此次芳療協助個案的方向與目的

1盼協助個案，透過精油放鬆、緩解發炎與促進循環作用，協助受傷部位的肌肉與肌腱獲得修復支持，緩解手肘肌肉長期緊繃、發炎與疼痛狀況。

2針對身體進行溫和的照顧同時，穩定個案內在的壓力與煩躁感，特別是在疼痛反覆發作、影響運動表現時，能提供更多心理上的舒緩與支持。

3在芳療使用過程中，讓個案感受到身體是被善待的、自己是值得照顧的，提升他對健康的主動意識，也在照顧的過程中重新連結對「自己身體的限制」。

個案是一名51歲男性，長年有每周周末固定打羽球的習慣，每次打4小時。

運動頻率穩定、持續已超過12年。除了運動習慣外，工作上也偶爾需搬運重物。

最近漸漸出現手臂彎曲疼痛，去復健科確認是「網球肘」（肱骨外上髁炎）的症狀

主要表現在打球或提重物後，肘部外側出現疼痛、緊繃，甚至影響到日常的抓握動作與運動表現。

網球肘，名稱為肱骨外上髁炎，是因為前臂伸腕肌群的肌腱反覆拉扯或過度使用，造成肌腱發炎、退化或微小撕裂。雖名為「網球肘」，但許多非打網球的人也會發生。

此症狀屬於肌腱過度使用型損傷，常因長期、重複的前臂伸展或旋轉動作導致肱骨外上髁周邊的肌腱發炎。

長時間運動（如羽球揮拍動作）或不正確的姿勢、裝備使用不當（球拍張力過高或手柄不符手型），都可能增加肌腱摩擦與拉扯的負荷。

此外，年齡增長會使肌腱彈性與修復力下降，也可能加重症狀發展。

根據醫學報導，網球肘常見成因：

重複使用手腕和前臂

✓ 例如：網球、高爾夫、羽球等運動

✓ 長時間使用滑鼠、鍵盤等

✓ 經常搬重物或進行反覆性動作（如打掃）

症狀有以下

1. 肘關節外側疼痛，特別是在下列情況下：

✓ 握東西（如水杯、開門把）

✓ 提重物

✓ 手腕伸展（如將手掌朝上並抬起手背）

2. 疼痛可能擴散至前臂或手腕

3. 握力變弱

4. 壓痛點：肘部外側突出部位

💡建議的治療方式如下：

1適當休息，避免過度使用：停止或是減少打球次數，或是每打15-20分鐘要有適當休息5-10分鐘。

打球前應確實做好暖身，特別是手肘和手腕， 盡量避免肌肉一直處於收縮緊繃狀態。

2熱敷或冰敷交替：急性發作期建議冰敷，慢性期可改以熱敷促進循環。

3肌腱伸展與強化運動：如手腕伸展、前臂旋轉肌群的訓練與舒緩，協助肌肉平衡與減壓。

4使用護肘或彈性繃帶：協助支撐並減輕局部壓力。

5做家事時，盡量用全身的力量帶動手臂。

6改變使用工具：更換握把較粗、重量更適當的球拍，並調整張力。

7如果是工作所引起的網球肘，應立即減少工作量，以免病情惡化。

8搭配芳療精油的塗抹輔助照護。

個案是網球肘引起的肌肉疼痛和發炎，因此芳療協助個案的方向有以下：

1透過精油來幫助放鬆、緩解肌肉肌腱發炎與促進循環作用，協助受傷部位的肌肉與肌腱獲得修復支持。

2針對身體進行溫和的照顧同時，穩定個案內在的壓力與煩躁感，特別是在疼痛反覆發作、影響運動表現時，能提供更多心理上的舒緩與支持。

3在芳療使用過程中，讓個案感受到身體是被善待的、自己是值得照顧的，提升他對健康的主動意識，也在照顧的過程中重新連結對「自己身體的限制」。

