-
病症或症狀
-
-
療程主要目的補充說明
因工作性質常常需要搬重物、長期開車導致腰部承受較大的壓力，近期反覆腰痛，影響睡眠品質，躺在床上不舒服，難以入眠且多夢易醒。有時候送貨時間不穩定導致三餐攝取麵包、澱粉類為主的食物，身體營養不均衡，三餐吃完飯以後有胃食道逆流的情況產生，火燒心、喉嚨痛、灼燒食道異物感，造成生活上不便及不舒服。
-
文獻探討
腰痛成因:引起腰酸背痛的原因有很多，多數的腰痛、背痛多為機械性病因引起，但由於脊椎周圍的組織與臟器相當多，有時可能是多重病因引起，也可能會出現轉移痛，除了臨床檢查有時可能需要透過X光、超音波、核磁共振等確診病因。腰痛、背痛病因可分為3類 結構問題97% 由動作引發的疼痛多數的腰痛、背痛屬於這類，包含骨骼、肌肉、神經異常等，醫學上又稱機械性疼痛。特色是動作或姿勢後產生疼痛，例如搬重物閃到腰，致使肌肉拉傷導致的腰痛。 發炎問題1~2% 由感染、發炎、免疫系統引發的疼痛此類為發炎性的疼痛，通常是在身體不動一陣子後產生疼痛，例如早上睡醒後較為疼痛，活動後疼痛趨緩的僵直性脊椎炎、發炎性關節炎等，癌症腫瘤的轉移痛也會有此現象，須特別留意是否同時有體重下降的問題。 臟器問題1~2% 由臟器引發的轉移痛 若伴隨者噁心、想吐、發燒等症狀可能為臟器引發的轉移痛，如胃炎、腎結石等。搬東西時若是姿勢錯誤，就會導致腰部扭傷，一般來講，男生搬超過20公斤的物品，女生搬超過15公斤的物品時，在搬運姿勢上就要特別注意，但「正確的姿勢」不是想做就能馬上做到，如果肌力不足，例如臀中肌、腹直肌力量不夠、協調性不好、肌筋膜緊繃等，也會增加搬運時的受傷風險。在搬運東西時千萬不要彎腰拱背，最好要先穩定核心肌群用髖關節來啟動，並以臀肌與腿肌來出力，用硬舉或深蹲姿勢抬舉物品，讓骨盆與膝關節都能參與到過程。而較輕的物件可以採用「弓箭步搬運」，核心稍微出力，弓箭步單腳下蹲，過程中要讓髖關節充分參與，最後再將上半身挺直即可。除了用正確的姿勢來搬運物品外，民眾平常也可以多做些重訓，從小重量開始，慢慢增加，以避免年長時的肌少症與其他肌肉骨骼危害，新手也可以請教練指導，以降低受傷的風險，而有腰部宿疾的患者可穿戴護具保護腰部，平時也可使用手推車、電動機具來輔助。復健治療：可利用熱敷、冰敷、按摩、力、水、電刺激等治療，來減輕疼痛；改善背肌及腹肌的力量，強化脊椎的穩定；合適的運動，增加脊椎的柔軟度。日常生活評估，正確姿勢的指導與訓練。
(1)急性背痛
*頭兩天局部冰敷，每次10-15分鐘，次數不限;第三天後才改成熱敷。
*超音波、短波等熱療，減少肌肉痙攣、疼痛。
*腰部牽引以拉長椎骨間距離，避免壓迫神經。
*必要時可穿背架以提供腰部之支撐。
(2)慢性背痛
*局部熱敷、每次20-30分鐘，然後依據醫師或治療師的指示運動，以加強腹背部肌力。
*正確坐姿、站姿及活動姿勢，往往都是預防急性背痛的最佳方式。 -
芳療措施
名稱 名稱(Eo、Vo、Hy) 劑量 選用理由 濃度 使用建議 -
準備的芳療措施
薑精油:生薑精油萃取於新鮮的生薑根莖，也就是植物位於地底下佈滿根系的莖部。 作為許多亞洲料理獨具的食材，生薑是具有強烈和辛香風味的烹調香料。 生薑在西方傳統料理中常見於甜食， 像是薑餅或薑糖就是兩個常見的例子。 近年來陸續有研究顯示生薑精油對關節健康具有理療效益，其他常見的功效則是幫助消化, 減緩偶發的腸胃不適、改善反胃的噁心感。生薑具有香料類植物特性，優質的生薑精油中，倍半萜烯含量高達90%，可以影響人的消化和神經系統，對循環與調理有極致效果。 生薑精油特別有助於改善體內濕氣、體液過多的狀態，同時去胃脹氣、消化不良，可幫個案緩解胃部不適發炎疼痛的症狀。
甜馬鬱蘭:甜馬鬱蘭具有溫暖及草本的香氣，適合用來舒緩壓力及身心的緊繃感。可平復過於激動的情緒，改善失眠情況。針對肌肉痠痛、痙攣、頭痛及偏頭痛亦有良好止痛功效。甜馬鬱蘭精油的抗炎和鎮痛特性適合用於肌肉和關節疼痛的緩解，尤其是針對肌肉痙攣、關節炎及運動後的肌肉酸痛。將精油稀釋後按摩可有效舒緩緊張的肌肉。緩解壓力與促進睡眠： 其鎮靜和放鬆的效果使其非常適合用於緩解焦慮、壓力和失眠。甜馬鬱蘭精油常用於芳香療法中，幫助放鬆心情，促進情緒穩定，並有助於提升睡眠質量。支持消化系統： 甜馬鬱蘭精油能促進消化液分泌，幫助緩解消化不良、胃脹氣和便秘等問題。它的解痙作用有助於減輕胃腸道痙攣，促進健康消化。
