使用前個人狀態描述
身體狀況記錄：

當天感覺肩頸僵硬，不太舒服，感覺快要頭痛起來。

情緒記錄：

因為第一天上課而有點緊張，但又期待課程，覺得課程有趣好玩。

療程目的：

我詢問牌卡：為何時常感覺肩頸僵硬，如何改善？

按順序，分別抽到丁香、伊蘭、杜松。因此我調製精油的目的為：放鬆肩頸，不至於後來引發頭痛。

精油名稱 滴數 此精油的療效
使用心得追蹤
使用前 氣味感受

丁香感覺聞起來很刺激，講師叮嚀丁香可能造成皮膚刺激，因此建議一滴即可。

伊蘭分為多種，嗅聞過後覺得二級伊蘭味道較喜愛，香味不那麼刺鼻，因此選用二級伊蘭。

杜松讓我感覺放鬆，喜愛杜松散發的木質味道，因此滴數較多。

使用後 心靈感受

我將抓周精油塗抹肩頸，沒多久開始紅癢，懷疑是丁香造成的刺激，又因為哺乳中不適合使用丁香，詢問講師之後，講師建議先停止使用。