使用前個人狀態描述
身體狀況記錄：

身體緊繃、頭昏腦脹、無法放鬆不好入睡及失眠，也會做夢；因身體緊張亦不感到餓故也吃不下。

情緒記錄：

精神恍惚、緊張焦慮，覺得生活變調之疲憊及無力，但還是必須堅強面對。

療程目的：

使身體及情緒放鬆、改善睡眠品質及降低疲憊感。

精油名稱 滴數 此精油的療效
使用心得追蹤
使用前 氣味感受

調製好的油，開蓋撲鼻而來是大西洋雪松及薑的味道，雖然跟想像中天竺葵的味道會較強烈不同，但多聞香幾次後，薑的味道感受更明顯，想起天冷身體寒冷時會為自己泡一杯黑糖薑茶驅寒，甜甜辣辣的薑茶喝了很暖，也想起懷孕時害喜先生特別購買黑糖與薑熬煮薑茶給我的故事，雖然精油跟食物的薑氣味有些許不同，但仍勾起被照顧及溫暖的畫面，慢慢習慣味道也覺得滿討喜的。

使用後 心靈感受

會於洗澡後，將按摩油按摩身體，透過自己按摩紓緩緊張的感覺，按摩完仍有香香的氣味圍繞著，可以暫時忘卻緊張焦慮的事情，身體自然就可稍微放鬆，也讓我比較好入睡，晚上做夢的狀況也有減少。也在此時間可以沉澱反思整日的焦慮緊張為何而來，要怎麼降低對遇到事情時會焦慮的狀態，發現太過在乎他人眼光及擔憂被批評而總是時刻繃緊神經，但事實上焦慮無法改善跟避免事情發生，得先讓自己安定下來才可以協助孩子處理遇到的事情，在精油的氣味延續思索讓頭腦比較清楚也跟隨氣味及按摩後身體仍熱熱的很溫暖，這一刻體認好好照顧自己的重要，將期待持續使用療癒自己及逐漸改善容易焦慮緊張的個性。