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病症或症狀
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療程主要目的補充說明
個案自述生理週期漸漸縮短，28->24/22天，經前2-3天都會長痘痘/經血量有明顯變少的現象/使用棉條過去經期第2-3天都會有側漏的狀況/目前則只有第2天較多而沒有側漏的狀況/沒有婦科問題/經期前一周嗜吃各種零食。月經週期: 2/13(1st) 下一次週期:3/9 預測
睡眠品質不佳/目前個案正適逢可能更年期轉換，欲改善睡眠品質與睡眠問題。 帶GARMIN手錶得知進入REM睡眠的時期不夠，30-50 之間數值徘徊，睡眠時數是充足滿足6小時
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文獻探討
病因
睡眠的功能
對身體的肌肉、骨骼、關節而言，睡覺是休息，但是對於大腦，睡覺期間可是非常忙碌的，忙什麼呢？睡眠是修復大腦功能的時機，也就是說，睡覺時大腦忙著把資料整理、歸位、儲存，同時還要清理垃圾。清醒時學習、經歷的事物，在睡覺時會被大腦儲存起來，變成「記憶」，這樣才會記得住，因此如果睡眠時間不足，便無法記憶所學習與經歷的。睡覺也是清除大腦代謝物的時機，睡眠時間夠長，才能有效清除大腦代謝物。澱粉樣蛋白(amyloid)是一種大腦代謝物，若無法將其清除而大量沉積於大腦，會導致阿茲海默症，使記憶與認知功能嚴重衰退。
影響睡眠的因素
年紀增加、壓力、憂鬱、疾病等因素，都會影響入睡時間與睡眠品質，女性因停經而缺少荷爾蒙(雌激素)也會造成睡眠障礙。年紀增加(老化)是最常聽到與睡不著或睡不好有關的例子，大多數60歲以上的人都很早起，就是睡眠時間變短的現象。壓力大、操心掛念的事情多也會影響睡眠品質，一般而言，是因為「深睡期」變短了，清醒的時間就會增加。憂鬱常導致睡不著或睡不好，且睡不好的人容易有憂鬱傾向，所以憂鬱和睡眠不好是互為因果關係。其他疾病或身體異常也常令人無法入眠或熟睡，例如：呼吸急促與困難、慢性疼痛、半夜一直起來上廁所、胃腸不舒服等。
停經後女性失眠、睡不好 一定是缺乏雌激素嗎？
美國的國家衛生統計中心於2017年9月公布2015年健康分析統計報告，約有56%停經期前後的女性(48~52歲)睡眠不足7小時，而停經期後女性(52~59歲)睡眠不足7小時者佔40.5%，相較於未停經女性(40~48歲)睡眠不足7小時者只佔32.5%，比例明顯高出許多。
資料指出，更年期女性常合併有睡眠不足或失眠的現象，但失眠卻不一定是因為缺乏雌激素。現代人生活步調緊湊、工作繁忙、人際關係複雜，壓力及煩惱不勝枚舉，都會影響睡眠、都有可能造成失眠。
更年期缺乏雌激素，會影響中樞神經系統內的神經傳導物質分泌，讓睡眠的「深睡期」變短；血管收縮及舒張調節不良引起的熱潮紅，也常會使女性從睡眠中醒過來而導致失眠。
若沒有合併其它精神及心理異常，「雌激素療法」可以改善病人的失眠情形；不過，如果病人的失眠是由精神或心理問題引起，而非單純因為缺乏雌激素，雌激素治療並無法有效改善失眠。
睡不著或睡不好對健康的影響
睡眠不足會降低注意力、警覺性、精神集中力、思考的合理性及解決問題的能力，因此，睡眠不足需要補足睡眠，以免白天精神不濟、疲倦、注意力無法集中、工作效率差等。
不同種族與國家的統計資料都顯示：睡眠時間7小時對身體健康最好，罹患心臟病、糖尿病、高血壓等慢性疾病的機率最低，睡眠時間過長(超過8小時)或不足(少於6小時)都不利於健康。
臨床症狀
所謂『更年期失眠症候群』約困擾40％的更年期過度期的婦女，多數是因夜間盜汗及熱潮紅引起，也有人就是沒什原因的睡不好，比較類似上面提及的更年期本身睡眠生理週期的改變造成。當一週超過3個晚上睡不好，並且已經影響白天生活作息或日常功能困擾時，就稱為『更年期失眠症候群』。 『更年期失眠症候群』的特色有：
