深層睡眠是整個睡眠中，睡得最深最沉的時候，也被叫做黃金睡眠期，只佔睡眠中一小部分(約為15%~25%)。 深層睡眠時，大腦皮層處於休息狀態，腦部代謝與血流降低25%，身體最為放鬆， 心跳也會變慢，呼吸更有規律，血壓及體溫都會下降，腦電波變慢且平緩有規律(低於3.5Hz)，所以深度睡眠也叫慢波睡眠。

因為深層睡眠會隨著年齡增長減少，所以，年紀越大的長輩會越難好好的睡一覺，獲得充足的深層睡眠，以下為幾個增加深層睡眠時間的方法：

1. 睡前避開咖啡因，茶

2. 睡前別喝太多酒

3. 午睡時間不能太長、也避免太晚才午睡

4. 養成規律運動的習慣

5. 維持體重

6. 早上多曬太陽，睡覺前把室內燈光調的暗一點

7. 睡前少用手機

8. 選擇適合自己的床墊

9. 讓臥房成為只是睡覺的地方

10. 使用合適的助眠精油

11. 睡前讓自己的體溫降低

深層睡眠時間佔睡眠的比例，到20歲左右會開始穩定，但是一過30歲，深度睡眠便開始緊接著隨著年紀，逐漸的減少。 40歲的時候深層睡眠只剩下年輕時的60%，70歲的深度睡眠時間，僅剩年輕時的15%。

針對使用合適的助眠精油，許多研究指出：氣味對於調節情緒、治療疾病、維持身心健康，有明顯效果； 在人體五感中，嗅覺也是唯一將接收到的訊息直接傳遞到大腦中負責情感、記憶區域的感官。

精油除了經由呼吸道，也能透過皮膚被人體吸收，經血液循環傳遞至全身各個器官。 大腦和身體在接收到氣味信息刺激後也會釋放出相應的化學物質，進而引發身體反應和影響情緒。 對於壓力、緊張焦慮所引起的失眠情形，使用天然精油能夠幫助大腦放鬆、緩解情緒壓力，達到助眠的效果。

失眠的情況不同，適用的助眠精油種類也不一樣，可以針對不同的失眠原因來挑選適合的助眠精油。 也建議多使用不同氣味的精油做搭配，每2週替換一種，精油濃度別用的太濃。

個案因白天活動量大，夜晚時也容易因為肌肉緊繃而無法放鬆入睡，能緩解肌肉緊繃、舒緩不適的精油就非常適合。

情緒和對氣味的喜好是很主觀的，每個人適合的精油類型不同；可以一個一個嘗試，找出最喜歡的幾種精油並輪流使用。