今天身體的狀況明顯受到昨天晚上沒睡好的影響，整個人都沒什麼精神，雖然如此還是得按時起床，先送兩個小孩去上學，再準備去上芳療課，因為睡眠不足頭腦不太清楚，注意力也難以集中，還好教室有許多提振精神及改善專注力的精油，像是迷迭香和檸檬等等，嗅聞之後頭腦變得比較清醒，也才能專心地上課。
今天是最後一堂中階課程，一方面覺得時間過得好快，四個星期的課程一轉眼就要結束了，這幾個星期和老師及同學相處覺得非常開心，也很有收穫，所以要結束了覺得有點不捨，另一方面因為知道有畢業考試，所以還是難免會有點緊張，畢竟已經很久沒有考過試了，還好最後是順利通過(感謝老師考前複習)，心情也輕鬆不少！
這個配方主要目的是希望能改善睡眠品質，所以添加了具有的鎮靜舒緩及改善失眠功效的穗甘松精油，由於它的味道非常的獨特及強烈，所以其他的精油就挑選了甜橙、花梨木及橙花來搭配，除了藉由清新的果香、柔和的花香及溫潤的木質香氣來調和味道之外，也能同時達到安撫情緒、舒緩壓力及放鬆身心的功效。
| 精油名稱 | 滴數 | 此精油的療效 |
|---|---|---|
甜橙、花梨木和橙花精油都是我非常喜歡的味道，甜橙清新甜美的柑橘香，給人滿滿的活力和陽光般的暖意，不僅能使心情愉悅，還能舒緩壓力及緊張的情緒；花梨木帶有木質調溫潤且沉穩的香氣，同時略帶甜美的花香，給人柔和的感覺，能安定心神、穩定情緒；橙花細膩且濃郁的花香，呈現一種高雅的香氣，能舒緩焦慮、安撫情緒，並有助於改善睡眠。而第一次聞到穗甘松的時候，實在是不太能接受，因為它的氣味帶有強烈的泥土味，還散發出微微的酸味和霉味，真的非常的獨特！所以這個複方按摩油雖然只加了一滴穗甘松精油，它的氣味依然是非常的搶戲，即便加了甜橙、花梨木及橙花這麼多香氣宜人的精油，還是能聞到穗甘松的味道，不過塗抹了一陣子之後，慢慢可以感受到深沉溫暖的木質調，整體氣味非常具有層次感。
這個複方按摩油因為添加了穗甘松精油，具有強大的鎮靜及助眠功效，老師特別交代白天不要用，只要在睡前使用就好，所以我都是在睡前使用，塗抹在肩頸、胸前或是手臂內側，一開始不敢塗太多，一方面是因為穗甘松的味道比較強烈，另一方面是很怕用太多會馬上昏迷！不過好像是我想太多，其實用了之後並不會讓人立刻關機，而是會讓人放鬆下來，不只是身體的放鬆，還包括頭腦的放鬆，因為我睡前有滑手機的習慣，所以常常即使是躺在床上，腦筋卻還是停不下來，但用了這個按摩油之後，會讓人思緒慢慢降速，安定下來之後，自然而然就比較容易入睡，對於睡眠品質不好、淺眠的我來說，真的是非常有幫助！