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焦慮
配方 / 焦慮
共
1508
筆
相關文獻
焦慮
共
1508
筆
胃痛、便秘、焦慮一並解決！甜橙、甜茴香精油的完美搭配
謝謝個案給我這一次的機會實際操作，這也是我除了課堂練習外第一個實際操作；很開心有讓個案感到舒服，再操作過程中也發現自己不流暢的地方需要好好再加強，也謝謝老師的提點，讓我知道自己的優勢-手很軟，希望未來讓我按的每一位都能感受到像個案一樣的放鬆。
芳香療法個案集
2024.09.20
中階芳療課心得：芳療改善焦慮成日常支持
課程前段內容與進階開始在中階課程中，我覺得前半段課程內容，跟初階課程內容很相近，只不過內容講解得比較仔細，會覺得有種再複習的感覺。等到了第五節過後，開始認識精油的科屬概論、芳療諮詢、精油的化學類別，就開始有上中階課程的感覺。喜愛的單元與實作經驗我最喜歡，精油的化學簡介跟芳療諮詢這兩門課，老師帶我們介紹各類別的精油，每個類別都有不同的療程特性，只要記住類別特性，我就可以對症下藥，找出適合用的油，一種特性裡面精油也很多，我就不需要收集整套的精油，只需要這類別的其中一隻油，我就可以解決我想解決的問題，而且也可以通過類別特性來記住精油，這對我來說方便記憶。芳療諮詢的部分，就是讓我們實戰演練，透過諮詢表詢問個案，針對個案的狀況下去調油，就不單單只是依症狀調油，而需要考量到很多層面，像是她的生活作息、個性、喜好、身體狀況等等去調油，我當時調油很擔心對方不喜歡或是調油沒有幫忙到對方，後續我也沒有再追蹤，這方便就有點可惜了。芳療對生活的影響與感謝目前，我我已接觸精油有大約1年的時間，我覺得精油已經在我生活中，變成不可或缺且很重要的東西，只要有點小毛病就可以透過精油來解決，我長期都有壓力大、焦慮的狀態，就很需要精油的幫助讓我緩解，很高興學習芳療這個知識，讓我的生活變得更有智慧。也謝謝老師，老師活潑的教學，讓同學都有對答的互動，讓課程變得更有記憶點，辛苦老師了，謝謝
芳療心路
2025.03.11
入門芳療課帶來照顧自己與緩解焦慮
走入芳療教室，如進入心靈SPA在熱鬧繁華的東區，進入再普通不過的公寓大樓，搭乘電梯到10樓，推開玻璃門走進禾場教室，迎面而來的，竟是與剛才車水馬龍中，完全不一樣的美好氣息。脫下戶外鞋，赤足踩上木地板，頓時像是進入SPA空間。明明是來上整天的課，每次卻都像是進入一場心靈SPA，充實且療癒。 精油十年經驗，從實用到深入學習 使用精油，應該有超過十年了，精油一直是自己的隨身良伴。不論是增強免疫力、頭痛、胃痛⋯，精油一直是自己的小護士。自從使用精油，健保卡使用機率變得很低了。 以前都是買精油圖鑑、書回家自己看，需要什麼就調什麼配方。但一直都沒有系統的學習，很高興自己終於下定決心，參加了禾場的芳療認證課，遇到很棒的入門老師，教學活潑生動，常有生活小故事分享，還會帶入神話故事，增強記憶點。班導師也很熱心的回答我們每個問題，不論是現場或下課後。 從照顧家人到照顧自己，芳療帶來的轉變 進入芳療世界，首先療癒的是自己。從芳療心理測驗，發現自己原來屬於東方神秘花香調，本來以為自己很西方啊，哈哈。令人驚喜的是AC芳療人格卡，很精準的抽到我不喜歡的精油。