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憂鬱
配方 / 憂鬱
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相關文獻
憂鬱
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初階芳療課心得：香氣中的自我修復力
從廣告工程轉向芳療，療癒身心的開始在目前現職廣告工程工作開始進入停滯階段後，我便開始尋找其他可深耕的專業領域。在踏入芳療之前，我先後接觸了企劃、設計......等，和原本學歷背景相關的工作，雖然成績還做得出來，但總感覺好像少了一點什麼，若可以重新回到高中，我想我會選擇自然組，而非社會組，所以當我看到芳療的課程跨足化學、生物、科學領域，我毫不猶豫的栽進去了，一方面想滿足高中選錯類組的遺憾，一方面想透過芳療好好充實、療癒自己。尤其在經歷過5、6年的憂鬱症、自律神經失調，更想透過芳療做日常的保養、安撫自己、建立自信。初階芳療課，聞香調油中療癒自己初階的四堂課程裡，最愛的莫過於聞香、diy調油，AC牌卡也好有趣！第一堂課時剛好遇到生理期的第一天，又感冒一個多禮拜，鼻涕一直擤不完，本來很想請假，但現在回想起來還好有到課！雖然鼻子沒有平常靈敏，但是對於精油的香氣還是無法抗拒，平常經期前後會容易焦慮、胃痛，當然那天也不例外，神奇的是抽到的AC牌卡剛好是可以幫助腸胃不適的精油，讓我回家後安然度過生理期帶來的不適感，老師不完全依賴簡報的上課方式順暢又活潑，兩個週日的全天課程非常充實、滿足！等待進階課前，持續用精油照顧自己初階課程令人意猶未盡，其實非常迫切地希望能馬上接著中階課程，不過世事難料，目前看來要到6月才能回到充滿精油香氣的教室，但這段期間，我想我還是會先繼續認識每一支單體精油，並就初階所學的知識，為自己的生活簡單調油，好好照護自己的身體及心理，期待在兩個月後，可以更健康、氣色更好地見到大家。
芳療心路
2025.04.04
改善失眠與憂鬱！甜橙、薰衣草、佛手柑幫助放鬆安撫情緒
使用此複方精油後，真的會讓人有種身心放鬆、被療癒的感覺，雖然心情還是一樣低落，偶爾情緒起伏還是很大，但至少有變得比較好入眠，也比較不會胡思亂想，可能還是需要時間，希望可以藉由此複方精油讓自己早日脫離這段黑暗日。
療程配方設計
2024.07.06
ACC抽卡精油配方：廣藿香、山雞椒與奧圖玫瑰助力情緒放鬆
可能精油發現了我內心深層的憂鬱 ,這週課程柑橘類的精油都讓我覺得好聞好放鬆!
療程配方設計
2024.06.03
調配萊姆、安息香與依蘭精油，放鬆身心靈緩解焦慮
使用抓周精油後發現萊姆，對於壓力及焦躁不安的情緒，也有極大的安撫作用。萊姆精油聞起來較檸檬酸一點，其強烈明亮的氣味卻能夠讓封閉的心靈開始敞開，接受除了自己的世界以外的訊息，平常若常感壓力或心情抑鬱，可以將萊姆精油滴在紙巾上，放在通風處或冷氣口，讓風將萊姆精油的氣味擴展至空氣中，製造一個放鬆及療癒的氛圍，開始將心打開，放鬆情緒，引發好奇心，接受並學習新事物。安息香帶有香草甜味的安息香，對於呼吸系統的問題特別有助益，它溫暖、振奮的功效，可以幫助去痰、咳嗽、喉嚨痛，稀釋後塗抹在胸腔，具有緩解呼吸道不適的療效。 而應對的情緒，安息香則能緩解緊張、焦慮、憂鬱的心情，芳療中常被使用為紓壓的用油，可以與佛手柑、玫瑰搭配，為灰暗的世界帶來新的轉機、自信，改善低迷的狀況。一級依蘭精油能夠安撫情緒，減少沮喪和憂鬱感，平衡情緒，讓人有愉悅感且具有保濕作用，有助於滋潤肌膚，使肌膚柔軟細嫩。精油可以調節皮脂分泌，幫助平衡油脂，調理油性或乾燥性皮膚問題。我真的很開心今天所調製的精油都很適合我也是我目前最需要的。
療程配方設計
2024.09.22
精油配方助眠，舒緩憂鬱情緒與疲勞感
這個氣味能帶來一種余煙繚繞的感覺，思緒上的感受是它讓繁雜的記憶畫面離我遠了一點，像是看遠方風景人煙的感覺。像是這些讓我不舒服的聲音和畫面慢慢的與真實感切割，變得與我無關了，這時候人就會慢慢地靜下來。
