- 病因 / 文獻查證
痛經係指婦女在經期前後或經期間，出現週期性下腹或腰骶疼痛，可能合併有噁心、嘔吐、腹瀉、腰痠及其他不適症狀，甚則劇痛至昏厥，也稱為經行腹痛。
原發性痛經：指生殖系統器官無明顯器質性病變者；容易發生在身體瘦弱、精神抑鬱、生活壓力大的未婚女性。可能原因為前列腺素濃度異常增加，好發於 15-25 歲及初次月經後 6 個月至兩年內。
次發性痛經：骨盆腔器官的某些器質性病變，如：子宮內膜異位症、子宮肌瘤、卵巢囊腫、多囊性卵巢、子宮或子宮頸先天異常、骨盆腔發炎或裝置子宮內避孕器後，多發生於較育齡期。
月經期或經期前後，出現下腹疼痛為主要症狀，其次為月經量、色、質、週期表現改變；常伴隨其他身體症狀，如：腰骶痠痛。症狀發生時，有時會伴有臉色蒼白、四肢冰冷、頭暈倦怠、嚴重者有噁心、嘔吐、腹瀉及頭痛等。
- 治療方式
一、西醫治療
(一)熱敷下腹部、喝熱飲、洗熱水澡等方式，減輕疼痛。
(二)非類固醇抗發炎藥物：即前列腺素抑制劑，但長期使用時，需 注意副作用，如胃潰瘍等，可能需更改劑量或調整藥物。
(三)使用口服避孕藥可以抑制排卵，減少排卵後荷爾蒙的刺激，達到緩解疼痛的效果。
(四)含黃體素的子宮內避孕器：抑制排卵，減少月經量，對子宮內 膜異位引起的痛經具有一定療效。
(五)次發性痛經最重要治療原則是診斷並治療造成痛經根本原因。
二、中藥治療：中醫認為發生痛經原因為氣血的不足或阻滯，導致氣血 失調，經脈不通，不通則痛，故治療以通調氣血，通則不痛為原則。經期以調血止痛以治標，平時依據個人症狀及體質不同，施予不同的治療方式。
(一)老薑30克切片，與紅糖30克（約1兩），加5碗水煎成2碗薑湯，溫熱服用。 (二)玫瑰花3克，加水約300c.c，燜泡十分鐘後代茶飲，溫熱飲用。
(三)山楂15克、生薑10克、紅棗3枚，加水500c.c.，大火煮滾後轉小火再煮 20 分鐘，即可代替茶飲，溫熱服用。以上方法最好與專業醫師討論後，根據個別體質差異進行服用。
三、飲食療法：
(一)可補充特定維他命，如：含維生素B6、亞麻油酸食物(包括有堅果類食物，如：瓜子、腰果、核桃、花生或全麥麵包、麥片、糙米)；富含維生素C及鐵、
鈣、鋅等礦物質食物(包括有甜椒、紅肉、牛奶、小魚乾、海鮮類等)。
(二)月經過後宜多吃補血食物，如：蘋果、葡萄、櫻桃、桑椹、核桃、龍眼乾、紅肉、紅棗、南瓜、紅莧菜等。
(三)月經期間有些人進食少量甜食會較舒服，建議可選擇含鐵質較多、天然糖份豐富食物，如：葡萄乾、紅棗、柿乾、龍眼乾等。
(四)痛經婦女應謹記忌吃冰冷、寒涼及刺激性食物，寒涼食物如: 柿 子、綠豆、西瓜、冬瓜、水梨、柚子；刺激性食物如：辣椒、 蔥薑、烤炸、油膩等食物，可能加重症狀。
(五)經期前後或月經期間，多喝溫開水，避免冰涼飲料。
- 照護措施
一、經前可熱水（溫度勿超過 40℃）坐浴，月經期間下腹部開始不適時， 可局部熱敷，幫助血管擴張，緩解疼痛。
二、容易手腳冰冷的人，可以多泡熱水澡或泡溫泉（但月經期間不適宜）。
三、練習氣功或瑜珈，也是能幫助疼痛緩解。
四、適度的和緩運動可以改善血液循環，但疼痛時不建議劇烈運動。
五、減輕壓力、生活作息正常、避免熬夜晚睡及保持心情愉快，是減緩 疼痛的重要方法。
六、穴位按壓方法關元穴：在下腹部，肚臍正下方 3 吋（四橫指）處、中極穴：在下腹部，肚臍正下方 4 吋處、三陰交穴：在小腿內側，足內踝尖上 3 吋（四橫指）處，於脛骨後 緣按壓疼痛是穴，以上穴位每日按壓 2 回，按壓穴位以有酸脹感為宜。每穴位按揉 10 秒鐘，放鬆 5 秒鐘，反覆按揉 1-2 分鐘。
芳療照護個案1
香氣資料庫參考來源：『改善經痛』
資料庫網址連結：https://reurl.cc/jyYLWy
芳療措施：調配3%芳香按摩油，塗抹於腹部，緩解經前症候群及痛經、經期導致的胸漲
配方：Eo.：荷荷芭油、月見草油 Co.：玫瑰、羅馬洋甘菊、快樂鼠尾草、甜橙、天竺葵、甜馬鬱蘭、茉莉、佛手柑
