使用前個人狀態描述
身體狀況記錄：

近期睡眠不是很好，因此經常感覺身體疲憊，腦力不濟。

情緒記錄：

平穩冷靜，但因為要整日學習，因此精神感覺較偏向緊繃。

療程目的：

縮短入睡時間，提升睡眠品質

精油名稱 滴數 此精油的療效
使用心得追蹤
使用前 氣味感受

[嗅吸]直接打開嗅吸氣味非常舒適，聞起來令人感覺放鬆沉靜。
[塗抹]但直接使用在皮膚上時，變成很重的岩蘭草＋草氣味，不是很喜歡，因此每日嗅吸後，直接塗抹在腳底使用。

使用後 心靈感受

睡前嗅吸明顯感覺思緒較緩和平靜，入睡時間尚未明顯縮短，使用前2日特別多夢，睡醒後感覺夢醒有"紊亂"的感受。