使用前個人狀態描述
身體狀況記錄：

天氣超冷，讓身體感覺有點僵硬，手腳關節卡卡，冷空氣讓人喉嚨癢，想咳嗽。

情緒記錄：

情緒狀況良好，可能是因為隔天放假了，心情有些放鬆狀態。

療程目的：

想調製配方的目的，因天氣變冷，覺得身體有些僵硬，呼吸到冷空氣時會有咳嗽狀況出現，再來是希望自己身體循環變好，天氣冷讓人不太想動，加上工作久坐之下，小腿有點感覺脹脹的，希望讓自己消水腫，會比較輕盈。

精油名稱 滴數 此精油的療效
使用心得追蹤
使用前 氣味感受

一聞可以感受到絲柏和杜松精油味道，彷彿置身在森林裡打坐冥想，還有一條小河流水的流動聲，令人沉靜的味道，後來檸檬和葡萄柚精油香氣竄出，感覺下一秒出現在水果攤，買著自己喜歡的水果，開心地回家。

使用後 心靈感受

我是用直接按摩塗抹的方式，使用後，感覺小腿有比較輕盈，排尿時量也比以前比較多耶~真的是神奇。因為加的都是自己的喜歡的精油，充滿香氣，按摩後，能感受到肌肉中的疲勞被一掃而空。