逼我得開始好好面對自己，照顧自己，尤其是這幾年一直忙著家中老父母的長照課題，雖然常提醒自己要對自己好一點，但完美主義的性格似乎還是逼自己太緊。謝謝這堂課，這款複方，成了我現在隨身芳療小包包的一款配方了。因爲當我塗上這款油，我就知道我要「放輕鬆、回到自己、陪伴自己。」 每次上課，都會教我們DIY，不僅可以運用當日所學的精油，還可以學到很多以前不知道的調配精油方式，將芳療小配方帶回家，繼續使用，讓課堂的香氣與療癒持續進入生活中，真是太棒了。 很開心進入禾場的芳療世界，進入城市/塵世中的世外桃源。💗
芳療心路
2025.03.10
從香氣出發，芳療如何療癒身心靈？
從香氣開始的芳療旅程——氣味喚醒記憶與情緒當初踏入芳療，我只是單純對精油有興趣，覺得它們的香氣讓人放鬆，能舒緩日常的壓力。然而，當我真正開始學習，才發現芳療的世界比我想像中更廣闊、更細膩，甚至，它不只是關於植物與香氣，而是一種與身體、情緒和靈魂對話的藝術。還記得上課時，老師讓我們閉上眼睛，單純去感受精油的氣味，然後寫下腦海中浮現的畫面和感受。當我聞到甜橙的時候，一種溫暖的感覺湧上心頭，彷彿回到了小時候，陽光下剝橘子的時光；當我聞到薰衣草，一種寧靜的感覺包圍了我，好像夜晚媽媽輕聲哼著搖籃曲的安心感。原來，氣味是有記憶的，它不只是單純的化學分子，而是藏在我們生命經驗中的一部分。這讓我開始思考，氣味能不能幫助我們找回那些被壓抑的情緒？能不能成為與自己和解的橋樑？芳療是科學，也是身心靈的溫柔照顧學習芳療的過程中，我了解了精油的化學成分、萃取方式、人體如何吸收精油，以及它們對身體的影響。我曾經以為芳療只是「放鬆」的一種方式，但當我學到不同分子結構的精油，能深入影響神經系統、免疫系統，甚至內分泌系統時，我才真正意識到，這不僅是一種嗅覺享受，而是一門科學，更是一種照顧自己的溫柔方式。例如，我以前總是睡不好，時常感到焦慮，腦袋停不下來。課程中學到薰衣草的乙酸沉香酯成分能鎮靜神經、岩蘭草能幫助深層放鬆，於是我開始自己調製助眠複方精油，在睡前塗抹在手腕與太陽穴，並搭配深呼吸。沒想到，這樣的小小儀式，竟然讓我的睡眠品質改善了很多。那一刻，我才真正體會到：芳療，不只是「聞起來舒服」，而是一種讓身體和心靈回到平衡的力量。氣味是自我探索的地圖，芳療成為生活陪伴療癒的過程，是回到自己的旅程：我閉上眼，靜靜感受每一瓶精油的氣息。有些讓我覺得溫暖，有些讓我覺得清涼，有些則讓我莫名心安。最後，我選擇了佛手柑、乳香與雪松——佛手柑帶著陽光的活力，乳香給予內在的安定，而雪松則像一棵穩穩扎根的大樹，讓人感覺安心。這個氣味，彷彿就是我內心深處的樣子，一種渴望自由、又需要安全感的狀態。那一刻，我才明白，我們選擇的氣味，往往反映了內心最真實的需求。芳療不只是療癒身體，更是一種了解自己的方式。學習旅程對我來說不僅是學會了精油的知識，而是一場重新認識自己、傾聽內心的旅程。我開始明白，香氣不只是讓環境變得更美好，而是能真正帶來情緒上的支持，讓我們在低落時找到力量，在焦慮時找到安定，在疲憊時找到喘息的空間。未來，我希望能將這份芳療的溫暖帶給更多人，無論是透過個人使用、分享，甚至未來進一步學習 Lv2，讓芳療不只是生活中的一部分，而是一種讓靈魂也能感到安慰的陪伴。因為，當我們學會如何用氣味療癒自己時，我們也學會了如何更溫柔地擁抱生活。
