個案因工作常常需要搬重物，運用到手，因此手腕與手肘的地方覺得十分不舒服，貼貼布也沒辦法全部根治，目前在吃肌肉鬆弛劑來舒緩，但總覺得一直吃藥對身體也不是很好，希望可以透過一些不同的方法來改善。腸胃也因為工作壓力大，覺得有些痙攣，悶悶脹脹的感覺。在諮詢的時候，也發現到個案因晚上不容易入眠，睡覺前會吃半顆安眠藥，希望可以透過芳療，來改善這些狀況。

若在搬東西後感到痠痛、麻木的症狀，那麼有可能是正中神經壓迫而導致「腕隧道症候群」，此種症狀多發生在一直重複使用手腕的人身上，或是搬運重物過度施力，若搬運物品過後手部感到不舒服，建議馬上停止搬運作業休息，並輕輕按摩推展肌肉，以改善手部血液循環進而得到舒緩，而「腕隧道症候群」也有分輕度至重度等不同症狀，因此若搬東西時手部有任何不舒服，都應盡快就醫，以免拖太久讓症狀惡化更嚴重。東西時若手部感到不舒服、疼痛，也有可能是手部肌肉扭傷、拉傷所導致，臨床上稱此種症狀為「肌腱炎」，只要受到外力不當的拉扯，或是沒有在搬東西前暖身做防護，都有可能因為搬東西而拉扯到肌肉，導致其發炎，雖然扭傷、拉傷在生活中較常見，但千萬不要認為只是小傷而忽略，在剛扭傷時可以進行冰敷緩和，並多休息讓發炎症狀消退，較為嚴重者應就醫尋求幫助，以免留下後遺症。患者的手肘外側，患者會明顯感到疼痛，且手腕對抗阻力往背側收縮時，也會誘發疼痛，除非個案症狀嚴重，通常肘關節的活動度是正常的；若要改善網球肘問題，最重要的是適當休息。

搬運前進行伸展運動，其實搬運物品時手會感到疼痛的主要原因，可能為肌肉受到過度急性的拉扯，或是不當的姿勢所導致，因此要避免搬東西手痛，可以在事前進行全身性的暖身動作，伸展各處關節及肌肉部位，讓關節活動範圍擴大、肌肉彈性增加，如此不僅能保護身體在搬運物品時不受傷，還能讓肌肉更好地發揮力量，使搬東西更省力又快速。

戴上護腕，防止手腕扭傷或拉傷 想要防止搬東西手痛的情形，可以在搬運前戴上護腕保護關節，護腕材質多擁有彈性，能夠給予手腕適當的保護，限制關節的扭動幅度過大，如此就能防止意外的拉扯造成扭傷、拉傷，在搬運時提供手部防護的作用，簡單的一項動作就能預防搬東西手痛。

無法負擔的重量不勉強抬起 而第3個要點，也是搬東西最重要的一項觀念，就是超過自己負荷能力的物品絕對不要勉強搬運，若是自行抬起過重的物品，可能導致手部承重過重造成傷害，甚至有可能傷害腰椎及其他身體部位，因此若遇到這種情形，應該尋求別人的協助，或是藉由推車、輪子輔助搬運，讓重物的遷移更順利。

將手部置於物品底部，手肘併攏於側身 ，將雙手置於物品的底部，讓2隻手平均承受物品重量，並且將手肘向身體側邊靠緊，手臂呈現大約90度的姿勢，並將物品盡量向身體靠近，這樣能讓身體協助分擔物品的重量，手部就能減少不必要的施力，搬運東西更輕鬆也更安全。

我這次幫個案準備的精油有甜橙、薰衣草、甜馬鬱蘭。

其中甜橙精油對於緊張狀態下的腸胃道，特別具有安撫作用，能改善因為不安而造成的腹瀉、便秘等消化系統的不適，甜橙精油還能刺激膽汁分泌，讓腸胃不適的問題獲得改善:甜橙精油具有耀眼、溫暖的陽光特質，它溫潤、甜美的香息，可以舒緩緊張的情緒與壓力，能夠改善焦慮所引起的失眠，如果需要長期使用來改善睡眠品質，可以與薰衣草互相交替使用，也因為它有使人放鬆的屬性，所以能有效舒緩肌肉疼痛。對於長時間感到抑鬱的人，除了尋求醫生的幫助，在輔助上也能使用甜橙精油改善低迷的情緒，如果是容易負面思考的個性，甜橙精油能夠轉換我們的心情，讓我們走出鑽牛角尖的局面，重新找回平和快樂的節奏。

