使用前個人狀態描述
身體狀況記錄：
身體狀況一如往常，早上起床精神佳，正常進食早餐、有意識的想到即將開始上課一整天的精力，除了正餐以外，在吃正餐之前空腹先喝了也准備了一杯綠拿鐵補充蔬菜水果，半小時後才開始進食早餐，然後，吃飽喝足出門上課。
情緒記錄：
情緒很平穩，然後也有一些期待中階段課程內容，在課程開始之前，班導之前的介紹說明有提到中階是手作DIY較密集課程，所以自己也很期待學到的製作方法都可以運用在平日的生活中，自己需要的簡單保養品自己製作也很誘成就感；並且讓家人都使用天然、有機成分的產品真的很安心。
療程目的：
舒緩平日上班肩頸酸痛，後要酸痛感。
| 精油名稱 | 滴數 | 此精油的療效 |
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使用心得追蹤
使用後
心靈感受
身體外在被舒緩，釋放壓力的感受很舒服；所以透過身體外在也讓我察覺，心靈內在也是需要如同身體外在一樣被重視、也需要適當幫心靈內在排毒。