(1)醒來頻繁，睡眠老是中斷。
(2)睡眠效能變差。
(3)快速動眼期增加。
(4)動眼期潛伏期降低。
(5)增加慢波期睡眠。
(6)睡眠品質極差。
**資料來源: https://www1.cgmh.org.tw/intr/intr2/c3360/%E6%9B%B4%E5%B9%B4%E6%9C%9F%E5%A4%B1%E7%9C%A0%E7%97%87%E7%BE%A4.htm#:~:text=%E6%9B%B4%E5%B9%B4%E6%9C%9F%E5%89%8D%E5%BE%8C%E7%9A%84%E5%A4%B1%E7%9C%A0%EF%BC%8C%E5%A4%9A,%E4%B8%89%E5%8D%81%E6%AD%B2%E6%99%82%E5%B0%91%E3%80%82
治療方式在治療策略上，一段時間的荷爾蒙補充療法還是首要選擇，因為8至9成的失眠還是因為更年期生理症狀造成，這些症狀對於荷爾蒙療法反應頗佳。當然，使用之前，要好好和婦產科醫師諮詢，用何種方式，要用多久，要配合相關其他
照護措施 1.吃得清淡、避開咖啡因鹽分和咖啡因可能加重熱潮紅的症狀，因此更年期女性要吃清淡一些，同時少碰咖啡、茶、可樂等含咖啡因的飲料，特別是過了中午之後，不宜再喝，免得咖啡因干擾睡眠。 2.每天至少喝6～8杯水，或視口渴程度多喝一些。足夠的水分能紓緩熱潮紅，避免因燥熱而睡不好。但睡前2小時不要再大量喝水，免得半夜一直跑廁所，打斷睡眠。 3.吃高鈣食物，如低脂乳製品、小魚乾、深綠色葉菜，或補充適量鈣片，一方面保骨本、減緩骨質流失，另一方面鈣能鎮靜情緒、減輕焦慮，讓人好入眠。 4.保持臥室涼爽通風，必要時使用冷氣或電風扇來降溫，維持自己感覺舒服的溫度，才不會加重悶熱、流汗。 5.睡覺時穿著透氣、吸汗的棉質衣服，或考慮能快速排汗、維持乾爽等特殊布料製成的衣服，可減少因衣服悶濕而醒來的情形。 6.不止臉部，全身的皮膚都需要加強保濕、滋潤。洗完澡之後，記著幫身體塗上乳液，鎖住水分。更重要的是少曬太陽、做好防曬，這樣粗糙不適，甚至乾到發癢的問題會少困擾你一些。 7.心情煩躁、胡思亂想、靜不下來時，試試躺在床上，把腳抬起來，靠在牆壁上5～10分鐘，幫自己冷卻一下過熱的腦袋，中醫師吳建勳建議。 8.循環不好、怕冷而不好睡的人，可以在家裡騰出一些空間，練習倒退走路，每天20分鐘，訓練腦部平衡功能、調整新陳代謝，走完後手腳也會比較暖和。 9.用手摩擦肩、手肘、手腕、髖部、膝、腳踝等各處關節生熱，這附近有許多重要穴位，多摩擦帶動氣血循環，吳建勳指出。尤其靠近手腕的「神門穴」（仰掌、握拳，手掌緣靠近小指側，腕橫紋上的凹陷即是穴位），及「內關穴」（仰掌，手腕第一橫紋正中點直上2寸，大約三橫指的距離）與睡眠相關，平時多按壓，有催眠效果。 10.規律運動、找出適合自己的紓壓方法，如靜坐、練習放鬆及深慢細長的呼吸方式、從事自己有興趣的活動、維持愉快的人際互動等，都能避免掉進更年期的憂鬱風暴裡，不讓精神障礙剝奪了睡眠。
**資料來源: https://www.commonhealth.com.tw/article/63993 -
準備芳療措施
芳療配方
名稱(Eo、Vo、Hy)
劑量
選用理由
濃度
2023/2/24 第一次配方
(Eo) 玫瑰天竺葵
白玉蘭花
(Vo)月見草油
分餾椰子油
(Hy)真正薰衣草純露
3D
4D
5D
3D
1D
6ml
10ml
14ml
30ml
玫瑰天竺葵:藉著調節爾蒙系統的功能,對經前症候群、更年期問題(如沮喪、陰道乾澀、經血過多)都十分有用、並能改善乳房的充血及發炎問題。與馬鬱蘭精油依照特定的比率混和後,滴於枕邊,會是最具舒眠效力的精油配方,不但有放鬆及安定的效果,也是,溫暖浪漫的味道,更能帶給你一個好夢!
