由於個案是高三的學生，目前因為升學的關係需要面對大學甄選考試、準備面試以及備審資料的種種壓力，所以也是肩頸部分較為緊繃，也因為打籃球運動較為激烈個案的右肩肩胛骨內側靠近膏肓穴部分有較為酸痛的情況，所以針對骨骼系統方面的問題，除了加入個案喜愛的清新檸檬味之外，放鬆緊張的情緒增加愉悅感之外，也可放鬆肌肉休息檸檬的味道，也能夠增強個案的正面思考，同時釋放升學的壓力。另外也加入了桉油醇迷迭香來幫助放鬆壓力造成的緊繃感和運動後的肌肉緊繃。此外再加入真正薰衣草精油，除了可以放鬆肌肉跟止痛之外，對於青春期背上形成的痘疤，也能夠達到平衡油脂分泌和淡斑美白的功效。

疾病簡介 頸部的緊張和疼痛通常都和長期站姿或坐姿不良有關，姿勢不良就會 造成某些肌肉或韌帶的過度拉扯，長期下來就會產生疼痛，造成所謂的"腰 酸背痛"；年輕人會罹患肩頸症候群，主要是因為長時間低頭駝背、姿勢不 良、肩頸肌肉過度使用，造成身體沒有良好的支撐，而引起頸部的酸痛和 僵硬；至於老年人的肩頸症候群，主要則是因為頸椎退化與骨刺造成的神 經壓迫所造成。 預防方法 『預防勝於治療，我們平常就要注意我們的坐姿和站姿： 1.坐著時，椅子要盡量前靠，椅背最好用一小枕頭或毛巾捆成一圓筒狀置 於背後維持腰椎的弧度，只要腰椎挺起來，頸椎自然就跟著挺起來，如此 即可減輕頸部和腰部的負擔。 2.平時需多注意頸部的姿勢，特別是常用電腦或久坐辦公室的上班族，工 作時保持背部挺直倚靠椅背，膝蓋成90度，雙腳踩到地面，調整桌以高度， 讓手臂自然下垂，避免聳肩，手肘約呈90度放在桌上。 3.使用電話時，避免用脖子夾話筒，必要時請改用耳機式聽筒。 4.注意自己視力度數是否足夠，以及注意是否將螢幕之字體縮的太小（解 析度過高）避免因視力不足及字體太小而造成姿勢不佳。 5.使用螢幕和看電視時，讓螢幕略低於眼睛水平讓視線能直接落在螢幕上。 6.避免維持同一姿勢超過三十分鐘，適時活動一下並做伸展操來活動筋骨。 7.避免背過重之背包，或長時間背背包於同一側。 8.站立時，下巴要內收，抬頭挺胸，縮小腹。 運動治療 關節活動度運動：放鬆頸部肌肉。每日運動3回，重複10次。 1.頸部環繞運動：站或坐姿下，將頸部左右 側彎和左右轉動，幅度盡量拉大但以不痛為 原則。 2.收下巴運動：靠牆站立，下巴內收，頸部 和雙肩平貼於牆壁上，如此頭前傾的狀況就 會消除，所有肌肉都會恢復正常的位置，酸 痛即可消除；剛開始請靠牆做，一回合可做 10次，只要感到酸痛就可以做。 本單僅供參考，實際治療以醫師診治為主伸展運動：伸展頸部肌肉。 參考文獻來自：台北醫學大學附設醫院

肩頸疼痛患者其自身感受到的生活緊張焦慮度顯著高於非肩頸疼痛患者。從臨床上來看，肩頸疼痛為一系列相關於頸、肩痛麻的症狀表現。若進一步探查，發病的族群主要集中在頸背肌肉過度使用（如長期使用電腦工作者）及老年人。這類病人往往有姿態性勞損史、落枕病史、肌筋膜疼痛的激痛點（多在頸肩交界處），在影像學檢查中，部分患者還可以看到頸椎退化及狹窄、項韌帶鈣化的表現，因此肩頸疼痛之內涵應包含了頸椎病、周邊神經炎、肌筋膜疼痛等疾病。究其成因，可能和肌肉之過度使用及退化相關。

基底油：甜杏仁油15 ml，甜杏仁油親膚溫和抗過敏，嬰幼兒小朋友都可以放心的使用，又可以在按摩的時候增加延展性是按摩的首選，甜杏仁油也同時能夠改善皮膚乾燥發癢的問題滋潤我們的皮膚是一款天然好用的基底油（p.s有皮膚過敏問題者，仍然需要先做皮膚測試，確認沒有過敏再使用較為安全）