效果：疼痛指數1分（不痛）～10分（很痛），個案使用配方油前為7、8分。
第一個月因只用了一天，成效不大，仍須吃兩三天的止痛藥；第二個月開始建議在排卵期，就開始使用配方油，只在第一天服用止痛藥，其餘疼痛感降至2～3分。
芳療照護個案2
香氣資料庫參考來源：『改善經前與經期的不適』
資料庫網址連結：https://reurl.cc/34pvp0
芳療措施：調配3%按摩油，塗抹至腹部、腫脹的腿部及痠痛的腰部
配方：Eo.：葵花油 Co.：甜茴香、絲柏、葡萄柚、岩蘭草
效果：有效減輕經期的疼痛感，以及腿部腫脹的不適感。
芳療照護個案3
香氣資料庫參考來源：『改善經痛的芳療個案研究』
資料庫網址連結：https://reurl.cc/g6pKqX
芳療措施：調配3%按摩油、乳液，經前三週開始使用，於澡後塗抹腹部及下背部
配方： Eo.：甜杏仁油 Co.：乳香、萊姆、甜馬鬱蘭、岩蘭草、羅馬洋甘菊 其他：蘆薈膠
效果：剛開始使用的生理痛變化不大，隨著使用時間增加與配合運動，改善效果較明顯。
芳療照護個案4
香氣資料庫參考來源：『緩和婦科症狀的調油』
資料庫網址連結：https://reurl.cc/oy4WN3
芳療措施：調配3%按摩油，改善經前症候群、水腫問題、鼻塞鼻過敏、情緒波動、偏頭痛狀況。
配方：Eo.：葵花油 Co.：絲柏、甜馬鬱蘭、綠花白千層
效果：每天使用，發現經期沒有頭痛問題，也走得很乾淨。
研究主題總結：
綜合以上4個案，總結常見用於痛經的精油選項有3種：
1.甜馬鬱蘭：經期三寶其中一寶的甜馬鬱蘭，抗痙攣的效果很好，也擅長調理自律神經、抗焦慮，與改善經前症候群、各種神經痛，如頭痛、偏頭痛、經痛，頭痛與偏頭痛以及情緒低落正是女性痛經常出現的附加狀況，在處理經前症候群，或是經期痛經的問題，很難不想到用甜馬鬱蘭當作配方。
2.岩蘭草：岩蘭草擅長調整經期，無論是經前、經期或是更年期，可平衡女性的內分泌，有類賀爾蒙的效果。利循環，若經前、經期容易腿部水腫的人，可在經前一週開始使用有岩蘭草配方的按摩油，減少腿部水腫的不舒服感。在精神的支持上，也可以放鬆、強化我們的中樞神經。
3.羅馬洋甘菊：可以抗痙攣，紓緩因情緒造成的神經痛，如果有閉經、經前症候群或是正值更年期的狀況，也都可以來調理。在經前、經期時期，情緒容易不穩定、感到沮喪，羅馬洋甘菊可以提振副交感神經，強大神經鎮定的作用。
4.配合運動促進循環、經前盡量減少刺激性飲食（如酒、辣、冰冷等）。
5.不能等到真正的痛經出現，才使用精油來緊急處理。可在經前一週開始使用配方油，平衡體內賀爾蒙，再加上精油芳香分子氣味安撫的作用，在經前就可以開始保養，同時舒緩經前症候群的各種不適感，
6.基底油的選擇多為好吸收、不粘膩的荷荷芭油、甜杏仁油、葵花油。
經前症候群、痛經、經期造成身體各種不適、更年期，無論在哪個年紀、哪個時期，女性都有各種不同的身體考驗得要面臨。最好的方法，不是等到問題出現才來解決，精油在安全濃度使用之下，可以當作保養用油來保健身體，又以女性的經期為例，若有經前症候群的問題，很適合在經期來的前一到兩週，開始使用配方油，慢慢調理身體；若要緩和痛經的程度，當然也要在經期來之前，開始平衡體內的賀爾蒙。除此之外，當然也可以透過熱敷、坐浴、定期運動等方式，來好好愛惜得要陪伴我們一輩子的身體。
女性的能量，猶如月亮，除了實質的緩解經期帶來的不適感，照護情緒當然也是一大重點，精油的芳香分子可以迅速地透過嗅吸，進入到大腦的邊緣系統，來緩和情緒的波動，這也是為什麼我們很常可以聞到一個味道，就有鎮靜情緒的作用。精油具備緩解身體不適與安撫情緒的價值，對於人類可謂雙管齊下的照護。
除了簡單的肌肉按摩，也可以透過中醫的觀點，加入穴位的輔助，如關元穴、中極穴、三陰交穴。以上的方式都可以嘗試，找到最適合自己的方式、對自己最有效用的芳香療法，成為最懂得呵護自己的那個人。