芳療心路
2025.03.05
精油芳療入門到中階 / 舒緩焦慮與找回自信
從基礎入門到芳療世界的驚喜發現 這段學習芳香療法的旅程，很謝謝老師從不吝於分享自己的配方，和實際運用在生活中的案例，不會一直鼓吹我們買各種不同的精油，而是教我們如何找到每種精油特性，找到能夠替代的品項，真的讓我收穫滿滿！從一開始對精油只有基礎的認識，到現在可以比較稍微專業地搭配、應用，這一路走來充滿驚喜，也讓我對芳療的世界越來越著迷。芳療安全守則與個人化精油調配體驗 從入門到中階，打開精油的深層奧秘， 還記得剛學芳療的時候，只知道薰衣草可以助眠、茶樹能消炎，感覺精油好像只是「好聞又有點療效」的東西。但中階班的學習，讓我發現芳療並不只是聞香氣、放鬆心情而已，而是一門結合科學、心理學、甚至能量學的完整療癒系統。 在這次的課程中，我才更真正了解到，使用精油並不只是「好聞、有效」那麼簡單，在課程中同時了解當身體在接受精油的療癒過程中，可能會出現一些排毒反應或刺激現象。如:有些人剛開始使用精油時，可能會出現輕微的不適，例如: 頭暈、疲勞感加重、 皮膚短暫出現紅疹或微癢，這些過程並非負面影響，而是身體調節的自然過程。 此外，芳療雖然是一門溫和的療法，但仍然需要謹慎使用，特別是在皮膚應用時，為了降低這類風險，老師都特別提醒我們：1. 所有精油都應該進行皮膚測試，特別是首次使用時;2. 稀釋濃度應控制在安全範圍內（一般皮膚應用建議 1-3%);3. 避免連續長期使用同一種精油，可輪替不同精油以降低過敏風險與其成效;4.身體有任何不適，要先找尋專業醫師，這些實用的知識讓我在使用精油時更安心，也讓我學會如何避免不必要的風險，每一個環節都讓我覺得芳療不只是「輔助」，而是可以真正改變生活的一種方式。 然而在中階班最大的挑戰之一，也是學習如何幫利用芳香療法個案紀錄表幫同學配製專屬她的精油配方，在個案紀錄中我學到 1. 傾聽很重要，先聆聽對方的狀態。有時候，一個被理解的感覺，對心理的療癒效果甚至比精油本身還大。 2. 精油的選擇要根據個人體驗來調整， 即使一款精油在理論上很適合，如果對方不喜歡它的味道或使用方式，就應該適時調整，芳療的核心是「個人化」，所以要依據每個人的感受來調整配方，而不是堅守理論。 3. 追蹤與變化是關鍵， 芳療不是一次性的解決方案，而是一個循序漸進的療癒過程，需要根據對方的反應來微調配方，才是讓芳療真正發揮作用的關鍵，再透過持續追蹤，才能確保效果。透過芳療牌卡認識自我，找回內在平衡 最後，在中階班課程，最讓我印象深刻的是「AC人格特質卡」抽取體驗，因為在入門課程時，我是在線上上課，因此沒有特別感覺，這次是我第一次玩牌卡，我抽到的三張牌卡分別是：第一張：甜茴香、 第二張：山雞椒、第三張：玫瑰，這三張牌剛好對應了我近期的狀態。當我抽到甜茴香時，同學解釋這張牌代表我是需要關懷與有個人風格。 回想最近的生活，我發現自己確實有點容易焦慮、對自己要求過高，總覺得事情做得還不夠好，甚至偶爾會陷入自我批評的情緒中。甜茴香的訊息讓我意識到，我需要學會放下對自己的苛求，允許自己有不足與不完美的時候，並試著去接納自己的現狀。第二張牌，山雞椒說明我近期猶豫不決、不敢邁出第一步。 