甜馬鬱蘭:對神經系統有安撫效果,可緩焦慮、壓力、甚至深層的心理創傷。在憂傷寂寞時,能給人安慰,有溫暖情緒的作用。對過度活躍的人們來說,是非常優越的鎮靜劑。是心臟的補藥,能降低高血壓。馬鬱蘭精油的放鬆效果有助於改善頭痛、偏頭痛和失眠。馬鬱蘭精油可以調節月經週期。
德國洋甘菊:德國洋甘菊精油止痛的功能,可緩和悶悶的肌肉疼痛,尤其是因神經緊張引起的疼痛,對下背部疼痛也很有幫助。同樣的作用還能鎮定頭痛、神經痛、牙痛及耳痛。可規律經期,減輕經痛,常被用來減輕經前症候群和更年期的種種惱人症狀。
白玉蘭花:含有60%的沉香醇，帶來舒緩放鬆的甜美香氛。此外，也有醚類的作用，帶來迷醉的快感。 可以用作女生小日子保養及第二三脈輪能量保養。西方用於藥理的芳香療法學專業應用上:作用於收縮鼻黏膜血管，興奮子宮，鬆弛肌肉，鎮痛、止癢、醒腦、消炎、抗菌、麻醉、抗過敏、激發性趣，減輕肌肉筋骨疼痛，皮膚病、濕疹...等。。
薑:生理方面機轉主要在提振胃腸道遲緩(無論是否有痙攣)
伴有消化不良等循環不足的症狀。提振子宮/生殖系統:通經/閉經/月經稀少。在骨骼肌肉方面則是抗僵硬症狀。
月見草油:月見草油是從月見草的種籽提取而來，也就是「GLA」(Gamma linolenic ACid)，(γ-次亞麻油酸)不僅可促進雌性荷爾蒙的分泌，舒緩更年期的不舒服。它屬於Ω-6的一種，為人體無法自行製造的必需脂肪酸。γ-次亞麻油酸（GLA）在人體內的主要功能是合成「前列腺素E1」（Prostaglandin E1，PGE1）。「前列腺素E1」是一種類荷爾蒙，是調控身體發炎、過敏、血壓變化、免疫能力、中央神經系統等的內分泌激素，有助於調解女性荷爾蒙（包含雌性素、黃體酮及泌乳激素）的平衡，因此可緩解經前症候群，像是焦慮、疼痛等不適。另一方面，「前列腺素E2」是人體發炎反應的促進物質，如果人體內有足夠的「前列腺素E1」，就可以緩和「前列腺素E2」所引發的發炎作用。在這個機制下，有助於月經期間血管擴張，因此部分體質的人攝取月見草油，確實可以減少經痛，以及經前症候群的產生。但不建議未在與芳療師討論使用或是醫師指示下服用。
甜杏仁油:甜杏仁油Sweet Almond Oil 富含礦物質、蛋白質及各種維他命，是一種保養皮膚及滋潤效果極佳的植物油，適用於各種膚質。 甜杏仁油能協助肌膚恢復光滑柔細，如果長期使用適合處理妊娠紋。 由於甜杏仁油極為溫和，因此連嬰兒都可以使用，此外對於運動過度引起之肌肉疼痛，若以甜杏仁油按摩可協助消除疲勞
分餾椰子油:分餾椰子油能與其他精油完全融 合、搭配使用，無色、無味、不留油渍、也不會變質。 椰子油可用於美容抗老化，有很强的抗氧化能力，能幫助人體防止自由基的產生。 塗抹可滋潤 皮膚，調整皮脂腺分泌，改善乾燥膚質，消除皺紋、粉刺和膚質屑。 過敏膚質可增强皮膚適應 性，舒緩嘴唇龜裂，日曬、凍傷、尿布疹和齒齦炎。
真正薰衣草純露:鎮定平穩情緒功效，幫助睡眠前的情緒穩定
3%
2023/3/20 第二次配方
(Eo) 玫瑰天竺葵
苦澄葉
(苦)澄花
(Vo)月見草油
分餾椰子油
(Hy)有機保加利亞
5D
4D
4D
4D
1D
5ml
1ml
10ml
14ml
30ml
澄花:橙花精油鎮定副交感神經的作用,使它成為治失眠的好處方,尤其是在喪不得成眠的情況下。還可以改善神經痛、頭痛和眩量,止住接連不斷的呵欠。鎮撫焦慮狀態的功能,有助於性方面的問題,同時橙花精油也是有效的催情劑。能幫助克服沮喪的情緒,如經前症候群及更年期的心理問題等。也可定心悸、清血、促進循環,整體而言,是一種非常好的補品。
玫瑰天竺葵:藉著調節爾蒙系統的功能,對經前症候群、更年期問題(如沮喪、陰道乾澀、經血過多)都十分有用、並能改善乳房的充血及發炎問題。與馬鬱蘭精油依照特定的比率混和後,滴於枕邊,會是最具舒眠效力的精油配方,不但有放鬆及安定的效果,也是,溫暖浪漫的味道,更能帶給你一個好夢!
