使用前個人狀態描述
身體狀況記錄：

最近天氣寒冷就感冒了(鼻塞跟擤鼻涕)，因此睡眠品質不是很好，很常會凌晨就醒過來。

情緒記錄：

今天感覺雖然有點疲憊，但情緒是開心快樂的，因為很期待去上精油課程，聽老師分享更多關於精油的故事與相關療效。

療程目的：

今天老師分享了很多跟呼吸道相關的精油，剛好最近感冒鼻塞，覺得這個精油配方來的正是時候！

精油名稱 滴數 此精油的療效
使用心得追蹤
使用前 氣味感受

紅檜：一直以來就蠻喜歡樹木森林的味道，聞到紅檜第一個畫面是，好像走進滿滿檜木的家具店，再吸第二口覺得好像身心都平靜的感覺。

澳洲尤加利：第一次聞到這款精油，感覺鼻道瞬間暢通，很適合正在感冒鼻塞的我。

檸檬尤加利：喜歡這款精油帶點檸檬香氣，不同於其他尤加利系列精油，有一種俏皮的味道！

使用後 心靈感受

調配完當天晚上聞精油，深吸一口，檸檬的味道最先撲鼻而來, 再來是尤加利的味道, 最後紅檜淡淡的香味作為尾韻。

滴了幾滴在手上搓揉後，紅檜的味道顯得更加濃郁，檸檬的香氣反而淡了許多。

塗在鼻翼兩側並加以按摩後，呼吸道暢通，冷冽的空氣順著鼻沿吸入身體中，覺得好像能更深層的吸氣，將氧氣傳送到頭腦與四肢，非常舒服！