選擇的精油： 檸檬3滴 /桉油醇迷迭香3滴 / 真正薰衣草5滴 

除了加入個案喜愛的清新檸檬味，放鬆緊張的情緒增加愉悅感之外，也可放鬆肌肉。另外也加入了桉油醇迷迭香來幫助放鬆緊繃的肌肉 也可以舒緩運動後的肌肉緊繃。此外再加入甜馬鬱蘭精油,達到止痛以及放鬆肌肉的目的，因為個案除了準備升學面試，需要長時間坐在電腦前準備備審資料打報告之外，也因為體育課打籃球時不小心拉傷了背部。另外也因為平時的肩膀太緊繃，治療期間剛好又發生落枕問題 造成右肩膀酸痛的狀況 ，加入此款精油可以舒緩肌肉酸痛、肌肉僵硬、拉傷引起的疼痛或者是運動後的肌肉緊繃都能夠有不錯的效果。

建議個案在每日洗完澡的時候可以將按摩油擦在感到酸痛的部位，因為洗完澡後毛細孔張開按摩油吸收效果會更好，利用此時身體的溫暖溫度來按摩效果會加倍，並且也同時可以讓皮膚得到滋潤。 平常有感到酸痛時也可以馬上塗抹並加以搓揉按摩，可以舒緩局部的疼痛。

建議個案平時在打電腦寫報告，或是上課的時候都要維持良好的姿勢，也可以添購市售減壓舒適護脊坐墊，藉著坐墊可以支撐腰椎背部，避免駝背的產生調整體型，因為不良的坐勢長期下來會造成肩背酸痛、烏龜脖、駝背等不良影響。

另外也強烈的建議個案要多注意手機使用的時間，使用30分鐘建議休息10分鐘，因為使用手機過度除了會對視力造成很大的傷害之外，也有可能會傷害腦部的平衡發展，例如記憶力減退、難以集中精神等....長期低頭使用手機也會造成肩頸酸痛的問題，對於現代人來說這是一個不容忽視的問題，尤其出生在智慧型手機年代的滑世代更要多注意手機的使用時間以及姿勢跟環境，唯有如此才能夠夠保有健康的眼睛，尤其眼睛是我們的靈魂之窗』這個問題不可小覷。】

當芳療師將按摩油塗在手腳或者是肩頸背部時能夠感覺到手心溫熱的溫度滑過皮膚，透過按摩油貼著皮膚以及種種特殊的技法按摩讓我感覺到非常的放鬆，我可以明顯的感受到媽媽在學習英式按摩的技法之後，他按摩的技巧跟方式都進步了很多而且也更有效果，所以我覺得媽媽去學習英式按摩課程真的是一個很好的決定，尤其我跟爸爸就成為最大的受惠者了！

用油按摩後不只覺得肌肉放鬆、酸痛得到釋放，而且連皮膚也都同時得到滋潤，尤其是在天氣寒冷皮膚特別乾燥的時候，更是很適合使用按摩油來按摩，可以同時放鬆身體跟滋潤我們的肌膚。平常媽媽芳療師幫我按摩完後，她還會叮嚀我可以再去塗上一層乳液，按摩油之後再加上乳液或乳霜能夠讓乾燥的皮膚迅速水潤起來。

此個案為芳療師的兒子18歲的高三生，由於在我成為芳療師的過程兒子其實也是我研究個案之一，當時他是因為濕疹的問題，所以用油治療之後馬上就有好轉了，因此從他還是國中生時就開始了使用按摩油在臉部以及身體的生活經驗，這一次因為媽媽在學習了英式按摩的課程之後，學會了更多好用的按摩技法，因此個案表示媽媽的按摩技術進步了，而且讓人覺得更舒服更放鬆了。在治療個案的期間發現了一個問題就是因為我兒子他很怕癢，所以有時候在進行到一半時他會很想笑而一直動來動去，以致於按摩療程無法繼續，因此我思考了這個問題，所以在幫個案按摩背部的時候，我的雙手盡量不要離開他的身體，因為一旦離開了重新接觸皮膚時，可能會又覺得很癢想笑的感覺，這也是在治療個案時發生的一個問題而且也藉此方法得到了解答。

兒子給我的心得感想：媽媽的按摩技術升級了，按摩的技法更厲害了，讓他在家就可以享受五星級的按摩，而且還是免費的是媽媽的愛心。

最棒的就是不用出門，隨時想要按摩都可以跟媽媽預約，真是太棒了！而我自己也非常認同這一點，因為如果他有什麼酸痛問題我沒有辦法解決的話，就必須要尋求其他的方式 比方像是去預約按摩或者是去中醫診所掛號看中醫針灸推拿，所以媽媽去學了英式按摩這件事情對我們家真的是有很大的幫助，尤其是我個人的按摩技巧進步了非常的多，所以其實也要謝謝我自己在大嬸的年紀還能夠去學習英式按摩，並且也通過了考試，這是最欣慰的一件事情。