甜馬鬱蘭:對神經系統有安撫效果,可緩焦慮、壓力、甚至深層的心理創傷。在憂傷寂寞時,能給人安慰,有溫暖情緒的作用。對過度活躍的人們來說,是非常優越的鎮靜劑。是心臟的補藥,能降低高血壓。馬鬱蘭精油的放鬆效果有助於改善頭痛、偏頭痛和失眠。馬鬱蘭精油可以調節月經週期。
苦澄葉:神經系統的鎮定劑,苦橙葉精油放鬆的特性,可以協助神經系統作為鎮定,使身體保持活力同時兼顧休息,能幫助伴著失眠與心跳加快的焦慮感。似能放慢身體的步調,調理呼吸,放鬆痙攣的肌肉。對於因常常緊張而導致的相關症狀,如腸胃消化不良、肌肉痙攣、頭痛...間接也有減輕或安撫的協助。可以安撫胃部痙攣、胃痛,因此可解決苦惱的消化問題。有益於病癒的虛弱身體狀態,因為它能溫和地刺激免疫系統,增強對疾病的抵抗力。
薑:生理方面機轉主要在提振胃腸道遲緩(無論是否有痙攣)
伴有消化不良等循環不足的症狀。提振子宮/生殖系統:通經/閉經/月經稀少。在骨骼肌肉方面則是抗僵硬症狀。
月見草油:月見草油是從月見草的種籽提取而來，也就是「GLA」(Gamma linolenic ACid)，(γ-次亞麻油酸)不僅可促進雌性荷爾蒙的分泌，舒緩更年期的不舒服。它屬於Ω-6的一種，為人體無法自行製造的必需脂肪酸。γ-次亞麻油酸（GLA）在人體內的主要功能是合成「前列腺素E1」（Prostaglandin E1，PGE1）。「前列腺素E1」是一種類荷爾蒙，是調控身體發炎、過敏、血壓變化、免疫能力、中央神經系統等的內分泌激素，有助於調解女性荷爾蒙（包含雌性素、黃體酮及泌乳激素）的平衡，因此可緩解經前症候群，像是焦慮、疼痛等不適。另一方面，「前列腺素E2」是人體發炎反應的促進物質，如果人體內有足夠的「前列腺素E1」，就可以緩和「前列腺素E2」所引發的發炎作用。在這個機制下，有助於月經期間血管擴張，因此部分體質的人攝取月見草油，確實可以減少經痛，以及經前症候群的產生。但不建議未在與芳療師討論使用或是醫師指示下服用。
黑種草(籽)冷壓油:植物學名 Nigella sativa、植物特性:種籽大約1-3mm長,黑色和三面狀卵形。同義字:黑香芹(BlACk Caraway)、黑蒔蘿(BlackCumin) 黑籽(BlACkSeed,茴香花(FennelFlower)、Fitch Habat-al-Baraka(阿拉伯語-「祝福的種籽」)、Kalonji、
羅馬胡荽。分佈範圍:北非到東非衣索比亞和西亞。
主要種植地區: 通常生長在中東,西和印度,由於持續乾旱的氣候條件。萃取部分:籽。應用方式:食品調味、營養保健、按摩。
香氣:微香、辣胡椒的味道,辛辣的香氣。植物油顏色:深褐色
冷壓油主要成分: 富含γ-次亞麻油酸（GLA）並超過一百種活性成分。因為內含的精油分較多所以氣味較濃郁。
主要為Thymoquinone(百里香)約1.5%-強力抗氧化劑、抗過敏、腫瘤)、提升免疫力、抗炎、止痛、排毒。p-cymene(對傘花烴)40%-止痛、消炎、抗菌、抗病毒、排毒。α-Pinene(α-藏烯)15% 預防骨質流失。Nigellone( 黑種草酮)微量-抗經孿、擴張支氣管、抗組織胺、溶解黏液(化痰)、促進細胞再生。
甜杏仁油:甜杏仁油Sweet Almond Oil 富含礦物質、蛋白質及各種維他命，是一種保養皮膚及滋潤效果極佳的植物油，適用於各種膚質。 甜杏仁油能協助肌膚恢復光滑柔細，如果長期使用適合處理妊娠紋。 由於甜杏仁油極為溫和，因此連嬰兒都可以使用，此外對於運動過度引起之肌肉疼痛，若以甜杏仁油按摩可協助消除疲勞
