-
病症或症狀
-
-
療程主要目的補充說明
幫助減緩疼痛、放鬆緊繃肌肉、減緩發炎，舒緩心情緊張。
-
文獻探討
肌肉拉傷正確來說是肌肉撕裂，起因為不正確的出力方式、一瞬間用力過猛、沒有暖身就開始激烈運動。也有外在環境的原因，例如氣溫過低濕度過高、運動場地太硬等等因素，造成身體的壓力或不順暢的運動路線，使得更容易有意外的發生。
輕度的拉傷，是少數的肌肉拉傷且不嚴重，很快速就能修復。中度的拉傷，會有明顯的痠痛及行動受限，代表肌肉有明顯的撕裂腫脹。重度的拉傷，則會嚴重的影響日常的行動，必須要透過手術的方式縫合斷裂的肌纖維，且需要透過复健治疗来帮助肌肉恢复。
已建议个案先就诊做进一步的检查。因按摩过程中，個案的手無法從平趟時正常的姿勢往外移動到45度，只要一動手臂就覺得很酸痛，因此判斷可能是中度的拉傷，建議個案去掛骨科或是中醫門診跌打損傷確認拉傷的部位。此次先以放鬆的按摩療程，稍微減輕痠痛就好。
肌肉拉傷復原時程 輕微拉傷：約1到2週的休養即可痊癒。中等拉傷：通常需要2到4週的時間來恢復。可能需要冰敷、止痛藥等保守治療。嚴重拉傷：可能需要數週到數個月的時間來完全康復。除了保守治療外，有時候還需要物理治療或復健訓練。
預防總是比治療重要，很多時候運動一定要有良好的場地及足夠的熱身暖身時間。已及我們對自己的身體要有一定的了解，什麼是身體可承受的範圍，而什麼是身體會過度透支體力或是身體的極限範圍。因為在扭傷後需要長時間的修復期，這時候需要專業的物理治療，讓關節回到正確的位置，而對於疼痛治療，有一些方式例如熱敷、止痛藥物等等，可以透過醫生的建議去選擇正確有效的治療方式。
拉傷需要好好休息，同時也要透過營養補充來協助修復和復原。多攝取優質蛋白質對肌肉修復很有幫助，像是雞肉、魚類和豆製品等等。這些能夠提供肌肉修復所需的氨基酸。維生素C、維生素E和一些礦物質，如鋅和鐵，也能促進傷口癒合和提升免疫力。適量補充這些營養素，在休息的同時，也能幫助肌肉拉傷更快好起來。
冰敷和熱敷建議用法 初期冰敷：剛發生拉傷時﹐先冰敷15-20分鐘﹐有助於減輕腫脹和疼痛。
恢復期熱敷：在恢復過程中﹐可適度使用熱敷﹐能夠促進血液循環﹐加快肌肉修復。
時間把控：無論冰敷或熱敷﹐時間都要控制好﹐過度使用都可能適得其反。
如傷勢不見好轉，建議立即就醫，並且不可以再從事任何運動。
-
芳療措施
名稱 名稱(Eo、Vo、Hy) 劑量 選用理由 濃度 使用建議 -
準備的芳療措施
馬鬰蘭精油5滴+檸檬香茅2滴+黑胡椒2滴+依蘭5滴+大西洋雪松2滴+丁香1滴
馬鬰蘭精油能幫助肌肉放鬆及減輕緊張感，使肌肉稍微放鬆及減緩痠痛。
檸檬香茅是為了肌肉關節酸痛而加入的，它能夠幫助減緩酸痛腫脹的肌肉，在緊繃肌肉的處理上，可以幫助減緩緊張、幫助肌肉的乳酸代謝，並帶來一股清新香味。檸檬香茅的辛香和它帶有一點苦味，帶給人治癒能力的感受，它似乎可以帶走一切不好的、不再需要的東西，並且保護身體免受病菌感染的危險。這種感受是因為檸檬香茅內和有的「檸檬醛」及「香茅醇」，帶有優異的殺菌功能。發炎的肌肉總是會顯現的很緊繃僵硬、發紅且疼痛，使用檸檬香茅能夠有效的改善，一般情況使用一天後就會有明顯的變化。
黑胡椒也是為了幫助肌肉更有效代謝乳酸及修復，它帶有炭燒的香氣和快速的穿透力，彷彿能帶給受傷的人勇氣與療癒之火，因此我添加黑胡椒，讓這隻療癒油能夠更有效率的幫助修復。
依蘭精油 是為幫助個案提升心情，放鬆神經系統，因扭傷讓心情也很緊張不敢做大動作，依蘭是幫助個案放鬆緊繃情緒使用的，依蘭甜美的氣味就像在說著一切都會好起來，串連這一隻精油的每一個配方，讓香味更舒適。
丁香 用來消炎鎮痛 及調和氣味
大西洋雪松 幫助肌肉循環及呼吸系統的功能 ，個案的呼吸速度有點偏快及淺，希望幫助他能夠深呼吸。大西洋雪松也能有效幫助抗菌消炎、幫助身體肌肉機能的修復，提升整個人的能量狀態。並且對於身體內無法排出的水腫及體液循環都有良好的效果，且因為是個案所喜歡的木質氣味，因此同時對於個案在使用精油的意願上會有很好的幫助，在一邊修復的同時也是一種氣味的享受，我一直認為提升感受的舒適度，對於身體修復會有很大的助益。
