平常因工作下班時間比較晚，回到家也不會馬上盥洗休息，而是偶爾會因為肚子餓或是需要紓壓去吃個點心，但每天也一定會利用下班回來的時間散步，所以就寢時間就會比較晚，大概凌晨一點至兩點左右，也因這長期晚睡下來的關係，早上醒來都會覺得較為疲憊、有時眼睛也會痠痠的。近期也因免疫力下降，有感冒的症狀也持續了大概兩個星期，但因生理時鐘已習慣晚睡，所以太早躺床也是睡不著。
現在有試著告訴自己不要將學生、自己逼得太緊，學生有進步、有吸收、有努力就好，其他的學會睜一隻眼閉一隻眼，所以工作上不太開心的地方有釋懷了。倒是自我內心的部分，因前陣子剛結束一段八年的感情，雖然說是和平分開，但自己就會身陷自我懷疑、檢討，是否自己個性上、想法上需要再改進，加上自己算是高敏感的人，很容易因他人的一句話就會想很多，也就有內耗出現。
開始接觸芳療後，相信芳療是一種自然的療法，利用植物萃取出天然的精油香氛，可以幫助人們維持身心的健康。而精油抓周是透過身體需求抽出當下最符合自己的精油種類，並藉由精油的能量，可以更了解自己當下的需求及狀態，也算是讓我們可以更了解自我。在此次的精油抓周，我依序抽到玫瑰、黑雲杉及苦橙葉，事後也在網路上查了它背後的涵義，覺得有安慰到自己，也有鼓勵自己，並給了我信心。
| 精油名稱 | 滴數 | 此精油的療效 |
|---|---|---|
使用前會先將按摩油倒在雙手並揉開，然後接著用嗅吸的方式先感受其精油的味道，味道整體來說是可以接受也算喜歡的。整體上我覺得苦橙葉精油的味道比較明顯，玫瑰淡雅的花香、黑雲杉的氣味帶有土地的溫暖潮濕感，也帶有香香甜甜的果香味。雖然玫瑰精油及黑雲杉精油的味道相較之下就沒那麼明顯，不過自己也蠻喜歡苦橙葉精油的味道，帶有淡淡的柑橘香與些許的苦味，聞起來是具有能放鬆身心、肌肉的，是一款適合睡前塗抹使用的按摩油。
近期已習慣先透過嗅吸方式聞聞精油的味道，先讓嗅覺透過精油的味道去感受，並告訴大腦準備要放鬆、休息，再透過按摩的方式將精油塗抹於身體按摩至吸收，好讓身體整個放鬆下來。其實在上精油芳療課前，我就有買苦橙葉的精油搭配木塊擴香使用，那時單純是買來想在讀書前使用，意外蠻喜歡苦橙葉的味道，也覺得它有股莫名的力量可以讓我覺得很安心。這次精油抓周抓到它，也查了它背後的涵義再對照自己當下的心境，覺得真的很神奇，尤其是黑雲杉，這支是我因抓周才認識到的精油，它有著帶給人一種能夠堅持下去信心與力量，在挫折中重新找到方向、肯定自我。而我也因這三支精油，幫助我更好入睡。