個案男性，是個比較細心的人，感覺睡眠品質沒有很好，所以導致身體酸痛，

選擇乳香和薰衣草精油讓他易放鬆心情，改善睡眠狀況，相信好的睡眠可以改善很多身體的問題，

另外再使用絲柏消除他下肢水腫問題，因得知個案是個久坐辦公室的行政人員。

A個案中年男性，經聊天後知道他是一個電腦公司的技術人員，需長期坐在辦公室中，且需要時間專注在電腦上，長時間的靜態姿勢，長時間的盯著螢幕及高壓的工作環境，都會照成一些神精比較緊繃，而且不常走動，所導致的亞健康問題。以下是幾個常見的症狀及其病因、芳療治療建議和臨床照護措施：

1、壓力和焦慮-高壓的工作環境、長時間工作、時間緊迫等都會引發壓力和焦慮。

使用精油：乳香。

用途的說明：乳香精油有助於放鬆神經系統，促進身心的平靜。其木質香氣對於焦慮、緊張和壓力的舒緩作用，讓人感到安定和放鬆。它能幫助人進入更深層次的放鬆狀態，有助於清晰思緒，減少過多的負面情緒。這對於處於壓力或疲憊狀態中的人來說，乳香精油對於呼吸系統也有一定的好處。它能幫助擴張肺部，讓呼吸更深長，讓身體的含氧量增加，進而有助於釋放壓力。是一個很好的情緒調節精油。

2、久坐不動，長時間工作，都會引起循環不良的水腫。

使用精油：絲柏

用途的說明：絲柏精油含有具有利尿功效，這能夠幫助身體排除多餘的水分和毒素，絲柏精油能夠舒緩因為循環不良或淋巴液積聚造成的浮腫。特別是在腳踝、腿部等容易積水的部位，工程師久坐所引起的水腫可以使用絲柏精油可以幫助放鬆肌肉，促進水分流動，緩解不適感從而減輕水腫問題。絲柏精油能促進血液循環，幫助淋巴系統排出代謝廢物，這對於改善因循環不良引起的工程師的下肢水腫有很大幫助。

3、壓力大，失眠。

使用精油：薰衣草

用途的說明：薰衣草是精油中很有名能放鬆心情，減輕焦慮的精油，薰衣草精油通常是非常安全的，所以適合一般大眾， 薰衣草精油的芳香能夠安撫神經，減少焦慮和緊張感。個案電腦工程師因為長期到壓力過大精神緊張而引起失眠，薰衣草精油能夠幫助緩解這些情緒，讓身心處於一個放鬆的狀態，為入睡創造有利的環境。薰衣草精油具有舒緩頭痛和偏頭痛的效果，這是由於它的鎮靜作用和促進血液循環的特性。它能幫助緩解因緊張、焦慮或過度工作所引起的不適。薰衣草精油對肌肉放鬆和疼痛緩解有很好的效果，改善睡眠品質。

對於個案長期處於高壓力的工程師來說，平常的神精緊繃、失眠和水腫是常見的問題，尤其是在長時間工作、精神高度集中的情況下，算是一種現代人的文明病，身體處於一個亞健康的狀態。

以下是針對個案的高壓力的排解以及常期的失眠和久坐的水腫所進行的芳療措施和建議：

精油的配方：15ML的葵花籽油作為基底油，另外加上3滴的乳香精油、加上3滴的絲柏精油、加上3滴的薰衣草精油。

使用方式：建議初使先每週進行一到二次的英式按摩，先用積極的方式來改善水腫和睡眠的問題，芳療師認為，好的睡眠品質能實實在在的改善很多身心的問題，另外水腫的部份前期需要積極的將之前所累積的淋巴水腫的部份，先進行排解。讓身體可以輕盈很多，活動起來也不會這麼的笨重，會讓個案會也會比較精神好。身心先作一個有效積極的調整個舒緩。積極的部份：大約一個先維持一個月，每週一到二次。

另外建議每天晚間進行芳香按摩：對於有失眠和水腫問題的工程師，建議在每天睡前進行芳香按摩，幫助舒緩肌肉、促進血液循環，並改善睡眠質量。按摩時，特別注意放鬆肩膀、脖部、腿部等容易積壓緊張和水腫的部位。按摩的淋巴引流由下往上輕柔推壓，有助於淋巴排毒和減輕水腫，另外個案下肢的循環也比較不好，建議他多按腳踝還有下腿還有膝蓋後方，改善下肢循環。建議每日晚上進行15分鐘的簡單按摩，讓平常上班久坐的肌肉可以得到舒緩。

建議的生活習慣，建議工程師能多喝水，因為長期辦公室，身體的代謝沒有很好，建議保健方式是多喝水，讓身體的循環變好，也可以讓個案常常起身去廁所，可以讓他有多走動的機會，也建議他起身走動時，先伸伸懶腰，動一動，甩甩手之類的。因為個案平常沒有太多的運動習慣，也沒有多的時間，只能建議他從日常的活動開始運動一下身體。

生活作息，建議工程師可以早點休息，晚上不要超過12點後才睡，睡前不要滑手機，讓自已可以放空一下，不用緊盯著訊息急著要回覆。讓自已可以睡前進行一下睡眠儀式，點個擴香儀，加一點薰衣草或是甜馬鬱蘭的精油。安穩心情好舒眠。

這次的英式按摩的芳療體驗讓我對精油有更多喜愛，芳療師也說明了會調配的理由，覺得對芳療這一方面，本來完全不熟的在她說明之後，覺得這個可能和化工一樣，就是不同的配方會有不同的功效，尤其是在芳療師幫我調配的精油真的讓我用完後腿部有變輕盈的感覺，肌肉也沒這麼緊蹦，在用油時有聞到香香的味道讓人很舒服，在按摩的過程中，不小心睡了一下，應該說是我好好的睡了一覺，因為在睡眠的過程中比我平常在一般在睡覺時感覺深層很多，也釋放了很多壓力。可能在這過程中很信任芳療師，所以不需要過多的思考，而且用油的感覺很好，不會黏黏的。也不會讓人覺得不舒服，只是完了之後，有想跑廁所的感覺，不知道這是不是算是消水腫的功效。因為聽芳療師說面有方消水腫的精油，總言之感受是好的。

過程有一點太緊張了，動作沒有很熟練，要多多練習個案