使用前個人狀態描述
身體狀況記錄：
這週比較晚睡，工作較忙，所以感覺疲累，嘴內也莫名在下唇長了個包，微痛，雖不影響吃東西，但有時隱隱作痛，提醒我它的存在。
情緒記錄：
感覺比較疲倦易怒，碎念，對小孩的耐心趨近於0，也有可能是mc快來了
療程目的：
肌肉痠痛，最近開始跟家人一起運動，有時運動後覺得肌肉痠痛，如影隨形。還有自己長期的姿勢不良，坐姿，駝背，所以肩頸背也常是緊繃痠痛。
| 精油名稱 | 滴數 | 此精油的療效 |
|---|---|---|
使用心得追蹤
使用前
氣味感受
嗅吸，對我而言辨識度最高的是薑味，對我而言，薑給我的感覺是溫暖的，會想到媽媽從小為我們天冷煮的薑茶，還有麻油雞，辣辣的口感，但喝下去卻能迅速地暖和身體，現在想起都是溫暖的記憶。
使用後
心靈感受
除了薑味，也能聞到甜馬鬱蘭和薰衣草的味道，聞起來是舒服的，最近在睡前會用這夥伴調油幫自己在常痠痛的大腿、手臂、肩頸塗抹，運動前有時間也會先在先前痠痛的地方塗抹，運動後會自己做一些伸展的動作，也試用在泡澡時滴幾滴進去，或是想熱敷時滴個幾滴在毛巾上敷在痠痛的肩頸，試用了3週，痠痛的狀態舒緩很多，身體感覺舒服。
夥伴在調油時有提醒我上班也要記得多起來走動，所以也提醒自己一定時間起來走動，不要讓自己呈現緊繃姿勢太久。
肌肉較為舒緩，就不會時時刻刻提醒自己痠痛的存在，身體就會比較輕盈。