使用前個人狀態描述
身體狀況記錄：

近期的身體感覺較為緊繃，容易感覺疲勞，睡醒後還是感到疲倦，身體沉重。

情緒記錄：

近期常感到煩躁、尤其容易焦慮、感覺心情低落。狀況在睡前尤其明顯，導致也較難以入睡、睡眠品質不佳。

療程目的：

希望可以幫助自己舒緩身心、放鬆心情。

精油名稱 滴數 此精油的療效
使用心得追蹤
使用前 氣味感受

第一次各別嗅吸這三支精油時，我最喜歡檸檬的味道。檸檬清新又爽朗的氣味，讓我聯想到在炎炎夏天的午後來一杯清涼飲料的愉悅感受。也讓我彷彿感覺到春天涼爽的微風，帶來清甜的花香，而我和家人朋友一起坐在草地上輕鬆的野餐、聊天，所有壓力都煙消雲散，當下只感覺到輕盈、愉悅。

使用後 心靈感受

這一陣子每到晚上睡前，我常常感覺到焦慮、心情低落。總想著還有好多事情仍未完成、或某些工作明明可以處理得更好為何卻沒有做到？或是後悔為什麼剛剛沒有多花點時間陪伴小孩、反而一直在碎碎念．．．很多的負面情緒讓我睡前情緒不佳、感覺煩躁、甚至導致難以入睡。


連續幾天在睡前使用這支精油，我試著一邊幫自己塗抹、按摩，一邊告訴自己：我今天已經盡力了！現在請妳好好放鬆休息吧～或許是植物的療癒力量使然，這幾晚我似乎變得不再那麼焦慮煩躁，心情比較平緩，減少了睡前的胡思亂想，變得比較容易入睡了～連帶的睡眠品質有所提升，早上起來精神比較好，整天的情緒似乎也更為平穩！這支精油幫助我形成了情緒的正向循環，覺得開心：）