使用前個人狀態描述
身體狀況記錄：

早起，晨跑準備

將配備補給品戴上，準備心情，預先伸展放鬆全身僵硬肌肉

前一晚約11點入睡，早上5點起床準備

整體精神都不錯，這次預備跑當作半碼練習

空腹準備出發，準備了葡萄糖和鹽錠補給配備水袋

情緒記錄：

假日的預備跑，通常都是挺興奮的

看看自己每次的進步或日常訓練累積的跑量

目前情緒都挺高昂的，外面天氣也很好

太陽還沒出來微風涼涼，整體對今日跑感很加分

療程目的：

為提供更好的運動體驗先準備起來

之前有因為拉伸不足和運動量過量問題導致腿腳痠痛、腳底板腫脹，

秉持工欲善其事必先利其器道理，準備好裝備與事前塗油

將運動傷害降到最低完成一日跑量

精油名稱 滴數 此精油的療效
使用心得追蹤
使用前 氣味感受

如果說精油有分冷暖，整體而言，這隻精油屬暖的感覺，一出場是黑胡椒的辛香感，帶出歐洲赤松和甜馬鬱蘭的味道，黑雲杉幾乎要消失，而薑卻能揉合在所有味道裡面，讓整體增加溫暖的感覺。

使用後 心靈感受

彷彿是有人在背後給你鼓勵打氣的感覺，暖暖地給你支持陪伴，讓你更有信心來去完成要面對的事情。是一個支持、一個擁抱、一杯熱奶茶，一個動力讓你前進。