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病症或症狀
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療程主要目的補充說明
久坐辦公室及長期使用電腦引起的肩頸酸痛及腿部酸痛/水腫，因快到生理期而有經前症侯群的狀況出現。
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文獻探討
一、絲柏：
1、收斂毛孔：可以調節肌膚水分、平衡油脂，抑制汗水過度分泌，幫助改善油性、毛孔粗大的肌膚；其優良的抗菌力也可以幫助改善青春痘、粉刺問題。
2、平衡油性頭皮：除了調理臉部肌膚油水平衡，絲柏精油優秀的收斂功效，也非常適合作為頭皮調理水，幫助頭皮油水平衡，改善油膩的頭皮幫助生髮。
3、調節賀爾蒙舒緩更年期：女性賀爾蒙系統有調理作用，可以舒緩經痛不適，改善女性更年期所產生的潮紅、情緒易怒、賀爾蒙失調…等 症狀。
4、改善靜脈曲張消水腫：有收縮靜脈血管的功能，可改善浮腫和靜脈曲張。
5、紓壓放鬆：可消除疲勞，舒緩情緒，凈化心靈，並能安撫那些喋喋不休、易怒的人。當生活發生巨大改變時，使用絲柏可以幫助適應新環境。6、改善痔瘡：自古以來絲柏被運用於各種醫療用途，《本草綱目》記載，絲柏可去風解毒、行氣排阻、活血脈、通經絡、祛痰濕、清邪熱，在治療痔瘡、出血等問題絲柏具收斂作用，適合用來緩解痔瘡的問題。
二、杜松
1、養肝補腎溫暖強身：杜松枝葉漿果能夠滋補溫暖、提升陽氣。容易手腳冰冷、循環差的人，可以多多使用。
2、保養呼吸道：杜松能夠淨化與化解黏液之功能，對於上呼吸道與下呼吸道之肌肉緊繃、鼻涕黏黃白痰等皆有幫助。
3 、幫助肌膚油水平衡：杜松精油能潔淨皮膚，尤其是平衡過於油膩的皮膚。
4、幫助消水腫：杜松精油強大的排水功能，同時也是很好的利尿劑。 正因如此，對於消水腫方面也相當有效，可以加入按摩油幫助大腿、肚子等容易水腫部位循環變好。
5、淨化磁場：杜松可以淨化消毒不好的氣場、空氣，同時強化正能量。
三、玫瑰草
1、皮膚護理：能夠改善乾燥、敏感或易生痘的皮膚。它有助於滋養和再生皮膚細胞，能夠促進傷口癒合、緩解皮膚發炎和減少紅腫，對抗細菌感染，有助於保持皮膚的清爽和平衡。
2、平衡情緒與減少焦慮：助於舒緩情緒，特別適用於減輕壓力、焦慮和憂鬱情緒。有平衡心情、放鬆身心的作用，可以提升精神，幫助保持冷靜。
3、調節荷爾蒙：對荷爾蒙平衡具有支持作用，特別對女性健康有益。它有助於減輕經前症候群（PMS）和更年期症狀，並能調節月經週期，對女性的生殖健康有一定的支持。
4、抗菌與抗病毒：具有天然的抗菌、抗病毒特性，可以幫助保護免疫系統，減少細菌和病毒引起的感染。它對治療感冒、咳嗽和其他呼吸道感染有一定的效果。
5、促進消化：玫瑰草精油還能幫助促進消化，舒緩胃腸不適，尤其對於消化不良、腹脹和便秘等問題有一定的改善效果。
資訊來原：
一、https://www.elle.com/tw/beauty/spa/g38798638/how-to-use-juniper/
二、https://www.tw-aa.org/articledetail-1026.html
三、https://careiniime.org/benefits-of-palmarosa-essential-oil/
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芳療措施
名稱 名稱(Eo、Vo、Hy) 劑量 選用理由 濃度 使用建議 -
準備的芳療措施
使用以下植物油及精油；濃度：3%
**CO/ 荷荷巴油 15ml 適於所有膚質，具有高度抗氧化的特性
**EO/ 杜松 2D
1、養肝補腎溫暖強身：杜松枝葉漿果能夠滋補溫暖、提升陽氣。容易手腳冰冷、循環差的人，可以多多使用。
2、幫助肌膚油水平衡：杜松精油能潔淨皮膚，尤其是平衡過於油膩的皮膚。
3、幫助消水腫：杜松精油強大的排水功能，同時也是很好的利尿劑。 正因如此，對於消水腫方面也相當有效，可以加入按摩油幫助大腿、肚子等容易水腫部位循環變好。
**EO/ 絲柏 3D
1、調節賀爾蒙舒緩更年期：女性賀爾蒙系統有調理作用，可以舒緩經痛不適，改善女性更年期所產生的潮紅、情緒易怒、賀爾蒙失調…等 症狀。 2、改善靜脈曲張消水腫：有收縮靜脈血管的功能，可改善浮腫和靜脈曲張。
3、紓壓放鬆：可消除疲勞，舒緩情緒，凈化心靈，並能安撫那些喋喋不休、易怒的人。當生活發生巨大改變時，使用絲柏可以幫助適應新環境。**EO/ 玫瑰草 3D