人在身體上產生疼痛時，心情上也會受到一定的影響。例如疼痛、手臂無法順利轉動，會使人感到不快，或許還會有不安的心情、不確定能不能動、會不會突然很痛、或是什麼時候會好...等等心理上的焦慮感。這些情緒可能使得身體好轉的速下降了，因此使用精油去平衡安定我們的身心，同時在生理層面上幫助修復細胞，我認為是很有幫助的，因此建議個案，要記得按時塗抹精油。
這個配方建議每天3次的使用於受傷的左肩膀，且建議個案需先停止打球及大動作的運動，因為這樣可能導致傷口反覆的發炎並增加受傷的風險。使用油後幾天，如果肩膀不痛了，可以試著輕柔且緩慢的伸展肩膀，確認哪一個角度會不舒服，一些非常簡單的旋轉手臂運動也對於復原有幫助。同時並搭配熱敷的方式，幫助肩膀在修復過程中，能夠恢復原有的功能。
-
芳療評值 症狀改善程度可利用個案自述感受、照片、壓力量表、睡眠時間(深、淺、作夢)、疼痛指數、傷口大小等
次數 評值日期 評值內容 . . -
個案回饋
-
用油時的感覺：
使用的時候感覺很舒服的氣味，一開始因為從來沒用過精油，以為它就是香香的，但透過芳療師的說明，以及療程中用油，我發現肩膀真的慢慢比較好了。一開始一週去按摩兩次，使用的配方是幫我緩解疼痛。因為我會突然一個角度很痛，然後整個手臂都變僵硬難以動作，這幾次治療下來，我的肩膀真的好很多，且情緒也很開心很放鬆。感覺非常的好。
因為平常沒有用精油的習慣，還是比較習慣交由芳療師來處理我的酸痛問題，也有人推薦我去整脊把關節位置調整回來，不過芳療師建議我先看醫生，照x光確定關節的地方受傷的確切狀況，並確認是扭傷、拉傷，還有哪個肌肉有問題，還是關節有問題，之後再針對狀況做治療會比較好。我很謝謝芳療師那麼認真的分享精油知識，我也很喜歡精油的香味和它們給我帶來的放鬆感受，肩膀不再疼痛真的太好了！
-
用油後的整體感覺：
三次療程後，手臂不會像之前那麼痛。原本只要一動就沒辦法承受，現在已經不會那麼緊繃，但偶爾會突然痛起來。整體來說有好很多。
芳療師也幫我搭配了不一樣的油，幫助我的疼痛狀況改善，一開始聞到精油，覺得味道挺複雜的，有樹木的木頭的味道又有草的味道，還有牙醫診所的味道，但是用完油後我的手臂可以轉動不會痛了，真的覺得怎麼可能，但是原來真的有效果。
芳療師跟我說，她覺得我的肌肉很緊繃，情緒也感覺有些不安，為了幫助我安心、不要那麼焦慮，她幫我添加了依蘭精油。我發現我非常喜歡依蘭精油的味道，花香味真的很舒服，也感覺聞到之後心情很好。用油後整體感覺很好，我覺得很受用，而且是突然放下心的感覺，我會想要每天使用精油，讓運動表現更好。
-
個案對芳療師之建議與感想：
依照芳療師的建議，每次做按摩調理，覺得拉傷的部位漸漸好轉，有再次運動，但還是會痛。所以聽芳療師建議先好好休息，定期的擦精油緩和疼痛，再觀察看看之後手臂的狀況。
芳療師很認真的按摩，也很貼心查詢關於拉傷手臂肌肉該怎麼調理。且感覺到我的緊張情緒，直覺幫我選擇了一些能沉靜心情的精油。使用感覺其實很舒服，但是當下就是安靜的享受，精油帶來神奇的感覺。
我會一直問芳療師很多問題，因為我對精油完全沒有經驗，發現芳療師對於精油使用很有熱情，而且是因為精油有幫助到他自己，所以才想要推廣芳療按摩，讓更多人能夠知道芳療帶來的好處。對於情緒上的療癒，也跟芳療師聊了很多，或許有時候，我們並沒有真正的照顧好自己的身、心靈，同時在忙碌的生活下，對於自己的情緒和感受，是很模糊的，但芳療師幫助我更加認識自己的感受與情緒，非常感謝她。
-
-
整體檢討、評估與結論
問問題不一定能夠得到答案，反而是從與語氣中、從個案的肢體語言及皮膚狀況和肌肉狀態下，能夠更清楚了解他的心情狀態、最近的體能狀況等等。
需要更多的經驗和時間讓自己的芳療諮詢技巧更精進，需要培養敏銳度及用油的準確度，並保持自信和信念相信能夠幫助到個案。