使用前個人狀態描述
身體狀況記錄：

早餐還沒吃完，因此有點無法集中注意力，且肩頸不舒服的狀態依然存在。

情緒記錄：

心情放鬆又期待著第二堂芳療課程。

療程目的：

講師問：想調製什麼平常自己最需要的用油。

平時較影響我的便是肩頸僵硬的問題，因此調製緩解肩頸僵硬的用油，供平日使用。

精油名稱 滴數 此精油的療效
使用心得追蹤
使用前 氣味感受

薑：讓我感覺溫暖，受到支持的感覺。

歐洲赤松：彷彿置身森林之間，非常放鬆。

佛手柑：輕盈輕鬆的感覺，像是春天來了。

花梨木：帶有甜味又帶香氣，就像是森林間的花香，有木質調香味卻又帶有甜味，輕盈愉快的感覺。

使用後 心靈感受

很喜歡調製後的氣味，就像置身大自然之中。光是嗅聞就能幫助我深呼吸，放慢呼吸也就不易焦慮了。

我感覺肩頸僵硬與情緒的緊張與緊繃有關係，因此選用能緩和情緒、放鬆並創造愉快感覺的精油。