使用前個人狀態描述
身體狀況記錄：

早晨起來有過敏性鼻炎的狀況，一直打噴嚏並且有清澈中量的鼻水，需一直擤鼻涕，延伸形成頭痛、肩頸肌肉不舒服、感到昏昏沉沉的。

情緒記錄：

情緒尚可，有一點提不起勁，想睡。

療程目的：

緩解過敏性鼻炎症狀，提神與舒緩肩頸不適與頭痛症狀。

精油名稱 滴數 此精油的療效
使用心得追蹤
使用前 氣味感受

聞起來有淡淡的青草味，感覺似乎是到一片青草地、樹林間會聞到的味道，迷迭香與綠花白千層的味道較明顯，有提神的作用。

之前自己有肩頸肌肉痠痛、頭痛或過敏性鼻炎時，會習慣使用坊間藥局可購買到的薄荷棒擦拭，但是薄荷味道太明顯，有時會影響到周遭的人(不喜歡薄荷棒味道者會頭暈)，使用上會有所顧慮。調製這款精油擦拭肩頸、太陽穴與胸口，會有輕微的清涼感、很舒服，而且不會像薄荷棒的味道那麼濃烈，即使身邊有其他人，也可以安心使用，不用擔心造成別人的困擾。

使用後 心靈感受

使用後，有提神醒腦的感受，亦能提升情緒。過敏性鼻炎與常因肩頸痠痛導致的頭痛，持續使用5天後，稍有緩解，至少可以不用再使用薄荷棒。使用後感受很不錯，是自己喜歡的味道。