使用前個人狀態描述
身體狀況記錄：

手腳容易因為天氣的改變而時常感到四肢冰冷。

情緒記錄：

情緒並無特別起伏，感覺平靜。

療程目的：

提振精神，撫平焦慮的心情，以及在工作的時候可以平靜、勿操之過急。

精油名稱 滴數 此精油的療效
使用心得追蹤
使用前 氣味感受

薑和黑胡椒的氣味比較濃厚，且剛好都是調味料，讓我有一種身在餐廳的感覺。但花梨木、葡萄柚及檸檬的香氣，柑橘類將黑胡椒跟薑的味道平衡了，提升讓人抹在身上按摩的意願。

使用後 心靈感受

塗抹、按摩完後，去沖個熱水澡，感覺精神較好，情緒安定，且手腳循環狀況會比沒有使用要來的好，從溫暖的浴室出來到寒冷的房間，手腳的降溫速度比較沒這麼快了。