個案因近期創業正在忙於奔波導致肩頸及腰背酸痛，也因創業壓力近期有便秘及睡眠狀況不佳的情形。

一、薰衣草精油功效

1. 放鬆與舒緩情緒 ：有助於緩解壓力、焦慮與緊張，營造平靜的氛圍。可幫助提升睡眠品質，緩解失眠問題。

2. 促進傷口癒合： 薰衣草精油具有抗菌與抗炎特性，有助於促進傷口癒合，減少感染風險。常用於處理小傷口、燙傷或蚊蟲叮咬。

3. 舒緩頭痛與偏頭痛： 透過按摩或擴香，有助於緩解頭痛、偏頭痛與肌肉緊張引起的不適。可用於太陽穴、頸部或額頭按摩，效果顯著。

4. 護膚功效： 適合敏感性與問題性肌膚，能減輕紅腫、痘痘與刺激。可促進皮膚細胞再生，改善疤痕與暗沉膚色。

5. 舒緩肌肉與關節疼痛： 在按摩中使用薰衣草精油有助於放鬆肌肉、緩解痠痛。尤其適合運動後的疲勞恢復。

6. 支持呼吸系統健康： 在擴香時，有助於緩解感冒、鼻塞與咳嗽等呼吸不適症狀。可舒緩喉嚨與鼻腔的刺激感，提升呼吸順暢度。

7. 抗菌與淨化空氣： 薰衣草精油具有天然抗菌特性，可用於清潔空間，抑制細菌與病毒的滋生。

二、甜馬鬱蘭精油功效

1. 舒緩情緒與壓力： 有助於放鬆神經，減輕焦慮、壓力與過度疲勞。能幫助緩解失眠，提升睡眠品質，適合用於夜間放鬆。

2. 緩解肌肉疼痛與痙攣： 甜馬鬱蘭精油具有抗痙攣特性，可幫助舒緩肌肉緊繃、抽筋與痙攣。常用於按摩以緩解運動後的疲勞與不適，對關節疼痛也有一定幫助。

3. 改善消化系統： 有助於緩解脹氣、腹部痙攣和消化不良等不適。刺激胃腸道蠕動，促進消化功能正常化。

4. 促進血液循環： 幫助擴張血管，促進血液循環，緩解高血壓症狀。改善手腳冰冷的問題，讓身體保持溫暖。

5. 支持呼吸系統健康 ：有助於舒緩咳嗽、緩解鼻塞，對感冒和呼吸道感染具有一定效果。常用於擴香以淨化空氣和舒緩呼吸不適。

6. 平衡荷爾蒙與月經健康： 有助於調節荷爾蒙，緩解經痛、經前症候群（PMS）與更年期不適。與基底油混合後，按摩腹部能有效舒緩經痛。

三、葡萄柚精油功效

1. 提升情緒 ：葡萄柚精油的清新香氣有助於舒緩壓力、焦慮與低落情緒。能提振精神、增加活力，幫助專注與提高工作效率。

2. 促進循環與排毒： 能刺激淋巴系統運作，幫助排除多餘水分與毒素。有助於改善血液循環，減少浮腫現象。

3. 輔助減重： 葡萄柚精油被認為具有控制食慾的功效，並可能幫助促進脂肪分解。常與按摩結合使用，幫助緊緻肌膚與改善橘皮組織。

4. 護膚功效 ：有控油、淨化的作用，非常適合油性肌膚與易長痘的人群。其抗菌特性有助於緩解粉刺與痘痘問題，讓膚質更清爽。

5. 改善呼吸系統： 擴香吸入時可能有助於舒緩鼻塞、促進呼吸順暢。

6. 抗菌與淨化 ：天然抗菌特性使其能用於空氣清新或物品表面消毒，抑制細菌生長。

以上文獻來源：
一、https://irlib.pccu.edu.tw/bitstream/987654321/23334/4/http___thesis.lib.pccu.edu.tw_cgi-bin_cdrfb3_gsweb2.pdf

二、https://www.tw-aa.org/articledetail-527.html

三、https://www.commonhealth.com.tw/article/89248

四、https://www.tw-aa.org/articledetail-1239.html

使用以下植物油及精油；濃度：3%

**CO/ 荷荷巴油 15ml 適於所有膚質，具有高度抗氧化的特性

**EO/ 薰衣草 4D 

1. 放鬆與舒緩情緒 ：有助於緩解壓力、焦慮與緊張，營造平靜的氛圍。可幫助提升睡眠品質，緩解失眠問題。 2. 促進傷口癒合： 薰衣草精油具有抗菌與抗炎特性，有助於促進傷口癒合，減少感染風險。常用於處理小傷口、燙傷或蚊蟲叮咬。 3. 舒緩頭痛與偏頭痛： 透過按摩或擴香，有助於緩解頭痛、偏頭痛與肌肉緊張引起的不適。可用於太陽穴、頸部或額頭按摩，效果顯著。 4. 護膚功效： 適合敏感性與問題性肌膚，能減輕紅腫、痘痘與刺激。可促進皮膚細胞再生，改善疤痕與暗沉膚色。 5. 舒緩肌肉與關節疼痛： 在按摩中使用薰衣草精油有助於放鬆肌肉、緩解痠痛。尤其適合運動後的疲勞恢復。 6. 支持呼吸系統健康： 在擴香時，有助於緩解感冒、鼻塞與咳嗽等呼吸不適症狀。可舒緩喉嚨與鼻腔的刺激感，提升呼吸順暢度。 7. 抗菌與淨化空氣： 薰衣草精油具有天然抗菌特性，可用於清潔空間，抑制細菌與病毒的滋生。