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使用的4次精油配方，10ml，濃度3％，每次共6滴。

基底油：皆用保存更長更穩定，也親膚適合各種膚質的荷荷芭油。

基底油也搭配聖約翰草油：富含「金絲桃素與類黃酮，有助於減緩神經疼痛與慢性發炎，對網球肘、神經痛、肌腱炎肌肉發炎等有效緩解。

第一次配方2025/3/3

➊純正薰衣草-酯類，具抗炎、鎮痛與放鬆肌肉，能舒緩肌肉緊繃與發炎；適合運動後使用，幫助肌肉修復。

➋薑-倍半萜烯，溫熱、促進血液循環，能有效改善肌肉僵硬、慢性痠痛與疲勞。

➌岩蘭草-倍半萜醇，安定心神，也有抗痙攣的效果，適合慢性疼痛或長期肌肉壓力部位的修復。

➍甜馬鬱蘭-單萜醇，放鬆緊繃肌肉、鎮靜神經與抗痙攣，適合搭配按摩使用於肌肉發炎、神經型疼痛。


第二次配方2025/3/11
➊純正薰衣草-酯類，具抗炎、鎮痛與放鬆肌肉，能舒緩肌肉緊繃與發炎；適合運動後使用，幫助肌肉修復。

➋薑-倍半萜烯，溫熱、促進血液循環，能有效改善肌肉僵硬、慢性痠痛與疲勞。

➌檸檬尤加利-醛類，舒緩緊繃，對肌肉拉傷或發炎、慢性酸痛有良好效果。

➍甜馬鬱蘭-單萜醇，放鬆緊繃肌肉、鎮靜神經與抗痙攣，適合搭配按摩使用於肌肉發炎、神經型疼痛。

第三次配方2025/3/20
➊純正薰衣草-酯類，具抗炎、鎮痛與放鬆肌肉，能舒緩肌肉緊繃與發炎；適合運動後使用，幫助肌肉修復。

➋樟腦迷迭香-酮類，促循環、消腫與止痛，特別適合肌肉緊繃、運動後痠脹恢復與提高代謝。

➌黑胡椒-單萜烯，促循環，幫助肌肉放鬆與止痛，適合慢性疼痛或運動後使用。

➍甜馬鬱蘭-單萜醇，放鬆緊繃肌肉、鎮靜神經與抗痙攣，適合搭配按摩使用於肌肉發炎、神經型疼痛。

第四次配方2025/3/28
➊純正薰衣草-酯類，具抗炎、鎮痛與放鬆肌肉，能舒緩肌肉緊繃與發炎；適合運動後使用，幫助肌肉修復。

➋樟腦迷迭香-酮類，促循環、消腫與止痛，特別適合肌肉緊繃、運動後痠脹恢復與提高代謝。

➌丁香-酚類，強效止痛、抗菌與抗炎，需低劑量使用，適合短期緩解急性疼痛。

➍甜馬鬱蘭-單萜醇，放鬆緊繃肌肉、鎮靜神經與抗痙攣，適合搭配按摩使用於肌肉發炎、神經型疼痛。

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建議個案的治療方式如下：

▶搭配精油每次早中晚使用，打球或提重物後，可以加強塗抹。

還有以下措施一起修復：

1適當休息，避免過度使用：減少打球次數，或是每打15-20分鐘要有適當休息5-10分鐘。 打球前應確實做好暖身，特別是手肘和手腕。
2熱敷或冰敷交替：急性發作期建議冰敷，慢性期可改以熱敷促進循環。
3肌腱伸展與強化運動：如手腕伸展、前臂旋轉肌群的訓練與舒緩，協助平衡與減壓。
4使用護肘或彈性繃帶：協助支撐並減輕局部壓力。
5改變使用工具：更換握把較粗、重量更適當的球拍。

個案一開始會願意試，是因為手肘真的痛到受不了，睡覺時翻個身都會被痛醒。

那種痠、緊、像是被拉扯住的感覺，一直都在，特別是打球完隔天，連提東西都覺得困難。他本來對精油沒什麼信心，覺得那是女生在用的，聞起來香香的，應該只是放鬆用的吧。但因為我說這次配的是針對肌肉與疼痛的，他才半信半疑地開始用。

