使用前個人狀態描述
身體狀況記錄：

身體狀況良好，很放鬆並不緊張，鬆很期待老師的教學，在上課之前翻開講議覆習一下課程。

情緒記錄：

很開心又來上課，在情緒上是很愉悅的，進入教室聞到芳香精油的味道，總是另人感覺到舒適、平穩、自在。

療程目的：

老師剛好教了一些有關於呼呼吸系統精油，透過老師的教導，更熟悉它們的效用及味道，所以搭配上，我們可以選用喜愛精油好好的調用。

精油名稱 滴數 此精油的療效
使用心得追蹤
使用前 氣味感受

這次選用四種精油來搭配，透過嗅吸感覺在森林中聞到淡淡的清香味，現在常年都在都市中，在車水馬龍中，一直讓人們感覺緊張的氣氛，身體也就不自覺緊繃，但聞天然的精油後，身體也自然的放下。我很喜歡爬山，因為可以聞到山中芳香的木質味、葉子清香、土壤的清新，所以在調香時，我也就不自覺的會選擇木質味、葉子精油。

使用後 心靈感受

在獨處時，我試著將精油點一滴在手中搓柔後，透過嗅吸方式，在慢慢吐氣，這動作重覆三次後，我開始靜坐約二十分，發現混混的腦，改成清新，身體從緊崩的肩膀也開始慢慢放鬆下，在情緒上由焦慮到安定，這樣的改變，不會有夢入睡，晚上很好入眠，而且還是深深睡著。精油裏含有德國洋甘菊、紅檜、綠花白千層、檸檬尤加利 ，這些天然精油含有舒緩緊張、減少焦慮，幫助睡眠，具有鎮靜效果，促進冥想和放鬆效用在。