1、皮膚護理：能夠改善乾燥、敏感或易生痘的皮膚。它有助於滋養和再生皮膚細胞，能夠促進傷口癒合、緩解皮膚發炎和減少紅腫，對抗細菌感染，有助於保持皮膚的清爽和平衡。
2、平衡情緒與減少焦慮：助於舒緩情緒，特別適用於減輕壓力、焦慮和憂鬱情緒。有平衡心情、放鬆身心的作用，可以提升精神，幫助保持冷靜。 3、調節荷爾蒙：對荷爾蒙平衡具有支持作用，特別對女性健康有益。它有助於減輕經前症候群（PMS）和更年期症狀，並能調節月經週期，對女性的生殖健康有一定的支持。
使用建議：
一、每日睡前一小時擴香15-30分鐘：平日使用可將薰氣草/玫瑰草/或是喜歡的香味滴3-5滴於香薰機中，可讓心情放鬆與改變環境氛圍讓身心達到放鬆狀態。
二、每日按摩：以基底油調油稀釋至3%後，按摩在腿部(水腫)、肩頸/腰背(酸痛)，或是其它需要之部位。
三、每週2-3次泡澡：將的精油加入溫水中，促進身體放鬆與循環排毒。
四、護膚：添加於日常護膚品中使用(濃度需低以1%以下)，但需注意避免日曬。
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芳療評值 症狀改善程度可利用個案自述感受、照片、壓力量表、睡眠時間(深、淺、作夢)、疼痛指數、傷口大小等
次數 評值日期 評值內容 . . -
個案回饋
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用油時的感覺：
當躺在按摩床上，迎面而來是這次精油按摩的味道，沛瑄首先讓我吸聞精油，有讓人瞬間感覺如同走進了大自然，一開始有聞到清新淡雅的木質味道而後有甘甜及有青草味及細緻的玫瑰味，整個香味感受非常舒服。清香的味道彷彿能夠穿透呼吸，帶走身心的沉重，我感覺自己似乎完全就在嗅吸精油當下就已被帶走一大半的酸痛及不舒服的感受。
當精油塗抹在身上時，感覺到每一滴精油都如絲般順滑，隨著精油的塗抹，感覺整個身體都仿佛被精油的香氣與觸感所包裹，開始進入一種放鬆和愉悅的狀態，而沛瑄有著重力在特別不舒服的小腿及肩頸上，力道很剛好也讓我感到很舒服。
精油不僅在嗅覺上帶給我愉悅的體驗，更在觸覺上感受到滋養與舒緩，帶領著我進入一個身心放鬆的狀態。
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用油後的整體感覺：
按摩結束後，整體感覺是前所未有的放鬆與舒適。首先，我明顯感受到小腿特別的放鬆。沛瑄的每一個動作都似乎在幫助我釋放體內的壓力和毒素，尤其是在腿部和肩膀等容易積聚疲勞的地方，按完後感覺到一種輕盈感，整個人也逐漸感到舒適，而且按完後也感受到身體在出水，覺得很神奇，感覺就像體內的積存物質在慢慢地被清理掉。沛瑄的每一個手法都像是在激活我身體的每一個細胞，讓血液流動變得更加順暢，尤其是肩膀、大腿和小腿，這些部位因為長時間的久座造成緊繃和疲勞感得到了明顯緩解。除了身體的舒適。
在按摩過程中，香味及按摩，讓我感覺到身心都進入了一個深度放鬆的狀態，內心的焦慮和緊張逐漸消散，取而代之的是一種平靜和安定的感覺；整體感覺愉悅、輕鬆，仿佛整個世界都變得更加美好與寧靜。。
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個案對芳療師之建議與感想：
這場體驗讓我感到非常滿意，精油的搭配及按摩的手法讓人身心靈都感到無比放鬆。也從一開始先有點排斥精油按摩而按完後完全的改觀，以前對於精油按摩的感受就只有粘膩不舒服，而這一次在的體驗完全沒有這種不舒服的感覺，反而有一種精油全都被身體吸收後開始再排出髒東西。
而以前對精油的認識只有少少的幾種：薰氣草、茶樹、尤加利...這種常見的，這一次也多認識了三種沒接觸過的精油。
這一次的精油按摩從身體的舒緩到感受到心靈的放鬆都有極大的改善。在按摩過程中，沛瑄手很柔軟而且力道讓我感受到舒服，無論是輕柔還是按壓的力度，都恰到好處，讓我感受到被包覆及被重視的感覺。希望之後能再次體驗 精油按摩並再多多認識不同精油的功效及使用方式。
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整體檢討、評估與結論
朋友體驗後給予的正面評價，增加了我的信心，在做個案時也同時讓身體記憶著動做，不用經思考，下一個動做就接續而上。
到這一位個案應該是我所以當中交替動作最流暢，也是給自己的評滿最高的一個。
希望後續自己每月都還能撥出時間替家人朋友按摩，不要久沒按就忘了動作。