當老師在旁解釋這張牌時，我內心真的有種「被看透」的感覺。最近的我確實在很多事情上有點搖擺，總是想太多，卻遲遲沒有真正去行動。例如，我一直想經營一個芳療筆記的FB，但總覺得自己還不夠專業、不知道該如何開始，導致這個計畫一直停滯不前。當我看到第三張玫瑰這張牌時，有些愣住，認為這次抽得牌卡怎麼那麼準，因為這似乎是要我放下過去傷痛、學會愛自己與找回自己自信的源頭，逐漸重返自信展現自己。 這次的芳香療法中階班，我從一開始的緊張，到後來能夠放鬆地與同學對談，慢慢地學會如何觀察、分析如何正確使用精油，亦讓我更了解自己的內在需求，並透過香氣與療癒練習，慢慢調整自己的狀態。我相信，這趟芳療旅程只是開始，未來還有更多芳療的奧秘等著我去探索，也希望能幫助更多人透過精油找到屬於自己的平衡與幸福！
芳療心路
2025.03.20
精油課堂初體驗：舒緩焦慮提升學習動力
初心與期待——從夢想到踏入禾場學院 幾年前我開始學習做手工皂時就已經知道了禾場國際芳療學院，當時只知道這裡賣了很多有機精油，但是對機構並不了解，之後接觸做手工皂的朋友才知道他們也在禾場上精油的課程，當時我非常的震驚也嚮往有一天也可以來上課，只是礙於自己的年紀比較大耽心在這裡上課，沒辦法好好學習跟不上進度，而且聽說作業都是用電腦或手機繳交的我更卻步了，因為我本身就是一個3c白痴，所以這個想法只存在我的心裡，覺得是人生的一個夢想，也沒有想到有一天我居然真的來禾場上課了！安心學習與成長——課堂體驗與芳療熱情第一天來禾場上課我就愛上這一個環境，這裡沒有一般教室的擁塞感，而且環境非常的舒服，櫃檯老師也都很親切的招呼我們，尤其看到班上同學年齡層沒有我想像中的那麼年輕也就放心了，我們上課的講師Betty是一位活潑美麗的女孩，上課時總是用輕鬆幽默的語言詳細地為我們講解，讓我可以清楚的聽懂老師所要表達的意思，以前我常常在網路上看YouTuber講解有關精油的資訊產生一些盲區，上課之後透過老師的解釋我覺得真是不虛此行也很感謝老師的指導，另外我們的班導師Ginger是一位非常有耐心又負責的好老師，舉凡我不明白的地方她都能詳盡又有耐心的解釋。我是一個做事情求好心切的人之前就一直覺得如果要來學習，希望可以學習到一定的程度，所以一直在看學習的門檻也鼓勵身邊曾經學習的同學跟我一起來，但是大家學習入門班後都沒有再繼續精進，我覺得很可惜，所以這一次我很大膽的報了中級和高級班希望因為喜愛精油可以學到更多有用的知識和實用的技法。
芳療心路
2025.04.10
芳療助我改善壓力與癌後健康管理
從芳香氣息到療癒實踐的轉變我因為個性的關係，造成很多事情容易想太多，而導致焦慮。再加上工作壓力，一忙就會出現急燥的情況，因而情緒起伏大導致影響到工作和健康。平時就有使用水氧機，所以同事在約我上芳療課程時，我很欣喜的同行了。一開始接觸精油是因為喜歡空間充滿芳香的氣息，並不是很注重療效。但這次上了初階芳療課程，對精油有了更深入的了解。目前有很多想法，想調製許多產品來給自身使用，等到更熟知功效後再來擴展到讓家人使用。在上了初階課程後，了解到精油對心靈和身體上都是有療效的，為了能學習調製產品，也在初階課程結束後接著報名中階課程。在調製產品方面，我有初步想法，想分為健康、舒壓、美容，三部份來調製。