療程配方設計
CHENG, ANYEN
2024.09.21
新手媽媽必備！大花茉莉、佛手柑、羅馬洋甘菊舒緩焦慮與失眠
正在打作業的當下，小孩斷斷續續哭鬧大叫，先生感冒咳嗽中沒有辦法扮演一個我理想中的隊友角色。使用完精油後，可以讓我暫時跳脫憂鬱和不開 心的情緒，放鬆心情打作業。雖然當下我還是有一點點無法集中精神去仔細感受精油帶來的細微變化，對於控制情緒平穩這點，倒是有明顯的感受，得到了一個平靜的下午時光，即便我身處的環境不是那樣，窗簾關上因為要給小孩一個睡眠環境還是可以感受到陽光的溫暖。
療程配方設計
2024.10.06
從家庭衝突到情緒穩定：精油帶來的正面力量
初識精油及與精油的連結 從去年剛開上初階芳療到現在接觸中階的課程，這一路上我覺得很神奇，我不知道我自己的嗅覺原來可以這麼好，對於氣味可以很敏感，在上課的過程當中我覺得很開心可以知道每一種植物的功效和由來，謝謝大自然幫助我讓我變得更好，以下是我從認識精油到我投入精油世界的過程。 死亡的恐懼...在外婆與媽媽發生家庭衝突和隔沒多久發生憾事，這件事帶給我心靈衝突非常大，在健康平穩的狀態下長大從來沒有受過這般刺激，從這時候我開始尋找能讓自己安穩地平息焦慮以及不安情緒，當時的環境和狀況是我和家人處不好，加上外婆過世的消息，以及媽媽突如其來的憂鬱或是暴躁情緒，那時的我只想逃離家，我瘋狂的在外尋求人的幫助，不管是諮商師、大學教授、圖書館看書、參加各式各樣的講座和活動，我不停地忙碌想把自己最負面的情緒壓抑下來，逃避已久的情緒在某天上班的時候情緒爆發，當時的我正在當彩妝模特兒，我實在忍不住情緒爆發著眼淚，哭到喘不過氣，這時我的老闆跟我分享了她的故事，也正當我情緒緩和很多時，我的老闆分享他最近很喜歡的味道『苦橙葉』，當時的我聞到味道一開始還沒有這麼喜歡，後續我只要去上班老闆就會放精油讓我聞，在上班一段時間後我覺得每次去我的情緒都會從很暴躁或是低潮的狀態下恢復平靜，從那時我 與『精油』有了連結。精油的療癒與自我發現 在我初階時認識到了大自然回饋的力量,之後我開始喜歡上植物給予的味道還有力量,其中我最喜歡的味道有橙花、檀香、安息香、黑雲杉,這些味道都是我在上課時有機會接觸到的味道,真的聞到味道時會有平靜穩定的感覺,特別是安息香,睡前使用安息香，能幫助不易入睡的我可以好入睡,還有有時缺乏自信也是可以用這個味道增加自我自信,在這些氣味的幫助下,我覺得幫助最多的是穩定自己的情緒，第二是從情緒當中分析自我 ,第三從自我當中找到價值,當有平靜的自己時，才慢慢的去覺察自己與周遭，這是我相信精油可以幫助我帶來的力量,一開始還不相信的我,最後被真正的體驗征服。 精油應用的進階與日常實踐 『勇敢的過程』我向大自然還有宇宙請願 學會了基本的芳療結合AC牌卡,之後我開始練習寫顯化筆記,在寫筆記的過程當中，在開始之前我會先嗅吸精油,穩定好情緒之後我才開始紀錄自己， 透過這樣的訓練我也發現自己愈來越好。也透過課程認識更多不一樣的精油以及純露，目前的我正在飲用橙花純露，橙花純露有放鬆情緒、舒緩憂鬱、焦躁的功效，能夠提升心中圓滿的能量。在精神上有著極高的支持性與保護性，可用來抗憂鬱、鎮靜、放鬆、舒緩緊張、驚嚇感。純露結合咖啡搭配真的是開啟我一天的好心情，橙花也讓我『恢復冷靜思考的力量』，可以讓我放鬆心情，去迎接更多的困難。 總結是：芳療真的幫助我很多，也謝謝大自然的力量陪我一起成長。
芳療心路
2024.09.22
精油與中醫理論的完美結合：能量調整與健康提升