第一次療程時，個案回饋味道不錯，但沒有太多感覺，只覺得擦完之後肘部有暖暖，香味聞起來舒服，不像藥膏那麼刺激。然後有時會忘記塗抹，要刻意提醒個案，讓他慢慢養成疼痛就使用精油的連結習慣。

第二次療程開始，他發現打完球後只要有擦、按摩一下，隔天比較不會那麼卡，疼痛減輕一點點。（短期效果是有的）

到了第四次療程，個案會主動跟我說：「欸好像真的有差耶，現在連打球中途也比較沒那麼痛了，休息一下就可以再接著打。」 讓他印象最深的是，有一天晚上打球後手特別痠，他邊按摩邊擦油，結果沒想到那天晚上睡得很沉。他自己說，可能是因為身體比較放鬆了，腦袋也沒那麼煩躁。這對一個習慣忍痛、不太愛講身體狀況的中年男人來說，是個不小的轉變。

因為疼痛感比較主觀，請個案使用網路上的數字評定量表(Numerical rating scale，簡稱NRS，來評量自身網球肘的疼痛程度。 0~10為標準，0為沒有疼痛，10為劇烈疼痛。

★ 從3/3-4/6 一個月左右，請個案自行評估，覺得疼痛感有逐步減緩，雖沒有到完全治癒，但也解釋這是輔助療法，可以幫助舒緩。

以分數來看，有越來越進步，第一次7.5分，第二次7分，第三次6.5分，第四次6分。 成果上看是有進展的。

個案也有回饋：因為不習慣用精油，但發現原來精油不只是香，搭配復健和熱敷等，是真的有幫助的。

也覺得芳療很神奇，很像中醫，慢慢的，但是可以幫助身體一點一滴越來越好。

這次幫51歲的男性個案做芳療，是我第一次接觸請男性個案幫忙，加上是「長期運動造成的肌腱損傷型疼痛」。覺得滿有挑戰的。

因為個案是男性，沒有擦保養在身上的習慣，所以前期花一些時間鼓勵和叮嚀個案要使用。花了一些時間建立習慣。

加上男生很怕油膩，所以我特別選荷荷芭油作為基底，不油膩，也適合各種膚質，又能保存精油的品質。

查了一些資料，從肌肉結構、網球肘成因，到精油一些配方的抗炎原因、促進循環的作用，也想考慮氣味的調和，幫助情緒上的放鬆等。這整個研究過程讓我對芳療對肌肉骨骼的幫助有更深入的理解，也覺得純正薰衣草搭配甜馬鬱蘭是很經典的肌肉緩解配方，聖約翰草油就是抗發炎止痛，也對心情上憂鬱有很好的安撫。（因為疼痛，也會影響心情，所以聖約翰草油是很棒的配方）

我覺得我這次的優點是溝通上比較細心，因為對象是男性，我刻意用了比較生活化、實用的簡單一點語氣來說明精油作用，這樣他才願意嘗試。跟個案聊天時，我發現自己有點怕問太多、提醒太多會被覺得煩，但後來他反而覺得我問得有貼心，有專業。所以我也學到，其實只要是出於關心和專業，不用怕問，就算他是男性，也一樣會覺得被尊重。

未來我想再加強的是：幫助個案加強使用習慣，不然忘記使用很可惜，效果無法持續。

而且也會叮囑個案，平常自我的居家保養和習慣也很重要，搭配精油才會更有感！

然後也期待自己多閱讀一些醫學資料幫助肌肉骨骼的部分，現代人壓力大，使用3c產品，或肌肉拉傷疼痛其實也很常見，幫助別人也能幫助自己，如何更精準地依據症狀調整比例、搭配更合適的使用方式（像是熱敷搭配按摩），並且在關懷語言上更自在，讓對方在身體被照顧的同時，也感受到被理解和支持。