面對健康與壓力，精油成為自我照護新方向十年前我罹患了甲狀線癌，很幸運的發現得早，所以割除了左側的甲狀線後不需要化學治療和吃藥，僅需定期追蹤。再加上家族有乳癌病史，所以在健康方面，是我需要特別注意的，在調製精油產品上，我會先以健康為優先。再來是壓力，現代人有多重因素造成壓力。但如何能疏解壓力讓壓力不去影響到肉體和心靈，是很值得去學習的課題。我的壓力主要是因為個性使然，時常思慮過深讓我常常感到心情郁悶，無法深層的呼吸。因此我想調製讓我的情緒能放鬆、平靜的精油，不讓自己有太大的情緒起伏。芳療結合美容，從學習中找回生活樂趣最後是美容，因為我年紀將近五十歲，但又不太喜歡在臉上塗抹太多產品，所以想透過芳療課程，調製適合自己的臉部美容保養產品。想到會有很多的組合，要一一去測試哪些才是最適合我的，就覺得非常有趣。
芳療心路
2025.04.01
從排斥到療癒，芳療精油的意外旅程
從困惑到理解，精油功效的探索之路中階課程結束了，課程中對我來說最大收獲便是了解精油分子的各功效，這也是我開始接觸精油時最大困惑，發現許多精油有著類似的功效，可是大家配搭的精油卻有許多種，而不是固定的配方，於是中階課程中為我解答，也多謝Ashley老師分享她自身的經驗，提醒我們一些需留意的事項，若是我自學的話，這些細節我未必會知道，上課也是有上課的益處。從排斥到接受，與岩蘭草的命運連結不過每次課程的第一堂課是我所抗拒的，因為免不了要自我介紹一番，這有點像陌生開發的行為讓我感覺有些壓力，可是聽著同學們侃侃而談，又覺得自己不能敷衍了事，認真說起來我會接觸精油，是剛好結束對跑步的熱情，在尋找新的興趣時偶然接觸到精油，反正也沒其他事做那就來學習吧！雖然暫時無上高階的計畫，但也不排斥後續回頭上高階的課程，有了芳療師證照可以增加自己斜槓人生的機會也是不錯。為自己易，為他人難，芳療的下一步課程中最讓我印象深的精油是岩蘭草，入門課程時老師對我們講解岩蘭草的功效時有提到它也具招財的功效，年初在公司時我用岩蘭草+乳香+檸檬擴香，想著增強自己的財運，可是那陣子我反而對岩蘭草的味道沒有喜歡，甚至討厭，難怪我尾牙沒中大獎，可惡！ 哈哈 結果上中階程時老師也再次提到岩蘭草，回家後我為自己調了消水腫配方:絲柏+杜松莓+岩蘭草，使用後我發現自己睡覺雖然一樣會做夢，但隔天醒來都不記得夢了什麼，不似以前醒後還會一直想著夢的內容，好累~ 後來在同學互相諮詢的課程中，諮詢我的同學為我選了岩蘭草+乳香+佛手柑，當時我心想:哇靠！又是岩蘭草，最後一堂課抽牌卡它又再次出現了！！！ 在第三張被我抽到，忍不住想太有緣了吧！原來我最近真的有這麼焦慮嗎？讓它忍不住一直出現要我穩定，還是暗示我最近財運會不錯嗎？ 哈哈。最後就算自己了解各精油的成份功效，但還有個大魔王就是怎麼去幫別人調配精油，上了中階我才明白為自己調油是最簡單的事，因為自己最了解自己，就算調油失敗也沒關係，實驗的對象是自己，但如果是為了別人，感覺事情變得不那麼容易，這是高階需要面對的課題，我還沒打算面對，還是先把精油成份這塊消化下比較實在，也許會像老師那樣重頭去學化學分子，能幫助自己更了解精油。
芳療心路
2025.04.04
在香氣中重拾呼吸，找回真正的自己