薰衣草精油:薰衣草精油被廣泛用於改善睡眠質量和緩解失眠問題。 ‧將幾滴薰衣草精油添加到枕頭上或使用薰衣草精油擴香器可以幫助您放鬆身心，更容易入眠。薰衣草精油的香氣有助於緩解壓力。 ‧它可以通過薰衣草精油的香氣，提高情緒和精神狀態，幫助放鬆和提升情緒狀態。
使用方法:香氛法蒸薰法將清水倒入香薰爐的盛水器中，加入5-6滴薰衣草精油，點燃蠟燭，放在薰香爐裡。淨化環境，讓空氣的混濁度下降，可以安定情緒。吸入法將熱水注入玻璃或瓷盆中，將薰衣草精油滴入熱水中，總數不超過六滴。精油充分攪拌後，用大浴巾覆蓋整個頭部和臉盆，用口鼻交替呼吸，保持5-10分鐘。
-
芳療評值 症狀改善程度可利用個案自述感受、照片、壓力量表、睡眠時間(深、淺、作夢)、疼痛指數、傷口大小等
次數 評值日期 評值內容 . . -
個案回饋
-
用油時的感覺：
個案這次是第一次接觸芳療產品，因身體不舒服也一段時間了，所以抱持著有點懷疑的心態，一開始只覺得全身會被塗抹得很油膩膩，然後身體香氛十足的感覺，不過在諮詢的時候覺得表格還滿專業的，問了許的相關的身心狀況才來做這個調配。在開始進行芳療按摩的時候，放了輕音樂及用擴香瓶點了薰衣草精油讓個案放鬆，也盡量讓他身體上殘留過多的按摩油，尤其進行肩膀及臉部的時候特別小心，最容易讓個案對芳療產生比較不好的印象，最後也針對個案覺不舒服的部位加強，按摩前也和個案說明，使用指腹輕輕按摩於皮膚上，可以加速吸收並提升按摩效果。避免在傷口或敏感部位使用精油，以免引起不適或過敏反應。按摩後，可以利用熱毛巾敷在身上，讓精油更好地滲透皮膚，增加放鬆感。按摩後，避免立即洗澡或暴露在陽光下，以免影響精油的效果。。
-
用油後的整體感覺：
用油後，個案表現出對芳療有不一樣的見解，除了沒有那麼油以外，過程真的覺得十分放鬆，似乎一日上班的緊繃感都消除了一半了，雖然當下腰部的疼痛並沒有完全消除，但確實有比較舒緩一些，晚上睡覺雖然還是有點難入眠，但想睡的感覺真的有比較重，最讓我印象深刻的是，個案當天剛好便秘，隔天早上給我的回饋是一起床就上了廁所，覺得非常舒服，讓我覺得非常神奇，雖然胃食道逆流這種比較嚴重的症狀沒辦法馬上根除，但其實一些小地方竟然就馬上有效果了，也讓他之後會想再嘗試芳療看看，也讓個案了解以幫助減輕壓力和焦慮，促進放鬆和舒緩身心。某些精油如薰衣草、檸檬和薄荷具有鎮靜和提神的效果，可以幫助改善情緒和提升心情。透過按摩精油，人們可以享受到身心靈的放鬆，促進血液循環，減少壓力和焦慮的感受。精油按摩還可以幫助改善睡眠品質，增強免疫系統功能，提升整體健康水平。總的來說，按摩精油對心理健康有著正面的影響，可以幫助人們在忙碌的生活中找到放鬆和平靜的片刻。。
-
個案對芳療師之建議與感想：
對於事前的諮詢覺得十分充足且細心，也很用心準備了芳療按摩的環境跟用油，針對個案的情況來進行調配，在按摩的過程中手法也不會有卡卡的感覺，針對比較不舒服的地方做加強，有感受到芳療師的用心，用油比例也抓得剛好，不會導致全身油膩膩之感，是一個良好的體驗過程，之後有時間還會想再嘗試芳療按摩及精油的使用。個案覺得年輕時若覺得身體緊繃不適，睡一覺就能恢復活力、充滿朝氣 隨著年紀越來越大，生活和工作的壓力無法釋放，就會力不從心 就連睡眠品質也會受到影響，常常覺得肩膀、脖子、頭部卡卡滴 ，發現另一種方式能舒緩，覺得放鬆又享受，擴香瓶的味道及精油味道聞起來讓人很享受，其中還帶有一點薑的味道，平常就滿喜歡薑的料理，所以十分能接受!
-
-
整體檢討、評估與結論
按摩精油是一種古老的療法，可以透過按摩來幫助身體恢復健康。使用按摩精油可以幫助緩解肌肉疲勞，促進血液循環，減輕身體疼痛。按摩精油還可以幫助放鬆身心，減輕壓力，提升心情。不同的按摩精油具有不同的功效，選擇適合自己的按摩精油很重要。透過按摩精油，我們可以在家中輕鬆享受舒壓按摩，照顧好自己的身心健康。不同的精油具有不同的功效，可以幫助我們放鬆身心，提升情緒。薰衣草精油是一種廣泛被使用的精油，它具有鎮靜和放鬆的作用，可以幫助減輕焦慮和壓力，提升睡眠質量。很高興自己開始學習芳療的過程，除了可以幫助自己，也可以幫助到身邊的家人朋友們，未來也會加強自己好好努力。