**EO/ 甜馬鬱蘭 2D

1. 舒緩情緒與壓力： 有助於放鬆神經，減輕焦慮、壓力與過度疲勞。能幫助緩解失眠，提升睡眠品質，適合用於夜間放鬆。 2. 緩解肌肉疼痛與痙攣： 甜馬鬱蘭精油具有抗痙攣特性，可幫助舒緩肌肉緊繃、抽筋與痙攣。常用於按摩以緩解運動後的疲勞與不適，對關節疼痛也有一定幫助。 3. 改善消化系統： 有助於緩解脹氣、腹部痙攣和消化不良等不適。刺激胃腸道蠕動，促進消化功能正常化。 4. 促進血液循環： 幫助擴張血管，促進血液循環，緩解高血壓症狀。改善手腳冰冷的問題，讓身體保持溫暖。 5. 支持呼吸系統健康 ：有助於舒緩咳嗽、緩解鼻塞，對感冒和呼吸道感染具有一定效果。常用於擴香以淨化空氣和舒緩呼吸不適。 6. 平衡荷爾蒙與月經健康： 有助於調節荷爾蒙，緩解經痛、經前症候群（PMS）與更年期不適。與基底油混合後，按摩腹部能有效舒緩經痛。

**EO/ 葡萄柚 3D

1. 提升情緒 ：葡萄柚精油的清新香氣有助於舒緩壓力、焦慮與低落情緒。能提振精神、增加活力，幫助專注與提高工作效率。 2. 促進循環與排毒： 能刺激淋巴系統運作，幫助排除多餘水分與毒素。有助於改善血液循環，減少浮腫現象。 3. 輔助減重： 葡萄柚精油被認為具有控制食慾的功效，並可能幫助促進脂肪分解。常與按摩結合使用，幫助緊緻肌膚與改善橘皮組織。 4. 護膚功效 ：有控油、淨化的作用，非常適合油性肌膚與易長痘的人群。其抗菌特性有助於緩解粉刺與痘痘問題，讓膚質更清爽。 5. 改善呼吸系統： 擴香吸入時可能有助於舒緩鼻塞、促進呼吸順暢。 6. 抗菌與淨化 ：天然抗菌特性使其能用於空氣清新或物品表面消毒，抑制細菌生長。

使用建議：

一、每日睡前一小時擴香15-30分鐘：平日使用可將薰氣草/葡萄柚滴3-5滴於香薰機中，可讓心情放鬆與改變環境氛圍讓身心達到放鬆狀態。

二、每日按摩：以基底油調油稀釋至3%後，按摩在腹部(便秘)、肩頸/腰背(酸痛)，或是其它需要之部位。

三、每週2-3次泡澡：將的精油加入溫水中，促進身體放鬆與循環排毒。

四、護膚：添加於日常護膚品中使用(濃度需低以1%以下)，但需注意避免日曬。

**注意事項** 感光性：葡萄柚精油含有呋喃香豆素，使用後若暴露於陽光下可能導致皮膚感光，建議晚上或不日曬時使用。

在按摩結束後，個案回饋，有感受到一種前所未有的輕鬆感。讓原本緊繃的肩跟頸變得放鬆柔軟，長時間高壓的工作下道致心裡緊繃也同時有放鬆，還有近期因創業導致的腰背部不適感也得到了極大的緩解，精油的香氣搭配著按摩讓整個過程更加放鬆和療癒，不僅感覺到放鬆，更重新感受到身體的活力。整體而言，這次按摩不僅緩解了身體的不適感，還掃除了心底的煩悶，更讓心情變得明朗，好像把生活中的煩憂都拋在了腦後。

而且個案回饋，在使用精油案摩後，身體一點也不覺得油膩，反而感覺全身的皮膚、臉上都變光滑也變明亮了，連眼睛也覺得看東西都變得很清晰，不曉得是否因為身心都有感受到放鬆，覺得一切都變得很美好；也讓個案瞭解精油不是只能用於擴香，更能用於身上，而不同的精油有不同的功效。

這一次朋友因為創業而集結煩悶、酸痛於一身，想利用所學到的按摩手法幫助朋友放鬆身心靈。

很開心這次所使用的三隻精油(薰衣草、葡萄柚、甜馬鬱蘭)，香氣味道朋友也都有喜歡，朋友給的反饋也讓我增加了信心。

也讓我又有了繼續報名課程的想法。