精油學習與中醫背景的結合我本身是學中醫，對於身心靈領域、自然療法很有興趣，因而接觸到精油，但並不是像禾場國際芳療學苑這種非常深入的了解，我覺得精油就是另一種形式的中藥，學習之後我可以有更多工具幫助別人。我很慶幸自己有來報名，如果沒有來上課，我可能還會繼續去化工行買精油，現在也知道要用衛生紙分辨真正的精油跟加過油的精油。 自然療法最有趣的地方就是能量，每一種動植物都會有不同的頻率，產出的精油就是其精華，人類取其精華去幫助自己提升能量及頻率。其實這跟中醫、阿育吠陀、苗醫等都是一樣的概念，就是天人合一。其中的精油抓周環節也很有趣，讓我聯想到塔羅牌，但又有點不一樣，能夠找到當下能對應的精油能量，使用後也感覺不錯，挺有幫助的。精油與中醫概念的相似性印象比較深刻的是像老師說取類比象，因為中藥也是相同的概念，大家可能聽過吃核桃補腦是以型補型的概念，像中藥材菟絲子，因為其藤蔓會密密麻麻的纏繞在樹上，看起來很穩固，所以菟絲子能夠補腎固精、安胎，象徵穩固地將腎氣補足、固護胎兒。所以當老師提到花是門面、外表，吸引蝴蝶跟蜜蜂來授粉，所以花類精油用在皮膚上、臉上。樹脂類精油像乳香、沒藥等，有助於傷口復原，因為樹脂取得的過程是在樹上鑿洞才能取得，這樣的取類比象跟中醫一樣，還有綠花白千層也是，白千層在中醫中是芳香解表、祛風止痛，用於感冒發熱、風濕關節痛，神經痛，腸炎腹瀉，外用則可以治過敏性皮炎、濕疹，綠花白千層精油可以用於排痰，腸胃炎，促進皮膚新生，喉嚨痛。這完全跟中醫是對應的，所以我學的時候就覺得很開心，因為這代表我真的可以用精油替代中藥給一些不愛吃中藥的人身上，但病情嚴重的個案我還是會建議吃藥，因為畢竟水藥吸收治療效果更好，對於病情嚴重的病人更有幫助。精油在身心靈療癒中的作用另外精油也可以做身心靈調整工具，因為我有發現很多精油有舒緩、鎮定的功效，現代人普遍焦慮憂鬱，所以我很開心有來學習精油知識，能讓我有更多工具去幫助人。
芳療心路
2024.09.08
憂鬱症與睡眠品質問題：精油調配與個案諮詢實踐
第三堂課嘗試個案諮詢，心裡有一點緊張，不知道能不能好好聊天，抽到的夥伴本身受憂鬱症困擾多年，在與她聊的過程當中，知道她的睡眠品質非常不好，容易胡思亂想難以入眠，希望能好好睡一覺，思考後調油目標先幫她安撫神經，幫助入睡。詢問個案：花梨木、岩蘭草、苦橙葉的味道是否喜歡？她覺得ok，所以選擇了花梨木：2滴、岩蘭草1滴、苦橙葉1滴，基底油使用延展性佳、低致敏性、好吸收的葵花油調成1%的按摩油，希望能幫她紓壓、鎮靜神經、好好休息。調成1%是除了嗅吸外，想讓她按摩頭部好好放鬆。這是第一次調給別人使用，其實很緊張，不知道效果如何？下一次上課時，有詢問對方使用感覺如何？她說有去看醫生換藥，不確定能否入睡是精油還是新藥的緣故，但是使用後她是覺得舒服、放鬆的，她會再繼續使用，希望這個配方能幫助到她。
芳療心路
2024.08.04
從焦慮到放鬆：如何透過芳療改善情緒與身心健康
芳療學習的初衷：改善孩子健康與自身情緒剛開始接觸芳療,是因為不是要吃藥,想透過植物的力量來改善孩子的狀況,我的觀念是藥是放在最需要的時候吃,但台灣普遍遇到症狀就會去看醫生,然後吃藥來解決,希望透過上芳療得到正確的用油觀念,來幫助身邊的親朋好友,也希望能改善自己容易焦慮以及急躁的情緒,打造屬於自己的幸福香氛花園精油選擇與香氣療癒：岩蘭草的放鬆效果上實體課的好處就是可以聞到每支精油的味道,超級舒壓,還有認識每支精油的味道,印象中讓我最有感覺的就是岩蘭草,讓我整個心情放鬆超棒的!還有學到精油的品質如何選擇,萃取方式,還有每一支精油的功效這些真的是平常接觸不到的觀念,再來讓我覺得最奇妙的1個就是AC芳療人格卡,這抽到的精油是我當下的狀態,真心覺得大自然的力量和意念好奇妙!還有香氣與記憶這塊,沒有上課還真的沒有覺察力,就像是下雨的味道,都會讓我感覺到很憂鬱,上了課才真的明白,原來香氣是和記憶連結,難怪常常聞到某些氣味,就會想起很多人事物,這讓我更加喜歡透過擴香來幫助自己的身心靈,讓記憶重新喚起自己的內在小孩!未來進修計劃精油的特性一直以為它就是油,但沒想到他只是高揮發的濃縮物,真的有點顛覆我的想像,以前也不知道擴香只能用100%的純精油,現在終於長知識了,芳療有太多需要學習的地方,真的很感謝學苑的課程以及療癒的聞香,未來還是會想再持續進修,成為更棒的芳療師,謝謝您們！最後想分享的是學苑的一整套教學,讓人淺顯易懂,讓我這種理解力很弱的人,也能很快上手學會調油,打造屬於自己的一瓶油!
芳療心路
2024.10.04
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