分餾椰子油:分餾椰子油能與其他精油完全融 合、搭配使用，無色、無味、不留油渍、也不會變質。 椰子油可用於美容抗老化，有很强的抗氧化能力，能幫助人體防止自由基的產生。 塗抹可滋潤 皮膚，調整皮脂腺分泌，改善乾燥膚質，消除皺紋、粉刺和膚質屑。 過敏膚質可增强皮膚適應 性，舒緩嘴唇龜裂，日曬、凍傷、尿布疹和齒齦炎。
有機保加利亞大馬士革玫瑰純露:沮喪挫折、不順心時,可以噴灑玫瑰純露找回情緒平衡與身心平衡。玫瑰純露,用於泡澡,可以恢復疲勞,幫助身心放鬆。打開心輪，敞開身心，感受愛與被愛
3%
2023/5/8 第三次配方
(Eo) 玫瑰天竺葵
3%香草原精稀釋
(Vo)黑種草油
分餾椰子油
(Hy)有機保加利亞
5D
4D
4D
4D
1D
2ml
14ml
20ml
30ml
玫瑰天竺葵:藉著調節爾蒙系統的功能,對經前症候群、更年期問題(如沮喪、陰道乾澀、經血過多)都十分有用、並能改善乳房的充血及發炎問題。與馬鬱蘭精油依照特定的比率混和後,滴於枕邊,會是最具舒眠效力的精油配方,不但有放鬆及安定的效果,也是,溫暖浪漫的味道,更能帶給你一個好夢!
甜馬鬱蘭:對神經系統有安撫效果,可緩焦慮、壓力、甚至深層的心理創傷。在憂傷寂寞時,能給人安慰,有溫暖情緒的作用。對過度活躍的人們來說,是非常優越的鎮靜劑。是心臟的補藥,能降低高血壓。馬鬱蘭精油的放鬆效果有助於改善頭痛、偏頭痛和失眠。馬鬱蘭精油可以調節月經週期。
薑:生理方面機轉主要在提振胃腸道遲緩(無論是否有痙攣)
伴有消化不良等循環不足的症狀。提振子宮/生殖系統:通經/閉經/月經稀少。在骨骼肌肉方面則是抗僵硬症狀。
黑種草(籽)冷壓油:植物學名 Nigella sativa、植物特性:種籽大約1-3mm長,黑色和三面狀卵形。同義字:黑香芹(BlACk Caraway)、黑蒔蘿(BlackCumin) 黑籽(BlACkSeed,茴香花(FennelFlower)、Fitch Habat-al-Baraka(阿拉伯語-「祝福的種籽」)、Kalonji、羅馬胡荽。分佈範圍:北非到東非衣索比亞和西亞。主要種植地區: 通常生長在中東,西和印度,由於持續乾旱的氣候條件。萃取部分:籽。應用方式:食品調味、營養保健、按摩。
香氣:微香、辣胡椒的味道,辛辣的香氣。植物油顏色:深褐色
冷壓油主要成分: 富含γ-次亞麻油酸（GLA）並超過一百種活性成分。Nigellone( 黑種草酮)微量-抗經孿、擴張支氣管、抗組織胺、溶解黏液(化痰)、促進細胞再生。
葵花油:是從向日葵種籽搾取提煉而來，可作為食用油，也用於製藥。含有比較多的維生素A和胡蘿蔔素，它含有大量的亞油酸等人體必需的不飽和脂肪酸，可以促進人體細胞的再生和成長，保護皮膚健康與作為按摩油。
分餾椰子油:分餾椰子油能與其他精油完全融 合、搭配使用，無色、無味、不留油渍、也不會變質。 椰子油可用於美容抗老化，有很强的抗氧化能力，能幫助人體防止自由基的產生。 塗抹可滋潤 皮膚，調整皮脂腺分泌，改善乾燥膚質，消除皺紋、粉刺和膚質屑。 過敏膚質可增强皮膚適應 性，舒緩嘴唇龜裂，日曬、凍傷、尿布疹和齒齦炎。
