使用前個人狀態描述
身體狀況記錄：

鼻塞、喉嚨乾癢、呼吸道敏感、身體微微痠痛感。

情緒記錄：

低落、較無活力、沒精神、因為感冒症狀而睡不好。

療程目的：

改善呼吸道症狀、改善睡眠。

精油名稱 滴數 此精油的療效
使用心得追蹤
使用前 氣味感受

首先聞到涼涼的桉油醇的氣味讓鼻腔很舒服，接著聞到維吉尼亞雪松甜甜的懷舊感，讓人想起什麼又想不起來的感覺，然後就渾渾安心想睡。

使用後 心靈感受

使用後一小時喉嚨就不乾了，雖然感冒症狀還是會持續個幾天，但整體呼吸到感覺較為舒服，德洋和穗薰撫平呼吸道，乳香和維吉尼亞雪松則撫平心情。