使用前個人狀態描述
身體狀況記錄：

今天的身體狀況大致上沒有任何的不適，但因為長期擔任行政人員使用電腦而有肩頸精硬的情形，肩膀常常比較僵硬，也因為長期久坐打電腦的關係會有聳肩的情況，前陣子由醫生診斷有脊椎彎曲情形彎腰時腰部會有不舒服的情況，要坐下時偶爾會有痛感，身體若有睡不好的情況歐爾就會出現偏頭痛情形，近期因為睡眠改變晚上大多超過12點才會入睡，半夜都會醒來或有被吵醒情形，睡眠品質不佳，睡眠時間也不足，眼睛看電腦時間過長有霧化。

情緒記錄：

今天的情緒因為是第一次上精油入課感到非常的興奮、開心還有些許的期待，心情上是非常的愉悅快樂的，情緒上算平穩。但因為工作上常常要處理很多突發狀況有時出現無法掌控情況心情就會受到影響，容易有焦慮、沮喪情形出現，偶爾會有生氣的情緒產生，也因為每天都將時間安排得非常緊湊所以情緒算是非常的緊繃上班無法好好的鬆懈下來，一天當中放鬆的時間就是晚上吃飽飯8點過後到9點的滑手機時間，其餘時間情緒都繃得很緊。

療程目的：

參加精油入門課程，老師上課使用香氣抓周，老師讓我們用左手不看盒子內的精油嘗試抓出屬於自己的精油，抓週精油我分別抓出「乳香、岩蘭草、大西洋雪松」這三支精油，老師建議我們調製3%精油20ml的按摩油，可以驗洗澡前或睡前半小時塗抹在肚子按摩幾分鐘，接著在脊椎兩側按摩並嗅吸，第一次抽到這三支精油知道乳香常用於基督教中有寧靜力量，岩蘭草和大西洋雪有招財作用，可能是老天爺知道我喜歡賺錢要讓我多賺一點錢吧！



精油名稱 滴數 此精油的療效
使用心得追蹤
使用前 氣味感受

使用前抓周精油的三種氣味合在一起有寧靜的味道，岩蘭草讓我想到從泥土中冒出很金色的光，慢慢地有很多金色的光照在我全身從頭到腳慢慢地發亮，而岩蘭草的味道充滿泥土的氣味，其實一開始我是不到喜歡的，但因為之前有上網查詢過他是招財精油所以在家裡偶爾會嗅吸或是點在皮夾上，但這次抓精油混和另外2種精油乳香和大西洋雪松的氣味蓋過了岩蘭草濃烈的土味，讓指個精油充滿沉靜的味道，聞了以後心情感到特別的放鬆，也有的明顯的睡意。

使用後 心靈感受

使用抓週精由在睡前半小時按摩肚子後再沿著脊椎往下按摩，讓整個身體都出現了放鬆的狀態，嗅吸後產生了睡意頻頻打哈欠，使用完以後心情整個安靜下來也沉穩下來，整個人呈現鬆弛狀態，很好入眠，而且睡得非常沉穩一覺到天亮，最明顯的感受是幾周後經期來沒有肚子悶悶的感覺，兩隻腿也沒有痠痛感，更沒有在經前出現經前症候群偏頭痛，突然經期很順暢的無感覺到來，這是讓我感到的非常神奇的事情，沒想到使用精油後身體明顯的改變了，覺得精油帶給我非常大的幫助。