降來診斷更年期的指標，在傳統醫學對更年期的看法，乃因年老腎陽不足，腎精虛衰，癸水將竭，蒸化無力，氣機失調，引心、肝、脾三臟失調，導致心、肝、脾三臟的多種病理的改變。 二、 臨床症狀： (一) 生理症狀：熱潮紅、夜間盜汗、體重增加、心悸、頭痛、應到乾燥、皮膚與頭髮的質地改變。 (二) 心理症狀：失眠、皮騎壞、注意力無法集中、情緒起伏不定。自尊心與自我價值降低，嚴重 情況可能會產生憂鬱症。 (三) 生殖器萎縮。 (四) 皮下組織脂肪減少—胸部鬆垮、骨盆腔異位。 (五) 陰道黏膜變薄且平滑及乾燥，PH質增高，陰道灼燒感。(六) 性行為時潤滑液分泌不足。 (七) 骨質疏鬆。 (八) 熱潮紅:夜間液發生熱潮紅、大量出汗、寒顫。三、 治療方式： 更年期雌激素降低引起不適，故以補充荷爾蒙（Hormonetherapy, HT）為治療原則。荷爾蒙補充療法：HT 就是使用雌激素或雌激素加黃體素。補充植物性雌激素 (phytoestrogens):大豆異黃酮 (isoflavones)、黑升麻 (Blackcohosh)、紅花苜蓿（RedClover）、白高顆 (Pueraria mirifica)。 近年來發現將脫氫異雄固酮(DHEA)當成陰道塞劑使用，可改善停經後的陰道乾澀，且抽血後血液中的男女性荷爾蒙濃度均無改變，因此無全身性的刺激作用，因此對乳癌患者又有陰道乾澀困擾的人，DHEA的陰道塞劑，不吝是一種選擇。 中醫治療，根據台灣健保資料庫的研究資料顯示，中醫師最常使用治療婦女更年期的中藥方劑以丹梔逍遙散為主，此方具有調控雌激素或是 Gamma-amino-butyricacidA/ benzodiazepine受體，以及增加 TNF-α的功能；熱潮紅者可用知柏地黃丸和杞菊地黃丸幫助患者身心平衡和緩解血管舒縮；憂鬱症的更年期婦女心情低落，可使用甘麥大棗湯調控 monoamineneurotransmitters以抗憂鬱；酸棗仁湯則有助於更 年期失眠婦女的睡眠品質。上述的中醫方劑，大多會再根據病人個別的狀況來做調整。 四、照護措施： 每日補充鈣質 1000mg，提供情緒支持，均衡飲食，充足睡眠，適當休息與運動。2.芳療措施3.芳療評值4.個案回饋 個案用油狀況 用油時的感覺：不習慣塗抹保養品，一開始對精油也感到排斥。 用油後的整體感覺：多使用後慢慢養成習慣，也覺得更年期狀況有改善，氣色比較好。 個案對芳療師之建議與感想：芳療師很用心，很棒！要繼續加油！
芳香療法個案集
2021.01.05
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