香草:香草精油主要成分是香草素、香草醛等，這些成分賦予了多種香草精油功效，如消炎、鎮靜、平靜心情等。 在擴香方面，香草精油能緩解壓力和焦慮，提升情緒和士氣，有助於減少憂鬱和沮喪的情緒。 用在空間擴香可提供溫暖、溫馨的情調。
羅馬洋甘菊:散發著淡淡的青草混合酸甜的蘋果香，淡雅的香氣時常被用於保養品中。它一樣具抗感染、抗發炎功效，而且更為溫和。對過敏性肌膚狀況有極大幫助，也是最佳的兒童專用精油。羅馬洋甘菊精油具溫和而強大的鎮靜功能，可以舒緩身體上的不適並穩定心情，安撫不安、受驚嚇的情緒，羅馬洋甘菊對於失眠也很有幫助，如果因為憂慮、焦躁而睡不好的時候，可以使用羅馬洋甘菊精油撫順不安的心神，放鬆緊繃的身心，幫助我們一夜好眠。
有機保加利亞大馬士革玫瑰純露:沮喪挫折、不順心時,可以噴灑玫瑰純露找回情緒平衡與身心平衡。玫瑰純露,用於泡澡,可以恢復疲勞,幫助身心放鬆。打開心輪，敞開身心，感受愛與被愛
3%
1st芳療配方使用建議：1.精油使用建議 2.生活習慣、作息調整建議 3.其他改善建議：
飲用espresso 的杯數盡量減少至1天1杯即可
睡前飲用威士忌的習慣在使用用油期間請暫停
每日飲用水量盡量達到2000cc
請密切注意garmin手錶所監測的睡眠品質紀錄並隨時與芳療師討論。
用油請擦下腹部與肩頸部位，一次約5元硬幣大小(腹部+肩頸)
真正薰衣草純露可噴臉部與頭部肩頸部位附近，約睡前30分鐘一次約噴三下於空氣與臉部相隔30公分處。
幫助個案舒緩身心緊張感。
**重要** **重要** **重要**
因個案並未就醫確認是否為更年期的前期症狀，但因經期是有明顯向更年期症狀變化，個案病識感高度敏感
加上個案並無任何婦科疾病與乳癌症狀(雖有家人有病史)
因此第一次用油將針對經血變少與舒緩肩頸肌肉疼痛與便祕的狀況調油
配合個案月經週期，自月經完後開始使用用油3個禮拜，
月經來後停止用油並觀察經血量與天數與是否有下腹部或經期疼痛的狀況
在使用期間有任何不舒服請與芳療師討論並適時調整或是立刻停止用油。
2nd配方使用建議：1.精油使用建議 2.生活習慣、作息調整建議 3.其他改善建議：
飲用espresso 的杯數盡量減少至1天1杯即可。
睡前飲用威士忌的習慣在使用用油期間請在睡前2小時前飲用完畢，以求排除酒精影響個案睡眠的品質。
每日飲用水量盡量達到2000cc (咖啡因代謝)。
請密切注意garmin手錶所監測的睡眠品質紀錄並隨時與芳療師討論。
用油請擦下腹部與肩頸部位，一次約5元硬幣大小(腹部+肩頸)。
玫瑰純露可噴臉部與頭部肩頸部位附近，約睡前30分鐘一次約噴三下於空氣與臉部相隔30公分處
幫助個案舒緩身心緊張感。
因個案回饋此次經期提早一天，雖說個案最近工作煩忙壓力頗大，但為求排除油品(月見草油)的可能影響(調經平衡)，於是將月見草油比例減半並搭配近年來芳療愛用的黑種草(籽)油，其對皮膚與新陳代謝系統的平衡有相當的功效。但油品特有的青草味似岩蘭草，用油的氣味濃郁典雅。
3rd 配方使用建議:1.精油使用建議 2.生活習慣、作息調整建議 3.其他改善建議：
飲用espresso 的杯數盡量減少至1天1杯即可。
睡前飲用威士忌的習慣在使用用油期間請在睡前2小時前飲用完畢，以求排除酒精影響個案睡眠的品質。
每日飲用水量盡量達到2000cc (咖啡因代謝)。
請密切注意garmin手錶所監測的睡眠品質紀錄並隨時與芳療師討論。