舒緩肌肉與關節疼痛： 甜馬鬱蘭精油的抗炎和鎮痛特性適合用於肌肉和關節疼痛的緩解，尤其是針對肌肉痙攣、關節炎及運動後的肌肉酸痛。將精油稀釋後按摩可有效舒緩緊張的肌肉。緩解壓力與促進睡眠： 其鎮靜和放鬆的效果使其非常適合用於緩解焦慮、壓力和失眠。甜馬鬱蘭精油常用於芳香療法中，幫助放鬆心情，促進情緒穩定，並有助於提升睡眠質量。支持消化系統： 甜馬鬱蘭精油能促進消化液分泌，幫助緩解消化不良、胃脹氣和便秘等問題。它的解痙作用有助於減輕胃腸道痙攣，促進健康消化。

幫助失眠，提升睡眠品質: 薰衣草精油可以良好的放鬆身心，有助於幫助失眠症。在精油擴香儀滴入幾滴薰衣草精油，或者在睡前在枕頭套上滴上幾滴，可以幫助你平撫思緒，更容易入睡，進入香甜夢鄉。薰衣草精油可以幫助舒緩外界帶來的壓力、焦慮和相關症狀。用薰衣草的香氣放鬆心靈，緩解壓力和焦慮對身體帶來的不良影響。油擴香儀來改善睡眠品質。薰衣草精油的使用方法有很多，可以將其塗抹在身體穴位，例如手腕、太陽穴等，也可以將精油滴入精油擴香儀中，讓香氣緩慢釋放，營造一個舒適的睡眠環境。薰衣草精油也被證明，吸入後對於舒緩頭痛、降低心率和清除壓力非常的有效。適當的喝一些薰衣草花茶，可以起到消解脂肪，滋潤腸胃，排出體內毒素的效果。薰衣草精油的芳香療法也可以幫助刺激腸道蠕動，適當的幫助消化。

利用以上三種精油搭配使用，除了製作成身體油請個案擦在身上，也建議可以在睡前的時候放入擴香瓶嗅吸，使用精油和精油擴香儀的方法，可以幫助我們放鬆心情、釋放壓力，進一步提高睡眠質量，並在長期使用後改善睡眠周期。這對於現代人來說，是一種簡單而有效的改善睡眠狀態的方法，對身心健康具有重要意義。 薰衣草精油及精油擴香儀對於改善睡眠品質具有顯著效果，並有助於維持良好的身心健康狀態。在現代快節奏的生活中，應該要更加重視睡眠的重要性，並積極尋求改善睡眠的方法。

在體驗英式按摩的過程中，個案在按到背的時候有小睡了一下，覺得好像真的有放鬆到，雖然在力道上沒有以前在外面按摩的時候有力道，但卻覺得格外放鬆，身體於用油後也沒有覺得特別油膩的感受，整體來說是良好的。除此之外，覺得味道非常喜歡，有甜橙的香氣，也有薰衣草淡淡的味道，都是他之前在家會常使用的味道，覺得特別熟悉。而手腕及手肘在按完之後，原本很不舒服的地方，貼布貼完也不見得會好，卻很明顯疼痛感降低，覺得十分神奇，有像我拿取身體油之後可以自行擦拭。而腸胃的部分也有覺得比較沒那麼脹，原本痙攣的地方有得到紓解，晚上睡覺有覺得有比較睏的感覺，但還是沒辦法直接入睡，但如果常常使用之後，或許可以得到改善，之後也可以常常接觸。

現在對於芳療界中我還是屬於新手階段，對於調油跟技巧還是有要加強的地方，每一個個案都是我練習的對象，都是一次經驗的累積和體驗，在按摩的過程中要專注在個案的身上，對於不舒服的地方也要加以用心去對待。每次按摩完都會很期待個案的回饋，像此次的回饋是手和腸胃有得到舒緩，很明顯地有降低疼痛感，自己也會覺得特別開心，有幫助到個案，同時我也覺得芳療也真的很神奇，透過適當的精油和正確的按摩手法，真的可以讓身體機能恢復正常功能，雖然不可能和西醫吃藥打針一樣來的快速，但對於中西醫以外加以輔助療程、是非常名副其實的手法，往後還是能接到各類型的狀況，也期許自己未來的日子可以再接再厲，對往後的個案都可以進自己的一份心力。