焦慮與迷惘中，遇見芳療契機新的工作、新的行業都讓我焦慮不堪，外向不怕生容易讓人認為我是屬於業務類型人格，其實我是個喜愛沉浸在自己世界的人，現在的生活步調讓我覺得煩悶與迷茫。剛好因緣際會下看到了課程的開立，很久之前就已經有留意過台灣芳療協會，也趁著這個時機就報名了入門課程。從氣味認識精油，啟動對知識的興趣帶著期待又興奮的心情參與課程，原本以為芳療僅是聞聞香味氣味，經過講師的介紹，認識到原來是可以透過芳療給予各種狀況下許多的協助，甚至是能夠有一定的療效。更認識了精油、基底油、純露，大大提升了我對這個區塊的興趣，希望能夠再更深入地去瞭解到各種化學分子；在學期間，物理化學一直是我最頭痛也最抗拒的學程，但，學籍任何知識技能果然都是需要先對其產生極大的興趣才有辦法自主住深入研習。雖然我的記憶力一向不是太好(也許可以透過精油幫助提升)，希望在更進階的課程中可以打通任督二脈，一次一次的上課，也有著期待能夠往這份專業持續前進。用芳療找回節奏，療癒自己也療癒他人從身邊的人開始，邊當實驗品的同時，如果可以有效的幫助到大家，這會使我感到充實與滿足。沉浸在香氣裡也能常常自我幫助與放鬆，對於非常容易焦慮又容易因為情緒影響到腸味的人，我想這是個適合我的模式與方式。也期待自己可以慢慢地找到自己的中心道路，慢慢地走下去，找回自己的人生步調、找回自己的呼吸節奏，遠離這繁雜的城市擠壓，回歸最原始自在的自我，自己先平穩的才有辦法帶給身邊周遭的人影響與幫助，希望大家雖然人生際遇有所不同，但都能夠處於靈魂飽滿的狀態。
芳療心路
2025.04.01
初階芳療課心得：香氣中的自我修復力
從廣告工程轉向芳療，療癒身心的開始在目前現職廣告工程工作開始進入停滯階段後，我便開始尋找其他可深耕的專業領域。在踏入芳療之前，我先後接觸了企劃、設計......等，和原本學歷背景相關的工作，雖然成績還做得出來，但總感覺好像少了一點什麼，若可以重新回到高中，我想我會選擇自然組，而非社會組，所以當我看到芳療的課程跨足化學、生物、科學領域，我毫不猶豫的栽進去了，一方面想滿足高中選錯類組的遺憾，一方面想透過芳療好好充實、療癒自己。尤其在經歷過5、6年的憂鬱症、自律神經失調，更想透過芳療做日常的保養、安撫自己、建立自信。初階芳療課，聞香調油中療癒自己初階的四堂課程裡，最愛的莫過於聞香、diy調油，AC牌卡也好有趣！第一堂課時剛好遇到生理期的第一天，又感冒一個多禮拜，鼻涕一直擤不完，本來很想請假，但現在回想起來還好有到課！雖然鼻子沒有平常靈敏，但是對於精油的香氣還是無法抗拒，平常經期前後會容易焦慮、胃痛，當然那天也不例外，神奇的是抽到的AC牌卡剛好是可以幫助腸胃不適的精油，讓我回家後安然度過生理期帶來的不適感，老師不完全依賴簡報的上課方式順暢又活潑，兩個週日的全天課程非常充實、滿足！等待進階課前，持續用精油照顧自己初階課程令人意猶未盡，其實非常迫切地希望能馬上接著中階課程，不過世事難料，目前看來要到6月才能回到充滿精油香氣的教室，但這段期間，我想我還是會先繼續認識每一支單體精油，並就初階所學的知識，為自己的生活簡單調油，好好照護自己的身體及心理，期待在兩個月後，可以更健康、氣色更好地見到大家。
芳療心路
2025.04.04
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