使用前個人狀態描述
身體狀況記錄：
這幾天感覺比較胸悶，有點痰與鼻水，早上起床與睡前尤其明顯
情緒記錄：
心情還算平穩，但在痰與鼻水多時會感覺較為煩躁
療程目的：
希望可以幫助自己呼吸更順暢，舒緩痰和鼻水情形，增加免疫力
| 精油名稱 | 滴數 | 此精油的療效 |
|---|---|---|
使用心得追蹤
使用前
氣味感受
這三支精油都有沁涼的氣味，嗅聞都會讓我感覺到頭腦更清醒、胸口也比較舒暢。
其中我最喜歡迷迭香的氣味。之前在國外念書時，我在小小的窗台養了很多盆香草植物，其中也有迷迭香。有時候我會摘取一些入菜，或是冬天的時候一起放入熱熱的茶飲享用。這個味道伴隨著許多過往與朋友相處的回憶一起出現，讓我感覺很放鬆、也很溫暖。
使用後
心靈感受
前幾天開始，似乎有點感冒症狀，主要出現胸悶、呼吸不太順，並且有些微的痰以及流鼻水狀況，在早上起床與睡前這兩個時段，呼吸道症狀會比較明顯。偶而會因此睡得比較不好。
連續幾天，我在工作時，只要想到就使用精油，以及在起床後和洗澡後也固定使用，一天大約使用三到五次。每次塗抹在鼻翼兩側和胸前，也嗅吸它清涼的氣味，都會讓我的胸悶狀況得到舒緩，變得呼吸順暢、更神清氣爽。或許是加上精油當中的抑菌、增加抵抗力的效果，我的呼吸道症狀也沒有繼續加劇，大約在五天後，鼻水幾乎完全收斂。減少了痰和鼻水以後，晚上也比較好睡了。