用油請擦下腹部與肩頸部位，一次約5元硬幣大小(腹部+肩頸)。
玫瑰純露可噴臉部與頭部肩頸部位附近，約睡前30分鐘一次約噴三下於空氣與臉部相隔30公分處
幫助個案舒緩身心緊張感。
因個案回饋此次經期非常的順暢，最近個案工作非常繁忙並有出國的出差時差的影響下，個案反應睡眠品質嚴重不良，此次芳療師為求完全排除油品(月見草油)的功效影響(調經平衡)，於是將月見草油刪減改直接搭配近年來芳療愛用的黑種草(籽)油，其對皮膚與新陳代謝系統的平衡有相當的功效。剩餘的油品則使用葵花籽油與分蹓椰子油調和。另外則想排除個案回饋經期前的對醣分的渴望升高是否有因油品的使用而受影響。
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個案配方設計及追蹤紀錄追蹤紀錄
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個案回饋
之前用一些其他一般廠家或是其他品牌的按摩油後還要用毛巾熱水擦一下，甚至厚重一點的要去沖澡才會洗去油膩感，但這幾次感覺到芳療師調的油脂都很輕盈好推，使用後也不需要再次沖澡。
味道方面我最喜歡第二次調配的精油，使用後整個房間都是精油的芳香氣息，有助於放鬆入眠。因為我自己本身也有在業餘玩皂，也和芳療師討論了一陣子有關植物油的使用與特別之處，未來也想將自己這次使用的油脂入皂，方便平常的使用。
因為每次芳療師給予的份量都很足夠都有30ML，所以在實際追蹤完後自己也在重複使用過了一輪。推薦老公一起使用想說一起入眠品質增進。只是芳療師說因為症狀不同可以在稀釋一點比例當保養用。但不太建議。 使用後因為經期有改善後，我的很多症狀都有減緩，在生活品質上也有增進。
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整體檢討、評估與結論
當初接觸這名個案時，心裡是想說如果可以用精油來幫助她對於生活的不順感，以及身體上的生理變化的焦慮，那麼就試試看，大自然的東西應該會比藥物來的更好吧。況且在徵求個案時，個案的主動與積極願意當我的個案，我真心非常感謝。
我剛開始找了很多書籍與資料，因為個案在生理狀況上並沒有獲得醫生的確認，在使用精油的品項上也會因為考慮個案的身體情況，我並沒有很照本宣科的認為個案的狀況就該用那項的精油。我三次配方的更動都因個案的非常積極的主動回饋而對配方配比上都有所更精準的依據。
因為個案遠在台東而我在桃園，所以在地理位置上的物流運送時間我也都必須考慮進去。所以初步的規劃就是以月經週期為一個循環，會這樣規劃也是因為個案的月經週期穩定，可以提早這樣計畫。
每次個案的回饋都是我的對相關身體狀況的養分，本身個案的工作生活非常忙碌，在第二次配方的使用期間，正是個案工作跟生活最為緊密，最為緊湊的時候，但是個案卻非常訝異生理期前與當下來的時候的順暢與無感。對於情緒的起伏變小與煩躁感降低，最是讓個案極為感受很大的地方。對於我使用較為稀少性的基底油，個案也是極為表現其支持力量，讓我在設計配方上多為大膽些。
所以在芳療學習上，我在這個案的配比上，有更多的依據可扎根並延伸。類似的配方也有使用在其他的朋友身上，也獲得相當不錯的迴響，對於自己在個案的狀況掌握，相對的有個落地感，並這個落地感幫助了我在同時後來的其他個案開展時，增添了不少自信與在專業知識上的學習更努力。
